1、3、肌肉人人 體體 健健 美美 圖圖 一一. .我們身上有哪些肌肉？我們身上有哪些肌肉？經(jīng)過下面的活動，找一找他身體中的肌肉有哪些？經(jīng)過下面的活動，找一找他身體中的肌肉有哪些？人體肌肉簡介人體肌肉簡介 人體的外部是皮膚，皮膚下面是肌肉，肌肉是一塊一塊的，肌肉的兩端分別長在不同的骨上，人體的肌肉總共有600多塊，占人體總重的40%。人體五大塊肌肉人體五大塊肌肉-肱二頭肌肱二頭肌肱三頭肌肱三頭肌-胸大肌胸大肌- -腹腹肌肌腓腸肌腓腸肌-二二. .肌肉有什么作用？肌肉有什么作用？肌肉的作用肌肉的作用 肌肉的兩端分別長在不同的骨上，肌肉有彈性，能收縮和舒張，牽動所銜接的骨運動。 附著在骨頭上的肌肉總是

2、成附著在骨頭上的肌肉總是成對在一同任務，一個收縮，另一對在一同任務，一個收縮，另一個就放松舒張。收縮的肌肉個就放松舒張。收縮的肌肉摸上去又緊又硬，還會變短。假摸上去又緊又硬，還會變短。假設肌肉連著兩塊骨頭，那么當肌設肌肉連著兩塊骨頭，那么當肌肉收縮時，兩塊骨頭就會相互接肉收縮時，兩塊骨頭就會相互接近。近。 伸臂屈臂屈臂時，肱二頭肌收縮，肱屈臂時，肱二頭肌收縮，肱三頭肌舒張。三頭肌舒張。伸臂時，肱三頭肌收縮，肱二頭伸臂時，肱三頭肌收縮，肱二頭肌舒張。肌舒張。屈臂與伸臂活動屈臂與伸臂活動三三. .如何讓我們的肌肉更有力量？如何讓我們的肌肉更有力量？體育鍛煉可以讓肌肉更加有力量！科學進展體育鍛煉方法

3、科學進展體育鍛煉方法 1體育鍛煉前要做好預備活動；2鍛煉時要循序漸進，選擇適宜本人的 工程；3不要用力過猛，過度勞累。4鍛煉后要留意對肌肉進展放松。 普通鍛煉后肌肉會感到疲勞、酸痛，這闡明肌肉得到了鍛煉，要略微的讓肌肉放松。 做下蹲可以活動關(guān)做下蹲可以活動關(guān)節(jié)放松肌肉節(jié)放松肌肉同伴正在為運發(fā)動放同伴正在為運發(fā)動放松肌肉松肌肉按摩可以放按摩可以放松肌肉松肌肉運發(fā)動肌肉損傷畫面運發(fā)動肌肉損傷畫面劉翔腳跟部肌肉拉傷劉翔腳跟部肌肉拉傷劉春紅競賽時受傷劉春紅競賽時受傷肌肉拉傷處置肌肉拉傷處置 肌肉拉傷后，要立刻進展冷處肌肉拉傷后，要立刻進展冷處置置用冷水沖該部分或用毛巾包裹用冷水沖該部分或用毛巾包裹冰決

4、冷敷，然后用繃帶適當用力包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。同時，可服用損傷部位，防止腫脹。同時，可服用一些止疼、止血類藥物。一些止疼、止血類藥物。24小時至小時至48小時后撤除繃帶。根據(jù)傷情，可外貼小時后撤除繃帶。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷部分進展按摩。較輕的手法對損傷部分進展按摩。 肌肉拉傷嚴重，如肌腹或肌腱拉肌肉拉傷嚴重，如肌腹或肌腱拉斷，應立刻去醫(yī)院作手術(shù)治療。斷，應立刻去醫(yī)院作手術(shù)治療。穩(wěn)定檢測穩(wěn)定檢測 肌肉有什么特性？ 人體的五大肌肉有那幾塊？肌肉有彈性，能收縮和舒張。胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌、腓腸肌。我們的活動記錄活動項目參與活動的肌肉 肌肉的變化曲臂運動伸臂運動仰臥起坐仰臥時：坐時：擴胸運動含胸時：擴胸時：抬腳跟抬腳時：腳平時：溫溫 馨馨 提提 示示 1.每小組任選其中12項來完成；2.小組內(nèi)做好分工：有組長、記錄員、活發(fā)動、協(xié)助人員等，人人都要安排義務；3.先制定好研討方案，再動手研討；4.記錄員隨時填好活動記錄；5.活動中一定要留意平安；6.假設有不懂得請舉手問教師 我們的活動記錄活動項目參與活動的肌肉 肌肉的變化曲臂運動伸臂運動仰臥起坐仰臥時：坐時：擴胸運動含胸時：擴胸時：抬腳跟抬腳時：腳平時：肱二頭肌肱三頭肌肌肉收縮肌肉舒張肱二頭肌肱三頭肌肌肉舒張肌肉收縮