聊一聊什么是“美”？外表美內在美自然美……這里有一份《青春變美指南》，幫你“變美”！第一單元

珍惜青春時光第一課

青春正當時第一單元珍惜青春時光第二單元煥發青春活力第三單元傳承中華優秀傳統文化第四單元生活在法治社會本冊總覽步入青春期，身體和心理會發生一些重要的變化。我們體會著青春期的美好也面對著青春期的煩惱。在青春期，情緒和情感的體驗更加豐富、深刻。在了解和管理情緒中，我們學習做情緒和情感的主人;在品味美好情感中，我們不斷提升人生境界、陶冶高尚情操。單元分析了解青春期的生理和心理變化青春的邀約男生女生的差異兩性關系自我保護迎接了解正確處理學會第一課

青春正當時課時脈絡議題總議題：如何繪制青春美顏圖？——青春變美指南0子議題1：形象進階路——青春外表如何煥新修煉？1子議題2：心靈調色板——青春心理如何陽光調適？2子議題3：內在升華站——青春內涵如何深度沉淀？3子議題1形象進階路——青春外表如何煥新修煉？

進入青春期，我們像春雨過后的樹苗，生長迅速，生機勃勃。

青春期是過渡期，是從童年走向成年的重要階段。

青春期是心理“斷乳期”。進入青春期，我們的自我意識增強，渴望在生活、學習上獲得獨立。青春期是一個生物學和心理學上的術語，指的是由兒童階段發展為成人階段的過渡時期，是人體迅速生長發育的關鍵時期，也是繼嬰兒期后，人生第二個生長發育的高峰期。是身體發育和心理發展的加速期，也是心理“斷乳期”。生活觀察青春期A：我發現自己長高了兩厘米，太開心了。高B：我學會獨立了，初中寄宿生活適應得很好。獨立跨入青春期青春期有什么特點？1.青春期的特點？P2這一時期，身體逐漸發育成熟，心理發生巨大變化，我們開始為適應成年人的角色、承擔成年人的責任作準備。課堂筆記青春變美指南：形象認知請同學們化身小畫家，畫出小學的“自己”和現在的“自己”。小學“自畫像”中學“自畫像”青春期的生理變化觀察兩張“自畫像”，完成下列比較。項目一年前的我現在的我身高（厘米）體重（千克）肺活量（毫升）50米跑（秒）觀看視頻思考：進入青春期我們的生理變化有哪些？青春期生理變化的主要表現①身體外形的變化身高、體重、胸圍、頭圍、肩寬、骨盆等都在加速增長，身高平均每年增加七至十公分，體重平均每年增加三至五公斤。身體迅速長高、變壯。②體內機能的增強心臟:重量增加至出生時的10倍。肺臟:重量增加為出生時的9倍，肺活量明顯增加，10-13歲為1400毫升；14-15歲為2000-2500毫升。呼吸功能日趨完善。腦:重量及容量變化不大，神經系統的結構已接近成年。運動系統、心血管系統、消化系統、內分泌系統和神經系統不斷成熟。③性的發育和成熟青春期的男生：睪丸發育成熟，出現第一次遺精；長出喉結、胡須，聲音變粗。青春期得女生：卵巢發育成熟，月經來潮；皮下脂肪增多、乳房突起，聲調變高。拒絕談性色變正確引導性教育結合材料思考：青春期生理變化帶給我們哪些影響？提示：(1)青春期的生理變化讓我們感受到旺盛的生命力，讓我們的身體充滿能量。(2)我們精力充沛、思維敏捷，對成長充滿渴望。升入初中后，我感覺自己的精力更加充沛，更加喜歡參加各項體育運動。我參加了學校的足球隊，在訓練和比賽中揮灑汗水，收獲快樂。

進入初中我感覺思維更加敏捷，當我成功破解難題，發現自身潛能的時候，我感到了學習的快樂和青春的活力。2.青春期生理變化的表現及影響？P3（1）表現：①身體外形的變化②體內機能的增強③性的發育和成熟（2）影響：①這些生理變化讓我們感受到旺盛的生命力，讓我們的身體充滿能量。②我們精力充沛、思維敏捷，對成長充滿渴望。課堂筆記青春變美指南：小個子怎么辦長多高由什么決定？1.遺傳。最終身高約75%取決于遺傳因素。2.營養。如果孕期營養不良，15%-20%的寶寶出生后身高受此影響。成長期間則需要注意營養補充，蛋白質是主要“建筑材料”;“精神營養”也很重要，如果從小缺乏家庭溫暖，身高比同齡兒童偏矮。3.發育。性早熟、缺睡眠、姿勢不正確等都會影響身高。4.疾病。直接影響身高的疾病:甲狀腺、腦垂體功能低下等;影響營養吸收的疾病:慢性胃腸炎、心臟病等。5.地域和氣候。氣候冷熱、新陳代謝、發育早晚，會影響身高，例如:南方人平均身高比北方人低。如何助長個兒？營養想長高，蛋白質以及鈣、磷、鋅等礦物質缺一不可。蛋白質理想來源:魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品。其它來源:蝦、蟹、動物內臟、堅果等。運動慢跑10分鐘、跳躍訓練每天200次以上、游泳、引體向上、籃球、排球、羽毛球、牽拉運動等。合理的運動對于長身體非常必要。姿勢糾正站、坐、行、讀、寫的不良姿勢，以防脊柱變形，影響長高。如：站姿抬頭平視，脊柱直挺，伸展腰背，腹部用力，小腿放松。睡姿仰臥，枕頭放低。正確對待生理變化3.如何正確對待青春期的生理變化？（重點）P3課堂筆記01在青春期，我們身體發育的節奏各有不同，有人長得快、有人長得慢，有人發育早、有人發育晚。02我們既不因自己的生理變化而焦慮或自卑，也不嘲弄他人的生理變化。子議題2心靈調色板——青春心理如何陽光調適？一個青春期女孩的自述我不過是一個普通而上進的女孩子……我比較關注自己的外貌形象，想給老師和同學留下一個好印象;我喜歡我自己的事由我自己做主，不希望父母親過多的“嘮叨”;但我在男孩面前變得越來越害羞;我時常變得憂郁，愛發脾氣……這份自述說明青春期心理變化的表現有哪些?認知能力得到提高自我意識不斷增強情感世界愈加豐富02影響這些變化既讓我們感到新奇，也讓我們產生困惑。01表現認知能力得到提高，自我意識不斷增強，情感世界愈加豐富……4.青春期心理變化的表現及影響？P4課堂筆記同齡人的心聲我不喜歡爸爸媽媽管我太多。可是，在遇到麻煩時，我還是想讓他們幫忙。升入初中后，我不愿意對別人講心里話了。其實，我還是希望有人能理解我。我從小喜歡畫畫，去年還在市級比賽中獲了獎。老師讓我在班會上給大家展示作品，我卻不敢拿出來。獨立與依賴閉鎖與開放勇敢與怯懦你遇到過類似的問題嗎？這是什么樣的矛盾心理？5.青春期矛盾心理的主要表現?①獨立與依賴。產生強烈的成人感，期待獨立自主，不想受成人干涉，但是內心并沒有完全擺脫對成人的依賴，希望從成人那里得到理解、支持與尊重。P4②閉鎖與開放。一方面，內心活動更加豐富，但是很少表露于外；另一方面，容易感到孤獨和寂寞，希望得到關心和理解，一旦找到知心朋友就會敞開心扉、毫無保留。P5③勇敢與怯懦。有時表現得很勇敢，“初生牛犢不怕虎”；有時又表現得比較害羞、怯懦。P5課堂筆記青春變美指南：心理調適情境一:當我覺得心情不好的時候，我會跟一伙朋友一起打球。情境二:我會向我信任的老師傾訴我的煩惱，讓他給我提提建議。情境三:我會暗示自己“沒有過不去的坎”，然后又會充滿斗志了。以上情境分別采取了什么方法來排解矛盾和困惑？參加集體活動求助老師自我調節6.如何積極面對青春期的心理矛盾和困惑？（重點）P5①我們可以參加集體活動，在集體的溫暖中接納和調整自己；②求助老師、家長和心理醫生，化解煩惱，解決問題；③學會自我調節，成為自己的“心理保健醫生”。課堂筆記7.自我調節的方法？P5方法與技能①把自己的想法寫下來。記錄自己的想法，讓思緒更加清晰，有助于宣泄情緒，冷靜下來。②參加體育活動。酣暢淋漓的體育活動可以促進人體神經系統分泌多巴胺，讓我們感到興奮和快樂，有助于化解煩惱。③運用積極思維。遇到煩惱時，暗示自己“一切都會過去”“這對我也是鍛煉”等，有助于放松心情、穩定情緒。課堂筆記子議題3內在升華站——青春內涵如何深度沉淀？我想這樣變美“我的皮膚不夠白”“我的鼻子不挺拔”……“近年來，在暑假來咨詢整形的學生不少，而且年齡越來越小，甚至出現了十幾歲的初中生。”在北京從事15年整形工作的王亮說。你有過這樣的想法嗎？青春變美指南：提升內在青春的我們追求外在的美麗，但更應該注重哪方面的美麗？8.如何追求內外兼修的青春之美？（重點）P6①循著青春期身心變化的軌跡，我們不斷求知與探索。②在塑造身體、儀表等外在美的同時，我們更要注重品德和文化修養，提升內在美。③青春時光里充滿無限希望、擁有無限可能，讓我們在不斷探索和實踐中創造更加多姿多彩的人生。課堂筆記課堂小結青春的邀約1.青春期的特點？2.青春期生理變化的表現及影響？3.如何正確對待青春期的生理變化？4.青春期心理變化的表現及影響？5.青春期矛盾心理的主要表現？6.如何積極面對青春期的心理矛盾和困惑？7.自我調節的方法？8.如何追求內外兼修的青春之美？課堂練習1．（2024·云南昆明·模擬預測）進入青春期后，有同學對自己的外貌顏值特別關注，很多人對于自己的外貌不夠自信，甚至想通過整容、化妝等讓自己變得更好。對此下列認識正確的是（）①學會接納和欣賞自己，堅信自己是完美無缺的②培養積極向上的心態，注重知識和能力的提高③接受青春期的變化，努力做更好的自己④滿足心理需求，不斷追求形體、儀表的外在美A．①② B．①④ C．③④ D．②③D青春期，讓人煩心的痘痘……課堂練習2．（2024·遼寧盤錦·模擬預測）2024年春季學期開學不久，某中學為七年級學生開展了青春期知識講座。通過學習，學生對青春期有了更科學的認識。下列屬于青春期心理變化的是（）A．內部器官的完善 B．性機能的成熟C．自我意識的增強 D．身體外形的變化C課堂練習3．（2024·陜西安康·三模）如今，心理健康問題呈現“低齡化”發展趨勢，越來越多的心智尚未成熟的孩子，越來越早地囿于心理困境，甚至演變成心理疾病。面對這一問題，作為中學生的我們應該（）