1、精選ppt節日期間飲食注意事項PPT模板下載： 行業PPT模板： 節日PPT模板： PPT素材下載：PPT背景圖片： PPT圖表下載： 優秀PPT下載： PPT教程： Word教程： Excel教程： 資料下載： PPT課件下載： 范文下載： 試卷下載： 教案下載： 精選ppt 春節將至，各種聚會多在節日期間進行，春節將至，各種聚會多在節日期間進行，令人應接不暇。中國人的傳統交往離不開餐桌，令人應接不暇。中國人的傳統交往離不開餐桌，隨之而來的是各種隨之而來的是各種“節后綜合癥節后綜合癥”，今天就跟，今天就跟大家分享一下節日期間的飲食注意事項。大家分享一下節日期間的飲食注意事項。 精選ppt1.

2、 避免過早儲備食材，保證食品原料新鮮；避免過早儲備食材，保證食品原料新鮮；2. 冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用；冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用；3. 加工食品過程中器皿、菜板、抹布堅持將生熟分開；加工食品過程中器皿、菜板、抹布堅持將生熟分開；4. 注意食物的保質期，避免因食物變質注意食物的保質期，避免因食物變質導致胃腸道感導致胃腸道感染，染， 腹瀉等。腹瀉等。 一、注意飲食安全，不要一、注意飲食安全，不要“不講衛生不講衛生”精選ppt二、注意規律飲食，不要二、注意規律飲食，不要“暴飲暴食暴飲暴食” 不規律的進食和暴飲暴食，都極大的加重了胃腸道不規律的進食和暴飲暴食，都極大的加重

3、了胃腸道的負擔，胃內沒有一個相對饑餓時的好的酸性消化環境，的負擔，胃內沒有一個相對饑餓時的好的酸性消化環境，腸道沒有休息補充消化液的時間，腸道沒有休息補充消化液的時間，因而容易造成消化不良、腹脹，因而容易造成消化不良、腹脹，甚至惡心、嘔吐、腹瀉等。甚至惡心、嘔吐、腹瀉等。精選ppt 因此，節日期間一定要控制自己的食量，按時三餐因此，節日期間一定要控制自己的食量，按時三餐進餐，每餐進食八分飽即可，不要遇到美食就吃到撐為進餐，每餐進食八分飽即可，不要遇到美食就吃到撐為止，寧可少吃一口。止，寧可少吃一口。二、注意規律飲食，不要二、注意規律飲食，不要“暴飲暴食暴飲暴食”精選ppt 好客的主家和中國的傳

4、統習慣使得節日的餐桌上好客的主家和中國的傳統習慣使得節日的餐桌上“大餐大餐”為主，但肉類食品中除了提供蛋白質外，還含為主，但肉類食品中除了提供蛋白質外，還含有大量的油脂，過多的攝入肉類食品，加重膽囊、胰腺有大量的油脂，過多的攝入肉類食品，加重膽囊、胰腺等消化器官的負擔，容易誘發膽囊炎、胰腺炎，且過多等消化器官的負擔，容易誘發膽囊炎、胰腺炎，且過多的油脂攝入使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發病率明的油脂攝入使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發病率明顯升高。顯升高。三、注意清淡飲食，不要三、注意清淡飲食，不要“大魚大肉大魚大肉”精選ppt 節假日活動量比平時上班時要少，因此最好注意調節假日活動量比平時上

5、班時要少，因此最好注意調整一下自己的食譜，餐桌上多準備一些新鮮的各色蔬菜，整一下自己的食譜，餐桌上多準備一些新鮮的各色蔬菜，菜肴制作應該比平時更清淡些，少用油炸、燒烤類制作菜肴制作應該比平時更清淡些，少用油炸、燒烤類制作方法，減少脂肪的過多攝入。方法，減少脂肪的過多攝入。三、注意清淡飲食，不要三、注意清淡飲食，不要“大魚大肉大魚大肉”精選ppt四、注意多食蔬菜，不要四、注意多食蔬菜，不要“忘了主食忘了主食” 節日期間應少食葷腥節日期間應少食葷腥多吃蔬菜。新鮮蔬菜是多吃蔬菜。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解有豐富的纖維素，可解油膩，維持腸胃正常蠕油膩，維持腸

6、胃正常蠕動，預防便秘，而且能中和體內多余的動，預防便秘，而且能中和體內多余的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。精選ppt四、注意多食蔬菜，不要四、注意多食蔬菜，不要“忘了主食忘了主食” 糧食是碳水化合物的主要來源，糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質的代謝過程，能它參與脂肪、蛋白質的代謝過程，能減少有毒物的生成，還為人體提供膳減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時，應食纖維。因此在品嘗美味的同時，應避免無限量的吃菜，將一部分胃口留避免無限量的吃菜，將一部分胃口留給主食。每日攝入至少給主食。每日攝入至少4-5兩主食。兩主食。精選p

7、pt五、注意進食水果，不要五、注意進食水果，不要“忘了喝水忘了喝水” 節日飲食雜亂，更容易使人上火，便秘，多吃水果，節日飲食雜亂，更容易使人上火，便秘，多吃水果，既可以清熱、解毒、潤腸，還能調節改善人體的代謝機既可以清熱、解毒、潤腸，還能調節改善人體的代謝機能。但要注意的是，水果與蔬菜應分開食用，否則水果能。但要注意的是，水果與蔬菜應分開食用，否則水果中大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐中大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。壞，無法被腸胃吸收。 飲水可以有效改善腸道蠕動及飲水可以有效改善腸道蠕動及消化吸收功能，促進人體新陳代謝。消化吸收功能，促進人體新陳代謝。精選ppt六、注意飲酒適量，

8、不要六、注意飲酒適量，不要“貪喝飲料貪喝飲料” 過量的飲酒會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系過量的飲酒會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷，節假日也必須注意限量飲酒，尤其應避免統等損傷，節假日也必須注意限量飲酒，尤其應避免酒后開車。可以把高酒精度的白酒換為干紅葡萄酒，酒后開車。可以把高酒精度的白酒換為干紅葡萄酒，每天飲用每天飲用2-3兩，即健康又不失高雅。兩，即健康又不失高雅。精選ppt六、注意飲酒適量，不要六、注意飲酒適量，不要“貪喝飲料貪喝飲料” 各類飲料中無一不含有大量各類飲料中無一不含有大量的糖分，把飲料當水喝，除了加的糖分，把飲料當水喝，除了加重胃腸道的消化負擔外，額外攝重胃腸

9、道的消化負擔外，額外攝入過多的糖分增加肥胖、高血糖、入過多的糖分增加肥胖、高血糖、高血脂的風險。節日期間可以專高血脂的風險。節日期間可以專門自制一些鮮榨果汁滿足兒童喜門自制一些鮮榨果汁滿足兒童喜甜飲的愛好。甜飲的愛好。 精選ppt七、注意照顧老幼，不要七、注意照顧老幼，不要“一視同仁一視同仁” 老人和兒童的胃腸道功能均較弱，節日期間的大魚老人和兒童的胃腸道功能均較弱，節日期間的大魚大肉，進食不當都會誘發老人、兒童出現急性的消化系大肉，進食不當都會誘發老人、兒童出現急性的消化系統疾病。因此，不應統疾病。因此，不應“一視同仁一視同仁”，不要因為節日忽略，不要因為節日忽略他們原本的飲食習慣，監督兒童不要吃過多零食影響正他們原本的飲食習慣，監督兒童不要吃過多零食影響正常進餐，老年人則應低鹽低脂低糖，常進餐，老年人則應低鹽低脂低糖，規律進餐，平安的度過祥和的節日。規律進餐，平安的度過祥和的節日。 精選ppt八、注意節后調整，不要八、注意節后調整，不要“累著腸胃累著腸胃” 節日期間的豐富飲食，愉悅了人的節日期間的豐富飲食，愉悅了人的口欲和精神，卻累垮了腸胃。在非聚餐口欲和精神，卻累垮了腸胃。在非聚餐的日子，應盡量讓胃腸道充分休息：每的日子，應盡量讓胃腸道充分休息：每日一餐日一餐“無鹽無油餐無鹽無油餐”，以水果為主食，以水果