慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年關于大寒養生小知識2023收拾（大寒）是二十四節氣中總算一個節氣,因“寒氣之逆極,故謂大寒”,所以大寒是天氣嚴寒到極點的意思，那么,大寒養生的知識有哪些呢?下面給大家分享關于大寒養生小知識2023，歡迎閱讀!

大寒養生小知識

要補足腎氣

冬季是進補最好的時節，而且按照黃帝內經的理論，冬季也是補腎最好的時節，黃帝內經里四季都對應著不同的臟器，而冬季對應的就是腎，固然這個腎不是僅指西醫的實質性的臟器，這個腎是中醫的概念，包含著生殖器官和泌尿系統，一個人腎氣足，氣血才會越發的足，倘若氣血不足容易患上許多疾病，所以，冬季里異常要補好腎，而大寒時節是冬季最冷的節氣，絕對要補腎。那補腎的食物許多，可以吃火鍋，也可以多喝一些羊湯，不僅可以驅寒，還能補腎，還可以多吃一些黑色的食物，比如木耳、黑豆等，中醫理論以色補色，以形補形，木耳是黑色的，而腎對應的也是黑色，所以，吃木耳補腎，黑豆形狀上就像一個小腎臟，所以，吃黑豆補腎。固然，還可以吃一些豬腎等，也有補腎的效果。

早睡早起睡眠充足

冬季許多的動物都會挑選冬眠，但是人類不可以的，但是在睡眠上絕對要有充足的保障，天天絕對要按時睡覺、按時起床，成人要睡夠6—8小時，小孩子要根據年齡睡夠覺。千萬不要總是熬夜，對健康的傷害異常大。

建議天天到戶外曬太陽。冬季的陽光是比較溫暖的，紫外線較弱，對人的皮膚的傷害很小，所以，建議天天都去曬太陽，小孩子曬太陽有助于鈣的吸收，可以關心孩子長高，成人曬太陽會有助于身體健康。

常常做一些運動

固然冬季嚴寒，但是也要堅持鍛煉，在沒有霧霾的天氣可以舉行晨練，打打（太極拳），練練太極劍，女性朋友可以挑選在室內練練（瑜伽），小孩子可以去室內的（游泳）館游泳，這些都是不錯的挑選。

晚上可以泡腳

冬季比較嚴寒，晚上睡覺前可以用溫熱的水泡腳，可以關心消除疲勞，同時還有助于睡眠，也可以選用中藥材泡腳，但是泡腳絕對要遵守注意事項，要在健康和安全的前提下堅持泡腳，倘若身體有一些異常疾病的人不建議泡腳。

飲食上多樣化

1、可以多喝一些湯，比如羊肉湯、雞湯和牛肉湯，也可以喝一些魚湯。

2、多吃胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素，對健康有關心。

3、可以喝一些養生茶。冬季喝一杯溫熱的茶不僅可以陶冶情趣，還能對健康有關心。茶里面含有許多的營養成分，冬季喝茶異常好。建議喝牛奶紅茶和橘桂姜茶。

4、多吃山藥。山藥是補陽氣的食物，多吃山藥可以補腎氣。

大寒節氣吃什么食物好

八寶粥

古時在北方，大寒天氣雖嚴寒，但因已近春天，人們便開始忙著除舊飾新，腌制年肴，決定年貨，迎接中國人最重要的新春佳節。大寒這天，還會制做傳統的八寶粥食材，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。

八寶飯

民間有大寒節氣吃糯米的說法，因為糯米能夠補養人體正氣，吃了后會周身發熱，起到御寒、養胃、滋補的作用。而糯米制作的食品，最典型的就是八寶飯。糯米蒸熟，拌以糖、豬油、桂花，倒入裝有紅棗、薏米、蓮子、桂圓肉等果料的器具內，蒸熟后再澆上糖鹵汁即成。滋味甜美，是節日和待客佳品。

關于八寶飯的由來各有說法，一說是周王伐紂后的慶功美食，所謂“八寶”指的是輔佐周王的八位賢士。不過越發靠譜的解釋是八寶飯源自于江浙一帶，經由江南師傅進京做御廚才傳到北方。如今寧波、嵊州、嘉興也都保留著過年吃八寶飯的習俗。

糯米飯

古語有云：“（小寒）大寒無風自寒”。小寒、大寒早上吃糯米飯驅寒是傳統習俗。民間認為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺溫暖，利于驅寒。中醫理論認為糯米有補中益氣之功效，在嚴寒的時節吃糯米飯最相宜。加之糯米飯寓意溫暖，從年頭到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。

糯米味甘，性溫，具有御寒滋補的功效，人們可以蒸煮糯米飯，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗等一起用旺火蒸熟，然后加點白糖，可健脾益氣、養血安神，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

雞湯

到了大寒寒冬時節，南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農歷四九前后，傳統的一九一只雞食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人挑選的多為老母雞，或單燉、或添加參須、枸杞、黑木耳等合燉，寒冬里喝雞湯真是一種享受。

燉湯不宜使用高壓鍋，因為營養物質在小火慢燉的過程中才干慢慢釋放出來。使用高壓鍋盡管可以縮短煮熟肉的時光，卻達不到煲湯的效果。因此，熬制雞湯時應該選用砂鍋，先開大火燒煮10分鐘，后調小火慢燉。此外，在熬湯時，盡量不要揭鍋蓋，不然容易“跑氣”影響雞湯的滋味。

年糕

吃“消寒糕”的習俗在北京由來已久。“消寒糕”是年糕的一種，不但因其糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺溫暖，有溫散風寒、潤肺健脾胃的功效，而且老百姓挑選在“大寒”這天吃年糕，還有“年高”之意，帶著吉祥如意、年年安全、步步高升的好彩頭。所以老北京的習俗中大寒這天，一家人分吃年糕，既帶著吉祥味，也能驅散身上寒意，所以稱為“消寒糕”。

大寒什么時候修墳好

1.避免重喪日

重喪指的是一個人去世后近的話是一百天以內，遠的話就是一年左右，家人或者是親戚中又有人相繼去世的情形。

2.避免太歲相沖日

喪葬事宜本身就彌漫心痛，要是葬禮的日子不巧和太歲相同的話，恐怕會觸動太歲，會個人帶來災禍，所以辦喪事的日子切不可和太歲相沖。

3.避免破月令

八字中月令很重要，我們在挑選葬禮時光的時候最好要做到不能和月令相沖。相害。相刑，否則的話就會異常容易對在世的親人大不利。

4.忌選沖坐山

挑選日子的話切記不要沖坐山：坐午向子的陰宅，倘若擇日下葬，則不宜挑選子日，因為