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學會管理情緒第二課做情緒情感的主人課程目標

自主學習(1)為什么要管理情緒？(2)如何認識自己的情緒？(3)調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？(4)如何合理表達情緒？閱讀教材P15-19，思考問題，勾畫重點情緒不是生活的全部，卻能左右生活的質(zhì)量。學會控制情緒，而不是被情緒控制。思考：為什么要管理好情緒？

情緒是可以管理的。雖然情緒有時候難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。學會管理情緒學會認識情緒

中考來臨，楊女士暫時歇業(yè)陪孩子高考，可是她只堅持了一上午就要丈夫來替換她。“我一看到考點就緊張，一看到別的家長緊張就更被‘傳染’，坐立不安的，渾身無力，實在是堅持不下來了。這不僅對自己，更是對孩子帶來了考試緊張的壓力。思考：結(jié)合楊女士的事例，談?wù)勎覀儜?yīng)如何認識自己的情緒。我們要學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會察覺自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。思考：這個視頻告訴我們哪些道理？學會調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)情緒的方法注意轉(zhuǎn)移法把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。調(diào)節(jié)情緒的方法合理宣泄法產(chǎn)生消極的情緒時，用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。大哭一場向他人傾述進行體育運動好,還有半杯水唉.只有半杯水認知調(diào)節(jié)法轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物。調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法放松訓練法使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來。放松有兩層意思，一是肌肉松弛，二是消除緊張。（通過瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）想象放松法肌肉放松法呼吸放松法認知調(diào)節(jié)合理宣泄

放松訓練

整理筆記調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移注意數(shù)學成績出來了，小平考得不好，想到回家要被媽媽批評，心里很難過。同桌小陽考得不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍的人說道：“我媽媽說過，如果我這次考好了，就給我買平板電腦，到時候給你們看！”小平聽到這話，不聲不響地出去了……思考：小陽表達情緒的方式恰當嗎？請說明理由。答案提示：不恰當。小陽在表達自己興奮情緒的時候沒有考慮到小平的感受，這樣做是不正確的。學會合理表達情緒

人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學會合理表達情緒，選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關(guān)照他人的感受。為什么要管理情緒？思考：在生活中，我們應(yīng)該如何培養(yǎng)積極健康的情緒？答案提示：學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。整理筆記

我們要學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。

給予別人更多的關(guān)心，