女性乳房的自查保健宣教演講人：小刺猬知識庫目錄01.什么是乳房自查？02.如何正確的選擇和佩戴胸罩？03.日常生活需要注意什么？01什么是乳房自查？什么是乳房自查？乳房自查就是指乳房的自我檢查。如果平時定期、仔細的做乳房自查，有些乳房疾病是可以及早發現的。如果您決定進行乳房自查，請在醫生的指導下正確的進行檢查。什么是乳房自查？自查時間安排：絕經前的女性，每月應進行1次乳房自我檢查。檢查時間應選在月經來潮后7～14天進行。這時候乳房一般比較松軟，無脹痛，容易發現乳房病變。已經絕經的女性應選在每個月固定的1天檢查。乳房自查的步驟：乳房自查包括觀察和觸摸。如果在乳房自查中，發現了乳房病變，請盡快就醫，做進一步檢查。注意：乳房自査不能代替醫生的檢查。除了乳房自査，40周歲以上的女性，應每年接受1次醫生的專業檢查。如果醫生評估您患乳腺癌的風險較高，您可能需要更頻繁的做乳房檢查。具體檢查時間和檢查項目請聽從醫生安排。觀察：乳房自查的步驟：脫去上衣，站在鏡子面前，通過以下三個姿勢從正面和側面觀察乳房：需要觀察的內容：乳房自查的步驟：觸摸：乳房自查的步驟：觸摸檢查前，乳房較小者需平臥，乳房較大者需側臥。檢查左邊乳房時，將左手枕在頭后或在肩下墊一個軟薄枕，使乳房平鋪到胸壁上。將右手的食指、中指、無名指并攏伸直，用指腹輕壓乳房，以旋轉或來回滑動的方式進行觸摸，感覺是否有腫塊。以乳頭為中心劃十字線，將乳房分為4個部分，從外上部開始檢查，依次為外上（區域1）→外下（區域2）→內下（區域3）→內上（區域4），繞乳頭以螺旋形逐漸向外檢查（約3～4圈），不要遺漏，至全部乳房檢查完為止。觸摸：乳房自查的步驟：輕輕捏住左乳頭，擠壓乳頭，觀察有無溢液及溢液的顏色、性狀。然后，觸摸左邊腋窩檢查有無腫塊。再用同樣的方法檢查右邊乳房、乳頭和腋窩。02如何正確的選擇和佩戴胸罩？如何正確的選擇和佩戴胸罩？如何選擇胸罩？選用質地柔軟，具有透氣、吸汗性強的天然織品（如純棉）制成的胸罩，不宜選用化纖、尼龍織物。胸罩應大小合適，不要過松或過緊。背帶不要太窄，以免嵌入皮膚影響局部血液循環。如何正確的選擇和佩戴胸罩？正確穿戴胸罩五步法：手臂穿過肩帶，掛在雙肩，用雙手托住罩杯下方。上身略微前傾45度，內衣鋼托貼住胸部下面，使乳房完全歸攏進罩杯后，扣上背扣。上身保持45度前傾，將腋下和胸部的贅肉都推進罩杯內。起身將內衣兩側拉平，調節肩帶長度，最后將手伸進罩杯旁邊，將四周的贅肉推進去，將文胸兩側拉平。活動一下，以最舒服的感覺為宜。如何正確的選擇和佩戴胸罩？正確穿戴胸罩五步法：03日常生活需要注意什么？日常生活需要注意什么？避免經常用香皂、肥皂類的清潔物品來清洗乳房，可使用溫水清洗乳房。非哺乳期女性只需在日常洗澡時清洗乳房即可。正在給寶寶母乳喂養的女性，可在喂養前后用溫水清洗乳頭及乳暈，喂養完畢后用手輕輕擠壓乳暈區域，將溢出的少量乳汁涂抹在乳頭及乳暈周圍，可對乳房局部起到一定的保護作用。洗澡時不要用過冷或過熱的水刺激乳房，不要在過冷或過熱的水中長期浸泡乳房。否則會使乳房松弛，也會引起皮膚干燥。注意保護乳房，避免撞擊、擠壓等外傷。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥。日常生活需要注意什么？01不要偏食、過度節食，過度節食會使乳房發育不健全。但