九年級體育耐久跑教學設計3人教新課標版學校授課教師課時授課班級授課地點教具設計意圖嗨，同學們！今天咱們要來聊聊耐力跑這項運動。耐久跑不僅是鍛煉身體的好方式，還能培養你們的毅力和團隊精神哦！??咱們要結合課本，從基礎動作學起，逐步提升，讓跑步變成一種享受。咱們會在操場上設置幾個小挑戰，看看誰能堅持到最后，不僅能鍛煉身體，還能體驗勝利的喜悅呢！???♂????♀?一起加油吧！核心素養目標1.身體素養：提升心肺功能，增強體質，提高身體耐力水平。

2.心理素養：鍛煉意志力，培養堅持不懈的精神，增強自信心。

3.社會素養：學會與他人合作，培養團隊精神，增強集體榮譽感。

4.道德素養：遵守運動規則，尊重對手，培養公平競爭的意識。重點難點及解決辦法重點：耐久跑的正確姿勢和呼吸技巧。

難點：在持續運動中保持穩定的心率和節奏。

解決辦法：

1.重點：通過示范和分解動作，讓學生直觀學習正確的跑步姿勢和呼吸方式。

2.難點：設置間歇跑練習，讓學生在教練的指導下逐漸提高耐力，同時教授心率監控技巧，幫助學生找到適合自己的運動節奏。通過小組競賽，激發學生的競爭意識，提高持續運動的興趣。教學資源準備1.教材：人教版《體育與健康》九年級教材，確保每位學生人手一冊。

2.輔助材料：耐久跑動作圖解、呼吸技巧視頻、心率監測圖示等，輔助學生理解動作要領和呼吸節奏。

3.實驗器材：心率監測器、秒表、跑道計時器等，用于實際操作和監測。

4.教室布置：設置跑步練習區、拉伸區域，并劃分小組討論區，確保教學活動的順利進行。教學流程1.導入新課（用時5分鐘）

-首先進行熱身活動，帶領學生做簡單的關節活動，如頸部、腰部、膝關節的拉伸，讓學生身體逐漸適應運動狀態。

-然后引入話題：“同學們，你們知道耐久跑對身體健康有哪些好處嗎？”

-通過提問激發學生的興趣，引導他們思考耐久跑的重要性。

2.新課講授（用時10分鐘）

-講解耐久跑的基本概念和目的，讓學生了解耐久跑對身體和心理的益處。

-詳細講解耐久跑的正確姿勢和呼吸技巧，通過示范和分解動作，讓學生直觀學習。

-介紹心率監測的重要性，教授學生如何通過心率來調整運動強度。

3.實踐活動（用時20分鐘）

-學生分組進行原地耐久跑練習，每組指定一名組長，負責監督和記錄組員的表現。

-進行間歇跑練習，每組在教練的指導下，交替進行慢跑和快跑，提高耐力。

-設置障礙跑，讓學生在跑動中克服障礙，培養團隊協作精神。

4.學生小組討論（用時10分鐘）

-討論如何調整呼吸節奏，保持穩定的運動狀態。

-分享在耐久跑過程中遇到的困難和解決方法。

-探討如何提高自己的耐力，以及如何將耐久跑融入日常生活。

舉例回答：

-如何調整呼吸節奏？可以嘗試深呼吸，保持呼吸均勻，避免呼吸急促。

-遇到困難時，可以適當調整運動強度，或者尋求同伴的幫助。

-提高耐力可以通過增加跑步時間、頻率和距離來實現，同時注意飲食和休息。

5.總結回顧（用時5分鐘）

-教師引導學生回顧本節課的學習內容，強調耐久跑的正確姿勢、呼吸技巧和心率監測的重要性。

-提問學生：“你們覺得耐久跑對你們有哪些幫助？”

-鼓勵學生在日常生活中積極參與耐久跑運動，提高自己的體質和健康水平。

-對本節課進行總結，強調本節課的重難點，如正確姿勢、呼吸技巧和心率監測。

用時：5分鐘導入新課+10分鐘新課講授+20分鐘實踐活動+10分鐘小組討論+5分鐘總結回顧=40分鐘教學資源拓展1.拓展資源：

-耐久跑的歷史與發展：介紹耐久跑的起源，以及在不同歷史時期的發展變化，如古代的長跑、現代的馬拉松等。

-耐久跑的科學原理：探討耐久跑對身體各系統的影響，包括心血管系統、呼吸系統、肌肉系統等，以及如何通過科學訓練提高耐力。

-耐久跑的運動心理：分析耐久跑過程中的心理變化，如焦慮、興奮、疲勞等，以及如何通過心理調節提高運動表現。

-耐久跑的營養與飲食：介紹耐久跑運動員的營養需求，以及如何通過合理的飲食安排來支持耐力訓練。

2.拓展建議：

-學生可以閱讀關于耐久跑的書籍或文章，如《馬拉松的故事》、《耐力跑訓練指南》等，以增加對耐久跑的認識。

-鼓勵學生參加學校或社區的耐久跑活動，如校際長跑比賽、社區馬拉松等，將理論知識應用于實踐。

-組織學生觀看耐久跑相關的紀錄片或電影，如《馬拉松精神》、《跑者》等，感受耐久跑運動員的精神風貌。

-引導學生進行自我評估，記錄自己的耐力跑成績，定期分析進步情況，制定個性化的訓練計劃。

-推薦學生參加戶外徒步或越野跑活動，這些活動有助于提高耐力，同時也能鍛煉學生的團隊合作能力。

-建議學生關注專業的耐久跑教練或運動員的社交媒體，了解他們的訓練方法和心得體會。

-鼓勵學生參加線上耐久跑課程或研討會，學習最新的耐力跑訓練理論和技巧。

-組織學生進行耐久跑相關的科學實驗，如測試不同運動強度下的心率變化，以加深對耐力跑生理學的理解。

-建議學生參與耐久跑相關的公益活動，如為慈善機構跑步籌款，培養社會責任感和集體榮譽感。反思改進措施反思改進措施（一）教學特色創新

1.創設情境教學：在耐久跑教學中，我嘗試通過設置情境，如模擬馬拉松比賽，讓學生在真實的比賽氛圍中體驗耐久跑，提高他們的參與度和興趣。

2.引入科技元素：利用心率監測器等科技產品，讓學生直觀地看到自己的心率變化，從而更好地掌握運動強度，提高訓練效果。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.學生個體差異處理不足：在教學過程中，我發現不同學生對耐久跑的接受程度和進步速度存在差異，但我對這一問題的關注和應對還不夠細致。

2.實踐活動組織不夠靈活：在實踐活動環節，我發現有時學生的參與度不高，可能是因為活動設計不夠吸引人或者組織不夠靈活。

3.評價方式單一：目前主要依靠學生的跑步成績來評價他們的耐久跑能力，缺乏多元化的評價方式，不利于全面了解學生的學習情況。

反思改進措施（三）

1.針對個體差異，我將設計更具針對性的訓練計劃，為不同水平的學生提供個性化的指導，確保每個學生都能在適合自己的節奏下進步。

2.為了提高實踐活動的吸引力，我計劃增加互動性和趣味性，比如引入接力跑、障礙跑等游戲化元素，讓學生在玩樂中提高耐力。

3.在評價方面，我將嘗試引入多元化的評價方式，如學生自評、同伴互評、教師觀察等，通過多種渠道收集信息，更全面地評價學生的學習成果。

4.我還計劃與體育專業的學生或教師合作，邀請他們參與教學活動，為學生提供更專業的指導，同時也能促進教師自身的專業成長。

5.定期反思和調整教學計劃，根據學生的學習反饋和實際表現，不斷優化教學內容和方法，確保教學效果的最大化。課后拓展1.拓展內容：

-《耐久跑訓練手冊》：這是一本詳細介紹耐久跑訓練方法、技巧和飲食建議的書籍，適合學生閱讀，以加深對耐久跑訓練的理解。

-《馬拉松傳奇》：通過閱讀這本書，學生可以了解馬拉松的歷史和著名選手的故事，激發他們對耐久跑運動的興趣。

-《跑步者的呼吸技巧》：這是一篇關于跑步呼吸技巧的文章，可以幫助學生掌握正確的呼吸方法，提高耐久跑的表現。

-《戶外跑步技巧》：介紹戶外跑步時的注意事項，包括路線選擇、安全防范等，有助于學生在戶外進行耐久跑訓練。

2.拓展要求：

-鼓勵學生在課后閱讀上述材料，了解耐久跑的更多知識，提高自己的運動技能。

-學生可以嘗試記錄自己在閱讀過程中的心得體會，并與同學分享。

-安排一次課后討論會，讓學生就閱讀材料中的內容進行交流，加深對耐久跑的理解。

-鼓勵學生利用周末或假期時間，進行戶外耐久跑訓練，將所學知識應用于實踐。

-學生可以嘗試設計自己的耐久跑訓練計劃，并在家長或教練的指導下進行實施。

-鼓勵學生參加學校或社區組織的