1、健康養生培訓講師PPT課件 *的中老年朋友大家早上好！的中老年朋友大家早上好！在這里讓我們大家共同感謝xx健康教育機構給我們提供了這次討論“疾病與健康”的機會！在和大家討論之前我先簡單介紹一下我自己，我叫孟*，1996年畢業于*醫科大學臨床醫學院，曾在天津醫大二院工作多年，正因為多年從事醫學研究和醫務工作，所以對疾病的危害性和病人的心情都比較了解，看著一個個躺在急救室的病人，其實這些病人和我們大家的年齡也相差不多，甚至有的比我們在座的還年輕，病人的痛苦和家人的詛喪也使我加深了對健康重要性的認識，因此在未來幾天的這個時候我要帶著大家一塊了解疾病，學習保健知識和技巧，大家一定要注意聽，希望在這次講

2、座之后大家都能有所啟發、開始行動起來、為身體的健康作好準備！ 第二頁，共21頁。去年我才從美國學習回來，此前在德克薩斯州醫學院呆了三年。今天我要給大家介紹很多新東西。最近山東省普查工作剛結束，我們煙臺得了兩個冠軍，一個是高血壓冠軍；一個是高血脂冠軍，很遺憾。省委非常重視，有文件下達了，要求各單位多聽最新保健知識，我就是奔著這個目的來的。 大家知道國際上有個標準，哺乳動物的壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽。這么說，人的壽命應該是100至175歲。為什么都沒有達到呢？最主要一個原因是不重視保健，而且不聽保健。這個問題在國內非常嚴重，特別是領導干部。國家衛生部保健局一再強調每個人都要重視自己的保健。

3、現在絕大多數是病死的，很少數是老死的。應該絕大多數是老死而少數是病死。這個極端反常的現象要求我們盡快糾正。第三頁，共21頁。 最近聯合國表揚我們的鄰國日本。為什么表揚日本，因為他的壽命是世界冠軍。他們女性的平均壽命是87.6歲，我們國家50年代是35歲，60年代是57歲，現在是67.88歲，距離日本整整差20歲，這是沒法原諒的。日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。我國沒這制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。我回國后問了許多人，應該活多久呢？有人告訴我五六十歲就差不多了，這說明我們的標準太低了。我們大部分人根本不知道保健，湊合活著，問題很嚴重。我在醫院工作了8年，

4、絕大部分人病死是很痛苦的。我來的目的很明確，我受科學委托，受命于衛生部的指示，希望每個人都重視保健工作。第四頁，共21頁。 不怕工資低不怕工資低,就怕命歸西就怕命歸西.不怕掙錢少不怕掙錢少,就怕死得早就怕死得早.現在，死亡率最高的是30至50歲的人。年齡不是個寶，血脂高很危險。聯合國提出個口號：“千萬不要死于無知”。很多人死于無知，這很冤枉的。我們知識分子平均年齡58.5歲，按這個數字，我想不算學前教育，小學6年，中學6年，醫科大學8年，碩士3年，博士3年，博士后3年，都學完后到點了，根本不能干什么了。很多科學家沒超過這個年齡。第五頁，共21頁。張學良將軍101歲與趙四小姐；煙臺老壽星楊明運1

5、11歲 我隨某產品研發人美籍華人蘇波先生在美國見到了張學良將軍，有幸在紐約參加了他的100歲壽辰。我很受教育，一進門見到他我們就大吃一驚，他眼不花，耳不聾，很多人問他：“少帥您怎么活這么久”？他回答很明確：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。 煙臺市百歲以上老人366人。第六頁，共21頁。 這情景我一直到現在還記得很清楚。而我們很多人很糊涂，對保健一無所知，這樣我們的工作也做不好，因為我們天天處在不健康、亞健康狀態。大家都知道在國外乃至國內有很多人都活到100多歲。他們能活，我們為什么不能活。我就很奇怪，我們很多人湊合活著，這種思想危害極大。第七頁，

6、共21頁。 如果在座的我們丟掉了健康，假設在哪一天我們自己生活不能自理了，整天的躺在床上； 第一、我們不能上街了、不能走親串友、不能帶小孫子跑來跑去了、當然也不能坐在這里聽我講座； 第二、我們吃喝拉撒都不能自理，甚至躺下翻個身也不能自如，自己也會嫌棄自己臟、臭；有個腰酸背癢的也只能忍著，一天到晚的看著天花板，磨也能把人磨死； 第三、高額醫療費用給家人背上的沉重的負擔；還有自己一旦病倒肯定需要家里人照顧，久病床前無孝子啊。再說在座的我們這一代人是最受罪的，什么樣的苦我們都受到了，辛辛苦苦大半輩子，放下工作，該享福的時候了，千萬不要病倒在床上。第八頁，共21頁。 大家知道怎么保健吧？世界衛生組織在

7、維多利亞開會時有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心態平衡。 天天喊保??；就是沒錢；一朝進醫院；天天喊保??；就是沒錢；一朝進醫院；沒錢也有；保健講座天天有，就是沒空；沒錢也有；保健講座天天有，就是沒空；閻王爺約天堂；沒空也去。閻王爺約天堂；沒空也去。第九頁，共21頁。健康的三大基石：健康的三大基石：一、合理膳食一、合理膳食 飲食中多喝些綠茶、紅酒、豆漿、蘑菇湯、牛奶是有好處的。因為綠茶中有茶多酚，有利健康。紅灑就是紅葡萄酒，不會飲酒的人可以吃不吐皮的葡萄。牛奶中含有大量的鈣質和微量元素與豆漿比，豆漿好，因豆漿中含有不飽和脂肪多，豆漿可降低得癌癥的危險。（

8、花生米要剝皮；微波爐要遠離；裝修新房半年后入） 早上起來喝杯溫開水，可補充體內水分，洗滌腸胃的作用。餐前一小時飲一杯水，能助消化，促進食欲。喝的涼開水不能放到超過3小時，超過的不要喝了；容易中毒；亞硝酸氨。 青菜蘿卜糙米飯,瓦壺天水菊花茶 鄭板橋。 國際標準0.618黃金分割；第十頁，共21頁。二、有氧運動：二、有氧運動： 起床最佳時間：6點，此時精神好。最好睡眠時間：10點-10：30；晚上12點-凌晨3點；深睡眠3小時可以了。開窗最佳時間9-11時，下午2-4時。午睡時間：飯后半小時再睡，睡一小時可以了。散步最佳時間：飯后45分鐘右。 適當進行體育鍛煉，鍛煉時間根據自己的實際情況而定。晨練

9、不能劇烈，晚上運動最好，但不能安排在睡覺前。每周運動3-5次為宜。第十一頁，共21頁。三、心態健康；三、心態健康； 不能生氣，一生氣血流量慢，容易得腫瘤，心態要好。不要拿別人的缺點來惹自己生氣，要有海洋、天空一樣的胸懷來對待別人。 對待生氣要采用躲避、轉移、適放（與別人談談）要升華、要自我控制的方法來對待。 “笑一笑，十年少”，天天要笑三次，每次三分鐘，中間停頓幾秒鐘，笑笑有利健康，笑是腸胃道的健美操。 良好的心態；世界上最寬闊的東西是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的心胸。雨果名言第十二頁，共21頁。 現在國際上有個最新說法，所有動物都沒有笑的功能，只有人類有這個功能。但人類還

10、不好好利用它。有人說猴子會笑，大象會笑，你們見過嗎？但真見到會哭的，宰牛時牛會流眼淚。古代說：笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。笑的作用非常大，我們每個人都有這本能，為什么不笑呢？第十三頁，共21頁。 我們東方民族很嚴肅，而且跟級別有關系，科長、處長還會笑，一到局長就不會笑了，跟外賓打交道繃著個臉。現在中央領導都改變了，你看胡主席笑得多好。美國成立了微笑俱樂部，笑成了健康的標志。哈哈一笑，皺紋沒了。笑使很多病都不得。 第一不得偏頭痛， 第二不得后背痛，因為笑的時候微循環旺盛。通則不痛，不通則痛。得了偏頭痛別著急，哈哈一笑就好了，不信你可以實驗。而且性功能不減弱，生理功能

11、不減弱。第十四頁，共21頁。 還有，經常笑對呼吸道、消化道特別好?？梢宰鰧嶒灒忝亲娱_始笑，每天大笑三次，肚子咕嚕三次，不便秘，不得胃腸道癌癥。你鍛煉上肢，鍛煉下肢，什么時候鍛煉腸胃呀？沒機會，只有笑才能鍛煉腸胃。笑在國際上已經成為一個健康的標準，我調查多次了，笑的第二個諾貝爾獎已經發布了。笑促進腦下垂體，產生腦內胚，它是天然麻醉劑。你要是得了關節炎別著急，沖著關節哈哈一笑，一會兒就不痛了。笑有那么多好處，我們為什么不笑呢？ 還有個邏輯：男兒有淚不輕彈。正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有肽、荷爾蒙。長時間不彈出來會得腫瘤、癌癥的。就是不得腫瘤也會得潰瘍病、慢

12、性結腸炎的。所以，各位如果悲傷，眼淚必須彈出來，留著沒有任何好處。 第十五頁，共21頁。適用人群適用人群高血壓、高血脂、高血糖；肥胖，脂肪肝，高血粘人群高血壓、高血脂、高血糖；肥胖，脂肪肝，高血粘人群動脈硬化、頭痛，頭暈，健忘，耳鳴，眼花，惡心，言語不清，迷糊，口角動脈硬化、頭痛，頭暈，健忘，耳鳴，眼花，惡心，言語不清，迷糊，口角流涎，老年癡呆癥患者；流涎，老年癡呆癥患者； 心肌缺血；冠心病，心肌梗死，腦中風，腦血栓；腦溢血康復期心肌缺血；冠心病，心肌梗死，腦中風，腦血栓；腦溢血康復期等心腦血管疾病患者；等心腦血管疾病患者；免疫力低下，失眠、亞健康狀態人群免疫力低下，失眠、亞健康狀態人群消化不

13、良、便秘，腹脹，口臭，座瘡，色斑等患者消化不良、便秘，腹脹，口臭，座瘡，色斑等患者白內障、前列腺白內障、前列腺服用方法：每日服用方法：每日2次；每次三粒。次；每次三粒。第十六頁，共21頁。兩天腸通：兩天腸通：解決便秘，消除肥胖；排出毒素，凈化血液；降低血脂，促進血通。一月血通：一月血通：血管暢通，循環改善，供血增加；預防心梗，遠離中風。三月腦通：三月腦通：腦通：頭腦清醒，記憶增強；反應靈敏，情緒穩定；避免癡呆，永葆尊嚴。真金不怕火煉；某產品等您體驗第十七頁，共21頁。臨床驗證美國人挑起了大拇指 中國的中醫藥前期在西方國家是不被認可的，但是某產品膠囊卻得到了FDA認證機構人員的高度評價；某產品在

14、美國的11家醫院臨床應用了近十年。尤其是FDA認證機構的jec的愛人服用后治好了多年的便秘和失眠癥；真正承認了中醫中藥對慢性疾病的康復治療是最有效的。連聲說ok,ok!第十八頁，共21頁。注意事項服用某產品注意事項服用某產品注意事項 多喝水多喝水 瞑眩反映瞑眩反映 按時按量按時按量 按療程服用按療程服用 慢性腸炎、高齡人群需慎重服用遵醫囑；慢性腸炎、高齡人群需慎重服用遵醫囑；第十九頁，共21頁。健康生活好習慣總結 一是睡得早，起得早，規律生活好。一是睡得早，起得早，規律生活好。 二是吃得好，八分飽，不能肥胖了。二是吃得好，八分飽，不能肥胖了。 三是多運動，勤鍛煉，堅持防衰老。三是多運動，勤鍛煉，堅持防衰老。 四是愛溝通，少生氣，愉快沒煩惱。四是愛溝通，少生氣，愉快沒煩惱。 五是家業興，人人富，飲食結構好。五是家業興，