1、大學生心理健康教育一位哲人說: 你的心態就是你真正的主人 心理學專家發現: 健康的心態是成功的基礎.第一講健康的心理，終生受益 心理健康概述3本講主要內容心理健康對大學生的意義大學生心理特點與常見問題大學生心理健康的維護一、心理健康對大學生的意義1、心理健康是時代對大學生的基本要求。2、心理健康是大學生自我成長的內在需要，是適應大學生活的基本保證。 3、心理健康是提高學習效率提升學習能力的基礎。 4、心理健康有利于良好綜合素質的形成和發展。5、心理健康有利于生理健康。 （一）大學生的心理特點智能發育達到高峰,精力充沛,思維活躍,接受新生事物快。自我意識增強，自我認識和自我評價能力有所提高，自主

2、性和自尊心增強，自我需要增加。情緒豐富但不穩定。凡事希望獨立自主，不原受約束。渴望友誼和被理解接納，交往需要迫切，人際交往范圍擴大，交往能力提高 性意識發展迅速，異性交往愿望強烈，但性角色觀念和性角色行為亟待完善。 追求安全。 （二）大學生的心理問題 人際交往與人際關系問題.戀愛與性心理健康問題。學習問題自我認知問題。大學生定位問題。網絡成癮傾向 誠信危機問題。親情問題。求職擇業問題。特殊群體問題。 心靈求索 我是大二學生,舊讀計算機專業。該專業是父母所選,我不喜歡,因此上大學后很少認真上課。后來迷上網絡，常通宵上網，成績每況愈下。輔導員和父母多次找我談話，叫我珍惜學習時光。道理我都懂，但我管

3、不了自己，不知現在該怎么辦？ 輔導員建議我去心理咨詢中心，我半信半疑地去找了心理老師。這位老師沒有批評我，而是對我的境遇表示同情。我向她傾訴了自己的痛苦。老師和我一起分析了我沉湎網絡的原因一是對專業不感興趣，在學習中找不到成就感，于是借網絡獲得了虛幻的滿足；二是看不到改變的可能和對未來的希望，對自己失去了信心，從而更加郁悶，更加迷戀網絡，形成惡性循環。 通過咨詢，我對自己有了更客觀的認識，可是怎樣改變自己？咨詢老師說，要一下改變自很困難，首先要接受一個面臨很多問題的自己，給自己一個轉變的時間和過程。她提醒我不妨先學好目前的專業，將來至少也能在社會上立足，否則連生存都很困難，根本談不上追求理想。

4、老師還和我一起討論和制定了一個我認為可行的學習目標和計劃，如果學習計劃得到落實，作為獎勵我可以上網，但必須有時間限制，而且還要就計 劃完成情況、情緒情況、上網情況與咨詢老師定期聯系 老師還和我一起討論和制定了一個我認為可行的學習目標和計劃，如果學習計劃得到落實，作為獎勵我可以上網，但必須有時間限制，而且還要就計 劃完成情況、情緒情況、上網情況與咨詢老師定期聯系老師還和我一起討論和制定了一個我認為可行的學習目標和計劃，如果學習計劃得到落實，作為獎勵我可以上網，但必須有時間限制，而且還要就計 劃完成情況、情緒情況、上網情況與咨詢老師定期聯系剛開始的幾天我信心十足，學習計劃也能基本完成，但時間長了，

5、我又出現了反復。 后來心理老師建議我找一位值得信賴的同學經常提醒和監督我，待自己情況好轉后在單獨行動。慢慢地我發現自己游有了轉變，每周能固定時間學習了，成績也不再滑坡，人也變得精神了。我對自己開始有了信心。最重要的是，我從人生的低谷中走了出來。我想，在今后的人生旅途中，我不會再重蹈覆轍。我知道：遇到困難時，消沉、麻痹只會讓自己越陷越深，難以自拔，惟有正視現實，接受自己，樹立信心，循序漸進，才有希望的曙光。 同學，如果你也遇到同樣的心理困境，你又如何走出困境呢？ 四 、大學生心理健康的維護、學習心理健康知識 ：上心理健康課；聽心理健康專題講座和報告 ； 閱讀有關心理學書籍，訪問心理網站等 。 2

6、、積極參與有益于心理健康的活動：校園文化活動包括各種學術活動、文藝活動、體育活動、慶祝活動、紀念活動等 。3、 建立良好的校風、班風、學風。 4、加強自我心理調節：加強認知調節；加強情緒調節 ；加強行為調節 。 、積極與人交流。 6、尋求心理咨詢幫助院校心理咨詢的對象 心理健康的學生。通過心理指導加深學生自我認識，有效的開發潛能、優化人格；或通過咨詢分析學生成長遇到的煩惱、共同尋找出有效的對策，改善適應能力。 心理偏常的學生。這些人為數不多，由于種種原因在認知、情感、意志、行為方面存在某些障礙。通過診斷與治療使他們的癥狀得到緩解或消失，恢復常態。心理咨詢的原則保密原則 自愿原則。尊重與接納原則

7、 價值中立原則 方案守法原則。心理咨詢的常見方式： 門診咨詢；電話咨詢；信函咨詢；網絡咨詢；團體咨詢； 現場咨詢；專欄咨詢 。心理訓練題1、能量子練習：“哈”或突破練習 本練習目的：是幫助參與者“充電”并認可他們的力量。 做此練習前，請參與者評定他們的能量水平：此時你感覺你的能量是高還是低，感覺你的情緒是興奮還是冷淡，緊張還是平靜。（請參與者注意他們此時的感覺如何，以便比較練習前后的能量水平。） 在本練習結束時，請參與者留意他們的能量水平并將它與練習之前的能量水平相比。肯定有顯著提高。2、想象練習 注意：在次練習前，參與者應端坐著或平躺著并完全放松。請參與者感到壓在地板上的身體重量感到腳、小腿、大腿、臀部、上背部、后腦勺、手臂等的壓力。 學習心理分析 數字的聯想 如果你看到1234或1850或2891等這些數字時，你會想到什么？ A 錢