瀏陽中醫醫院健康管理中心

李志英主任國家二級健康管理師國家二級心理咨詢師國家健康管理師考評員管理好自己的健康人生最重要的是什么？

時間?自由?愛情?友情?健康?親情?金錢?名利?事業?

在我們身邊，原本有些看起來非常強壯的人，因這樣或那樣的原因而忽視了體檢，結果導致體內的疾病突發，一檢查已到晚期，結果可想而知。如果我們都能做到定期體檢，就可以及早發現潛在的致病因素，達到早發現、早治療的目的。但是。。。。健康是什么?相對于無邊無際的物質欲望、金錢、名譽、地位，健康比什么都珍貴，健康就是人生最大的財富。沒有健康，人生的追求、事業、財富、愛情，都失去了依附。

健康是身體健康+心理健康+社會適應?1、健康是身體沒有病?2、健康是能吃、能喝、能睡？完整理解健康的概念什么是健康？三個層次心理層次身體層次社會層次123健康需要怎樣健康的四條標準沒有生理性疾病和遺傳性疾病很好的控制能力能夠正確對待外界的影響處于內心平衡的滿足狀態1234指身體的生理結構完好和功能正常。生理健康具有相對性，人體通常不斷地通過各種機制調節各種器官和組織的功能，以適應和保持與環境中不利因素之間的平衡，由于環境不斷變化，生理與環境之間的平衡是相對的；遺傳性一、沒有生理性疾病和遺傳性疾病

名人早逝給我們帶來的啟示

著名歌星鄧麗君因病去世1995年4月2日去泰國北部城市清邁旅游度假，1995年5月8日，鄧麗君與法國男友保羅在泰國清邁度假時，突然病逝。事后醫生診斷死因，為哮喘導致肺功能衰竭與心臟病。消息傳來，震撼了世界各地的歌迷。四十二歲的鄧麗君竟然就這么走了，鄧麗君的大哥也悲痛地說，鄧麗君在十五歲那年曾經犯過一次氣喘，后來因為唱歌就很小心保養，但這幾年淡出藝壇，對身體不太注意，恐怕就因此釀成悲劇。健美操教練馬華因患白血病

在北京病逝

據報社報道：經常在電視上帶大家跳健美操的馬華，因患白血病醫治無效，于2001年9月22日凌晨0點09分在北京的一家醫院去世，年僅41歲。2001年9月22日，國內非常著名的女子健美操教練馬華在她41歲的時候英年早逝。馬華跳了15年的健美操，半年前查出患了白血病。她去世的原因是白血病突發，這使熟悉、熱愛她的人沉痛不已，也給世人敲起了警鐘。柯受良飲酒過量引起哮喘發作死亡

新浪娛樂訊上海市公安局新聞發言人助理9號下午對傳媒表示，從（2003年12月）8號下午6點到9號凌晨，柯受良出席了三場酒席，喝了大量的酒，9號早上，柯受良的尸體被人發現，警方懷疑柯受良是由于飲酒過量導致哮喘病發作而死亡。1953年出生于浙江波1955年全家遷徒到臺灣臺東，14歲時，愛上摩托車，以駕車游玩為樂趣。16歲時，他成為一名電影特技演員，從此開始了他的飛人生涯。香港著名藝人梅艷芳病逝藝人梅艷芳因患子宮頸癌，于2003年12月30日凌晨2：50在養和醫院因癌癥引起的肺功能失調而不幸病逝，終年四十歲。出生1963年10月10日。梅艷芳在1999年就發現子宮長了個水瘤，不過，當時醫生都說沒事。后來，梅再次體檢，在2002年12月6日得知自己患了子宮頸癌。先就中醫，后加重出血又轉西醫。在病后又辦了8場個人演出。2009年6月5日清晨7：05，央視《新聞聯播》主持人羅京因患淋巴癌在北京解放軍307醫院逝世，終年48歲。又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態，包括正確認識自我、正確認識環境和及適應環境。對自己的情緒等有個很好的控制能力。<與素質高和低有關系嗎?>二、很好的控制能力

你在動嗎?少女與巫婆

什么是壓力？你有壓力嗎？能舉個例子嗎？壓力壓力來自哪里社會壓力家庭壓力工作壓力人格因素與壓力社會、科技的飛速發展剝奪個性空間生活成本高(房價、物價）戀愛、婚姻父母生病A型行為模式過分追求完美左右腦不平衡抑郁型人格角色模糊人際溝通職業發展組織結構環境壓力壓力的正面作用和負面影響

壓力的負面影響①焦慮、緊張、迷惑、煩躁、敏感、喜怒無常；②道德和情感準則削弱；③感情壓抑，興趣和熱情減少，厭倦工作；④意志消沉，自信心不足，出現悲觀失望和無助的心理；⑤短期和長期記憶力減退；⑥精神疲勞，錯覺和思維混亂增加。1）壓力過大的心理癥狀：壓力的正面作用和負面影響

壓力的負面影響①心率加快、血壓增高；②身體疲勞，肌肉緊張（尤其是頭、頸、肩、背等）；③汗流量增加；惡心，胸悶，頭痛；④疑病癥增加；睡眠不好；⑤皮膚干燥、有斑點和刺痛（皮膚對壓力特別敏感）；⑥消化系統問題，如胃痛、消化不良或潰瘍擴散。2）壓力過大的生理癥狀：壓力的正面作用和負面影響

壓力的負面影響①工作懈怠、能力降低，錯誤率增加且不愿意承擔責任；②放縱自己，吸煙、酗酒、過度飲食甚至縱情聲色；③沒胃口，吃得少，體重迅速下降；④孤僻、抑郁、自閉、煩躁不安或出現希奇古怪的行為，無性格特征的行為產生；⑤冒險行為增加，包括不顧后果的駕車和賭博；⑥攻擊、侵犯他人，破壞公共財產；⑦與家庭和朋友的關系惡化；⑧自殺或企圖自殺。3）壓力過大的行為癥狀：壓力的正面作用和負面影響學生青春期嬰幼兒成人個體的一生發展，在每個階段都需要應付新的要求。

沒有壓力，就沒有成長!結論：壓力是無處不在、不可避免的，也是必要的。

三、能夠正確對待外界的影響

比如:從眾心理四、處于內心平衡的滿足狀態

每個人的能力應在社會系統內得到充分的發揮作為健康的個體應有效的扮演與其身份相適應的角色每個人的行為與社會規范相一致健康管理故美其食任其服樂其俗高下不相慕亞健康

介于健康和疾病之間，在縣級以上醫院系統檢查未發現疾病，亞健康的特征是患者體虛困乏、易疲勞、失眠、疼痛、食欲不振、大便不好、尿頻、口干、胸悶、悲觀、自責、工作沒有活力、休息質量不高、注意力不易集中、適應能力減退、精神狀態欠佳、道德規范出現偏差、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具體表現為：

情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚、性欲低下等。

就是生理功能低下和心理適應能力低下的一種狀態。亞健康是二十一世紀最大殺手

青年人比中老年沒有少。比如:簡單的感冒導致的風濕性心臟病、風濕性關節炎、尿毒癥等健康管理圣人不治已病治未病不治已亂治未亂病已成而后藥之亂已成而后治之壁猶渴而穿井斗而鑄錐不亦晚乎健康管理邪風之至疾如風雨健康管理故善治者治皮毛其次治肌膚其次治筋脈其次治六腑其次治五臟治五臟者半死半生也健康危險因素進行全面監測、分析、評估、預測、預防和維護的全過程。健康需要管理什么是健康管理???健康人群亞健康人群疾病人群流程流程為什么要對健康進行管理???

三級預防

二級預防

一級預防實現三級預防有效降低病人殘疾降低病人的病死率降低疾病的發生率對健康進行管理“健康管理”一詞的提出，最早要追溯到20世紀60、70年代美國保險業，當時美國人的生活水平在不斷地提高，飲食結構和生活方式都發生了變化，以糖類為主要的飲食被以蛋白質和脂肪為主的飲食所代替；以體力勞動為主要工作的形式被以腦力和輕微體力勞動為主要工作形式所代替。這種以以飲食過量或結構不合理同時運動量不足、看似舒適的不良生活方式，在一定條件下變成了溫柔的殺手，在不知不覺中毀掉了人們的健康。

概念益處我們把這種由于不良生活方式所導致的疾病被叫做生活方式疾病，主要包括高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖病以及與之相關的心腦血管疾病、腫瘤等。面對挑戰，美國從二十世紀60年代開始改變人們不良的飲食習慣，提倡多參加業余體育活動等，為此耗費200億美元，取得了初步成果：生活方式疾病的發病率下降50%腦卒中發病率下降75%高血壓發病率下降55%糖尿病發病率下降50%

腫瘤發病率下降1/3人均壽命延長10年比較美國經過二十多年的研究得出了一個結論，對于任何一個企業及個人都有這樣一個秘密，即90%和10%。90%的個人和企業通過健康管理后，醫療費用降到原來的10%。10%個人和企業未參加健康管理，醫療費用比原來上升90%。醫療費用參加健康管理未參加健康管理健康管理的內容和流程???

如何管理自己的健康???1.每年做一次健康體檢。對于很多人來說，體檢是一件可有可無的事情。然而專家呼吁，每一個人都要重視體檢，因為體檢的好處有以下三點：一是可以明確了解自己身體處于何種狀態通過定期健康體檢，可以明確了解自己身體處于何種狀態：第一種狀態是健康人，這類人需要的是促進健康；第二種狀態是亞健康人群，身體中存在某些致病因素，需要管理健康，消除致病隱患，向健康轉歸；第三種狀態為患病，發現了早期疾病或各種慢性病，需要前往醫院就醫。

二是幫助找出身體的隱患有些疾病早期沒有癥狀，而一旦癥狀出現，病情已經一發不可收拾了。這些早期無癥狀而潛伏發展的疾病，正是造成人類死亡的十大死因，名列前茅的癌癥和心血管疾病，是可以在體檢中通過先進的科技手段及精密儀器測得，并經專科醫生的診斷而及早發現,及早治療把重大疾病消除于萌芽狀態！如何管理自己的健康??如何管理自己的健康?三是體檢中得到警示，促進生活習慣的改善生活習慣病，也叫生活方式病，屬于慢性病，如高血壓、糖尿病、中風等，是非常嚴重的疾病，一旦爆發出來，患者永遠脫離不開它的糾纏，生活質量一落千丈。這種生活習慣病的癥狀往往是從體檢中被查出來的。體檢給許多這類病患敲醒了警鐘，由此開始關注自身健康，重視對疾病的防治，下功夫改善自己的生活習慣。

2.建立科學、健康、文明的生活方式和行為

生活方式和行為是指人們在日常生活中衣、食、住、行、玩的方式。自身不良的生活方式和行為，可直接或間接給健康帶來不利的影響。像高血壓、糖尿病、冠心病、結腸癌、肥胖癥、艾滋病、自殺、頸椎病等都與生活方式和行為有關。1992年世界衛生組織宣布：影響人類健康，導致死亡原因的60%是由不良的生活方式和行為引起的。人類個體和群體與健康和疾病有關的生活方式和行為叫做健康相關行為。健康相關行為基本健康行為預警行為保健行為避開環境危害行為戒除不良嗜好行為不良的生活方式和習慣致病行為模式不良疾病行為健康行為危險行為A型行為模式C型行為模式健康行為

基本健康行為：就是日常生活中一系列有益于健康的基本行為，像合理營養、平衡膳食、積極鍛煉、積極休息與適量睡眠等。預警行為：就是預防事故發生和事故發生后能正確處置的行為，像使用安全帶，溺水、火災、車禍、地震等意外事故發生后的自救他救等。健康行為健康行為保健行為：就是能正確、合理地利用衛生保健服務，以維護自身健康的行為。像定期體檢、打預防針、發現得病后及時就診、積極康復、接受健康教育等。健康行為

避開環境危害行為：就是主動地以積極或消極的方式避開自然環境與心理社會環境中對健康有害的因素。像離開污染的環境、采取措施減輕環境污染、積極應對哪些引起人們心理應激的緊張生活事件等。健康行為

戒除不良嗜好行為：就是去除日常生活中對健康有危害的個人偏好。像戒煙、限酒、不濫用藥物等。危險行為

不良的生活方式和習慣：包括吸煙、酗酒、吸毒、性亂、不良飲食習慣等。

危險行為

致病行為模式：是指導致特異性疾病發生的行為模式。A型行為模式C型行為模式危險行為

A型行為模式是一種與冠心病密切相關的行為模式，其特征往往表現為雄心勃勃，爭強好勝，富有競爭性和進取心。一般對工作十分投入，工作節奏快，有時間緊迫感。這種人警戒性和敵對意識較強，具有攻擊性，對挑戰往往是主動出擊，而一旦受挫就容易惱怒。具有A型行為的人冠心病的發生率、復發率和死亡率均顯著高于非A型行為的人。

危險行為C型行為模式是一種與腫瘤有關的行為模式，多表現為情緒過分壓抑和自我克制，愛生悶氣。C型行為者宮頸癌、胃癌、結腸癌、肝癌、惡性黑色素瘤的發生率高于其他人3倍以上。

危險行為不良疾病行為：是指人在得病的過程中，表現為過度疑病、恐懼、不及時就診、不聽從醫囑、迷信、自暴自棄等。

在我們了解了什么是好行為，什么是壞行為后，那么，以后的行動就看你們自己的了?????

最后，在這里我有幾句話送給大家：健康需管理體檢最重要危因早發現疾病繞著跑每天一萬步食動兩平衡不活九十多就是你的錯謝謝大家ThankYou!1、字體安裝與設置如果您對PPT模板中的字體風格不滿意，可進行批量替換，一次性更改各頁面字體。在“