1、體育鍛煉重在參與 劉翔110米欄冠軍12秒88姚明（前中國職業(yè)籃球運動員，司職中鋒，現(xiàn)任中職聯(lián)公司董事長兼總經(jīng)理）劉國梁中國乒乓球協(xié)會副主席曾任中國乒乓球隊總教練郎平中國女排總教練2018武漢馬拉松他們是和你我一樣的普通人A你平時喜歡看體育比賽嗎？B你喜歡哪些運動項目？C你最喜歡哪位體育明星？D為什么喜歡呢？一、參加體育鍛煉的益處1、首先讓我們一起看下面的兩個實驗，請同學(xué)們一邊看一邊開動腦筋思考，然后談一談自己的想法，你認為會出現(xiàn)什么樣的結(jié)果？為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果？想一想：（1）如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來喂養(yǎng)而不讓他們運動，他們長大后會出現(xiàn)怎樣的情況呢？ (2)”運動剝奪”實驗：將203

2、0歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實驗期內(nèi)（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該組每天躺著時可以在專門的器械上鍛煉4次。實驗結(jié)束時他們會出現(xiàn)怎樣的情況呢？ （1）如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來喂養(yǎng)而不讓他們運動，他們長大后會出現(xiàn)怎樣的情況呢？ (1)結(jié)果是：長大后看起來發(fā)育很正常，但是打開籠子以后，兔子跑不了多遠，就會倒地，鴿子在空中飛了幾圈就掉下來了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)原來兔子死于心臟破裂，鴿子死于動脈撕裂 。(2)”運動剝奪”實驗：將2030歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實驗期內(nèi)（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該組每天躺著

3、時可以在專門的器械上鍛煉4次。實驗結(jié)束時他們會出現(xiàn)怎樣的情況呢？ (2)實驗結(jié)束時，第1組實驗者頭昏眼花，四肢乏力，心慌氣短，肌肉酸痛和不想吃飯。第2組依然有一定的活動能力，身體反映也沒有第1組那么強烈。 實驗表明：如果沒有運動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運動的少，生命力就脆弱。得出生命在于運動。“l(fā)ife depends on sports”。這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。2、我國先秦時期呂氏春秋“流水不腐，戶樞不蠹，動也” 。3、古希臘人有這樣膾炙人口的名言：如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。師生互動，探究學(xué)習(xí)： 古今中外有很

4、多名人對參加體育鍛煉的好處有精辟的見解，現(xiàn)在請同學(xué)們和老師一起總結(jié)一下參加體育鍛煉的好處： 提高消化能力，促進新陳代謝增加肺活量，改善血液循環(huán)，預(yù)防各種疾病增強骨密度和提高關(guān)節(jié)的靈活性接觸大自然，愉悅身心調(diào)節(jié)疲勞促進正常生長發(fā)育,提高人體機能減少身體脂肪控制體重健美體形促進人與人的交流展示能力增強自信調(diào)節(jié)情緒，減輕心理疾病的癥狀 既然體育運動有這么多好處，我們就應(yīng)該主動參與到運動中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。下面我想來測試下咱們班的參與意識好嗎？測驗的時候要真實填寫答案，評分的時候也要客觀公正，無論在什么時候都要做一個誠實的人，守信的人，大家做得到嗎？ 三、了解自己參與體

5、育的現(xiàn)狀，請如實回答下面的問題：1、你 每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和做課間操）的次數(shù)為：A、 1次B、2次C、3次D、4次2、你平時在課外還練習(xí)體育課上學(xué)習(xí)的內(nèi)容嗎？A、 從不B、很少C、較少D、經(jīng)常3、你平時在節(jié)假日參加體育活動嗎？A、 從不B、很少C、較少D、經(jīng)常4、如果學(xué)校和老師不要求，你還堅持做課間操嗎？A、 決不B、不太堅持C、比較堅持D、經(jīng)常堅持5、你經(jīng)常代表班級參加學(xué)校的比賽嗎？A、 從不B、很少C、較少D、經(jīng)常6、你經(jīng)常和同學(xué)參加體育活動嗎？A、 從不B、很少C、較多D、經(jīng)常7、你每周參加體育鍛煉的時間（不包括上體育課和做課間操）大約為多少小時？A、12 B、23 C、3

6、4 D、458、與花在看電視、玩電子游戲等娛樂活動上的時間相比，你平時用在體育鍛煉是的時間多嗎？A、 最少B、較少C、較多D、很多9、你平時在課余時間閱讀有關(guān)體育的書報和雜志嗎？A、 從不B、很少C、有時讀D、經(jīng)常10、在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的復(fù)習(xí)考試階段，你還堅持參加體育活動嗎？A、 從不B、很少C、較少D、經(jīng)常評分標(biāo)準(zhǔn):題號12345678910A1111111111B2222222222C3333333333D4444444444:題號答案及得分ABCD112342123431234412345123461234712348123491234101234合計評價參考標(biāo)準(zhǔn)1、40 33分：說明你具有很好的體育參與性。2、32 25分：說明你具有較好的體育參與性。3、24 17分：說明你的體育參與性尚可。4、16 10分：說明你的體育參與性待提高。孤獨、不合群跳皮筋、足球、籃球、拔河、接力急躁、易怒 膽怯、靦腆 做事猶豫不決游泳、溜冰、拳擊、摔跤、跳馬、平衡木 下棋、慢跑、爬山、騎自行車、射擊乒乓球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠