黃帝內經養生智慧舌尖上的健康,為什么大家要學醫學知識,不治已病治未病，不治已亂治未亂。黃帝內經及時發現自己和家人的健康隱患。當疾病剛剛萌芽時，可以自行消滅。不給自己憑空制造疾病。,中醫體質學說,身體在一段時間內，相對穩定的狀態叫體質。了解中醫體質學說，是掌握養生奧秘的基礎。,瘀血體質,什么是瘀血？答案：血液不正常地停留在身體某些部分即為瘀血。嚴重程度：相當比例的現代人存在不同程度的瘀血。,黃帝內經對瘀血的論述,“血氣者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流。”黃帝內經素問“寒邪客于經絡之中則血泣，血泣則不通。”黃帝內經靈樞,如何識別瘀血體質？,如何識別瘀血體質？,如何識別瘀血的舌象,如何識別瘀血體質？,瘀血：舌下靜脈怒張,瘀血：舌下靜脈怒張,肝癌患者的舌圖：,如何識別瘀血體質？,瘀血舌象總結：,1、舌邊舌尖有瘀斑、瘀點。2、舌下靜脈怒張。3、舌尖向一側偏斜。4、舌質顏色青紫。,瘀血的癥狀：,1、記憶力減退。2、咽喉干，總想用水滋潤。3、口唇、目眶色黑暗。4、皮膚干、或有紅色或青色血絲浮起。5、身體有固定痛處，夜重晝輕。,瘀血的原因：,1、外傷導致瘀血。如汽車碰撞、手術2、情緒郁悶、生氣導致氣滯血瘀。3、受寒導致瘀血。4、氣虛導致瘀血。,瘀血的調理：,瘀血出現最危險的位置：心臟。調理心臟瘀血的簡易方：每天：三七粉0.5克、西洋參粉0.5克。溫水沖服，每天一次。（孕婦忌服）,骨折后的化瘀方法,配料：三七粉13克、雞腿骨五、六根。制作方法：將雞腿骨搗裂，然后與三七粉一起煲湯。服用方法：紗布過濾，每天吃飯時飲用，堅持到骨折恢復為止。孕婦忌用。,瘀血導致痔瘡的調理方法,配料：中藥店購買的地龍50克。方法：用食物粉碎機，將地龍打成粉末，然后放入鍋內翻炒，待微微發黃后閉火。然后每天溫水沖服5克，如果裝入膠囊服用更好。連用三天，如改善，用到五天即可。孕婦忌用。,氣虛水濕重,氣虛體質：少氣懶言、神疲乏力、頭暈目眩、自汗、面色晃白、動輒氣喘。氣實形實,氣虛形虛,此其常也,反此者病。黃帝內經,氣虛水濕重,氣虛水濕重的舌象,1、舌體胖大。2、舌苔滿布、水滑。3、舌邊有齒痕。,水濕重的原因,1、缺乏運動鍛煉。2、久病體虛、過度勞累。3、喝冷飲，傷脾陽；吹空調，傷陽氣。4、錯誤的喝水方法。,食療的方法去除水濕,濕熱時節：薏苡仁30克、赤小豆30克。熬水，放入冰糖，代茶飲。寒濕時節：做菜稍放：白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調料燥濕暖胃。每晚用川椒十幾粒，熬水泡腳，燥濕溫陽。,補脾祛濕的食療方法,懷山藥90克、薏苡仁150克、芡實30克。研成粉末，每天一調羹，與小米熬粥。如何識別地道的懷山藥？,氣虛引起的過敏性鼻炎,調理過敏性鼻炎的桔梗元參湯。茯苓九克、甘草六克、法半夏九克、桔梗九克、元參九克、杏仁九克、橘紅九克、生姜九克。治肺氣郁升，鼻塞清涕多者。用法：煎成兩杯，早晚熱服，五副。,血虛體質,現代人血虛者非常多，尤其是孩子、白領和婦女。“血虛”與西醫的“貧血”比較相似。,黃帝內經論血虛體質,“血脫者，色白，夭然不澤。”“身有所傷，血出過多，四肢懈惰不收。”黃帝內經靈樞,血虛的表現：,血虛的癥狀,1、血虛之人健忘、失眠。2、有黏膜的地方顏色淺。3、易于疲勞，下午為甚。4、夏天手腳溫暖，冬天手腳冰涼，怕風、怕冷。,血虛的原因,1、脾胃虛弱，無法吸收營養，化源不足2、思慮過度，耗傷心脾之血。3、婦女一生失血機會很多，未能滋補。,食療的方法調理血虛,食療方玉靈膏（清 王孟英 ）藥店買：龍眼肉300克、西洋參粉30克。方法：放入碗中，攪拌均勻，上鍋隔水蒸，小火蒸四個小時。每天一羹匙，開水沖泡服用。（孕婦忌服）,陰虛體質,陰虛的癥狀：眼睛干澀、口干喜冷飲、手腳心熱、易于脫發、耳鳴、心煩、睡覺盜汗、腰膝酸軟、脈搏跳動快。,黃帝內經論陰虛,陽虛則外寒，陰虛則內熱。黃帝內經,陰虛體質,陰虛體質,陰虛體質,食療的方法調理陰虛,生地9克、沙參9克、麥冬9克、枸杞子9克、石斛6克、當歸3克 、豬龍骨一節。煲湯服用。一周即可。兒童去掉枸杞子，加：懷山藥9克、蓮子肉6克、薏苡仁9克。可以服用：六味地黃丸。,腎陽虛弱的體質,腎陽虛弱的癥狀：怕冷惡寒，面色蒼白或發黑，肢體清冷，小便清長，嗜睡，夜尿多，性欲減退，舌淡脈遲弱。調理：金匱腎氣丸。,現代人生病的最重要原因,肝氣不舒,黃帝內經論述情志失調,余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。黃帝內經,肝氣不舒的舌象,肝氣不舒的表現,肝氣不舒有哪些癥狀呢？少陽證：口苦、咽干、目眩、食欲不振、往來寒熱、心煩喜嘔、胸脅脹痛、失眠多夢。,情緒如何影響我們身體？,七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。喜傷心、怒傷肝、憂思傷脾、悲憂傷肺、恐傷腎、驚傷膽。,化解七情之道,七情皆因“小我”而起，慈悲心可以使人放下“小我”，故可令七情平復。慈悲心是克制七情的最有力法寶。對親人的關愛，用保險的方式表達。,養生的最高境界是養心,中國人養生的最高境界是“仁者壽”。“仁者壽”孔子：論語 雍也“故大德，必得其壽”禮記 中庸引孔子言,瀉心火的食療方法：,燈芯竹葉湯燈芯草三克、淡竹葉三克。熬水十分鐘，泡開水亦可。每天一副，代茶飲。在上火時用三五天即可。,疏肝安神的小方法：,調理失眠的泡腳方：柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、黨參6克、炙甘草6克、茯苓30克、桂枝3克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、珍珠母30克、郁金9克、遠志9克、生地9克、白芍