心理學(xué)故事啟發(fā)_心理學(xué)效應(yīng)*導(dǎo)讀：不同年紀(jì)的人能得到不同的心理學(xué)故事啟發(fā)，心理學(xué)故事啟發(fā)是因人而異的。但是心理學(xué)故事的作用卻是明顯的。心理學(xué)故事被廣泛應(yīng)用于心理健康教育。

*心理學(xué)故事

1、鳥籠邏輯

掛一種美麗的鳥籠在房間里最顯眼的地方，過不了幾天，主人一定會(huì)做出下面兩個(gè)選擇之一：把鳥籠扔掉，或者買一只鳥回來放在鳥籠里。這就是鳥籠邏輯。過程很簡樸，構(gòu)想你是這房間的主人，只要有人走進(jìn)房間，看到鳥籠，就會(huì)忍不住問你：鳥呢？是不是死了？當(dāng)你回答：我一向都沒有養(yǎng)過鳥。人們會(huì)問：那么，你要一種鳥籠干什么？最后你不得不在兩個(gè)選擇中二選一，由于這比無休止的解釋要容易得多。鳥籠邏輯的因素很簡樸：人們絕大部分的時(shí)候是采用慣性思維。因此可見在生活和工作中培養(yǎng)邏輯思維是多么重要。

2、破窗效應(yīng)

心理學(xué)的研究上有個(gè)現(xiàn)象叫做破窗效應(yīng)，就是說，一種房子如果窗戶破了，沒有人去修補(bǔ)，隔很快，其它的窗戶也會(huì)莫名其妙的被人打破；一面墻，如果出現(xiàn)某些涂鴉沒有清洗掉，很快的，墻上就充滿了亂七八糟，不堪入目的東西。一種很干凈的地方，人會(huì)不好意思丟垃圾，但是一旦地上有垃圾出現(xiàn)之后，人就會(huì)毫不猶疑的拋，絲毫不覺羞愧。這真是很奇怪的現(xiàn)象。

心理學(xué)家研究的就是這個(gè)引爆點(diǎn)，地上終究要有多臟，人們才會(huì)覺得反正這樣臟，再臟一點(diǎn)無所謂，狀況終究要壞到什么程度，人們才會(huì)自暴自棄，讓它爛終究。

任何壞事，如果在開始時(shí)沒有阻攔掉，形成風(fēng)氣，改也改不掉，就好象河堤，一種小缺口沒有及時(shí)修補(bǔ)，能夠崩壩，造成千百萬倍的損失。

犯罪其實(shí)就是失序的成果，紐約市在80年代的時(shí)候，真是無處不搶，無日不殺，大白天走在公路上也會(huì)膽怯。地鐵更不用說了，車廂臟亂，到處涂滿了穢句，坐在地鐵里，人人自危。我即使沒有被搶過，但是有位專家被人在光天化日之下，敲了一記悶棍，眼睛失明，從此結(jié)束他的碩士涯，使我多少年來談虎變色，不敢只身去紐約開會(huì)。近來紐約的市容和市譽(yù)提高了不少，令我頗為吃驚，一種已經(jīng)向下沉淪的都市，竟能死而復(fù)生，向上提高。

因此，當(dāng)我出去開會(huì)，碰到一位犯罪學(xué)家時(shí)，立刻向他討教，原來紐約市用的就是過去課本上講的破窗效應(yīng)的理論，先改善犯罪的環(huán)境，使人們不易犯罪，再慢慢緝兇捕盜，回歸秩序。

當(dāng)時(shí)這個(gè)做法即使被人罵為緩不濟(jì)急，船都要沉了還在洗甲板，但是紐約市還是從維護(hù)地鐵車廂干凈著手，并將不買車票白搭車的人用手銬銬住排成一列站在月臺(tái)上，公開向民眾宣示政府整頓的決心，成果發(fā)現(xiàn)非常有效。

警察發(fā)現(xiàn)人們果然比較不會(huì)在干凈的場(chǎng)合犯罪，又發(fā)現(xiàn)抓逃票很有收獲，由于每七名逃票的人中就有一名是通緝犯，二十名中就有一名攜帶武器，因此警察樂意很認(rèn)真地去抓逃票，這使得歹徒不敢逃票，出門不敢?guī)淦鳎悦獾貌粌斒А⒁蛐∈Т蟆＿@樣紐約市就從最小、最容易的地方著手，打破了犯罪環(huán)結(jié)（chain），使這個(gè)惡性循環(huán)無法繼續(xù)下去。

3、責(zé)任分散效應(yīng)

1964年3月13日夜3時(shí)20分，在美國紐約郊外某公寓前，一位叫朱諾比白的年輕女子在結(jié)束酒巴間工作回家的路上遇刺。當(dāng)她絕望地喊叫：有人要?dú)⑷死玻【让【让÷牭胶敖新暎浇袅疗鹆藷簦蜷_了窗戶，兇手嚇跑了。當(dāng)一切恢復(fù)安靜后，兇手又返回作案。當(dāng)她又叫喊時(shí)，附近的住戶又打開了電燈，兇手又逃跑了。當(dāng)她認(rèn)為已經(jīng)無事，回到自己家上樓時(shí)，兇手又一次出現(xiàn)在她面前，將她殺死在樓梯上。在這個(gè)過程中，盡管她大聲呼救，她的鄰居中最少有38位到窗前觀看，但無一人來救她，甚至無一人打電話報(bào)警。這件事引發(fā)紐約社會(huì)的轟動(dòng)，也引發(fā)了社會(huì)心理學(xué)工作者的重視和思考。人們把這種眾多的旁觀者見死不救的現(xiàn)象稱為責(zé)任分散效應(yīng)。

對(duì)于責(zé)任分散效應(yīng)形成的因素，心理學(xué)家進(jìn)行了大量的實(shí)驗(yàn)和調(diào)查，成果發(fā)現(xiàn)：這種現(xiàn)象不能僅僅說是眾人的冷酷無情，或道德日益淪喪的體現(xiàn)。由于在不同的場(chǎng)合，人們的援助行為確實(shí)是不同的。當(dāng)一種人碰到緊急情境時(shí)，如果只有他一種人能提供協(xié)助，他會(huì)蘇醒地意識(shí)到自己的責(zé)任，對(duì)受難者予以協(xié)助。如果他見死不救會(huì)產(chǎn)生罪惡感、內(nèi)疚感，這需要付出很高的心理代價(jià)。而如果有許多人在場(chǎng)的話，協(xié)助求助者的責(zé)任就由大家來分擔(dān)，造成責(zé)任分散，每個(gè)人分擔(dān)的責(zé)任極少，旁觀者甚至可能連他自己的那一份責(zé)任也意識(shí)不到，從而產(chǎn)生一種我不去救，由別人去救的心理，造成集體冷漠的局面。如何打破這種局面，這是心理學(xué)家正在研究的一種重要課題。

4、帕金森定律

英國著名歷史學(xué)家諾斯古德帕金森通過長久調(diào)查研究，寫出一本名叫《帕金森定律》的書。他在書中敘述了機(jī)構(gòu)人員膨脹的因素及后果：一種不稱職的官員，可能有三條出路，第一是申請(qǐng)退職，把位子讓給能干的人；第二是讓一位能干的人來協(xié)助自己工作；第三是任用兩個(gè)水平比自己更低的人當(dāng)助手。這第一條路是萬萬走不得的，由于那樣會(huì)喪失許多權(quán)利；第二條路也不能走，由于那個(gè)能干的人會(huì)成為自己的對(duì)手；看來只有第三條路最適宜。于是，兩個(gè)平庸的助手分擔(dān)了他的工作，他自己則高高在上發(fā)號(hào)施令，他們不會(huì)對(duì)自己的權(quán)利構(gòu)成威脅。兩個(gè)助手既然無能，他們就上行下效，再為自己找兩個(gè)更加無能的助手。如這類推，就形成了一種機(jī)構(gòu)臃腫，人浮于事，互相扯皮，效率低下的領(lǐng)導(dǎo)體系。

5、暈輪效應(yīng)

俄國著名的大文豪普希金曾因暈輪效應(yīng)的作用吃了大苦頭。他狂熱地愛上了被稱為莫斯科第一美人的娜坦麗，并且和她結(jié)了婚。娜坦麗容貌驚人，但與普希金志不同道不合。當(dāng)普希金每次把寫好的詩讀給她聽時(shí)。她總是捂著耳朵說：不要聽！不要聽！相反，她總是要普希金陪她游樂，出席某些豪華的晚會(huì)、舞會(huì)，普希金為此丟下創(chuàng)作，弄得債臺(tái)高筑，最后還為她決斗而死，使一顆文學(xué)巨星過早地隕落。在普希金看來，一種美麗的女人也必然有不凡的智慧和高貴的品格，然而事實(shí)并非如此，這種現(xiàn)象被稱為暈輪效應(yīng)。

所謂暈輪效應(yīng)，就是在人際交往中，人身上體現(xiàn)出的某首先的特性，掩蓋了其它特性，從而造成人際認(rèn)知的障礙。在日常生活中，暈輪效應(yīng)往往在悄悄地影響著我們對(duì)別人的認(rèn)知和評(píng)價(jià)。例如有的老年人對(duì)青年人的個(gè)別缺點(diǎn)，或衣著打扮、生活習(xí)慣看不順眼，就認(rèn)為他們一定沒出息；有的青年人由于傾慕朋友的某一可愛之處，就會(huì)把他看得到處可愛，真所謂一俊遮百丑。暈輪效應(yīng)是一種以偏概全的主觀心理臆測(cè)，其錯(cuò)誤在于：第一，它容易抓住事物的個(gè)別特性，習(xí)慣以個(gè)別推及普通，就像盲人摸象同樣，以點(diǎn)代面；第二，它把并無內(nèi)在聯(lián)系的某些個(gè)性或外貌特性聯(lián)系在一起，斷言有這種特性必然會(huì)有另一種特性；第三，它說好就全都必定，說壞就全部否認(rèn)，這是一種受主觀偏見支配的絕對(duì)化傾向。總之，暈輪效應(yīng)是人際交往中對(duì)人的心理影響很大的認(rèn)知障礙，我們?cè)诮煌幸M量地避免和克服暈輪效應(yīng)的副作用。

6、霍桑效應(yīng)（Hawthorneeffect）

心理學(xué)上的一種實(shí)驗(yàn)者效應(yīng)。20世紀(jì)20-30年代，美國研究人員在芝加哥西方電力公司霍桑工廠進(jìn)行的工作條件、社會(huì)因素和生產(chǎn)效益關(guān)系實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)了實(shí)驗(yàn)者效應(yīng)，稱霍桑效應(yīng)。

實(shí)驗(yàn)的第一階段是從1924年11月開始的工作條件和生產(chǎn)效益的關(guān)系，設(shè)為實(shí)驗(yàn)組和控制組。成果不管增加或控制照明度，實(shí)驗(yàn)組產(chǎn)量都上升，并且照明度不變的控制組產(chǎn)量也增加。另外，有實(shí)驗(yàn)了工資酬勞、工間休息時(shí)間、每日工作長度和每七天工作天數(shù)等因素，也看不出這些工作條件對(duì)生產(chǎn)效益有何直接影響。第二階段的實(shí)驗(yàn)是由美國哈佛大學(xué)專家梅奧領(lǐng)導(dǎo)的，著重研究社會(huì)因素與生產(chǎn)效率的關(guān)系，成果發(fā)現(xiàn)生產(chǎn)效率的提高重要是由于被實(shí)驗(yàn)者在精神方面發(fā)生了巨大的變化。參加實(shí)驗(yàn)的工人被置于專門的實(shí)驗(yàn)室并由研究人員領(lǐng)導(dǎo)，其社會(huì)狀況發(fā)生了變化，受到各方面的關(guān)注，從而形成了參加實(shí)驗(yàn)的感覺，覺得自己是公司中重要的一部分，從而使工人從社會(huì)角度方面被激勵(lì)，增進(jìn)產(chǎn)量上升。

這個(gè)效應(yīng)告訴我們，當(dāng)同窗或自己受到公眾的關(guān)注或注視時(shí)，學(xué)習(xí)和交往的效率就會(huì)大大增加。因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸獙W(xué)會(huì)與別人和諧相處，明白什么樣的行為才是同窗和老師所接受和贊賞的，我們只有在生活和學(xué)習(xí)中不停地增加自己的良好行為，才可能受到更多人的關(guān)注和贊賞，也才可能讓我們的學(xué)習(xí)不停進(jìn)步，充滿自信！

7、習(xí)得性無助實(shí)驗(yàn)

習(xí)得性無助效應(yīng)最早有奧弗米爾和西里格曼發(fā)現(xiàn)，后來在動(dòng)物和人類研究中被廣泛探討。簡樸地說，諸多實(shí)驗(yàn)表明，通過訓(xùn)練，狗能夠越過屏障或從事其它的行為來逃避實(shí)驗(yàn)者加于它的電擊。但是，如果狗以前受到不可預(yù)期（不懂得什么時(shí)候到來）且不可控制的電擊（如電擊的中斷與否不依賴于狗的行為），當(dāng)狗后來有機(jī)會(huì)逃離電擊時(shí)，他們也變得無力逃離。并且，狗還體現(xiàn)出其它方面的缺點(diǎn)，如感到沮喪和壓抑，主動(dòng)性減少等等。

狗之因此體現(xiàn)出這種狀況，是由于在實(shí)驗(yàn)的早期學(xué)到了一種無助感。也就是說，它們認(rèn)識(shí)到自己無論做什么都不能控制電擊的終止。在每次實(shí)驗(yàn)中，電擊終止都是在實(shí)驗(yàn)者掌控之下的，而狗會(huì)認(rèn)識(shí)到自己沒有能力變化這種外界的控制，從而學(xué)到了一種無助感。

人如果產(chǎn)生了習(xí)得性無助，就成為了一種深深的絕望和悲哀。因此，我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中應(yīng)把自己的眼光在開闊一點(diǎn)，看到事件背后的真正的決定因素，不要使我們自己陷入絕望。

8、證人的記憶

證人，在我們的認(rèn)識(shí)里，普通都是提供某些客觀的證據(jù)的人，就是把自己親眼看到、親耳聽到的東西如實(shí)地講出來的人。然而，心理學(xué)研究證明，諸多證人提供的證詞都不太精確，或者說是含有個(gè)人傾向性，帶著個(gè)人的觀點(diǎn)和意識(shí)。

證人對(duì)他們的證詞的信心并不能決定他們證詞的精確性，這一研究成果令人感到驚訝。心理學(xué)家珀費(fèi)可特和豪林斯決定對(duì)這一結(jié)論進(jìn)行更進(jìn)一步的研究。為了考察證人的證詞與否有特別的東西，他們將證人的記憶與對(duì)普通知識(shí)的記憶進(jìn)行了比較。

他們讓被試看一種簡短的錄象，是有關(guān)一種女孩被綁架的案件。第二天，讓被試回答某些有關(guān)錄象里內(nèi)容的問題，并規(guī)定他們說出對(duì)自己回答的信心程度，然后做再認(rèn)記憶測(cè)驗(yàn)。接下來，使用同樣的辦法，內(nèi)容是從百科全書和通俗讀物中選出的普通知識(shí)問題。

和以前發(fā)生的同樣，珀費(fèi)可特和豪林斯也發(fā)現(xiàn)，在證人回想的精確性上，那些對(duì)自己的回答信心十足的人事實(shí)上并不比那些沒信心的人更高明，但對(duì)于普通知識(shí)來說，狀況就不是這樣，信心高的人回想成績比信心局限性的人好得多。

人們對(duì)于自己在普通知識(shí)上的優(yōu)勢(shì)與弱勢(shì)有自知之明。因此，傾向于修改他們對(duì)于信心量表的測(cè)驗(yàn)成果。普通知識(shí)是一種數(shù)據(jù)庫，在個(gè)體之間是共享的，它有公認(rèn)的對(duì)的答案，被試能夠自己去衡量。例如，人們會(huì)懂得自己在體育問題上與否比別人更加好或更差一點(diǎn)。但是，目擊的事件不受這種自知之明的影響。例如，從總體上講，他們不大可能懂得自己比別人在記憶事件中的參加者頭發(fā)顏色方面更加好或更差。

9、羅森塔爾效應(yīng)

美國心理學(xué)家羅森塔爾等人于1968年做過一種著名實(shí)驗(yàn)。他們到一所小學(xué)，在一至六年級(jí)各選三個(gè)班的小朋友進(jìn)行煞有介事的預(yù)測(cè)將來發(fā)展的測(cè)驗(yàn)，然后實(shí)驗(yàn)者將認(rèn)為有優(yōu)秀發(fā)展可能的學(xué)生名單告知教師。其實(shí)，這個(gè)名單并不是根據(jù)測(cè)驗(yàn)成果擬定的，而是隨機(jī)抽取的。它是以權(quán)威性的謊言暗示教師，從而調(diào)動(dòng)了教師對(duì)名單上的學(xué)生的某種期待心理。8個(gè)月后，再次智能測(cè)驗(yàn)的成果發(fā)現(xiàn)，名單上的學(xué)生的成績普遍提高，教師也給了他們良好的品行評(píng)語。這個(gè)實(shí)驗(yàn)獲得了奇跡般的效果，人們把這種通過教師對(duì)學(xué)生心理的潛移默化的影響，從而使學(xué)生獲得教師所盼望的進(jìn)步的現(xiàn)象，稱為羅森塔爾效應(yīng)，習(xí)慣上也稱為皮格馬利翁效應(yīng)（皮格馬利翁是古希臘神話中塞浦路斯國王，他對(duì)一尊少女塑像產(chǎn)生愛慕之情，他的熱望最后使這尊雕像變?yōu)橐环N真人，兩人相愛結(jié)合）。

教育實(shí)踐也表明：如果教師愛慕某些學(xué)生，對(duì)他們會(huì)抱有較高盼望，通過一段時(shí)間，學(xué)生感受到教師的關(guān)心、愛惜和激勵(lì)；經(jīng)常以主動(dòng)態(tài)度看待老師、看待學(xué)習(xí)以及看待自己的行為，學(xué)生更加自尊、自信、自愛、自強(qiáng)，誘發(fā)出一種主動(dòng)向上的激情，這些學(xué)生經(jīng)常會(huì)獲得老師所盼望的進(jìn)步。相反，那些受到老師無視、歧視的學(xué)生，久而久之會(huì)從教師的言談、舉止、表情中感受到教師的偏心，也會(huì)以消極的態(tài)度看待老師、看待自己的學(xué)習(xí)，不理睬或回絕聽從老師的規(guī)定；這些學(xué)生經(jīng)常會(huì)一每天變壞，最后淪為社會(huì)的不良分子。盡管有些例外，但大趨勢(shì)卻是如此，同時(shí)這也給教師敲響了警鐘。

10、虛假同感偏差（falseconsensusbias）

我們普通都會(huì)相信，我們的愛好與大多數(shù)人是同樣的。如果你喜歡玩電腦游戲，那么就有可能高估喜歡電腦游戲的人數(shù)。你也普通會(huì)高估給自己喜歡的同窗投票的人數(shù)，高估自己在群體中的威信與領(lǐng)導(dǎo)能力等等。你的這種高估與你的行為及態(tài)度有相似特點(diǎn)的人數(shù)的傾向性就叫做虛假同感偏差。有些因素會(huì)影響你的這種虛假同感偏差強(qiáng)度：

（1）當(dāng)外部的歸因強(qiáng)于內(nèi)部歸因時(shí)；

（2）現(xiàn)在的行為或事件對(duì)某人非常重要時(shí)；

（3）當(dāng)你對(duì)自己的觀點(diǎn)非常擬定或堅(jiān)信時(shí)；

（4）當(dāng)你的地位或正常生活和學(xué)習(xí)受到某種威脅時(shí)；（5）當(dāng)涉及到某種主動(dòng)的品質(zhì)或個(gè)性時(shí)；

（6）當(dāng)你將其別人當(dāng)作與自己是相似時(shí)。

*小朋友心理學(xué)故事

（一）【成長的寓言：做一棵永遠(yuǎn)成長的蘋果樹】

一棵蘋果樹，終于成果了。

第一年，它結(jié)了10個(gè)蘋果，9個(gè)被拿走，自己得到1個(gè)。對(duì)此，蘋果樹憤憤不平，于是自斷經(jīng)脈，回絕成長。第二年，它結(jié)了5個(gè)蘋果，4個(gè)被拿走，自己得到1個(gè)。哈哈，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番。這棵蘋果樹心理平衡了。但是，它還能夠這樣：繼續(xù)成長。譬如，第二年，它結(jié)了100個(gè)果子，被拿走90個(gè)，自己得到10個(gè)。很可能，它被拿走99個(gè)，自己得到1個(gè)。但沒關(guān)系，它還能夠繼續(xù)成長，第三年結(jié)1000個(gè)果子其實(shí)，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，蘋果樹在成長！等蘋果樹長成參天大樹的時(shí)候，那些曾妨礙它成長的力量都會(huì)微弱到能夠無視。真的，不要太在乎果子，成長是最重要的。心理點(diǎn)評(píng)

你是不是一種已自斷經(jīng)脈的打工族？

剛開始工作的時(shí)候，你才華橫溢，意氣風(fēng)發(fā)，相信天生我才必用。

但現(xiàn)實(shí)很快敲了你幾個(gè)悶棍，或許，你為單位做了大奉獻(xiàn)沒人重視；或許，只得到口頭重視但卻得不到實(shí)惠；或許總之，你覺得就像那棵蘋果樹，結(jié)出的果子自己只享有到了很小一部分，與你的盼望相差甚遠(yuǎn)。于是，你憤怒、你懊惱、你牢騷滿腹最后，你決定不再那么努力，讓自己的所做去匹配自己的所得。幾年過去后，你一反省，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的你，已經(jīng)沒有剛工作時(shí)的激情和才華了。老了，成熟了。我們習(xí)慣這樣自嘲。但實(shí)質(zhì)是，你已停止成長了。這樣的故事，在我們身邊比比皆是。之因此犯這種錯(cuò)誤，是由于我們忘記生命是一種歷程，是一種整體，我們覺得自己已經(jīng)成長過了，現(xiàn)在是到該成果子的時(shí)候了。我們太過于在乎一時(shí)的得失，而忘記了成長才是最重要的。好在，這不是金庸小說里的自斷經(jīng)脈。我們隨時(shí)能夠放棄這樣做，繼續(xù)走向成長之路。

切記：如果你是一種打工族，碰到了不懂管理、野蠻管理或錯(cuò)誤管理的上司或公司文化，那么，提示自己一下，千萬不要由于激憤和滿腹牢騷而自斷經(jīng)脈。不管碰到什么事情，都要做一棵永遠(yuǎn)成長的蘋果樹，由于你的成長永遠(yuǎn)比每月拿多少錢重要。

（二）【動(dòng)機(jī)的寓言：孩子在為誰而玩】

一群孩子在一位老人家門前嬉鬧，叫聲連天。幾天過去，老人難以忍受。于是，他出來給了每個(gè)孩子25美分，對(duì)他們說：你們讓這兒變得很熱鬧，我覺得自己年輕了不少，這點(diǎn)錢表達(dá)謝意。孩子們很愉快，第二天仍然來了，一如既往地嬉鬧。老人再出來，給了每個(gè)孩子15美分。他解釋說，自己沒有收入，只能少給某些。15美分也還能夠吧，孩子仍然興高采烈地走了。第三天，老人只給了每個(gè)孩子5美分。

孩子們勃然大怒，一天才5美分，知不懂得我們多辛苦！他們向老人發(fā)誓，他們?cè)僖膊粫?huì)為他玩了！心理點(diǎn)評(píng)：

你在為誰而玩

這是我在6月18日的《你職業(yè)枯竭了嗎？》一文中提到的寓言。這個(gè)寓言是蘋果樹寓言的更深一層的答案：蘋果樹為什么會(huì)自斷經(jīng)脈，由于它不是為自己而玩。

人的動(dòng)機(jī)分兩種：內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。如果按照內(nèi)部動(dòng)機(jī)去行動(dòng)，我們就是自己的主人。如果驅(qū)使我們的是外部動(dòng)機(jī)，我們就會(huì)被外部因素所左右，成為它的奴隸。在這個(gè)寓言中，老人的算計(jì)很簡樸，他將孩子們的內(nèi)部動(dòng)機(jī)為自己愉快而玩變成了外部動(dòng)機(jī)為得到美分而玩，而他操縱著美分這個(gè)外部因素，因此也操縱了孩子們的行為。寓言中的老人，像不像是你的老板、上司？而美分，像不像是你的工資、獎(jiǎng)金等多個(gè)各樣的外部獎(jiǎng)勵(lì)？如將外部評(píng)價(jià)當(dāng)作參考坐標(biāo)，我們的情緒就很容易出現(xiàn)波動(dòng)。

由于，外部因素我們控制不了，它很容易偏離我們的內(nèi)部盼望，讓我們不滿，讓我們牢騷滿腹。不滿和牢騷等負(fù)性情緒讓我們痛苦，為了減少痛苦，我們就只得減少內(nèi)部盼望，最常見的辦法就是減少工作的努力程度。一種人之因此會(huì)形成外部評(píng)價(jià)體系，最重要的因素是父母喜歡控制他。父母太喜歡使用口頭獎(jiǎng)懲、物質(zhì)獎(jiǎng)懲等控制孩子，而不去理睬孩子自己的動(dòng)機(jī)。久而久之，孩子就忘記了自己的原初動(dòng)機(jī)，做什么都很在乎外部的評(píng)價(jià)。上學(xué)時(shí)，他忘記了學(xué)習(xí)的原初動(dòng)機(jī)***好奇心和學(xué)習(xí)的愉快；工作后，他又忘記了工作的原初動(dòng)機(jī)成長的愉快，上司的評(píng)價(jià)和收入的起伏成了他工作的最大愉快和痛苦的源頭。切記：外部評(píng)價(jià)系統(tǒng)經(jīng)常是一種家族遺傳，但你完全能夠打破它，從現(xiàn)在開始哺育自己的內(nèi)部評(píng)價(jià)體系，讓學(xué)習(xí)和工作變成為自己而玩。

（三）【規(guī)劃的寓言：把一張紙折疊51次】

想象一下，你手里有一張足夠大的白紙。現(xiàn)在，你的任務(wù)是，把它折疊51次。那么，它有多高？一種冰箱？一層樓？或者一棟摩天大廈那么高？不是，差太多了，這個(gè)厚度超出了地球和太陽之間的距離。心理點(diǎn)評(píng)：

這是我在12月24日的文章《職業(yè)規(guī)劃：幫你設(shè)計(jì)人生》中提到的一種寓言。

到現(xiàn)在，我拿這個(gè)寓言問過十幾個(gè)人了，只有兩個(gè)人說，這可能是一種想象不到的高度，而其別人想到的最高的高度也就是一棟摩天大廈那么高。折疊51次的高度如此恐怖，但如果僅僅是將51張白紙疊在一起呢？這個(gè)對(duì)比讓不少人感到震撼。由于沒有方向、缺少規(guī)劃的人生，就像是將51張白紙簡樸疊在一起。今天做做這個(gè)，明天做做那個(gè)，每次努力之間并沒有一種聯(lián)系。這樣一來，哪怕每個(gè)工作都做得非常杰出，它們對(duì)你的整個(gè)人生來說也但是是簡樸的疊加而已。固然，人生比這個(gè)寓言更復(fù)雜某些。有人，一生認(rèn)定一種簡樸的方向而堅(jiān)定地做下去，他們的人生最后達(dá)成了別人不可企及的高度。譬如，我一種朋友的人生方向是英語，他花了十?dāng)?shù)年努力，僅單詞的記憶量就達(dá)成了十幾萬之多，在這一點(diǎn)上達(dá)成了普通人無法企及的高度。

也有人，他們的人生方向也很明確，譬如開公司做老板，這樣，他們就需要諸多技能：專業(yè)技能、管理技能、溝通技能、決策技能等等。他們可能會(huì)在一開始嘗試做做這個(gè)，又嘗試做做那個(gè)，沒有同樣是特別精通的，但最后，開公司做老板的這個(gè)方向?qū)⒁郧暗倪@些看似零碎的努力統(tǒng)合到一起，這也是一種復(fù)雜的人生折疊，而不是簡樸的疊加。切記：看得見的力量比看不見的力量更有用。現(xiàn)在，流行從看不見的地方尋找答案，譬如潛能開發(fā)，譬如成功學(xué)，覺得我們的人生要靠某些奇跡才干得救。但是，在我看來，東莞恒緣心理咨詢中心的咨詢師毛正強(qiáng)說得更對(duì)的，通過規(guī)劃運(yùn)用好現(xiàn)有的能力遠(yuǎn)比挖掘所謂的潛能更重要。

（四）【逃避的寓言：小貓?zhí)娱_影子的招數(shù)】

影子真討厭！小貓湯姆和托比都這樣想，我們一定要擺脫它。然而，無論走到哪里，湯姆和托比發(fā)現(xiàn)，只要一出現(xiàn)陽光，它們就會(huì)看到令它們抓狂的自己的影子。但是，湯姆和托比最后終于都找到了各自的解決方法。湯姆的辦法是，永遠(yuǎn)閉著眼睛。托比的方法則是，永遠(yuǎn)待在其它東西的陰影里。心理點(diǎn)評(píng)

這個(gè)寓言闡明，一種小的心理問題是如何變成更大的心理問題的。能夠說，一切心理問題都源自對(duì)事實(shí)的扭曲。什么事實(shí)呢？重要就是那些令我們痛苦的負(fù)性事件。

由于痛苦的體驗(yàn)，我們不樂意去面對(duì)這個(gè)負(fù)性事件。但是，一旦發(fā)生過，這樣的負(fù)性事件就注定要隨著我們一生，我們能做的，最多但是是將它們壓抑到潛意識(shí)中去，這就是所謂的忘記。

但是，它們?cè)跐撘庾R(shí)中仍然會(huì)一如既往地發(fā)揮作用。并且，哪怕我們對(duì)事實(shí)遺忘得再厲害，這些事實(shí)所隨著的痛苦仍然會(huì)攻