1、平心靜氣迎高考 請把你兩周內體驗到的情緒畫到情緒樹上，看看自己近期有哪些情緒體驗？ 我們每個人都有情緒反應，而喜怒哀樂是最基本的情緒狀態，每個人都在反復體驗著這些情緒。 備考的日子里，期待或擔心，緊張或焦慮，都是普遍現象。情緒愉快樂觀期待緊張焦慮煩躁擔憂不安情緒，你有，我也有心態 著名心理學家王極盛教授研究發現，在影響高考成績的諸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考試中的心態和考試前夕的情緒狀態。他提出一個公示：高考成功=實力+心態 調整好心態，高考提高100分不是夢。心態你是怎么調節心態的？羅森塔爾的實驗為什么會出現這種現象呢？ 你期望什么，你就會得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待

2、的。只要充滿自信的期待，只要真的相信事情會順利進行，事情一定會順利進行。啟示 用積極心態迎接高考，得到的將會是一次出彩的計劃；用消極心態應對高考，留下的或是一份終身遺憾。暗示請大家在腦海中默念：“不要想粉色的大象。”54321 你頭腦中的畫面是什么？暗示心理暗示應該這樣做1、積極肯定的詞匯，語言簡短有力。消極否定的詞匯積極肯定的詞匯暗示避免：否定、消極和不確定的詞語。“我希望我能做到!”“我一定不要忘記。”“我不確定是不是可以我可以嘗試一下。”使用：肯定、消極和正面的詞語。“我是最棒的!”“我一定能做到的!”“我能實現自己的美好愿望!” 暗示情景演練1：遇到重要考試，感覺準備不充分，十分緊張。

3、此時，通常會給自己怎樣的暗示？“別緊張，別緊張，千萬不要緊張。”“放輕松，放輕松，慢慢放輕松。”消極否定積極肯定暗示情景演練2：考試過程中，我還在做第一面，就聽到了其他同學翻卷的聲音，開始有點緊張。此時，怎樣會給自己積極的暗示？“放輕松，我有自己的做題節奏。”積極肯定放松放松訓練 深呼吸具體怎么做？ 采用鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出。 自己要配合呼吸的節奏給予一些暗示和指導語：“吸呼吸呼”，呼氣的時候盡量告訴自己我現在很放松很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會“深深地吸進來，慢慢地呼出去”的感覺。 重

4、復動作510次。 暗示2、重復，改變不是一次暗示就能發生的。 不斷重復的暗示會進入我們無意識的自我深層區域這里是我們的行為動機形成所在。 不斷的重復，才能夠壓下心中的消極情緒和想法，才有良性轉化。 “我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。”心理暗示應該這樣做暗示3、注意最佳時間 日本有位心理學家這樣說：“當我們的頭腦處于半意識狀態時，是潛意識最愿意接受意愿的時刻，來進行潛意識的接收工作是理想不過的了。” 起床時，對自己說“我相信我的實力，我一定可以成功的！” 考試前，記注“我能行”； 失敗時，對自己說“我依然是我，明天又是新的一天”。心理暗示應該這樣做暗示4、不能動用意志，不可強求 努力

5、反向效應 當心理暗示與意志意愿發生沖突時，意志意愿會被心理暗示征服，人越想壓抑某種行為傾向，這種行為傾向便越能成真。 比如，失眠時，總是用理智逼迫自己睡，那就很難入睡。 不是告訴自己“必須”怎樣，而是“可以”怎樣。 “我不想在課上做小動作，可控制不住。” 暗示自己：這樣挺正常，沒什么大不了(事實的確如此)。 心理暗示應該這樣做暗示視頻里的同學們在做什么？你還用過哪些動作進行自我暗示？請分享一下。積極自我暗示能否使我們“夢想成真”呢？積極暗示的前提充分的準備、行動上的堅守和踏實NM11.0000001021.0000002031.0000004041.0000008051.0000016061.

6、0000032071.0000064081.00001280M=1.00000012N請注意下面的等式M=1.0000001請注意下面的等式2NNM201.05382752211.11055245221.23332675231.52109486242.31372958255.353344562628.6582979827821.2980430528674530.4755217929454991362407.64900000M=1.00000012NN=23，M1.5N=24，M2.3N=25，M5.3N=26，M28N=27，M821N=28，M674530N=29，M454991362407N=1，M1重點關注這組數字讓你想到什么厚積薄發從量變到質變滴水穿石聚焦點火1.01 50=1.65所以，不要小看堅持，每天進步一點點，50天后，你將脫胎換骨！1.00 50=1.00每天不求上進，50天后，你將原地踏步！暗示自我暗示1、每天進步一點，循序漸進，踏踏實實備考！2、告訴自己：我能行、鎮靜、沉著，這些積極的詞語會幫助你提高信心。3、考前走路挺胸抬頭，步伐強勁有力。4、只要盡