1、經絡養(yǎng)生與美容什么是經絡？ 提到經絡很多人都會覺得神秘，還有人會聯(lián)想到武俠作品里的打通“任督二脈”、“奇經八脈”增強功力或點穴法什么的。真正的經絡是什么呢？ 經絡是經脈和絡脈的總稱。經脈是主干，絡脈是分支。 經絡是運行全身氣血、聯(lián)絡臟腑、溝通上下內外的通路。 什么是養(yǎng)生？ 養(yǎng)成好的生活習慣。 早晨從中午開始路遙 奇經八脈為督、任、沖、帶、陰蹺、陽蹺、陰維、陽維8脈的合稱，有統(tǒng)率、聯(lián)系和調節(jié)十二經脈的作用。由于它們分布不規(guī)則，與臟腑無直接的絡屬，且相互間又無表里關系，故稱“奇經”。其中，督脈總督一身之陽經，為“陽脈之海”；任脈總督一身之陰經，為“陰脈之海”，因與女子妊娠有關，稱“任主胞胎”；沖脈

2、為人身氣血的要沖，能調節(jié)十二經氣血，為“十二經脈之海”，因與女子月經關系密切，又稱“血海”；帶脈能約束縱行諸脈；陰蹺、陽蹺脈有濡養(yǎng)眼目、司眼瞼開合和下肢運動的功能；陰維脈“維絡諸陰”，陽維脈“維絡諸陽”。什么是子午流注？ 子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日的12個時辰是對應人體12條經脈的。由于時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規(guī)律，對養(yǎng)生和用藥都有很大的益處 。 子：為十二地支的第一個序數(shù)，若配一月份而言，為農歷11月，若配24節(jié)氣而言，為冬至節(jié)所在之時，若以晝夜長短變化規(guī)律而言，冬至陰至陽生，冬至節(jié)以后，逐漸夜短晝長，若配時辰而言，為23點1點。 午：為十

3、二地支的第七個序數(shù)，若配以月份而言，為農歷的5月，若配以24節(jié)氣而言，為夏至節(jié)所在之時，若以晝夜長短變化規(guī)律而言，夏至陽至陰生，夏至節(jié)以后逐漸夜長晝短，若配以時辰而言，為11點13點。 流：流經、流入。在此指人體的氣血運行從子時到午時，再從午時到子時的這種息息循環(huán)無端的規(guī)律性變化。 注：注入。在此指氣血對組織的灌注。子時(23點至l點)，膽經最旺。 足少陽膽經，起于瞳子髎穴（在面部，目外眥旁，當眶外側緣處 ）、止于足竅陰穴（第4趾末節(jié)外側，距趾甲角0.1寸 ） 。 中醫(yī)理論認為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。

4、”由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。” 凡在子時前l(fā)至2小時入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者，則氣色青白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水分蒸發(fā)后鹽分濃而曬成鹽一般，形成結石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。丑時(1點至3點)，肝經最旺。 足厥陰肝經,起于大墩穴（在足（足母）趾末節(jié)外側，距趾甲角0.1寸（指寸） ）,止于期門穴（在胸部，當乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸）。 肝藏血。人的思維和行動要靠肝血的持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這

5、種代謝通常在肝經最旺的丑時完 成。中醫(yī)理論認為：“人臥則血歸于肝。” 如果丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。春季養(yǎng)肝 春困春眠不覺曉春季身體不適易出現(xiàn)的狀況 1、上火 2、眼睛干澀 3、睡眠質量不好 4、肩背酸痛 5、全身乏力清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。 上焦屬火：肝火，胃火，肺火，心火 肝火旺癥狀脾氣特別大，眼睛有反應。 春季上火與飲食有關 身體上火得用水來滅春季上火有妙招 菊花陳皮烏梅茶 材料：菊花5g，金盞花5g，陳皮4g，烏梅一顆。 制作：將所有材料一起放入杯中，倒入沸水，蓋蓋子悶泡5分鐘后飲用。 作用：理氣清肝火，化痰，健脾。 多吃青菜降肝火 降火三招：少吃肉，少

6、吃油，多動腿眼睛疲勞有妙招 枸杞桑葚粥 材料：枸杞子5g，桑葚子5g，山藥5g，紅棗5枚，粳米100g. 制作：將上述材料共熬成粥食用 用法：每日早晚兩餐服用。睡眠不好 肢體的足夠疲勞會讓我們的睡眠質量發(fā)生明顯的改變。 晚上89點戶外運動有助提高睡眠質量（心跳有起伏，循環(huán)就會好，給大腦充氧，可以放松下來）緩解失眠有妙招 酸棗仁茶 材料：酸棗仁120g. 制作：將酸棗仁炒熟后研成粉末泡茶。頸椎疼痛有妙招 山藥姜黃糊敷貼。 材料：鮮山藥7片，姜黃7片，蜂蜜少許 制作：鮮山藥片，姜黃片一起搗成糊狀，再用蜂蜜少許調勻 用法：每天晚上敷頸椎痛處1小時，要是皮膚好點可以時間長點，連續(xù)10天左右干姜的作用

7、鎮(zhèn)痛，發(fā)散，利膽，消炎 與高度酒的妙用肩酸背痛有妙招 蔥姜茴香酒敷 材料：生姜500g,大蔥根50g，花椒250g，小茴香100g，白酒150g。 制作：生姜和蔥切碎搗成泥糊，小茴香和花椒搗成面。四味混合，小火炒熱，加白酒攪合，裝入紗布的袋中，敷于患處。 用法，每晚一次。肩酸背痛的運動方法 東方日出，西方日落 手托天蓮身體乏力妙方 川穹和黨參泡腳何謂傷肝？ 生氣傷肝，喝酒傷肝，晚睡傷肝！ 所謂的美容覺。 周瑜之死 肝膽相表里肝不好的癥狀 肝斑，眼睛不適（肝開竅于目），怒火大（肝主情志）。 食療：喝酒時如何保肝？（葛根，葛花） 多吃綠色食物護肝。（綠茶）寅時(3點至5點)，肺經最旺。 手太陰肺經

8、，起于中府穴（胸前壁的外上方,云門穴下1寸,前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處），止于少商穴（在手拇指末節(jié)橈側，距指甲角0.1寸 ）。 “肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。 肺癌癥發(fā)病率最高部位 吸煙傷肺（肺癌的發(fā)病率反映特定國家煙草消費水平。約87%的肺癌病例可歸因于煙草暴露。吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的24倍） 空氣污染傷肺！肺不好的癥狀 肺主皮毛，全身都在呼吸。面部毛孔。 口干鼻燥，干咳，咳痰。 便秘（肺與大腸相表里）養(yǎng)肺食療： 清灰塵：動物血 白色食物養(yǎng)肺：梨，百合，銀耳，白蘿卜等！卯時(5點至7點)，大

9、腸經最旺。 手陽明大腸經，起于商陽穴（在食指末節(jié)橈側，距指甲角0.1寸（指寸），止于迎香穴（在面部鼻唇溝內的上段，橫平鼻翼中部，口禾髎穴外上方1寸處）。 “肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。 提問：在座有幾個人是起點以前就完成了排泄功課的？ 慢進快出早上起來一杯溫水，你做到了嗎？ 排出毒素一身輕松。大腸經運行不暢的癥狀： 便秘，腹瀉。 長斑，長痘。長在哪個地方？ 口干，口臭 易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚無光澤。 食療： 多食用膳食纖維：（瓜茄類、菌藻類、葉菜類，根莖類、鮮豆類） 每天要吃一斤以上的蔬菜

10、，一半以上為葉子菜。 薯類與便秘，香蕉與便秘。 吃可溶性膳食纖維：魔芋與蘋果。辰時(7點至9點)，胃經最旺。 足陽明胃經，起于承泣穴（在面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間），止于歷兌穴（在足第2趾末節(jié)外側，距趾甲角0.1寸）。 人在7點吃早飯最容易消化，如果胃火過盛，會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。胃火旺鼻尖長痘。早餐最重要的一餐 有幾個人每天都吃早餐？ 又有幾個人是7點9點吃的早餐？什么樣的早餐最營養(yǎng)？ “辰不食涼” 養(yǎng)生早餐一定要喝粥。（大米+燕麥+山藥） 早餐的蛋白質，雞蛋。（最好不吃肉，不易消化） 水果巳時(9點至ll點)，脾經最旺 足太陰脾經，起于隱白穴（ 足大趾內側趾甲角旁01寸（的爪甲根部

11、），止于大包穴（在側胸部腋中線上，當?shù)?肋間隙處；側臥舉臂，在腋下6寸，腋中線上取穴）。“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，嘴唇才是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒人脾經。 （最佳學習時間）脾后天之本 脾主肌肉，脾不好的全身肌肉會很松弛，脾虛的女人老得快，面部有黃氣，舌頭有齒紋，脾斑。 脾主運化，所以這個時間段要多喝水。脾胃相表里，所以不吃早飯的人，脾虛容易發(fā)胖。 手指之間的間距。養(yǎng)脾食療： 細嚼慢咽（女人吃飯如鼠，男人吃飯如虎）健脾食物有：小米、鯽魚，蘿卜，蘋果，淮山，蓮子，茨實，豬肚

12、，鵪鶉等；去濕食物有：赤小豆，金針菜，意米，萵筍，扁豆，冬瓜等。還有兩中藥：1、白術：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。 2、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。午時(1 1點至13點)，心經最旺。 手少陰心經，起于極泉穴（上臂外展，腋窩正中，腋動脈搏動處），止于少沖穴（在小指末節(jié)橈側，距指甲角0.1寸）。 “心主神明，開竅于舌，其華在面。“心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心經不通的癥狀： 咽干，渴而欲飲，脅痛，手臂內側疼痛，掌中熱痛，心痛，心悸，

13、失眠，神志失常。 喜傷心（范進中舉） 額頭長痘。養(yǎng)心食療： 苦味入心。 木耳預防心腦血管疾病。 紅色食物番茄長得就像心臟。 紅棗又稱大棗，補脾胃、養(yǎng)心，在本經中記載：“紅棗味甘性溫、歸脾胃經、有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能”。 未時(13點至15點)，小腸經最旺。 手太陽小腸經，起于少澤穴（在手小指末節(jié)尺側，距甲根角0.1寸），止于聽宮穴（ 在面部，耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處）。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華上輸送于脾。小腸經在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。 小腸經不通的癥狀： 咽痛、下頜腫、耳聾、中耳炎、眼痛、頭痛、扁桃體、失眠、落枕、肩痛、腰扭傷，目黃和

14、肩部、上肢后邊內側本經脈過處疼痛等。小腸經通暢的方法 運動肩頸。申時(15點至17點)，膀胱經最旺 足太陽膀胱經，起于睛明穴（在面部，目內眥角上方凹陷處），止于至陰穴（在足小趾末節(jié)外側，距趾甲角0.1寸（指寸）。 膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿 。膀胱經不通的表現(xiàn)： 小便黃，次數(shù)多。水腫。 膀胱經是人體最大的垃圾排毒站，主水液排泄。所以這個時間段要多喝水。排小便。 刮痧按摩的最佳時間段。酉時(17點至19點)，腎經最旺。 足少陰腎經，起于涌泉穴（在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上），止于

15、俞府穴（在胸部，當鎖骨下緣，前正中線旁開2寸）。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。 腎為先天之本 腎主黑色，腎經不通有黑眼圈，腎恐斑。 恐傷腎。 手腳怕冷，月經不調，痛經，看耳朵（耳膜波動少，聽覺就不好） 。養(yǎng)腎食療 黑色入腎黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，黑木耳等。 墊腳按摩腎經。 吃清淡，過咸傷腎。戌時(19點至2l點)，心包經最旺。 手厥陰心包經，起于天池穴（在胸部，當?shù)?肋間隙，乳頭外1寸，前正中線旁開5寸），止于中沖穴（在手中指末節(jié)尖端中央）。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血