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文檔簡介

運動的風險（一）運動風險的分類健康風險損傷風險原有疾病或在運動中可能出現的風險,如運動中的心臟病發作、中風、低血糖等運動中可能引起腰損傷、骨折、關節扭傷、肌肉拉傷等風險。（二）運動中的心血管風險心血管系統正常/健康個體進行中等強度運動引起心搏驟?；蛐募」Ｋ赖娘L險低。已確診或隱匿性心血管疾病的個體在較大強度運動時心源性猝死或心肌梗死發生的風險上升。通過規律的體力活動，可維持與健康相關的身體素質,減少此類事件的發生。1.運動中心血管風險極低（二）運動中的心血管風險心絞痛心率失常心源性猝死血壓異常主要原因：①偶爾運動，運動強度或運動量過大；②運動姿勢不當或運動中屏息；③在濕熱或寒冷有風的環境中運動；④準備活動和整理活動不足。（二）運動中的心血管風險2.年齡與運動中的心血管風險30~40歲個體發生心源性猝死的風險極低，因為此人群中心血管疾病的流行率很低。35歲以下個體發生運動猝死的常見原因是先天性和遺傳缺陷，偶爾因運動過量或強度過大誘發急性心力衰竭而造成猝死。在中老年人群中,患高血壓、冠心病等心血管疾病的個體發病率較高,同時,中老年人患心臟急性心肌梗死或猝死的風險也要高于年輕個體。（二）運動中的心血管風險3.運動中心血管風險防范的措施030201專業健身指導人員應了解運動相關事件的病理基礎，可以對運動者進行評估。參加體力活動的個體應了解心臟病的前驅癥狀，如極度不正常的疲勞感、胸部和/或肩背部疼痛。在出現類似癥狀加重時，應及時求醫進行治療。了解鍛煉者的家族史，并進行運動前的醫學檢查，告知檢查結果。（二）運動中的心血管風險3.運動中心血管風險防范的措施060504專業健身指導人員應接受運動現場心肺復蘇的訓練，運動現場應有急救流程及相關急救設備。應根據不同個體的運動能力、日常體力活動水平和環境來設計運動指導方案。靜坐少動個體應以較低強度的活動開始他們的運動項目，并以較慢的進度增加運動量。（三）肌肉、骨骼及關節損傷常見原因：強度大、高撞擊性運動、未做準備活動、體重過重等發生率：中等強度體力活動發生率低；競技類運動發生率高；（三）肌肉、骨骼及關節損傷3.防范措施在安全環境中運動遵守促進安全的規則、策略和法規23選

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