沖刺階段擁有一種堅持1疏導心路克服兩種傾向2凈化心境提出三點建議3備戰(zhàn)高考整理ppt調查結果顯示：高三學生在面臨高考時，大多會表現(xiàn)出壓力大、焦慮等情況。因此高考給學生帶來的種種心理不適是正常且普遍存在的。

心態(tài)有人專門對高考成功的規(guī)律進行了定量研究，結果發(fā)現(xiàn)影響高考成敗的因素有20個。其中排在第一的是應試心理，第二才是掌握和運用知識的水平。調整好高考的心理狀態(tài)對高考起著重要的作用整理ppt沖刺階段擁有一種堅持1

我們每個人每一天都背負著繁重的學業(yè)前行。堅持的過程很艱辛，我們會遇到種種困惑。但請相信堅持過后，一定會迎來成功。所以，請不要埋怨學業(yè)的繁重，因為真正的快樂，是挑戰(zhàn)后的結果，沒有經歷深刻的痛苦，我們也就體會不到酣暢淋漓的快樂！

整理ppt沖刺階段擁有一種堅持1疲勞疲勞生理上：連續(xù)工作或者工作強度太高-----機體能量過度消耗------生化方面的變化、工作能力下降心理上：人長期從事單調、復雜的工作和活動-------注意力長時間高度集中------伴隨著機體生化方面的變化、中樞局部神經細胞抑制----------工作和學習的積極性和興趣明顯降低-----------工作和學習產生厭倦情緒

疲勞分為生理疲勞和心理疲勞應對1、合理安排時間

2、學科交叉復習

3、飲食安排得當

4、加強運動鍛煉

心理困擾一：疲勞

整理ppt

以上圖片都是靜止的。據心理醫(yī)生說，圖片與心理承受力有關，你的心理承受的壓力越大，圖片便會轉動的越快。美國曾經以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉的，而大部分的老人和兒童則看到的是，這幅圖片是靜止的。

沖刺階段擁有一種堅持1心理困擾二：壓力趣味壓力小測試整理ppt壓力的來源：1、家庭壓力----父母過高的期望,不恰當?shù)慕逃绞健?.2、個人壓力----缺乏自信心,自我評價不夠客觀,學習方法不恰當……3、環(huán)境壓力----同學間的競爭,朋友間的評價…….

壓力的表現(xiàn)：壓力和學習效率的關系：過度緊張無所謂積極自信心理學研究表明:完全沒有壓力或者壓力過大都不利于學校效率的提高，而適度的壓力可以激發(fā)我們的學習潛能，提高學習效率。怎樣應對過大的心理壓力:1、欲勝人，先勝己，樹立自信2、尋求支持系統(tǒng)，緩解壓力3、澄清觀念，正確看待考試分數(shù)整理ppt沖刺階段擁有一種堅持1心理困擾三：學習策略不清晰忌“疲勞戰(zhàn)”，有效利用時間1、學習高原現(xiàn)象①什么是高原現(xiàn)象②產生的原因：對策：變換學習方法關注優(yōu)勢點豐富學習內容適當放松選擇性遺忘2、學習成績與所用的學習時間并不完全成正比關系學習時間分為三個層次：安排計劃的時間用于學習的時間學習投入的時間研究表明：學習成績與計劃安排時間和用于學習的時間關系都不大，而與學習的投入時間成正比，可以說投入時間決定學習成績。對策①注意力集中②制定短期學習目標③自我監(jiān)控整理ppt科學用腦，調整生物鐘

1、四個學習高效期生物學家研究認為，一天之內有四個學習的高效期。第一學習高效期：清晨。第二學習高效期：上午8點至10點。人的精力充沛，大腦易興奮，處理問題的能力較強。第三學習高效期：下午6點至8點，復習、歸納、整理筆記第四學習高效期：入睡前一小時。加深記憶。2、生物鐘人的生物鐘是長時間形成的一種生理反映。要想調整到最佳狀態(tài)，應該在考前半個月左右就著手進行。可依據考試的安排適當調整作息時間。夯實基礎，分析考情

1、高考基礎是關鍵。2、分析自己平時考試中失分的原因。——試卷分析技術①知識點疏漏，基礎不扎實。②能力不夠，題目確實有難度。③粗心錯誤。整理ppt勞逸結合，提高效率

1、心理飽和現(xiàn)象在生活中，我們有這樣的經驗，講鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。由于不斷重復同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，并由此影響到人的工作和學習效果。2、合理安排娛樂巧用增分策略1、“木桶效應”2、分析學習中的“三弱”--------弱科、弱項、弱點弱科：劣勢學科提升的空間弱項：劣勢學科中能短期提高的版塊弱點：具體到題型、公式整理ppt疏導心路克服兩種傾向2盲目自信-------自信但不能盲目故事:趙括紙上談兵馬謖失街亭案例分析:有一些同學覺得自己穩(wěn)操勝券,題一看就會,總覺得老師講的太簡單了,不做基礎題,只找些偏題,難題來做.模擬考試時,選擇填空得分不高.大題中的基礎題也常犯些小毛病,其中的難題也拿不了全分.

悲觀失望------越挫越勇案例分析:

有一些同學在模擬考試中成績不理想,就對高考失去信心,覺得自己一定不行,肯定考不上.在復習過程中狀態(tài)欠佳,茫然,盲目…….

知己知彼高考考什么?---------各學科考試綱要高考怎么考?---------高考中無論哪一科,強調的都是基礎知識的掌握和運用,考察的都是同學的基本能力.難題所占比例較小,即便是有一兩道偏難的題目,那也應該是和現(xiàn)實生活接近的知識的運用.基礎是關鍵。

對策:戰(zhàn)略要自信,戰(zhàn)術要清晰整理ppt凈化心境提出三點建議3建議一:圍繞目標,制定計劃

目標的可行性:目標與自我期望目標與學習現(xiàn)狀目標與實際能力

制定計劃的原則:

明確性原則-----清晰的目標,明確的計劃,安排有序的日程通用性原則------學習方法符合學習規(guī)律,計劃制定符合自身特點和學科學習規(guī)律個性化原則--------計劃的制定要從自身學習實際出發(fā)合理性原則-------任務的難易,多少符合自身要求互補性原則-------與學科教師的復習步調一致,相輔相成

對策:試試就能行，爭爭就能贏整理ppt凈化心境提出三點建議3建議二：優(yōu)化情緒，降低焦慮焦慮指動機性行為受到實際或者臆想的挫折而產生的消極不安的情緒體驗狀態(tài)。并不是所有的焦慮都是有害的。適度的焦慮可以幫助我們更好發(fā)揮。

區(qū)分實際的挫折還是主觀臆想的挫折導致了焦慮

實際的挫折---------不要回避，回到挫折事件，合理的歸因分析主觀臆想的挫折--------調整心態(tài)考試焦慮的表現(xiàn)：1、擔心考不好，他們對自己的評價不利。2、擔心對個人的自我意象增加威脅。3、擔心對考試的準備不足。應對：1、不要受消極暗示的影響。2、把焦慮“合理化”3、把焦慮“普遍化”4、積極行動起來整理ppt凈化心境提出三點建議3建議三:充分準備,快樂應考考前準備:1、考前生理準備:作息時間,飲食等失眠：失眠有時是心身疾病的危機，但在更多情況下與以下兩種因素密切相關，一是生活規(guī)律被打亂。二是對失眠太擔心，偶爾失眠就引起異常關心，異常關心與失眠形成惡性循環(huán)。事實上失眠往往是怕失眠的產物應對：①考前保持規(guī)律的生活

②不把睡覺當任務③睡不著不影響考試狀態(tài)臺灣學者的實驗：三天三夜不睡覺后照樣正常工作應對：合理的作息；克服預期焦慮；寬容地接受；放松訓練；生理的和諧機制。（睡不著是因為我不困，困了自己就會睡著，即使沒有睡著，也不會影響自己的學習和工作。）④放松訓練：白云法、海浪法等2、考前物質準備考試工具,考試證件等。3、考前心理準備積極自我暗示,避免聊天等.整理ppt考試中的心理調試:

1、以自信為軸心-----沉著冷靜①審題時莫粗心②卡殼時莫灰心2、以難易為軸心------