1、健身塑形運動處方對超重肥胖大學生血脂體質指數及心理健康的影響2008年10月第29卷第5期湘南學院JournalofXiangnanUniversity0ct.2008Vo1.29No.5健身塑形運動處方對超重肥胖大學生血脂體質指數及心理健康的影響雷芬芳,羅少松,何琦峻.(1.湘南學院體育系,湖南郴州423000;2.湘南學院公管系,湖南郴州423000;3.廣西民族大學體育與健康科學學院,廣西南寧530000)摘要:目的:觀察健身塑形運動處方對超重肥胖大學生血脂,體質指數及心理的影響.探討維護超重肥胖大學生身心健康的有效途徑.方法:采用配對隨機化的方法,將86名超重肥胖大學生自愿者分為兩組,

2、一組為實驗組,另一組為對照組.實驗開始,所有實驗參加者均進行血脂檢測,測量身高,體重并計算體質指數(BMI),同時采用scl一90進行問卷調查并做出評定,然后,實驗組實施健身塑形運動處方,對照組按原鍛煉習慣鍛煉,l6周后實驗結束.在同等奈件下復測血脂,體重,身高,再次問卷調查并評定.結果:對照組實驗前后血脂,BMI,及SCL一90各因子變化無統計學差異(P>0.05),而實驗組實驗前后及實驗后與對照組組間對照血脂,BMI有明顯差異(P<0.05P<0.01).SCL90問卷調查評定結果:實驗組實驗前后在強迫癥狀,抑郁,敵對3個因子上差異明顯(P&

3、;lt;0.05),在人際關系,焦慮,精神病性因子上差異非常明顯(P<0.01).實驗組與對照組組間對照:人際關系,抑郁,精神病性,焦慮4因子統計學差異明顯(P<0.05).結論:對超重肥胖大學生實施健身塑形運動處方有助于提高身心健康水平.關鍵詞:健身塑形運動處方;超重肥胖;大學生;血脂;BMI;心理健康中圖分類號:G804.8文獻標識碼:A文章編號:16728173(2008)050120050前言21世紀,人類公共衛生最大的挑戰之一是肥胖流行的預防.據文獻報道:在西方國家成人的肥胖發病率高達32%.兒童單純性肥胖癥的發病率在過去的16年內上升了34%,在我國隨著

4、人們生活水平的提高,肥胖的發病率呈逐年上升趨勢,據我國1982,1989,1992年3次全國營養調查結果顯示:城市人群肥胖率分別達9.7%,12%,14.9%.農村人群肥胖率為6%,7.5%,8.4%.肥胖是許多疾病如高血壓,冠心病,糖尿病,高血脂癥等的重要誘發和加重因素,也與一些社會心理問題關系密切,有關肥胖的研究日益受到人們的重視.本文通過超重肥胖大學生實施健身塑形運動處方16周的實驗,觀察健身塑形運動處方對超重肥胖大學生血脂,BMI及心理健康水平的影響,從而探討有效的減肥健身及維護這一學生群體身心健康的途徑.1對象與方法1.1對象與分組湘南學院2006級,2007級超重肥胖大學生(BMI

5、>24)學生自愿者,其中男44人,女42人,年齡1821歲,經醫院檢查無心血管疾病及其他器質性疾病.按性別配對,按隨機的原則均分為二組,一組為對照組,一組為實驗組(每組男22人,女21人).1.2檢測指標,內容及評定方法1.2.1血脂檢測所有受試者均采集早晨空腹安靜狀態下肘靜脈血3mL離心備用.收稿日期:20080806作者簡介:雷芬芳(1951一),女,湖南臨武人,湘南學院體育系副教授,研究方向;運動生理?120?血清總膽固醇(TC),甘油三脂(TC)測定用酶比色法,GPIPOB法,HDCC用選擇性抑制法,LDLC由公式計算得出.(試劑盆購自爭波美康生物科技).標準:采用中華心

6、血管病雜志編輯委員會推薦的成人標準.TG>1.71mmol,TC>5.72rmnol/L,LDLC>3.64,其中任一項達標為血脂升高.1.2.2體制指重(BML)測評身高體重量的測量由經過培訓的調查員按統一標準進行.采用電子體質測量計,測量空腹去衣質量,精確到0.1Kg,使用標準測高計測量身高,精確到0.1cm.體質指數計算公式為:BMIKg/,Y=體重Kg/身高m2,按中國肥胖問題工作組(WGOC)推薦的標準:BMI18.523.9為正常,24.024.9為超重,大于25為肥胖.1.2.3心理測評采用90項癥狀清單自評表(scl一90),該量表由9

7、0個項目組成,分為5級評分,主要統計指標為:軀體化,強迫癥狀,人際關系,抑郁,焦慮,敵對,恐,精神病性癥狀等9個癥狀測量因子.以scl一90總分160或陽性項目I>43或任一因子大于3分,考慮為陽性,視為有心理問題發生.該量表適應于我國國內成人,已有研究表明,具有較好的信度與效度3.由受過培訓的專業人員采用統一指導語對參與者進行自評問卷調查,用無記名方式答卷,保證答卷質量有效.1.3健身塑形運動處方三個階段運動方案第1階段(2周)目標:加強肌肉關節活動,提高身體適應能力.主要練習內容:主項:有氧健身操;輔項:輕阻力運動,如啞鈴,空心球等.第2階段(12周)目標:加強心肺功能.練習

8、內容,在第一階段基礎上加入動力性有氧運動,如跑步,游泳,騎自行車,登山,塑形健美操.第3階段(2周)目標:鞏固第1,2階段成果,養成運動習慣.練習內容:有氧運動為主,加20min集體休閑活動,如游戲,網球,練習趣味球類比賽等.各階段處方均分為準備部分5min,基本部分30min一40min,整理部分5min,鍛煉時間一般為16pro一18pm間,鍛煉頻度5次/周,運動強度以基本部分心率保持在130次一140次/min為宜.1.4實驗方法實驗開始所有實驗參與者進行健康教育,要求科學合理營養,減少脂肪,糖攝人量,攝人足量蔬菜,水果,并按測量標準測體重,身高,進行問卷調查,予以評定.然后,實驗組成員

9、實施運動處方,實施過程中及時準確記錄實施者身體反應.通過鍛煉者心率,身體狀況,疲勞程度及時調整處方內容與運動強度.對照組成員按原生活習慣鍛煉,l6周后在與實驗開始同等條件下,復測所有指標,按同樣標準進行評定.1.5數據處理所有檢測數據用SPSS1.0軟件包進行處理.2實驗結果2.1實施運動處方16周后血脂的變化情況實驗組和對照組在實施運動處方前進行了Tc,TC,HDCC,LDCC及HDLC等指標檢測,兩組相比各項指標無顯著性差異(P>0.05).而實施運動處方16周后,實驗組TG,TC下降非常明顯(P<0.05),HDCc顯著上升(P<0.05),LD

10、LD有所下降,但無統計學意義,HDCC/TC呈非常顯著上升(P<0.01).對照組實驗前后無實驗后兩組組問對照差異明顯,見表1.2.2實施運動處方l6周BMI的變化情況實驗前兩組男女BMI值比較無顯著性差異(P>O.05),實施運動處方16周后,對照組男女BMI值均比實驗前有所下降,但無統計學意義.實驗組實驗前后對照,BMI下降非常明顯(男,女P<0.01),實驗后實驗組與對照組組問對照變化非常顯著(男P<0.05,女P<0.01)見表2.?121?表1實施運動處方前后實驗組和對照組血脂變化情況(X±S)實驗組實驗

11、前后對比*P<0.05,*P<O.01;實驗后兩組間對比P<0.05,P<0.01表2實驗前后兩組BMI變化情況(±S)實驗組實驗前后對比*P.<O.05,*P<0.0;1實驗后兩組間對比P<0.05.P<O.01.2.3實驗運動處方l6周后scl一90各因子變化情況本研究實驗前后兩次共發出scl一90自評問卷162份,全部收回,收回率100%.實驗調查結果示:超重肥胖大學生有不同程度心理問題,其檢出率為38.2%,高于同齡大學生組常模.對兩組實驗前各因子進行均數差異檢驗兩

12、組問條件均等(P=0.89).實驗后經方差檢測:對照組實驗前后組內各因子差異不顯著(P>0.05),實驗組實驗前后各因子中部分指標有顯著差異,實驗組與比照組實驗后對照部分指標差異明(見表3)表3實驗組與對照組實驗前后scl一90各因子變化情況(±S)項目一壅墮一實驗組n=43對照組n=43實驗后實驗組13=43對照組n=43實驗組實驗前后對比*P<O.05,*P<O.01;實驗后兩組間對比P<0.cl5,P<0.01.由表3可見實驗組實驗前后對照在強迫癥狀,抑郁,敵對三因子差異明顯(P<0.05)在人

13、際關系,焦慮,精神病性三因子差異非常顯著(P<0.01).實驗后兩組問對照部分因子差異明顯:人際關系(P<0.01),焦慮(P<0.01),抑郁(P<0.05)精神病性(P<0.05).3討論3.1實施健身塑形運動處方對血脂的影響體育運動特別是有氧運動何以改善脂代謝.運動時,腎上腺素,去甲腎上腺素分泌增多,能夠增強脂蛋白的脂酶的活性,促進肌肉塒游離脂肪酸的吸收與利用,加速富含甘油三酯的乳糜微粒和極低密度脂蛋白的分解,降低血液中甘油i酯(TG)的含量.有氧運動還能有效地改善蛋白的代謝,降低低密度脂蛋白膽固醇(LDLc)的水平.

14、提高高密度脂蛋白的膽固醇(HDLC)的水平,提高血清高密度膽固醇與血清總膽固醇的比值(HDLC/TC).Lehthtomen等人的研究證明了規律性運動能降低血漿中TG與LDL濃度,GareyGB也有類似報告并表明運動導致的HDLC改變與TGcT代謝密切相關_5_5.本實驗中通過實施運動處方16周取得HDLC明顯增高,TG,TC明顯下降(P<0.05,P<0.01)從而使抗心血管疾病的指標HDLC/TC明顯上升的結果,表明實施健身塑形運動處方對降血脂,抗動脈粥樣硬化,預防心腦血管疾病有良好效果.3.2實施健身塑形運動處方對BMI的影響?,22?肥胖是由于過剩的能量以脂

15、肪的形式儲存于體內所致,運動的減肥作用在于加大能量物資的消耗,特別是能夠有效地加大脂肪的消耗.在肌肉收縮初期(5min一10min),肌肉運動所利用的主要能源為肌組織中的糖原,其次則利用血清中葡萄糖(GS).隨著運動時問逐漸延長,脂肪被動員起來作為運動能量的比例開始逐漸增大,當持續運動時問足夠長時(大于30min),被利用的總能量明顯上升,其中游離脂肪占5070%.運動時肌肉對血液內脂肪酸和Gs攝取利用增多,它一方面使脂肪細胞釋放出大量游離脂肪酸,從而使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面使多余血糖(GS)被消耗不能轉變為脂肪.結果體內脂肪減少體重下降l6J.本實驗中健身塑形運動處方采用了三階段運動方案

16、,運動量遞增,其中主項為低中強度有氧運動,時間持續30min一40rain.符合脂肪酸被利用條件.且運動時問安排在pM16h一18h,此時人體能量代謝率最高,人體單位時間內產熱量多.運動能消耗更多的熱量,此時段運動還可使食欲有所下降,晚餐進食量不會增加,基于上述原因,本實驗組瘦身效果明顯.3.3實施健身塑形運動處方對心理健康的影響肥胖是有遺傳,代謝,內分泌和不良生活習慣等多種因素引起的綜合癥,它不僅會引起人體生理機能的損害,也引起一系列心理和社會適應方面的問題.本實驗結果表明:超重肥胖大學生的心理問題檢出率高于同齡大學生組常模,特別是在焦慮,人際關系,強迫癥狀,抑郁敵對和精神病性6個因子的得分

17、較高.這是由于超重肥胖本身引起患者生理功能下降,易疲勞,適應性差,體態臃腫,行動遲緩,適調性差并嚴重影響體形美,導致患者自卑,產生焦慮,緊張,抑郁等不良生理情緒,甚至產生”病恥感”,避免與人交流,導致人際交往障礙,精神疴性癥狀.本實驗中實施的健身塑形運動處方,以中低強度有氧運動為主,輕阻力活動為輔,結合集體休閑活動.現代體育心理學證明:焦慮和緊張的狀態會隨著身體運動的過強,腦啡肽的釋放而逐步降低強度.激烈的情緒在體能的消耗中逐漸減弱.同時,進一步的研究證明:中小強度的有氧鍛煉比大強度的運動更能提高有益心理效應.實驗組學生反映在實施運動的過程中,特別在跳節奏感強,動作舒展的塑形健美操時,感到心情

18、舒暢,而那些趣味性很強的集體游戲,更使人愉快,這也是使他們得以堅持鍛煉不懈的原因之一.同時由于所有活動均以集體形式進行,以戶外活動為主,加強了學生與大自然的密切接觸,促進了學生人與人之問的交流,使其在實施運動處方的過程中樹立自信心,改善人際關系,促進心理健康.另一方面,減肥的成功,有效改善了這部分學生的外在形象,促使他們克服了自卑,焦慮等心理障礙,更自尊,自信.4結論4.1實施健身塑形運動處方能有效降低血脂預防心腦血管疾病.4.2健身塑形運動處方有瘦身健心作用.4.3實施健身塑形運動處方有益于超重肥胖大學生身心健康,值得推廣參考文獻:l1JTatubesG.Asobesingratesties

19、expertsstruggletoexphainwhyJ.science,1998,280(5368):13671368.2血脂異常防治對策專題組.血脂異常防治建議J.中華心血管病雜志,1997,25(3):169172.3汪向東,王希林,馬弘,等.心理衛生評定量表手冊(增訂)M.北京:中國心理衛生雜志出版社,1999,3135.4安莉娟,王欣河.北省大學生scl一90信度效度檢驗與常模建立J.國際中華精神醫學雜志,2002,3(1):35.15jCaoeyGB.Theswineasamoddforstudyingexerciseintroducedchangesinlipidmetaboli

20、shJ.MedsciSpotsExree,1997,29(】1)14371443.6唐宏貴.體育健身原理與方法M.武漢:湖北人民出版社,2006,188189.7馬啟偉.體育心理學M.北京:高等教育出版社,2002,6273.SportsPrescriptionofHealth-ShapeBuildingSInfluenceuponOverloadObeseUniversityStudentsBloodfat,PhysiqueLEIFen-fang,LUOShaosong,HE(1-DepartmentofPhysicalEducation,XiangnanUniversity,Chenzho

21、u423000,China:2?DepartmentofPublicAdministration,XiangnanUniversity,Chenzhou423000,China;3?GuangxiUniversityforNationalities,PhysicalEducationandHealthScientific?123?College,Nanlin530000,China)Abstract:Objective:Toobservethesportsprescriptionofhealthshapetotheoverloadobeseuniversitystudentsofbloodfa

22、ts,physiqueindexanditsinfluenceofpsychology.Method:Tousepairrandomization,dividing86overloadobeseuniversitystudentsvolunteersintotwogroups,anexperimentalgroup,andacomparisongroup.Allexperimentalparticipantsarecarriedontheexaminationbloodfats,height,weightandphysiqueindex(BMI),simultaneouslyusesscl?9

23、0tocalTyonthequestionnaireandtomaketheevaluation.Then,theexperimentalgroupimplementsthefitnesstomodeltheshapemovementprescription,thecomparisongroupaccordingtotheoriginalexercisecustomexercise,After16weekstests,underthesamecondition,thebloodfats,theweight,theheight,questionnaireandevaluationaremadea

24、gain.Results:thecomparisongroupteststhebloodfats,BMI,andtheSCI.90variousfactorschangesthenon.statisticsdifference(P>0.05),butaftertheexperimentalgrouptestsandtheexperimentcomparesthebloodfats,BM1withthecomparisongroupgetstheobviousdifference(P<0.05P<0.O1).TheSCL-90questionnaires

25、urveyevaluationresultindicatedthattheexperimentalgrouptestsintheforcesymptom,despondent,inthehostile3factorsthedifferenceobvious(P<0.05),intheinterpersonalrelationship,anxious,inneurosisfactorthedifferenceisextremelyobvious(P<0.01).Theexperi.mentalgroupandthecontrolgroupcomparesindicat

26、ed,interpersonalrelationship,despondent,neurosis,anxious4factorstatisticsdifferenceobvious(P<0.05).Conclusion:Applicationofthesportsrecipeoffitnesstotheoverloadobeseuniversitystudentstohealthshapebuildingsportsprescriptionishelpfulinimprovingtheirphysiqueandmindleve1.Keywords:sportsprescripti

27、onofhealthshapebuilding;overloadobeseuniversitystudent;bloodfats;BMI;psy-chologicalhealthy(上接第119頁),;,0,),產,;,它:0,jtj,0,0;,j,00EffectofJianghuangDecoctiononImmuneFunctionIndexofMajorStudentsinPhysicalEducationZHANGJihong,ZHOUXinhua,WUHong-juan(1.DepartmentofPhysicalEducation,XiangnanUniversity,Chenzhou423000,China;2.HunanUniversityofChineseMedicine,Changsha410007,China)Abstract:ForobservingtheeffectsofJianghuangdecoctiononimmunefunctionofmajorstudentsinphysicaledu.cation.twentymajorstudentsofXiangnanunivesityarerandomlydividedintotwogroups:Jia