懷孕期第1周孕期提示人們往往用“懷胎10月〞來形容準媽媽所要經歷的懷孕時間歷程，其實，按照實際陽歷月計算的話，胎兒在媽媽子宮內生活的時間可沒有10個月那么長。幾乎所有準媽媽都是在停經37天以后確知懷孕的，連醫生也不能確定胚胎誕生的精確時間，這就給懷孕的時間計算帶來了麻煩。為了方便計算，所以懷孕期一般都以準媽媽末次月經的第一天為起始時間。孕1周，也就是你還處于月經期。胎寶寶發育胎兒以精子和卵子的狀態分別存在于爸爸和媽媽的體內。精子每批數量巨大，而卵子每月只有一個。精子體積小，卵子直徑約有0.1毫米，是精子的無數倍。精子是身材渺小的游泳健將，快速靈敏；卵子緩慢穩重，顯得巨大珍貴。精子成熟期64天，卵子那么非常老，在媽媽還是在胎兒時就在她的體內，和媽媽的年齡一樣高壽。準媽媽變化實際上這一周準媽媽還沒有懷孕呢，這一周正是準媽媽末次月經進行的時候，說明卵巢上個月排出的卵子沒有受精，自行衰退了，引起子宮內膜脫落流血。隨著子宮內膜脫落，在激素作用下，您的卵巢又開始準備釋放另一個卵子。放松心情吧，以最平和的心態去面對，要知道，每一個寶寶的到來都是他與父母妙不可言的緣分，都是不可替代的人間天使。準爸準媽要知道〔考前須知〕1.避開受孕不利因素：您已經開始準備要一個可愛的寶寶了，這時應戒掉煙酒，因為過度抽煙喝酒會造成精子和卵子畸形，您一定不愿意讓寶寶的生命在異常狀態下開始吧。在有方案的受孕過程中，不要接觸有毒物質，如麻醉劑、農藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等，不要照射X光等放射性物質。這時要保持身體的輕松閑適，不要在大強度運動和過度疲勞的狀態下受孕。

2.營造溫馨的居室環境：活居室要保持清新爽潔，盡量把小家庭布置得浪漫溫馨，營造一個和諧輕快的氣氛。和諧輕快的氣氛，輕松平和的心態會提升受孕的時機。

3.孕前合理補充營養：準備懷孕的媽媽可以多吃一些身體儲存量較少的營養素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發育打下物質根底。準爸爸可以多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、韭菜等富含鋅和氨基酸的補腎壯陽食物，因為這些食物有助于形成優質的精子。本周特別關注：補充葉酸葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中別離出來，所以現在習慣把它稱為葉酸。隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關系。在我國，葉酸推薦攝入量一般成人是400微克/天，作為準媽媽的您應該是600微克～800微克/天。很明顯，無論您在懷孕以前或是懷孕以后，對葉酸的攝入量都是不夠的，這樣一來，您體內儲藏的葉酸也就相對缺乏。可葉酸從攝入到在體內儲藏需要一段時間，如果您發現自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。所以，如果您方案要一個寶寶，應該從懷孕前3個月就開始補充葉酸。營養提示受孕前的飲食考前須知：科學研究發現，精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或許會產生一些〞低質〞精子。受孕之前半年內夫婦雙方就可以作好飲食上的準備凈化自身的內環境，要多吃含葉酸、鋅、鈣的食物。多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。少進食火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。懷孕期第2周孕期提示月經期結束后進入第2周后期，根據根底體溫您會發現您已經進入排卵期，現在您就應該做好準備了。正常的月經持續2-7天，第2-3天時出血量最多，大約為20-60毫升。在月經前第13-20天時是您的最正確懷孕期，您可以與丈夫共同調整身體健康狀態，在最正確時間完成你們的使命。胎寶寶發育健康男子制造精子的速度非常驚人，每次性交活動，都會有3—5億個精子沖出來去爭取與卵子會合。當然，勝利只屬于第一名，即便第二名也是輸家。成熟女性大約每月都有一個卵細胞發育成熟并釋放出來，準備與精子會合。這個釋放過程稱為排卵。在這個月的前半期，近20個卵子在卵泡內開始成熟，其中一個卵泡長得比其他的都快，最先成熟、破裂、釋放出它的卵子，而其他的卵泡及其里面的卵子就萎縮死亡了。準媽媽變化您可能在這一周末排出成熟的卵子，一旦和精子相遇，您就成為準媽媽了。您的月經結束了，第二個月經周期已經開始。子宮內膜開始增厚，猶如肥沃的土壤，為養育胎寶寶做好充分的準備。新的卵子在成熟中，即將在本周結束時排出。健康的精子也在準爸爸體內不斷成熟，等待著與卵子相遇。有的準媽媽在排卵期可能出現心情低落、脾氣暴躁等病癥，情緒波動較大。準爸準媽要知道1.排卵期是什么時候？由于每個人身體情況不同，月經周期會略有差異。但大多數女性排卵日一般在月經前14天左右。比方，一個月經周期為30天的育齡期女性，排卵一般發生在月經第16天左右。2.如何識別排卵期：兩種簡單易行的小方法幫助準媽媽確定排卵期：一是到了排卵期前1—2天，陰道分泌物會增多，并且像雞蛋清一樣清澈、透明，用手指尖觸摸能拉出很長的絲。二是排卵時，有些女性的下腹部尤其是下腹部右側會隱隱作痛。3.備孕需遠離寵物：許多寵物身上都生存著一些更微小的小動物，比方弓形蟲等。這些小蟲子有可能使人感染一些疾病，而如果感染發生在孕期，那么有使胎兒神經系統受損害的危險。準備懷孕時一定要把寵物安置到其他地方，一旦接觸了寵物，要馬上洗手。4.如何產生優質精子：以下幾種行為對準爸爸產生優質精子有幫助，不洗桑拿浴、蒸汽浴、高溫泡澡；不穿過緊的內褲、牛仔褲；戒煙限酒。本周特別關注：準爸媽健康狀況調整方案懷孕后，準爸媽應該讓自己的身體到達最正確狀態，避開一切影響身體健康的不利因素，預防疾病發生。1、預防呼吸道感染：平時注意鍛煉身體，提高抵抗力，保持生活規律，保證充足睡眠，多喝溫開水。抵抗力弱、易感冒的準媽媽可以在夏季或初秋季節受孕，這時患感冒的時機較小。2、預防泌尿生殖系統感染：多喝水，沖刷尿道。每天換洗內褲，不用衛生護墊。內褲洗凈后要曝曬。每天清洗生殖器，洗后將盆和毛巾曝曬。3、預防貧血：孕期缺鐵性貧血常見，因此孕前應加強鐵的儲藏。應多攝入含鐵豐富的食物，比方菠菜、紫菜、芹菜。不喝濃茶，尤其是飯前和飯后。4、預防口腔疾病：孕早期和孕晚期是禁止修牙、補牙、拔牙的，因此準媽媽要注意孕前的口腔保健。三餐后用清水漱口。早晚都要刷牙。營養提示懷孕前男性怎樣安排飲食精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康非常重要。在方案懷一個寶寶時，男性一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品，為了生育一個健康聰明的寶寶，男性還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育所必要的營養，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。懷孕期第3周孕期提示決定性的時刻到啦，排卵和受精發生。精子和卵子相遇融合而成受精卵，受精時互相激活，遺傳物質相互融合，新生命誕生。受精卵一邊分裂增殖，一邊經輸卵管移動至子宮，準備著床——您已經懷孕了！胎寶寶發育這時精子和卵子已經結合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小，重1.505微克。受精卵經過3-4天的運動到達子宮腔，在這個過程中由一個細胞分裂成多個細胞，并成為一個總體積不變的實心細胞團，稱為桑胚體。準媽媽變化這個時期準媽媽自身還沒有什么感覺，但在準媽媽身體內卻在進行著一場變革。知道嗎？在懷孕十個月之內，您腹中的胎兒，從重量不到1毫克，直徑僅為135—140微米的受精卵，會變為重量3000克以上，長約50厘米的胎兒，整整增長了10億倍！雖然此時您還沒有任何感覺與征兆，但實際上從現在開始，您的生命中已經增加了一份責任，您和丈夫的二人世界也會告一段落，您的寶寶將與您同歡樂，您的母愛天性將會發揮得淋漓盡致。準爸準媽要知道1.均衡攝入營養：準媽媽日常可適當多吃些富含“造血原料〞的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

2.用藥慎之又慎：很多藥物都會對胎兒，甚至準媽媽造成危害。因此在進食任何藥物前，都應征詢醫生的意見，并確定有無懷孕。

3.養成健康生活習慣：要保證充足睡眠及良好的精神狀態，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒。

4.注意環境空氣質量：少去人流擁擠的地方，像影劇院、商場等封閉的公共場所，特別在冬、春季節流感高發期。平日在家，也要注意室內常開窗通風，保持空氣新鮮。本周特別關注：男孩OR女孩，尊重大自然的選擇胎兒的性別是在受精的一瞬間就決定了的。每一個精子都隨機含有一條X或Y染色體，如果是帶有X染色體的精子同卵子結合，就是女寶寶；帶有Y染色體的精子同卵子結合，就是男寶寶。從理論上來說，出現男寶寶和女寶寶的概率沒有什么差異，胎兒的性別應該是男女各半。但實際上，男寶寶出生率比女寶寶會略高一點，男孩與女孩出生率之比是105：100。生男生女自古以來都是人們非常關注的問題。但胎兒性別是隨機產生，并不以人的意志為轉移。很多所謂選擇性別的方法并沒有科學依據。準爸媽們，應該順其自然，無論是男是女，都是可愛的寶寶，對未來寶寶充滿保護和期盼。營養提示定時吃飯，少食多餐

第三周，這時候很多女性尚未意識到自己已經懷孕了，所以在飲食方面并不會特別留意。只要保持積極健康的生活方式，保持適當的體重、良好的飲食習慣就可以了。比方定時吃飯，就是這個階段最應該做的事情。

可以將飲食調整為少量多餐，每天兩三次加餐，適當吃一些零食。最好的選擇是碳水化合物，因為可以提供幾個小時的能量，不至于很快又餓了。不要選擇餅干、巧克力或者甜的飲料，它們能迅速提供給您能量，但保持時間短，很快您又會產生饑餓感。懷孕期第4周孕期提示這個時候，生命的種子已經開始在媽媽體內生根發芽，準媽媽開始了孕育生命的路程。10月懷胎的過程，有辛苦有忐忑，但更多的是奇妙與甜蜜。對新生命的期盼，對未來生活的期許，幸福的憧憬將伴您度過整個孕期。胎寶寶發育受精卵不斷分裂，變成一個球形細胞團，也就是胚泡，它游進子宮腔，與子宮內膜接觸并埋于子宮內膜里，這一過程就是“著床〞。著床一般從受精后6—7天開始，于11—12天內完成。著床后的胚胎慢慢長大，這時大腦的發育已經開始，受精卵不斷地分裂，一局部形成大腦，另一局部那么形成神經組織。準媽媽變化這個時期您可能會有輕微的不舒服，有時會感到疲勞。方案懷孕的準媽媽有可能意識到自己懷孕了，但很多準媽媽仍然不知道自己已經懷孕。雖然體內正在經歷著巨變，但懷孕征兆并不明顯。多數準媽媽感覺不到異常，有的準媽媽會有胚胎植入流血的情況發生。準爸準媽要知道1.留意懷孕病癥：這個時期由于胚胎太小，母體孕激素水平較低，因此大局部準媽媽發覺不到。當準爸準媽正在方案懷孕，或者沒有采取避孕措施，要想到小寶寶隨時都有誕生的可能性。

2.防止一切有害因素：由于大局部準媽媽不知道自己已懷孕，所以一定要注意觀察自己的身體狀況，一旦發現有懷孕的征兆，就不要隨便吃藥，不要輕易接受X射線檢查，更不要參加劇烈的體育活動。

3.注意平衡膳食：理攝取多種營養素，以及其他一些必需微量元素。盡量選擇新鮮的天然綠色食品，防止食用或少食用含有色素、添加劑、防腐劑的食品，少喝含咖啡因的飲料。本周特別關注：留意早孕征兆，做細心的準媽媽孕1個月的準媽媽大都沒有什么感覺，但有些準媽媽可能會出現以下不適：

1、小腹刺痛，尿頻、排尿不盡感

2、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹

3、情緒變化無常

4、有時可能像感冒，周身發熱或發冷，倦怠乏力，嗜睡等。

5、懷孕早期，各種病癥容易被準媽媽所無視，也有的準媽媽把疑似感冒的早孕病癥錯當成真感冒。所以，很多準媽媽在不知情的情況下照X射線、劇烈運動、服藥……。得知自己懷孕的消息后，又懊悔莫及。

因此，為了不讓自己懊悔和遺憾，不為寶寶的健康憑添擔憂和焦慮，應該做一個細心的準媽媽，防患于未然。營養提示懷孕第一要事：補葉酸

合理補充葉酸能確保準媽媽的健康，降低胎兒神經管畸形的發生率。而我國的育齡女性普遍缺乏葉酸，因此，懷孕后的第一要事就是——補葉酸。

如果你是方案懷孕，從受孕前1個月到懷孕3個月，每天要額外攝入400ug〔0.4mg〕葉酸。如果純屬“意外〞，從確認懷孕的那一刻起，就要補充葉酸了。但每日補充量不能超過1000ug〔1mg〕，以免發生毒副作用。

怎么補？除了市面上出售的葉酸，肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果及強化谷類中都含有這種元素，可以適當多吃些。懷孕期第5周孕期提示從外表來看，您還沒有任何變化。但實際上，胚胎卻在您的子宮迅速生長。如果您和老公是方案懷孕，您應該能知道自己的“不同〞了。很多準媽媽在得知自己懷孕后，心情非常復雜。既沖動興奮，又伴隨著深深的不安。自己能否勝任“媽媽〞這個角色？寶寶能否一切順利，會不會有什么缺陷？這些問題深深地困擾著準媽媽。相信自己吧，懷孕是老天賜給女性最美好的禮物，寶寶也不會無緣無故出問題，不要過分擔憂，用最良好的心態面對將要度過的奇妙孕程。胎寶寶發育此時的胎寶寶仍是胚胎狀態，胚胎細胞分化非常迅速，逐漸形成“三胚層〞，每一層細胞都將形成身體的不同器官。在這個時期，神經系統和循環系統的根底組織最先開始分化。胎寶寶腦部形成大腦半球并迅速增大，最初的腦囊形成。心臟跳動開始出現。此時，小胚胎大約長0.6厘米，大小像蘋果籽一樣，外觀很像個“小海馬〞。準媽媽變化大局部準媽媽仍沒有任何病癥，體重和體型依然沒有改變。子宮質地變軟，大小沒有變化。對于準媽媽來說，停經可能是胎兒來到的第一個信號。如果以往月經規律，現在突然停經，那么是懷孕的典型病癥。準爸準媽要知道1.保護胚胎，遠離射線：在前兩個孕月，體內的寶寶還不能叫胎兒，只能叫胚胎或胎芽。胚胎期是人體各器官分化發育的時期，許多導致畸形的因素都非常活潑，多數人的先天畸形都發生在胚胎期，在第4-5周，心臟、血管系統最敏感，最容易受到損傷。這個階段禁止接觸X光及其它射線。

2.開始出現早孕反響：許多準媽媽從這個月開始會感到惡心、多發生晨起嘔吐、食欲不振等現象。hCG的大量增加是原因之一，也有一種說法認為是胎寶寶為了保護自己不斷提醒媽媽已經懷孕。此外，還有頭昏、乏力、嗜睡、容易疲勞、焦慮不安等，這些早孕反響一般于12周—14周左右自行消失，也有少數準媽媽會持續整個妊娠期。

3.補充葉酸防止胎兒神經管缺陷：在第5周，胎寶寶神經系統與循環系統的根底開始分化，因此，這個時期補充葉酸尤為重要。妊娠早期缺乏葉酸會影響胎兒神經系統的發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。同時還會使準媽媽紅細胞生成障礙，導致巨幼紅細胞貧血。本周特別關注：愛發脾氣的準媽媽當懷孕一經確定，準爸準媽往往非常沖動和快樂，充滿著對未來的幸福憧憬。可一段時間后，準媽媽的性情常常會發生改變。本來活潑開朗的，變得郁郁寡歡；本來溫柔嫻靜，變得焦躁不安；本來爽朗好動的，變得憂郁懶散。而且，很多準媽媽會經常因為生活中的小事大動肝火。這是為什么呢？

其實，這有生理和心理兩方面的原因。

從生理方面來說，懷孕后大腦皮質功能暫時失調，興奮與抑制不平衡，自制力減弱；孕期雌激素的升高對情緒造成影響；妊娠反響、便秘等造成準媽媽身體不適。而在心理上，準媽媽的情況更為復雜。身心經歷著巨大變化，經常會無端冒出各種問題。比方，胎寶寶是否健康？萬一孕期生病了怎么辦？懷孕后自己的職業開展會不會受到影響？寶寶出生后誰來帶？寶寶出生后費用太高怎么辦？

所以，準媽媽受到情緒的影響，變得特別挑剔，有的脾氣暴躁，有的多愁善感。這時候，準媽媽的家人，特別是準爸爸，應該多多體諒和理解準媽媽，給予準媽媽更多的撫慰和照顧。營養提示應對早孕反響——清淡易消化食物

這一周有的準媽媽開始出現食欲不振、想吃酸的、討厭油膩等現象了，別擔憂，這些都是身體為適應胎寶寶而產生的變化。

可以吃一些容易消化、清淡的食物，特別是要符合自己的口味，防止過分油膩和刺激性強的食物。多吃點牛奶和奶制品，可以補充足夠的鈣；多吃粗糧、甘薯等含糖較多的食物，可以提高血糖、降低酮體；魚類營養豐富，滋味鮮美，易于消化，特別適合妊娠早期食用。每天清晨早孕反響嚴重時，吃一些烤面包、饅頭片、稀飯、豆漿等易消化的食物，多喝水，堅持進食，以保證孕早期的營養需要。懷孕期第6周孕期提示進入懷孕第6周后，在準媽媽的子宮里，胚胎正在迅速地成長，胎寶寶的心臟已經開始劃分心室，并進行有規律的跳動及開始供血。在本周胎寶寶面部的根本器官已經開始成形，已經能清晰地看到鼻孔，眼睛的雛形也已經具備。胎寶寶發育這一周胚胎的長度長到了0.6厘米，像一顆小蘋果籽那么大。主要器官包括初級的腎和心臟的雛形都已發育，神經管開始連接大腦和脊髓，原腸也開始發育。胚胎的上面和下面開始長出肢體的幼芽，這是將來寶寶的手臂和腿。日后將形成嘴巴的地方的下部，有一些小皺痕，它最終會發育成脖子和下頜。準媽媽變化在本周，準媽媽可能已經覺察到懷孕的跡象。您開始變得慵懶，在白天也感到昏昏欲睡。從心里厭倦多說話，不愿做家務，只是希望靜靜地呆在家里。身材依然沒什么變化，體重甚至還會減輕，這都是正常的。現在最好不要外出旅行，過量的運動有可能引起流產。爸準媽要知道1.去醫院做一個確認檢查：如果您還沒有做過早孕檢查，現在您可以去醫院做相關的體檢，以便有一個確實的信息。有的醫院可能會讓準媽媽做B超以便了解是否有無異常妊娠，像宮外孕或葡萄胎，放輕松，積極配合醫生的檢查吧。

2.如何計算寶寶的預產期：用媽媽的末次月經月份減去3〔或者加9〕是寶寶生日的月份，媽媽末次月經的第一天日期加上7是寶寶生日的日期。那什么時候月份減3？什么時候月份加9？一年是12個月，如果加9后大于12，就用減3的方法計算；如果末次月經月份小于或等于3，就用加9的方法計算。

3.警惕先兆流產的發生：孕早期容易發生先兆流產的情況，如果準媽媽出現下腹墜痛，或者陰道少量出血的異常情況，必須馬上到醫院看醫生。

4.準媽媽多吃堅果好處多：懷孕時，準媽媽和胎寶寶對營養的需求量變大，一些堅果類小零食可以起到補充營養、補充體力的作用。如核桃、松子、榛子、花生、瓜子等。本周特別關注：如何躲避流產引起自然流產主要有遺傳因素和外界不良因素。自然流產中，尤其是懷孕頭3個月內的流產，遺傳因素可占60—70%，其中流產兒染色體異常占50—60%，夫妻一方或雙方有染色體異常的約占10%。而外界不良因素中，大量吸煙〔包括被動吸煙〕、飲酒、接觸化學性毒物、嚴重的噪音和震動、情緒異常沖動、高溫環境等一切可導致胎盤和胎兒損傷的因素都可造成流產。剛剛植入到子宮內膜、生活不久的早期胚胎與媽媽的連接還不是很穩定。一旦受到外界干擾，就有發生流產的可能。所以在生活起居中，準媽媽不要做過重的體力勞動，孕早期防止性生活，應防止流感及肺炎等疾病，并且注意加強營養。營養提示吃酸

首先要學會挑隨著孕期荷爾蒙的持續增加，準媽媽開始為孕育付出代價了——有人在清晨起床后感到惡心，有人一整天都想嘔吐。吃點適合自己口味的食物吧，有助于緩解孕吐。營養學家的研究證實，檸檬和土豆這一類食物不僅含有多種維生素，還有良好的防吐成效，很適合準媽媽。想吃酸的嗎？這個階段的準媽媽大多對酸味食品很感興趣，但選擇一定要慎重。山楂營養豐富，卻會加速子宮收縮，可能導致流產，最好“敬而遠之〞。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果……這些才是準媽媽的補酸佳品。懷孕期第7周孕期提示這個時候胎寶寶大腦的形成速度是非常快的，平均每分鐘有10000個神經細胞產生。大腦皮質清晰可見，您知道嗎？胎寶寶正在為將來擁有聰明的頭腦做建設性準備工作呢。在本周內，他開始有第一個動作，遺憾的是您感覺不到，大約需要等到6個月時您才能享受到與胎寶寶一起做健身操的樂趣。胎寶寶發育這時的胚胎像一顆豆子，大約有12毫米長。胚胎就像一粒蠶豆大小，有一個特別大的頭，在眼睛的位置會有兩個黑黑的小點。鼻孔大開著，耳朵有些凹陷。胚胎上伸出的幼芽將長成胳膊和腿，現在看上去已經很明顯，手和腳看起來像小短槳一樣。其它局部的成長包括垂體和肌肉纖維。現在您聽不到胎心音，但是胚胎的心臟已經劃分成左心房和右心室，并開始有規律的跳動，每分鐘大約跳150下，比準媽媽心跳要快兩倍。準媽媽變化在本周，早孕反響使準媽媽難過的日子開始了，除了惡心、嘔吐外，乏力的感覺也會非常明顯。一些準媽媽的情緒波動很大，有時會很煩躁，但是應該注意的是，在早孕6-10周是胚胎腭部發育的關鍵時期，如果準媽媽的情緒過份不安，會影響胚胎的發育并導致腭裂或唇裂。準爸準媽要知道1.堅持補充葉酸：現在，準媽媽是否仍在繼續補充含有葉酸和微量元素的食物？要知道，在懷孕三個月之內，補充孕早期營養的工作一定要堅持。

2.唾液過多怎么辦？過多的唾液是妊娠反響的一種表現，多發生于晨起有惡心感的準媽媽，唾液增多是孕期出現的正常反響，不必擔憂。如果準媽媽不喜歡過多唾液的感覺，可試著含些口香糖，或用含有薄荷的牙膏刷牙。薄荷牙膏不會影響胎寶寶健康，刷牙后用清水把口腔漱干凈即可。

3.出現不同程度的孕吐：大多數準媽媽妊娠反響比擬輕，但也有少數準媽媽妊娠嘔吐很厲害，將吃進去的飯菜甚至胃液、膽汁都吐出來，這種程度的嘔吐會使準媽媽喪失較多的水分和電解質，體重減輕，不僅會影響準媽媽健康，還會影響胚胎發育。這個時候就該去醫院了，請醫生糾正水電解質紊亂和酸堿失衡。

4.開始準備寬松的衣服：育這個時候準媽媽的腰圍可能還沒有什么變化。但要有心理準備，懷孕會使準媽媽暫時失去苗條的腰身。可以重新選擇適合您的新衣服，休閑款式、有腰帶或系繩自由調節腰部的款式、或者家人比擬寬大的衣服，都是不錯的選擇。本周特別關注：沉著應對妊娠反響對于很多準媽媽來說，懷孕期間最令人心煩的事莫過于孕吐了。但無可奈何的是，孕吐是懷孕期間里一個極為普遍的現象，尤其是孕期前三個月，更是讓媽媽們飽受折磨。大多數準媽媽都會在早晨有惡心感和嘔吐感，而有些準媽媽那么在早晨，中午，或者晚上都覺得胃部有不適感。下面介紹一些可以緩解孕吐而且有營養的食物：

1、奶類：鮮奶、酸奶、奶酪、奶片、優酪乳；

2、谷類食物：麥片、玉米、玉米粥、玉米餅、面包等；

3、肉蛋類：以清蒸、清燉、水煮為主要烹飪方法，盡量不用油煎、油炸、紅燒等方法。如清蒸魚、水煎蛋、糖醋里脊、南瓜蒸肉、豬肉丸子等；

4、蔬菜水果類：可以涼拌、素炒、熗炒、醋溜、清燉；多吃各種新鮮水果或水果沙拉；

5、飲料：檸檬汁、蘇打水、自制的各種純果汁等。營養提示孕吐劇烈時含姜片

如果孕吐情況嚴重，可以嘗試清晨醒來后，在舌下含一片生姜，有助于減輕惡心的感覺。或者起床后，先在床上吃早飯，然后躺下休息30分鐘，再慢慢起床，也能緩解孕吐反響。孕婦妊娠劇吐容易造成營養缺乏。有的準媽媽孕吐反響特別強烈，幾乎無法進食，只能靠輸液來補充營養。專家建議此時可以喝點淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象。在孕吐反響較輕時，努力多吃一點，特別是多吃含鐵豐富的食物，如雞、鴨、豬的心和肝臟，紅棗、葡萄干等。柑橘、楊梅等水果能夠增加胃酸，促進腸胃道蠕動、增進食欲，還有助于食物消化吸收，盡量多吃。懷孕期第8周孕期提示胚胎的器官特征開始明顯，各個不同的器官開始忙碌地發育。從現在開始到20周，您的胎兒將迅速成長，并且在幾個星期內就會有明顯的輪廓，這個時期的成長速度就像孕早期心臟和大腦的發育時期一樣。現在各種復雜的器官都開始成長，牙和腭開始發育，耳朵也在繼續成形，準媽媽千萬別隨便吃藥，以免寶寶的生殖器官發生畸變。胎寶寶發育這周胚胎長到了葡萄大小，大約有20毫米長。胚胎的器官已經開始有明顯的特征，手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。心臟和大腦已經發育得非常復雜，眼瞼開始出現褶痕，胳膊在肘部變得彎曲，手腳還會輕柔地動呢，在羊水中進行類似游泳般的活動。小家伙蜷縮成一團，皮膚像紙一樣薄，血管清晰，是一個透明的小家伙。準媽媽變化從懷孕到現在，您也許第一次有腹部疼痛的感覺，這種情況在許多孕婦身上都曾發生過，這是因為您的子宮在迅速地成長擴張。這時您可能因為惡心和嘔吐的原因不愿吃東西，但是現在不是控制飲食的時候，您還是應該盡量吃些有營養的食物，以此來保證有足夠的養分為胎兒的成長作后盾。您去衛生間小便的次數和頻率可能會大大超過平時，這是由于您的子宮成長壯大后壓迫著您的膀胱。準爸準媽要知道1.克服不良的飲食習慣：腹中多了一個小生命，準爸媽便多了一份責任，有些不良的飲食習慣，準媽媽一定要克服。如：偏食、單一飲食、暴飲暴食、饑飽不定、不吃早餐、飯前運動、飯后久坐、飯后喝茶等。

2.準媽媽如何正確飲水？對準媽媽來說，正確的飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜。

3.準媽媽洗澡水別太熱：有資料報導，懷孕3個月內的孕婦，假設浸泡熱水浴，會影響胎兒的生長發育，嚴重的還會造成畸形兒、低體重兒或低能兒。因此，準媽媽要注意孕早期洗澡水不宜太熱。

4.職業準媽媽考前須知：準媽媽在懷孕早期工作仍然是很忙的，尤其是現在白領一族，都離不開電腦，所以，應該盡量減少連續工作的時間，每隔一兩個小時到窗口或戶外呼吸一下新鮮空氣，活動活動筋骨。另外，還可以挑選一件適合自己的防輻射服。本周特別關注：預防孕期感冒懷孕以后，由于身體免疫能力有所降低，抵抗力減弱，準媽媽成為很容易感冒的人群。因此，做好防護，提前做好預防保健工作，才能讓胎寶寶得到最舒適平安的照顧。常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒的成效，還能抑制腸道致病菌。維生素C是體內有害物質過氧化物的去除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。可以多吃富含維生素C的食品，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水也可以很好的預防感冒。晨起用冷水洗臉也可以增強抗感冒的能力。營養提示光吃不胖的絕招

和妊娠劇吐相反，一小局部準媽媽在這個階段不僅不吐，反而總覺得餓，食欲大增，口味還發生了巨大變化。這與個人激素有關，是正常現象。不過，食物還是以清淡、易消化的為首選，切忌吃得過多造成不必要的消化負擔。低脂酸奶、脫脂牛奶、麥片、全麥餅干、柑橘、香蕉、全麥面包、菠菜、甘藍、萵苣、瘦肉、堅果、雞蛋、花椰菜、豆制品、干果……這些食物不僅美味，而且營養豐富，只吃不胖。懷孕期第9周孕期提示準媽媽可能不知道，在這之前，胎寶寶的胸腔和腹腔是相通的，當膈肌形成后，寶寶的腹腔和胸腔之間才互相分開，成為獨立的胸腔和腹腔。媽媽知道，早在前幾周，寶寶的眼皮就長出來了，可是媽媽不知道，寶寶并不能主動把眼皮閉合或睜開，眼皮的運動需要有眼肌和神經的參與，別著急，這周寶寶的眼肌就開始慢慢形成了。胎寶寶發育胚胎從現在開始可以稱為“胎兒〞了，也可以稱之為“小寶寶〞。為了接納新居民，您的子宮膨脹得非常大，現在胎兒的尺寸大約有25毫米，而且胎兒許多位置都有所改變，如胚胎期的小尾巴不見了等。現在所有的器官、肌肉、神經開始工作。手部從手腕開始變得稍微有些彎曲，雙腳開始擺脫蹼狀的外表，眼簾開始覆蓋住眼睛。準媽媽變化隨著胎兒的成長，準媽媽的子宮已經有拳頭大了，壓迫膀胱造成尿頻。陰道分泌物增加，容易便秘和腹瀉。乳房更加脹大，乳暈和乳頭顏色更暗。但體型仍變化不大，此時期是胎寶寶器官組織的分化期，還不是您長肉增重的時候。現在您需要喝大量的含微量氟的水，這樣您會得到充足的氟化物，鈣和磷將保證您的胎兒的牙齒和骨骼的發育。準爸準媽要知道1.準媽媽注意及時補水：現在準媽媽每天喝水時應注意，早飯前先喝一大杯涼開水，可以促進胃腸的蠕動，方便排便，防止痔瘡。切忌口渴后才喝水，口渴說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定程度。

2.如何使準媽媽睡眠更優質？如果在睡前飲用一杯蜂蜜水，對準媽媽來說有安神補腦、養血滋陰的成效，使您不再多夢易醒、睡眠不香。

3.如何預防孕期牙齦炎？懷孕的頭3月，常出現牙床紅腫、出血、疼痛、口臭，這便是妊娠期牙齦炎的病癥。為了預防牙齦炎的發生，準媽媽要經常注意口腔衛生，早晚刷牙，飯后漱口。

4.懷孕后絕對不要打風疹疫苗：風疹是一種很常見的傳染性疾病，主要在春季發病。有的女性懷孕以后就要接種風疹疫苗。以預防風疹的發生。殊不知，懷孕的婦女絕對不能接種預防風疹的疫苗。這是因為，疫苗是用一種活的病毒培養制成的，盡管這種病毒得到了一定的抑制，但仍然可能給胎兒帶來危險。如果妊娠4個月內患風疹，應中斷妊娠。本周特別關注：孕期性生活懷孕了，還能過夫妻性生活嗎？很多人有這樣的疑問。甚至有不少的準爸準媽擔憂孕期性生活會傷害到胎寶寶，而完全隔離禁欲。其實，孕期性生活不用完全禁止，健康而適度的性生活不僅不會對胎兒造成危害，而且還能大大增進丈夫和妻子的親密感情。不過，應當注意的是，在妊娠頭3個月里，由于胚胎正處于發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，如果進行性生活，很可能由于動作的不當或精神的過度興奮時的不慎，使子宮受到震動，很容易使胎盤脫落，造成流產。所以在孕早期準爸準媽應適當加以限制。如果既往有習慣性流產的準媽媽，在孕早期一定要完全停止性生活。營養提示每天攝入15～20毫克鐵偶爾會頭暈嗎？那可能是為了適應胎寶寶的生長，準媽媽的血容量增加，形成生理性貧血，導致頭暈或站立時眼花。除了防止長時間站立，蹲下時放慢速度，準媽媽還需要補鐵。不僅為自己，這也是在為胎寶寶儲藏鐵。懷孕期間，準媽媽的需鐵量是平時的兩倍。也有專家說，孕早期每天應至少攝入15～20毫克鐵。因此孕期要多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、血、肉魚禽類、黑木耳、紅棗、豆類及綠色蔬菜，不僅能防治缺鐵性貧血，還有強力滋補成效。一旦發現有貧血病癥，還要在醫生指導下補充鐵劑。懷孕期第10周孕期提示胎寶寶頸部的肌肉正在不斷變得興旺起來，以支撐住自己碩大的腦袋。上牙床和上腭開始形成。他的兩個肺葉長出許多的細支氣管。與此同時，味覺芽也開始形成，胃已經被放置到正常位置，胎寶寶在為自己離開母體后吃奶做準備了。胎寶寶發育本周末，胎寶寶的身長會到達40毫米，從形狀和大小來說，都像一個扁豆莢。現在胎寶寶的體重大約10克。胎寶寶的眼皮開始粘合在一起，直到27周以后才能完全睜開。他〔她〕的手腕已經成形，腳踝開始發育完成，手指和腳趾清晰可見，手臂更長而且肘部變得更加彎曲。現在，胎寶寶的耳朵的塑造工作已經完成，但是用B超還是分辨不清性別，胎寶寶的生殖器開始發育，胎盤已經很成熟，可以支持產生激素的大局部重要功能。準媽媽變化孕10周時，您的情緒波動很大，剛剛臉上還是晴空萬里，可能一會兒就變成烏云密布了。有些孕婦可能會對這種變化莫測的情緒感到不安，但這都很正常，是孕期雌激素作用的結果。準爸準媽要知道1.注意增加碘的攝取量：現在，應在食物里增加碘的含量，胎兒腦的發育必須依賴母體內充足的甲狀腺素，甲狀腺素是促進大腦和骨骼發育的重要原料。缺碘的胎兒出生后智力低下，個子矮小，有可能得克汀病。因此孕婦每天需碘量應在0.115毫克左右，最好食用加碘鹽。

2.家族遺傳病史需做篩查：育如果你超過35歲，而且您的家庭有遺傳病史，現在您需要做一次羊膜腔穿刺檢查，對胎兒的先天性及遺傳性疾病做出特異性診斷，在孕10-12周做這樣的產前檢查會發現一些胎兒的先天缺陷。

3.乳房開始逐漸發生變化：準媽媽乳房在不斷增大，還有乳暈的色澤變黑了，長出了小疙瘩，乳房皮膚上有很清晰的靜脈血管，尤其在乳房下方，這些都是孕期的正常表現。戴孕婦乳罩是非常必要的，這樣可以防止增大的乳房組織受到下垂的牽拉。

4.準媽媽洗澡防止用力搓洗：有的準媽媽在洗澡時，喜歡用力搓澡，把皮膚搓的通紅，甚至出現皮下出血點。這種習慣可不好，尤其是乳房部位，不能這樣搓。懷孕后，乳腺組織快速增生，要輕柔地對待乳房，也不要用力清洗乳頭，更不能用力擦洗乳頭開口，以免哺乳期發生漏乳現象。本周特別關注：孕早期準媽媽出游指數懷孕啦！尤其對于婚后不久，而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說，真是個莫大的喜訊！于是肚子里的寶寶還沒有出生，自己卻己成了全家的寶貝。婆婆說：“掃帚疙瘩也不許動啊，有活我來干。〞丈夫說：“你干脆別上班啦！〞懷了孕就不能動了嗎？顯然，這一觀點是不對的。俗話說，生命在于運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。適當的、合理的運動能促進準媽媽的消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復身材。不過，需注意的是，在孕早期，要防止參加一些劇烈運動，而以散步等方式最為適宜。營養提示每兩小時喝一次水

懷孕期間正確的飲水方法是：每隔兩小時喝一次水，每天保證8次。孕早期每天需要攝入1000~1500毫升水，到了孕晚期最好控制在1000毫升內。不要等到口渴才喝水，不要喝久沸或者反復煮沸的開水，也不能喝沒燒開的自來水。有的準媽媽喜歡用保溫杯沏茶，這種方式會破壞茶葉中的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等，造成茶水苦澀，有害物質增多，長期飲用會誘發消化系統和神經系統紊亂。準媽媽應該喝大量含微量氟的水，充足的氟化物、鈣和磷將保證胎寶寶的牙齒和骨骼的發育。早餐前喝一杯涼開水，有助于促進排便，防止痔瘡。這個階段要與可樂、雪碧等碳酸飲料說“拜拜〞了，因為它對您和胎寶寶的副作用著實不小！懷孕期第11周孕期提示你知道嗎？這是胎寶寶生長的關鍵一周，他的身高增長一倍，寶寶的成長速度在本周越發驚人，小家伙已經完全成型了，到本周末，頭部和身體的長度會根本相同。胎寶寶發育此時胎寶寶身長已經到達45-63毫米，體重到達14克，胎寶寶開始能做吸吮、吞咽和踢腿動作，現在胎寶寶細微之處已經開始發育，他的手指甲和絨毛狀的頭發已經開始出現。胎寶寶維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經開始工作。本周已能夠清晰地看到胎寶寶脊柱的輪廓，脊神經開始生長。準媽媽變化準媽媽的子宮現在看起來象個柚子，借助多普勒儀器，可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音，有些準媽媽稱之為快速奔跑的小馬。從現在開始，胎兒的骨骼細胞發育加快，肢體慢慢變長，逐漸出現鈣鹽的沉積，骨骼變硬。此時胎兒就要從孕婦體內攝取大量的鈣質，如果孕婦鈣質攝取缺乏，自己骨骼等處的鈣質便會分解，以補充血鈣的缺乏來供給胎兒。準爸準媽要知道1.不要錯過產檢“建檔〞期：準媽媽在孕前期要選擇一家信賴的醫院進行產檢建檔，之所以叫“建檔〞，是因為醫院會給每位孕婦建立一個檔案，記錄你整個孕期每次身體檢查情況。初次建檔不要超過3月半月。

2.為什么你會感到頭暈？懷孕初期，準媽媽可能會時常感到頭暈，尤其是在體位發生改變時，如從坐位變成站位，或者躺著時突然起來。這是因為懷孕后需要更多的血液供給，突然改變體位時，大腦沒有得到充足的血液。注意不要突然改變體位。如果沒有改變體位還會時常感到頭暈，就需要及時看醫生，看是否有低血糖或貧血。懷孕后頭暈眼花正常嗎？

3.可能會出現特別的食物喜好：這個時候有的準媽媽會出現特別渴望吃某種食物的狀況。比方有的嗜酸，喜歡吃山楂、酸梅；有的嗜辣，喜歡吃辣椒醬、麻辣燙、辣火鍋；有的喜歡吃臭豆腐、巧克力等。這并不是因為準媽媽體內缺乏某種營養成分，不用擔憂，很多過來人也都是如此。一般這種現象在孕3個月之后就會消失。準媽媽飲食應以自身健康和胎寶寶發育為宗旨，注意平衡膳食、補充營養。

4.切忌孕早期吃過量山楂：需特別注意的是，山楂對孕婦子宮有興奮作用，可促進子宮收縮，倘假設準媽媽大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宮收縮，進而導致流產。尤其是以往有過自然流產史或懷孕后有先兆流產病癥的孕婦，更要忌食山楂食品。

5.準媽媽孕期體重會增加多少？準媽媽在整個孕期體重可增加15公斤左右。其中胎兒及胎盤等增加3.75公斤；乳房增加1公斤；體內儲存的蛋白質、脂肪和其他營養物質增加3.5公斤；胎盤0.75公斤；子宮增大1公斤；羊水1公斤；血液增加2公斤；體液增加2公斤。不過，并不是所有準媽媽都按此增重，孕期的體重值存在著個體差異。本周特別關注：媽媽孕期如何防輻射常聽新聞報導一些駭人聽聞的消息：兩名長期在電腦屏幕前工作的孕婦產下畸胎；廣州目前有65萬學生視力不良，其中重要的一個原因就在于長時間看電視、玩電腦，受到過多的電磁輻射……電磁輻射，讓準媽媽們心驚肉跳，生怕自己一不留神也和寶寶一同陷入電磁輻射的危機之中。輻射是危害母嬰健康的一大敵手，那么，孕媽媽孕期該如何防輻射呢?本期告訴你孕媽防輻射小絕招。營養提示堅持補鈣，每天曬太陽

孕早期準媽媽的鈣需求量為800毫克/天，孕中期為1000毫克/天，孕晚期為1200毫克/天。雖然日常生活中含鈣的食物很多，如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等，但這種鈣很難被人體完全吸收，無法滿足孕期需求。準媽媽補鈣，最好選擇含碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑的保健品。補充時間最遲不宜超過孕20周，因為這是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。無論食補還是藥補，鈣都需要維生素D的作用而被人體吸收，因此孕期堅持每天曬太陽也很重要。懷孕期第12周孕期提示可喜可賀，孕早期在本周就要結束了。僅僅70多天的時間，胎寶寶已初具人形。這時胎寶寶的大腦體積越來越大，占了整個身體的一半左右。胎寶寶成長的關鍵器官將在兩周內完成。往后的日子，你發生流產的時機會相應減小。胎寶寶發育胎寶寶現在大約65毫米，手指和腳趾已經完全分開，一局部骨骼開始變得堅硬，并出現關節雛形。從牙胚到趾甲，胎寶寶都在忙碌地運動著，時而踢腿，時而舒展身姿，看上去好似在跳水上芭蕾舞。此時胎寶寶頭部的增長速度開始放慢，而身體其他部位的增長速度那么逐漸加快。媽媽變化準媽媽的腹部從肚臍到恥骨會出現一條垂直的黑色妊娠線，臉上可能會出現黃褐色的妊娠斑，這是懷孕的特征，在分娩結束后就會逐漸變淡或消失。現在你的乳房更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，有時你還會感到有些疼痛。這時從陰道流出的乳白色分泌物也有所增多。子宮隨著胎寶寶的長大逐漸增大，孕12周時在肚臍和恥骨聯合之間可以摸到子宮上緣。準爸準媽要知道1.初次建檔都有哪些工程：準媽媽初次建檔檢查包括B超、白帶常規、婦科檢查、胚胎發育情況，以及血壓、體重、了解心、肝、腎的功能，血、尿常規、血型等。常規的情況是建檔后每4周檢查一次，28周后每2周檢查一次，36周后每周檢查一次直到分娩。

孕婦建檔攻略：經歷了難受的孕早期，該面臨選擇醫院建檔了。如何根據自身的情況選擇分娩醫院呢？公立醫院經驗豐富、疑難雜癥處理能力強，但人多、床位緊張。例如各區縣的婦幼保健院。而私立醫院設施優越，效勞貼心，但費用較高。比方北京瑪麗婦嬰醫院。孕媽們可以根據自身條件選擇適合自己的醫院建檔。

2.根底體溫略高于平時：準媽媽的根底體溫可能會比平時高些，可能波動在37.0—37.5℃。準媽媽可不要認為自己發熱感冒了，更不要隨便吃藥，這個時期的胎寶寶還處在敏感期，如果吃了對胎寶寶有害的藥物，可能會導致胎兒發育異常。

3.適當補充含鈣食物：孕婦血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣，抽筋大多發生在夜間。所以孕婦從現在開始就要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品。另外還可適當進行室外活動，多接觸日光照射。

4.防止長時間用眼過度：懷孕初期，眼角膜的敏感度會降低，再加上水腫，容易使眼瞼發炎，眼睛淚液缺乏以保護眼睛，因此眼睛易出現發紅、感覺疲勞、有異物感等病癥。準媽媽們應減少長時間用眼、多注意休息，盡量選擇框架眼鏡配戴。本周特別關注：如何讓寶寶眼睛更明亮天底下所有的媽媽都希望自己的寶寶有一雙明亮的好眼睛，眼睛好了，不僅僅是漂亮招人喜歡，在未來更是生活學習中的好幫手。如何才能讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛呢？準媽媽們從孕期開始，就要為寶寶的眼睛明亮而奮斗了，甚至是孕前就要重視眼睛的發育因素。因為，胎兒視力發育的關鍵從孕早期開始，孕早期的準媽媽一定要格外注意為自己腹中的寶寶提供一個平安良好的發育環境。其實，寶寶視力和懷孕期間的營養很有關系，有四種元素決定了寶寶視力的好壞。營養提示現在是彌補、調整、補充營養的最正確時期

這個階段準媽媽孕吐反響減輕，食欲逐漸增加，正是糾正孕吐期造成的電介質紊亂，彌補早期營養素的喪失，調整機體營養狀況的大好時機。應該根據胎寶寶生長發育的需要，及時補充各種所需營養素。補充原那么是：缺什么，補什么；缺多少，補多少；切忌盲目亂補，防止營養過剩，防止營養不均衡。此時胎寶寶生長發育迅速，對營養物質的需求增加了，蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等都是必須原那么。多吃蛋類、奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，做到葷素搭配、粗細配合、混合攝入、把戲齊全，使機體處于營養平衡的良好狀況，以保證胎寶寶的發育。懷孕期第13周孕期提示進入孕13周，就表示準媽媽已經度過了最危險的孕早期，而寶寶也從“臨時工〞轉正啦。對外界的不良刺激，寶寶不再異常敏感，變得越來越皮實。媽媽也度過了最容易發生流產的時期，可以稍稍松一口氣了。從本周開始，寶寶即將進入快速增長的階段，正是需要媽媽供給充足養分的時候。胎寶寶發育此時胎寶寶的臉看上去更像成人了，身長大約有76毫米，體重比上周稍有增加。他的眼睛在頭的額部更為突出，兩眼之間的距離拉近了，肝臟開始制造膽汁，腎臟開始向膀胱分泌尿液。胎兒的神經元迅速增多，神經突觸形成，胎寶寶的條件反射能力加強，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。準媽媽變化此時胎寶寶的臉看上去更像成人了，身長大約有76毫米，體重比上周稍有增加。他的眼睛在頭的額部更為突出，兩眼之間的距離拉近了，肝臟開始制造膽汁，腎臟開始向膀胱分泌尿液。胎兒的神經元迅速增多，神經突觸形成，胎寶寶的條件反射能力加強，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。準爸準媽要知道1.乳頭會發生明顯變化：乳房會明顯增大，乳頭和乳暈顏色加深，如果這時乳頭孔有少許淡黃色液體溢出，是正常現象，不用去擠、捏乳頭，擦洗時也不要太用力。

2.孕激素增加可能會出現鼻出血：孕激素的增加可導致孕婦體內血流量增加，鼻黏膜變得脆弱、腫脹，此時可能準媽媽不經意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管會破裂而出血。這種情況更易發生在北方氣候枯燥的春冬季節。一旦發生，可立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔，流血會很快止住。如果不能止住，或流血較多，或經常流血，那么需要就醫。

3.有的準媽媽會出現黃褐斑：到了孕中期，有的準媽媽面部會出現黃褐斑，不要著急，更不要隨便用藥，一般黃褐會在分娩后會逐漸消退，至少會變淡。如果在夏天要注意防曬；要注意皮膚的保濕；經常吃西紅柿可減少黃褐斑。

4.臀部會變得更加寬大：為了胎寶寶的生長和分娩，你的臀部會變得寬大，腰部、腿部、臀部肌肉增加且結實有力，這些部位的脂肪也增厚，這些變化使準媽媽看起來不再那樣嬌小、苗條，你需要買號碼大的內衣和外套了。這是懷孕給你帶來的變化，不過別擔憂，它不會使你變丑，在人們眼里，準媽媽是最美麗的。分娩后，準媽媽的身材會很快恢復到孕前水平。一些年輕媽媽比擬擔憂體形的變化，尤其是職業女性。這種擔憂不利于胎寶寶的情感發育。本周特別關注：預防下肢靜脈曲張隨著妊娠進展，準媽媽血容量逐漸增加，體重增加，子宮增大，這會使下肢及盆腔靜脈回流受阻，導致靜脈下肢曲張。通俗的說，也就是靜脈血流回困難，積聚在下肢靜脈里，就會在小腿肚上看到蜿蜒曲折的藍青色靜脈團。預防方法是：

1、防止長時間站立；

2、盡量不仰臥；

3、每天適當臥床休息，可把腿適當墊高；

4、坐著時最好抬高低肢，與心臟成水平位；

5、有靜脈曲張跡象或水腫明顯的，白天走路或站立時可穿上彈力襪；

6、一旦發生靜脈曲張要及時就醫。營養提示親愛的孕媽咪，你出現便秘的情況了嗎？懷孕后體內孕激素增多，由于孕激素具有抑制腸蠕動的作用，所以腸蠕動會明顯減弱。加之孕期體力活動減少，子宮增大壓迫直腸，延長了糞便在腸內的停留時間，便秘便會趁虛而入。嚴重時甚至會導致痔瘡，使孕媽咪十分痛苦。其實，要想防治并不難。首先每天堅持做運動，比方散步和做輕微的家務勞動，養成定時排便的好習慣；同時合理飲食，多吃粗糧、雜糧，多吃含纖維多的蔬菜水果。另外，每天起床后空腹喝一杯涼白開，也有助于排便。懷孕期第14周孕期提示胎寶寶的生長速度很快哦，從本周開始，他的運動開始變得協調，會做皺眉、做鬼臉等好玩的事情。B超下可清晰地看到他的活動，不過準媽媽還感覺不到寶寶在子宮里的活動。同時，這周也是寶寶胎心率最快的時期，可高達180次/分鐘。從性器官看已經能完全區分寶寶的性別。胎寶寶發育此時胎寶寶的臉看上去更像成人，口、鼻、眼依稀可見。身長76-100毫米，重達28克。在他的小手指上開始長出代表個人特征的指紋。如果胎兒是個女孩子，她的卵巢里現在大約有200萬個卵，出生時就僅存100萬個了，等她長大時，會越來越少，到17歲時可能僅剩20多萬個。另外，胎寶寶的腹壁開始增厚，有了一定的防御能力，以保護內臟。胃內消化腺和口腔內唾液腺開始形成。準媽媽變化本周準媽媽情況變化較大，孕早期的疲勞、惡心以及尿頻都已經減少。子宮增大，腹部也隆起，看上去已是明顯的孕婦模樣。盡管現在離分娩的時間還很久，但是你的乳頭已經可以擠出一些乳汁了，看上去就像剛分娩后分泌出的初乳。準媽媽陰道分泌的“白帶〞增多，它是陰道和宮頸的分泌物，含有乳酸桿菌、陰道脫落上皮細胞和白細胞等，是正常現象。準爸準媽要知道1.陰道分泌物增多：懷孕時體內雌激素水平較高，盆腔及陰道充血，陰道分泌物增多是自然現象。正常的分泌物應是白色、稀薄、無異味，如果分泌量多而且顏色、性狀有異常，應請醫生檢查。這時應注意保持外陰部的清潔，內褲應選用純棉織品，并堅持每天清洗，防止使用刺激性強的皂液。

2.注意防止發生腹瀉：孕期腹瀉對孕婦健康有很大影響。腹瀉使腸蠕動加快，刺激子宮收縮導致流產、早產等不良后果。所以準媽媽應注意預防腹瀉。?

3.體態變化后保持正確姿勢：準媽媽的腹部開始日見隆起，重心前移，身體各個部位受力方向發生變化。此時準媽媽應保持正確的坐、立、行姿勢，防止各種意外。

4.注意保證碘的攝入量：14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。如果母體攝入碘缺乏，新生兒出生后甲狀腺功能低下，會影響孩子的中樞神經系統，尤其大腦的發育。而魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。每周至少要吃兩次。本周特別關注：準媽媽做家務要注意準媽媽在孕期可以做一些力所能及的家務活，但要適可而止，不要求盡善盡美，主要目的是活動一下身體。要注意：

1、不要長時間彎腰或下蹲

2、不要搬動沉重的物品

3、晾曬衣物時，不要一次晾很多衣服，因為向上伸腰的動作，腹肌過分用力會壓迫子宮

4、冬天不要長時間使用冷水

5、外出購物注意時間不要太長以及人流不要太擁擠。營養提示該補充微量元素了

進入孕中期，厭食、孕吐等情況已根本消失，準媽媽的食欲開始轉好了。從現在開始，也進入了胎寶寶生長發育較快的階段，應該充分攝入鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素等微量元素，少吃碳水化合物，適當增加粗糧，以便滿足胎寶寶的營養需求。可別小瞧鈣、鐵、鋅……這些最常見的微量元素，它們對胎寶寶的生長發育起著至關重要的作用。懷孕期間，準媽媽對微量元素的需求相當于平時的兩倍，因此更要多多補充。方法其實很簡單，比方吃蘋果。因為蘋果含鋅量豐富，每天吃一兩個就足以滿足身體需要了。懷孕期第15周孕期提示胎寶寶現在的生長速度很快，遠遠超過了前幾周。胎寶寶在子宮里開始做許多動作，他可以握緊拳頭、瞇著眼睛斜視、皺眉頭、做鬼臉，也開始會吸吮自己的大拇指。研究者認為，這些動作會促進胎寶寶大腦的成長。胎寶寶發育本周胎寶寶身長已經到達10-12厘米，體重也到達50克。現在他薄薄的皮膚上覆蓋了一層細細的絨毛，全身看上去就像披著一層薄絨毯，這層絨毛通常出生時就會消失。現在胎寶寶的眉毛開始長出來，頭發也在頭頂迅速生長，頭發的紋理密度和顏色在出生后都會有所改變。準媽媽變化此時準媽媽的子宮長大并長出骨盆，肚臍下會有明顯的凸痕，媽媽可以在肚臍下方7.6～10厘米的位置摸到自己的子宮。雖然荷爾蒙急劇上升的狀態已經減緩，但準媽媽可能仍會感到比懷孕前更脆弱、敏感和易怒。隨著孕周的增加，準媽的心肺功能負荷增加，心率增速，呼吸加快加深等有可能會加重原有的焦慮情緒。準爸準媽要知道1.局部特殊準媽媽需做產前診斷：在孕15-18周期間，你可能要根據醫生建議做一次產前診斷，通過對胎兒進行特異性檢查，以判斷胎兒是否患有先天性或遺傳性疾病。有以下情況的準媽媽需要做產前診斷：近親結婚者；35歲以上的高齡孕婦；分娩過染色體病患兒的孕婦；屢次自然流產或死產的孕婦。

2.O型準媽媽需排查ABO溶血：O型準媽媽這時還應檢查一下是否母嬰血型不合，血型不合有兩種明顯病癥，一是ABO血型不合，一般是指媽媽血型為O型，爸爸血型為A、B或AB型。ABO溶血病多見于第一胎。另一種是Rh血型不合，當媽媽血型為Rh陰性，爸爸的血型為Rh陽性時，分娩可使媽媽對胎兒的血液產生抗體，第一胎胎兒發病的可能性較小，分娩的次數越多，病發率越高。

3.開始出現尿頻情況：準媽媽晚上可能會開始起來小便，頻率甚至比白天還要勤，這是由于胎兒的代謝物增多，腎臟負擔增加。不要為此不敢喝水，補充足夠的水分非常必要。

4.毛發開始發生變化：有一個意想不到的變化，可能會讓準媽媽很開心。原本稀疏發黃的頭發，懷孕后反而會變得濃密黑亮，這要歸功于你的寶寶。但隨之而來的汗毛增多或隱隱的胡須，也有可能會讓你煩惱。這都是懷孕帶給你的變化，都是暫時的。

5.適當攝入含鋅食物：缺鋅會造成準媽媽味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。本周特別關注：唐氏篩查唐氏綜合征俗稱先天性癡呆，它是最常見的一種染色體疾病，大約每750個新生兒就會有1個患有唐氏綜合征。唐氏患兒具有嚴重的智力障礙，生活不能自理，并伴有復雜的心血管疾病，需要家人的長期照顧，會給家庭造成極大的精神及經濟負擔。目前尚無有效的治療方法，也無有效預防其發生的措施，但是通過產前篩查、產前診斷等方法可以防止患兒出生。所以，建議每一位準媽媽在孕期都要做做唐氏篩查，以確保胎兒的健康。營養提示保證優質足量的蛋白質

孕中期根底代謝加強，準媽媽對糖的利用也隨之增加了，要逐漸增加能量攝入，每天主食要到達或高于400克，做到精細糧與粗雜糧搭配。為了滿足準媽媽和胎寶寶組織增長的需要，為分娩消耗及產后乳汁分泌儲藏營養，此時還應該增加蛋白質、尤其是優質蛋白的攝入量。每天比孕早期要多15～25克蛋白質，動物蛋白質要占全部的一半以上。觀察一下自己，腹壁、背部、大腿等部位開始囤積脂肪了吧，這是機體在為分娩和產后哺乳做能量貯存。這個階段要增加植物油的攝入量了，適宜吃一些花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。懷孕期第16周孕期提示擁有一個自己的寶寶，這個夢想似乎曾經遙遠過，但現在你會感到近在咫尺，因為你即將真切地感覺到胎動。在孕16周到20周之間，媽媽可以感到明顯的胎動。如果你已經有過懷孕史，你可能會感到胎動時間比以前更為提前。最初胎動感覺會比擬輕微，有時你會有喝了飲料后胃腸蠕動的感覺，注意記錄下第一次胎動的時間，下次去醫院做檢查時告訴醫生。胎寶寶發育時胎寶寶體重約150克，身長超過12厘米。現在，胎寶寶腿的長度超過了胳膊，手指甲已完整形成，指關節也開始運動。現在胎寶寶的生殖器官已經形成，用B超可以分辨出胎寶寶性別。胎寶寶現在開始打嗝了，這是胎兒呼吸的先兆。不過現在你還聽不到任何聲音，因為胎兒氣管充滿的不是空氣，而是流動的液體。準媽媽變化你現在的體重可能已經增加了2000-4500克。子宮約250克，羊水繼續增加，約有250毫升。血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的支撐系統以及變大的胸部使你的體重大大增加。這個階段胎寶寶的發育非常迅速，準媽媽應該注意防止缺鐵性貧血的發生。準爸準媽要知道1.注意預防缺鐵性貧血：孕婦在這時對鐵的需求量增加了近4倍，胎寶寶會毫不客氣地攝取孕婦體內的鐵，如果孕前就有貧血現象，孕婦那么極易出現缺鐵性貧血，其后果是導致孕婦的血細胞攜氧能力降低，從而引發胎兒的宮內缺氧，造成胎死宮內或早產。預防缺鐵性貧血，準媽媽應注意從飲食中補充鐵。

2.學會自己測量腹圍：從16周開始，準媽媽可以開始學著測量腹圍。具體方法是：取立位，以肚臍為準，水平繞腹一周，測得數值即為腹圍。腹圍平均每周增長0.8厘米。孕20-24周增長最快；孕34周后腹圍增長速度減慢。如果以妊娠16周測量的腹圍為基數，到足月，平均增長值為21厘米。不過，即使不按這個數值增長，準媽媽也不用過于困擾，因為實際往往視個人情況不同。

3.戶外運動有助提高抵抗力：準媽媽要適當到戶外呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽。這可以提高準媽媽的抵抗力，預防感染性疾病，有益于胎兒發育。如何接觸陽光，應根據季節、氣候以及每個人的具體情況而定。當準媽媽在戶外散步時，準爸爸那么可以充當“護花使者〞，和準媽媽聊聊天，讓她感覺到關心和支持。

4.如何知道胎寶寶性別？從知道懷孕后的那一刻起，準爸媽們可能就在猜測腹中的胎寶寶到底是男孩還是女孩呢？你是會好奇且迫不及待想知道寶寶性別呢？還是想保存一份神秘到最后一刻揭曉呢？不管怎么樣，有一些民間流傳的方法可以推測胎寶寶性別，不過千萬不要太當真哦！本周特別關注：孕婦裝的選擇懷孕后，隨著胎寶寶在肚子里一天天長大，準媽媽的體形也在一天天變化，所以著裝不僅要考慮美觀大方，更要考慮舒適平安。有的準媽媽感覺很難取舍，漂亮的款式舒適性會有折扣，而舒適的質料卻沒有什么流行感可言，猶豫之下真的不知道該怎么辦才好？其實，對準媽媽來說，純天然質地的孕婦裝是最好的選擇，因為懷孕期間皮膚變得敏感，如果經常接觸人造纖維的面料，容易發生過敏。而褲裝那么可以遵循簡潔明快、寬松舒適和透氣的原那么。營養提示該調整膳食構成和進食量了

孕中期的膳食構成和進食量，與孕早期應有所不同：谷類主食350-500克，如米、面、玉米、小米等；動物性食物100-150克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等；動物內臟50克，每周至少1-2次；水果100-200克；蔬菜500-750克；奶及其制品250-500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆漿、豆制品、紅小豆、綠豆、黃豆等；油脂類25克，如烹調油等。同時要注意粗細搭配和葷素搭配。精米精面中缺乏B族維生素，這些粗糧可以彌補。葷菜中有提供胎寶寶生長發育所需的蛋白質、脂肪等，但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維。所以吃飯要講究搭配。懷孕期第17周孕期提示可以說，整個孕期最有意思的階段從現在開始了。現在你可以與胎寶寶進行交流。把握時機吧，良好的親子關系從現在起就可以建立了。現在是胎教的最正確時期，胎兒可以聽到你的各種聲音，胎兒最喜歡的就是聽到媽媽溫柔的說話聲哦，你的教育方案從現在就開始吧！胎寶寶發育胎寶寶現在看上去象一只梨子，大約有13厘米長，重約170克，在今后3周內，他將經歷一個飛速增長的過程，重量和身長都將增加兩倍以上。現在胎寶寶變得非常頑皮，他特別喜歡用手拉或抓住臍帶，有時抓得特別緊，緊到只能有少量的氧氣輸送。不過別著急，胎寶寶不會做得太過份，他知道保護自己不受損傷。另外，現在循環系統和尿道完全進入正常的工作狀態，胎寶寶的肺也開始工作，他已經能夠不斷地吸入和呼出羊水。準媽媽變化這個時期，準媽媽的小腹更加突出。乳房變得更加敏感、柔軟，甚至有些疼痛。有時你會感到腹部一側有輕微的觸痛，那是因為子宮在迅速地增大，子宮兩邊的韌帶和骨盆也在生長變化以適應胎兒的成長，這些感覺是正常的，但是如果持續幾天一直疼痛的話，請找醫生咨詢。準爸準媽要知道1.適當補充更豐富的營養：由于胎寶寶生長發育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。因此，必須適量增加這些物質的攝入，多吃一些蛋類，奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，以保證胎兒的發育。

2.可能會出現鼻子不適病癥：有些準媽媽現在會出現鼻塞、鼻黏膜的充血和出血，這種情況與孕期內分泌變化有關，這時孕婦切忌自己濫用滴鼻液和抗過敏藥物，這種現象會逐漸減輕。如果發生嚴重的鼻出血，應考慮是否發生妊娠高血壓綜合征，最好請教醫生。

3.什么情況需做羊水穿刺？如果孕檢唐氏篩查結果為高危，或者夫妻雙方有染色體異常，或曾經生育過先天性缺陷兒等情況，醫生會要求準媽媽做羊水穿刺檢查。最正確穿刺抽取羊水時間是妊娠16～20周。

4.注意孕期陰道衛生：在懷孕期間，沒有了每月一次的月經，讓準媽媽省事多了。但孕期陰道分泌物增多讓準媽媽感覺不太舒服，有的準媽媽可能會因為分泌物增多而使用衛生護墊，這種做法并不可取。再好的護墊也會影響局部透氣，準媽媽還是應該穿純棉內褲，每天換1—2次，并把換洗的內褲在陽光下暴曬。

5.如何緩解腹部皮膚發癢？由于腹部皮膚的不斷伸張可以使腹部皮膚發癢，這種情況并不少見。準媽媽應該注意包括全身皮膚在內的保濕，要多喝水，保持室內溫度，使用高效高質的保濕產品。同時注意不要用手去抓，不要過多使用香皂，不要用過熱的水洗澡。本周特別關注：孕期常見的牙齒疾病約有50%的孕婦會罹患妊娠期牙齦炎。妊娠期牙齦腫大在懷孕第3個月就會開始，到第8個月到達顛峰。臨床上表現為妊娠期牙齦腫大，尤其是牙縫間開始腫大、色澤鮮艷、質軟、容易流血。準媽媽為什么容易引發牙周疾病呢？這是因為懷孕后，女性體內雌、孕激素增多，會使牙齦毛細血管擴張、彎曲、彈性減弱，以至血液淤滯及血管壁通透性增加而造成牙齦炎。此外，準媽媽由于飲食習慣和身體狀況的改變，容易忽略口腔衛生，這也是牙周疾病的重要誘因。營養提示少食多餐,保證營養

隨著胎寶寶長大，準媽媽腹部也在不斷膨脹，胃部受到擠壓，容積減少，應該少食多餐。建議全天分5-6餐進食，在兩個正餐間安排加餐，補充孕期營養需要。早餐的熱能占全天總熱能的30%，要吃得好；午餐的熱能占全天總熱能的40%，要吃得飽；晚餐的熱能占全天總熱能的30%，要吃的少。下面是專家撰寫的孕中期一日食譜，通過這個例子，你可以了解到每日進食時間安排。

7：00早餐：牛奶+麥片：牛奶250毫升、麥片25克；煮雞蛋一個：雞蛋50克；主食面包：面50克；小菜一碟

10：00加餐：紅棗銀耳湯+梳打餅：25克紅棗、25克銀耳

12：00午餐：米飯：大米100克；玉米面粥：玉米50克；紅燒小排骨燉海帶：排骨100克、海帶25克；豆腐干炒芹菜：豆腐干50克、芹菜200克

15：00加餐：洗凈的番茄150克生吃、核桃3個

18：00晚餐：清蒸魚：魚150克；蘑菇炒青菜：蘑菇50克、青菜200克；米飯：大米100克；豌豆苗湯：豆苗50克

20：00加餐：水果：蘋果150克懷孕期第18周孕期提示也許你經歷過孕早期的食欲不振，或許也經歷過孕早期妊娠反響大的難受勁兒，而現在你一定會對自己的胃口感到吃驚。家里人都把你視為重點保護對象，各種美味源源不斷地送到你的嘴邊，吃原來可以這么肆無忌憚，不用考慮身材、減肥……，懷孕，原來是件這么美好的事。不過，也要注意別太放縱自己哦，在孕期保持科學增重也是很重要的一件事兒。胎寶寶發育現在胎寶寶的身長接近14厘米，體重大約200克，骨骼幾乎全部是類似橡膠似的軟骨，以后會變得越來越硬，一種可以保護骨骼的物質“髓磷脂〞開始慢慢地裹在脊髓上。借助聽診器，你現在可以聽到胎寶寶的心音，那真是一種令人沉醉的感受。你是否為懷孕后身體的笨拙而情緒低落過？相信胎寶寶健康的心音會讓你倍感欣慰。對于18周的胎寶寶來說，他現在的“房子〞非常大，所以他會非常活潑。他會頻繁地變換姿勢、做各種動作。準媽媽變化準媽媽的子宮在不斷長大，身體重心也在發生變化，你可能感到行動有些不方便了。這時注意別穿高跟鞋，應選用低跟鞋了。如果有必要的話，醫生會建議你通過超聲波檢查一下胎兒的發育情況。此時胎寶寶的聽力逐漸形成，能聽到媽媽心臟跳動的聲音，他最愛聽的是媽媽溫柔的說話聲和歌聲，準媽媽可以哼唱一些歌曲給寶寶聽。準爸準媽要知道1.學會自測胎寶寶胎心：在孕4個月，醫生借助多普勒胎心儀能聽到被放大的胎心，準媽媽也可以同時聽到。從孕18—20周開始，用聽診器就可以聽到胎心了。準媽媽和準爸爸也可以學著聽，進行自我監護。

2.堅持孕檢，重視尿檢：這個月做尿檢是非常必要的，尤其是血壓偏高的準媽媽更應該定期檢測尿蛋白，以便及時發現合并妊高征的可能。

3.通過B超了解胎寶寶發育情況：孕中期準媽媽需要再做一次B超，一般在18-22周之間，這是為了查看胎兒的生長發育情況，確定是否有先天缺陷，并檢查一下胎盤和臍帶。在做B超檢查時，可以在儀器的屏幕上看見胎兒正在踢腿、屈體、伸腰、滾動、吸吮自己的拇指。

4.職場準媽媽注意適當休息：準媽媽一定要注意休息，疲勞對準媽媽和胎寶寶都不利，還會導致身體抵抗力低下。即使準媽媽在工作過程中并沒有感到疲勞，也要稍微休息一下，哪怕只是5分鐘。長時間坐辦公室的準媽媽可以在腳下墊上一個小墊子，腳部抬高，防止水腫。不要總采取一個姿勢，應時常變換姿勢以減輕疲勞。

5.調整心態，防止焦慮：孕中期的準媽媽無論是從外觀還是思想，都接受了自己的角色變化。不過，還是會時不時有著擔憂和恐懼。如果看到任何“兔唇〞、“癡呆兒〞等描述，就會對腹中寶寶的命運憂心忡忡。這個時候準爸爸應該更多參與到孕育寶寶的過程中來，用你的快樂和理性感染妻子，比方給妻子說說笑話，講講其他朋友家孩子的趣事兒，相信會讓妻子心里放松不少。本周特別關注：提前為寶寶準備好“糧倉〞準媽媽從這個月開始進行乳頭保養，可以極大減少乳頭皸裂、乳腺炎、乳頭凹陷、乳頭過大或過小的發生，為寶寶出生后順利母乳打下良好的根底。每次洗澡后，準媽媽可以在乳頭上涂上橄欖油或維生素軟膏，輕輕摩擦乳頭及周圍5分鐘左右。每天這樣堅持可以使乳頭皮膚變得不那么嬌嫩，更快適應寶寶出生后的吮吸。如果過程中出現不適好似子宮收縮時的感覺，要立即停止并看醫生。有習慣流產史的準媽媽，不要自行做乳房護理和乳頭保養。營養提示每天300ml孕婦奶粉，保證營養均衡

準媽媽在孕前幾個月就該開始喝孕婦奶粉了，每天一兩杯即可，再搭配各類食物，可以為孕期打下良好的營養根底。食欲正常的準媽媽每天孕婦奶粉攝入量控制在300ml左右，搭配適量鮮奶、酸奶等奶制品，就能保證營養均衡。哪些準媽媽應該喝孕婦奶粉呢？妊娠反響明顯而導致惡心、嘔吐、偏食、厭食……這些會造成營養素攝入缺乏，最好喝點孕婦奶粉補充一下。懷孕前體重輕、總體營養狀況不理想、某些營養素缺乏或缺乏的；孕期體重增長缺乏，體能消耗過大的，都應該喝孕婦奶粉。但有妊娠糖尿病或者糖耐量異常、體重超重、體重增加過快的準媽媽那么不適合喝孕婦奶粉。懷孕期第19周孕期提示別了孕早期的種種不適，也沒有孕后期胎寶寶增大時帶給媽媽活動上的不適，現在你處于比擬舒服的階段，而且還能感到胎兒的運動，你一定很有成就感吧。最可喜的是，胎寶寶發育畸形的危險減少，流產的威脅也減少，準媽媽該為此慶賀哦！本周胎寶寶最大的變化就是感覺器官開始按照區域迅速的開展。在腦部，分管觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺等神經細胞正在分化。胎寶寶發育現在胎寶寶大約有15厘米長，他〔她〕的胸脯不時地鼓起來、陷下去，這是胎寶寶呼吸的表現，但是在胎寶寶口腔里流動的卻是羊水而不是空氣。胎寶寶最喜歡聽中低頻調的聲音，爸爸的說話聲正好適當，如果你與丈夫每天能堅持與子宮內的胎兒講話，能夠喚起胎兒的熱情，幫助胎兒智力的發育。準媽媽變化孕中期，準媽媽的子宮逐漸增大、體重增加、腹部開始隆起。在肚臍下方約1.8厘米的地方，能夠很容易就摸到自己的子宮。你的體重增加了3-7千克左右。此時你也許會出現水腫，血壓升高，心跳加快的情況，不過這些情況不一定會讓胎寶寶有胎動表現。這是因為外部因素雖然可以影響子宮內的胎兒，但是胎兒本身的中樞神經作用抑制胎兒的運動。準爸準媽要知道1.增加維生素的攝入：孕中期對葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。這就要求準媽媽在孕中期選食米、面并搭配雜糧，以保證攝入足夠營養。在北方日照時間短的地區會有局部準媽媽缺乏維生素D，所以這局部準媽媽可以多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

2.自測胎寶寶情況：現在準媽媽應該堅持有規律地數胎動了，時間最好固定在每天晚間8-9點，胎動一般平均每小時3-5次。每天堅持數胎動，是一種直接胎教，當你對胎兒高度注意時，可以想象胎兒的各種體態，胎兒也會回應你的感受，這樣會增進母子之間的感情交流。

3.可能會出現蝴蝶斑：由于懷孕后體內激素水平過高所致，有的準媽媽臉部皮膚會出現蝴蝶斑。民間有這樣的說