1、大學生心理健康教育課程教學大綱課程代碼：00320001課程類別：通識教育課程（或大類基礎課程、專業教學課程、全校任意選修課程等）授課對象：全校本科一年級新生開課學期：2020-2021第一學期學分：2學分指定教材：桑志芹，大學生心理健康教程，南京大學出版社第四版，2019.6年一、教學目的：通過課程教學，使大學生在認知和技能兩個層面達到以下目標：認知層面：通過本課程的教學，使大學生掌握各種心理健康基本概念，了解大學時期 心理的發展特征、發展規律以及異常表現，掌握自我調適的基本知識及方法。引導大學生樹 立心理健康發展的白主意識以及積極、正確的人生觀、價值觀和心理健康觀。能夠把握白己 的心理狀況

2、變化，清晰地分析自己、接納自己，在遇到心理問題時能夠進行自我調整和積極 尋求幫助，積極探索適合自己的生活狀態。技能層面：通過本課程的教學，使大學生掌握自我探索的技能，心理自我判別與調適 的技能及各種通用技能，如白我管理技能、情緒調節技能、學習技能、人際交往技能和挫折 適應技能等。二、教學內容第一章大學生心理健康導論教學目的通過教學使大學生了解心理學與心理健康知識、大學生心理健康的標準，樹立正確的心 理健康觀念，能夠自主地調整心理狀態，維護自身的心理健康。課時：1周，共2課時教學內容第一節心理健康概論一、探索心理科學（一）什么是心理現象（二）什么是心理學（三）心理學的研究內容（三）社會適應的功能

3、（四）動機功能四、情緒的類型（-）情緒的基本形式人類具有四種基本的情緒：快樂、憤怒、恐懼和悲哀（二）情緒的狀態按照情緒發生強度、持續性和緊張度，可以把情緒氛圍心境、激情、應激三種狀態第二節大學生情緒與健康一、大學生情緒的特點（-）情緒的豐富性（-）情堵的不穩定性（三）情緒的掩飾性（四）情緒的沖動性二、大學生健康情緒的特點（-）情緒反應適當（-）情緒表現穩定（三）主導心境愉快三、大學生常見的情緒困擾（一）孤獨（二）糾結（三）憤怒（四）焦慮（五）郁悶第三節管理情緒一、表達生命，活出自己二、情緒管理的技巧和方法（一）了解并調節自我的想法（二）表達、釋放、轉化情緒（三）理性并積極做出反應（四）構建自己

4、的社會支持系統思考題：（五號黑體）1、什么是情緒?情緒與情感有什么區別？（五號末體）2、大學生常見的消極情緒有哪些？3、如何調節不良情緒，保持良好的心理狀態第七章壓力與時間管理教學目的：幫助學生了解并掌握壓力的概念，人們在壓力情境下的反應，壓力對人身心影響，大學 生的壓力來源；從時間心理學視角認知時間現象，時間具有分段性，人們對時間的感知、態 度和行為各不相同，如何管理壓力和時間。課時：1周，共2課時教學內容：第一節壓力的概述一、壓力的概念（一）什么是壓力？（二）人們在壓力情境下的反應1、應激：個體針對意識到的重大變化或威脅而產生的心身整體性調適反應。戰斗或逃跑 （凍住）反應和總體適應綜合征2

5、、三階段：警覺期、抵抗期、衰竭期（三）什么樣的人容易產生壓力反應二、壓力對人身心的影響（-）壓力的兩重性1、積極壓力及對生理、心理的影響2、不良壓力及對生理、心理的影響3、壓力水平和績效關系（二）壓力源1、壓力感3、大學生的壓力源2、如何確認自己正在承受過重的壓力三、壓力管理（-）認知調整（二）應對方式（三）管理辦法1、目標管理樹2、目標管理魚骨圖四、時間管理（一）時間心理學一一認知時間現象時間具有分段性，人們感知時間的態度、行為各不相同（-）時間管理辦法1、時間（事件）管理象限圖2、五要素法3、抓大放小法思考題：1、你目前都承受什么壓力？哪些是近期的？哪些是長期的？哪些較大？哪些較小？這些壓

6、 力來源是什么？對你有何影響？如果是負面的影響，你的身體是否有不舒服反應？2、評估你的個性特質？是否有完美主義傾向？3、你有哪些運動方式？你每周堅持運動嗎？你通常和誰起鍛煉？干擾你堅持鍛煉的障礙 是什么？4、你評估你利用你的時間的情況，你滿意嗎？有需要梳理和改進嗎？你會在哪些方面做減 法或者減法？參考書目：1. 桑志芹主編大學生心理健康教程，蘇州大學出版社，2017年2. 美沃特謝弗爾.壓力管理心理學，中國人民大學出版社，2009年3. 黃希庭 時間與人格心理學探索，北京師范大學出版社，2007年第八章學習心理與學習策略教學目的：幫助學生了解廣義的學習定義、豐富學生對學習理論的認知，介紹心理學

7、中睡眠與學習、 動機與學習、積極情緒與學習的相關研究，幫助學生了解自身學習特點的產生和形成過程， 討論學習活動（包括文體活動）與心理健康的密切關系，并通過經典時間管理、目標管理和 高效學習策略的理論教學和案例討論，幫助學生創造性地獲得和整合自己的學習習慣，發展 和探索適合自己的學習策略。課時：1周，共2課時教學內容第一節什么是學習一、學習的含義與分類狹義的學習和廣義的學習；介紹基于廣義學習含義下學習的分類。二、經典學習理論通過介紹心理學中經典的學習理論，加深學生對于心理學中"學習”含義的理解和認 知，幫助學生了解自己的學習特點的產生和形成過程，為學生創造性地獲得和整合自己的學 習習慣

8、和策略構建知識基礎。第二節個體與學習一、睡眠與學習睡眠的特點和對學習任務的影響，引導學生根據不同的學習目標管理睡眠，促進身心健 康。二、動機與學習介紹耶基斯-多德森法則等和學習相關的動機理論，引導學生覺察和調整自己的動機水 平，有效學習三、積極情緒與學習1、學習體驗中快感缺失的主要原因；2、沉浸（心流）與學習；3、如何促進學習中積 極體臆的維持。第三節學習與心理健康一、學習與心理健康的互動關系學習對心理健康的促進作用；學習過程中可能產生的心理健康問題和應對策略討論。二、文體活動與心理健康的互動關系闡述和討論文體活動作為廣義學習中的重要學習體驗的來源和過程，和心理健康之間的 互動關系。強調文體活

9、動對于獲得和創造新的學習體驗的重要性，引導學生積極參與各項活 動，遇見未知的自己。第四節學習策略與自我管理一、大學階段的高效學習策略簡介二、時間管理策略介紹時間管理第二象限法則，通過高效學習的時間管理案例，討論適合大學生的時間管 理策略。三、目標管理策略通過案例呈現，介紹學習中的目標管理策略。參考書目王小明.學習心理學.中國輕工業出版社.2009年第九章心理韌性發展與危機應對教學目的：幫助學生了解并掌握心理韌性的概念、心理韌性發展的過程及影響因素和提升心理韌性發展 的方法與策略，掌握危機異常反應的識別，學會科學應對心理危機。課時：1周，共2課時教學內容：第一節心理韌性的概述一、心理韌性的概念1

10、. 心理韌性概念2. 心理韌性內涵延展二、心理韌性的組成要素1. 韌性人格2. 大學生心理韌性組成因素3. 青少年心理韌性的組成因素三、心理韌性的測量1. 青少年心理韌性量表2. 大學生心理韌性問卷3. 堅毅指數量表第二節心理韌性理論模型一、動態模型二、過程模型三、層次模型四、緩沖模型五、生態模型六、相互作用模型第三節心理韌性發展的影響因素一、遺傳因素二、年齡因素三、性別因素四、自我復雜性五、自我表征六、韌性人格七、積極認知第四節大學生心理韌性發展一、發展過程二、發展特點三、發展關鍵四、發展共性第五節心理韌性發展與危機 一、心理韌性發展策略二、心理危機反應識別 三、心理危機應對及策略思考題：1

11、、心理韌性的組成要素有哪些？2、請用不同理論理解心理韌性？3、影響心理韌性發展要素有哪些？4、提升心理韌性的方法和策略有哪些？5、如何識別危機的異常反應及科學應對危機的方法與策略有哪些？參考書目：1. 王平.大學生心理韌性發展過程及干預訓練，蘇州大學出版社，20172. 美安杰拉達克沃思.堅毅：釋放激情與堅持的力量，中信出版集團，20173. （英）道格斯特里查吉克，（英）彼得克勞夫心理韌性：內心強大的終極秘密，北京理工出版社，2017三、課程學時分配18理論+18實踐（單周理論課程，雙周實踐課程）理論實踐學時第一周心理健康概述2第二周心理體驗活動2第三周常見心理問題識別與應對2第四周心理測試

12、2第五周自我認識2第六周班集體建設團體心理輔導2第七周人際關系2第八周心理主題班會2第九周親密關系和性心理2第十周中期匯報PPT2第十一周情緒管理2第十二周心理電影賞析2第十三周壓力與時間管理2第十四周壓力管理團體心理輔導2第十五周學習心理2第十六周心理活動方案設計2第十七周心理韌性發展與危機應對2第十八周心理成長報告2（四）心理學的基本流派對心理健康的基本觀點二、解讀心理健康（-）心理健康的基本概念（-）心理健康的標準（三）心理健康的特點第二節大學生心理健康教育的目標、內容和途徑一、大學生心理健康教育的目標（-）宣傳和普及心理科學基礎知識與心理健康知識（二）培養心理調適的技能（三）學會認識與

13、識別心理異常現象二、大學生心理健康教育的內容（一）認知發展教育（二）情緒穩定教育（三）人際和諧教育（四）心理韌性教育（五）學習適應教育三、大學生心理健康教育的途徑（一）開設大學生心理健康教育課程和專題講座（二）組織大學生開展豐富多彩的課外實踐活動（三）開展多種多樣心理咨詢與輔導活動（四）開展心理健康狀況測定和評伯工作（五）建立和完善學校、院系和班級校園三級心理保健網絡（六）利用校園傳媒，營造良好的心理健康教育氛圍（七）指導學生社團組織一一大學生心理健康協會和心理衛生協會的活動思考題：1、大學生心理健康的標準是什么？2、如何才能保持心理健康？3、應該如何正確看待一個人的健康問題，面對心理困惑我怎

14、樣自助或求助？參考書目1 朱衛國 桑志芹.大學生心理健康教程第2版.南京大學出版社,2014年2 美理查德格里格，等.心理學與生活.人民郵電出版社,2003年3 桑志芹.青春陽光之路一一大學生心理健康教程.南京大學出版社,2010年第二章心理問題的識別教學目標了解心理健康的定義和標準。了解心理問題的類別，在遇到各類心理問題時，能夠識別、 應對。課時：1周，共2課時教學內容：一、心理健康的定義和標準一、如何定義心理健康1. 心理健康概念2. 心理健康的基本要素3. 心理健康的標準二、常見心理問題類型一、神經癥1.焦慮障礙-恐懼癥2.焦慮障礙-焦慮癥3.軀體形式障礙4.稿癥社會障礙1.人格障礙2.

15、習慣與沖動控制障礙3.性心理障礙三、心境障礙1. 抑郁癥2. 躁狂癥3. 雙相障礙四、較嚴重的心理疾病1. 精神分裂癥2. 應激相關障礙3. 身心障礙三、心理危機的識別一、自殺風險識別二、心理危機內涵1. 心理危機的標準2. 心理危機的表現3. 危機干預的目的思考題：1、心理健康的定義是什么？2、在生活中你發覺過哪些心理問題？3、在網絡媒體上經常報道的心理問題有哪些？5、身邊人有心理危機，如何處理？參考書目：1. 美國精神醫學學會，張道龍等.精神障礙診斷與統計手冊(第5版)(DSM-5)，北京大學出版社，20152. 樊富瑯.心理危機反應與干預方法，講座，2020第三章自我意識一、教學內容：讓

16、學生正確認識自我意識概述及相關理論、大學生自我意識的特點、大學生如何接納自己, 建立正確的自我意識并完善自我。二、教學方法：采用講授法、案例分析法、體驗法的教學方法。三、教學目標：1、了解自我意識的涵義；2、熟悉大學生自我意識的特點；3、掌握建立正確自我意識的方法。四、教學重、難點：教學重點：1、自我意識的涵義；2、大學生自我意識的特點3、建立正確自我意識的方法。教學難點：大學生自我意識常見的問題及調適五、教學過程：導入：從斯芬克斯之謎的故事，提出了自我認識的要求，并要求學生用20句話介紹自己及 思考自己是什么樣的人，進而引出本節課主題：大學生自我意識。本節課的具體教學內容：一、自我意識1、自

17、我意識的概念：所謂自我意識就是指一個人對自己的認識，即個體對自己的身心狀況 與特征，自己與他人、與周圍世界的關系的意識。它是人格結構的核心部分，是人的意識的 本質特征，是一種多維度多層次的心理系統。2、自我意識結構：在內容上：生理自我、社會自我、心理自我在形式上：自我體驗，自我認識，自我調控在自我觀念上：現實自我，投射自我，理想自我3、自我意識相關理論弗洛伊德的人格結構理論（冰山理論）一自我，本我，超我埃里克森八階段理論-自我同一性二、大學生自我意識的特點1、自我意識開始分化，并且迅速發展，自我矛盾開始出現。2、形成自覺和獨立的自我調控。3、存在高估或低估自我的傾向三、大學生如何建立正確的自我

18、意識培養大學生具有良好的自我意識,使他們具有健康的自我概念、自我體驗和自我實現的愿望,主要從以下幾個方面入手：（一）、正確地認識自我（二）、愉快地悅納自我（三）自覺調控自我（四）不斷超越自我四、推薦影視與書籍心靈捕手，雨人，認識自己接納自己第四章人際關系一、教學目的了解人際關系的適應功能，充分認識到人際關系的重要性；學會運用人際關系的影響因 素有效建立并維持良好的人際關系；理解親密關系的特性，消除對愛情的誤解，提高對戀愛 挫折的承受能力。課時：1周，共2課時二、教學內容第一節人際關系的功能一、人際關系的進化假說二、人際吸引的基礎社會比較；社會支持三、人際交往的功能心理保健：信息溝通；自我完善第

19、二節人際吸引的影響因素一、人際吸引的原則強化原則；社會交換二、人際吸引的影響因素個人特質；相似與互補；熟悉與接近第三節校園人際交往的學習與提高一、克服內心恐懼二、全面評估自我三、探索周圍世界四、人際關系的調節思考題：1、人們為什么會互相吸引？2、人際交往對促進心理健康有什么作用？3、影響人際吸引的因素有哪些？4、結合實際談談怎樣與他人維持良好的關系。參考書目社會心理學（第四版），侯玉波編著，北京大學出版社，2018.普通心理學，菲利普津巴多等著，機械工業出版社，2017.第五章親密關系與性心理課時：X周，共X課時（五號末體）教學內容第一節親密關系一、親密關系與泛泛之交的差異了解、關心、相互依賴

20、性、相互一致性、信任、承諾二、親密關系的重要性1、親密關系與馬斯洛的需要層次理論2、親密關系中包含有人的歸屬需要，如果這種需要得不到滿足，就會發生各種各樣的問題。（1）具有親密關系的人較之單身生活的人更幸福、健康、長壽。（2）親密關系的質量會影響人們的身心健康。三、親密關系的影響因素1、文化規范的影響2、個人經歷的影響3、個體差異的影響4、人類本性的影響5、人際互動的影響第二節愛情一、愛情的樣子1、自主性2、對等性3、直覺性4、排他性二、愛情進化史三、愛情的類型1、愛情三角理論2、愛戀風格四、愛情的旅程1、共存：如膠似漆的熱戀階段2、反依賴：獨立與冷落并存3、獨立：雙方更多的獨立空間4、共生：相互扶持、相守一生五、愛情中的沖突與化解1、沖突批評、無理要求、拒絕、累積的憤怒2、化