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1、立 定 跳 遠(yuǎn)長沙縣一中：楊驥完 整 示 范動作要點重點難點動 作 要 點兩腳開立于起跳線后，經(jīng)過兩臂預(yù)擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖重點擺臂與蹬地的配合難點抬腿收腹分 解 動 作 準(zhǔn)備動作 空中動作 收腹動作 落地動作 問題：為什么我們要下蹲和向后擺手呢？ 答案：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動作 問題：為什么我們要展開身體呢？ 答案：展開身體便于我們獲得更好的飛行角度 問題：為什么我們要展開身體呢？ 答案：展開身體便于我們獲得更好的飛行角度 問題：為什么我們要盡量收腹呢？ 答案：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得

2、更遠(yuǎn)的距離。上一頁返回 問題：為什么我們要盡量收腹呢？ 答案：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。 問題：我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？ 答案：腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩(wěn)的關(guān)健。 問題：我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？ 答案：腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩(wěn)的關(guān)健。易范錯誤動作和糾正方法（一）易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小 2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度） 2、準(zhǔn)備時膝稍前移，上體前傾易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右原因：兩腳

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