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做幸福的自己-壓力與情緒的調(diào)節(jié)管理做聿福的自己瓜力與情緒管理于際敬主要內(nèi)容第一單元解讀壓力與情緒第二單元管理壓力的技巧第三單元笞理情緒的技巧第四單元現(xiàn)場輔導問答第一單元解讀壓力與情緒健康度沖突矛盾調(diào)和致心理健立不不當達取理夠理到突的迫需時理沒自不求能需有我不理得受求任實康能狀已到我的何現(xiàn)的阻解滿阻的度我出方礙決足礙境解現(xiàn)式界決對件精神疾病亞健康自我調(diào)節(jié)成熟健康,尋找你的壓力源自畫像:雨中的你在左側(cè)寫出常見壓力來源2.管理壓力,拿控情緒高表現(xiàn)快樂B重負乙厭倦負擔低測奪壓力高力是一把雙了劍!3.認識壓力與情緒腎上腺素動員備戰(zhàn)狀態(tài)壓力激素皮質(zhì)醇促進蛋白質(zhì)分解城外因:人、事、慟生理:疲勞、疾病內(nèi)因:信念、價值觀情緒:抑郁、暴躁行為:工作效率下降4壓力管理的原則如何管理壓力?針對壓力源造成的問題本身去處理(外因/內(nèi)因)處理壓力所造成的反應,即情緒、行為及生理等問題不是問題,如何應對才是問題!討論:你的經(jīng)驗寫出你遇到壓力時最常見的幾種反應:生理:情緒行為遇到壓力時,你一般是如何處理的?糧效果如何?永遠要記住,在某個高度之上,就沒有風雨云層。如果你生命中的云層遮蔽了陽光,那是因為你的心靈飛得還不夠高。大多數(shù)人所犯的錯誤是去抗拒問題他們務力試圖消滅云層。正確的做法是發(fā)現(xiàn)使你上升到云層之上的途徑,那里的天空永遠是碧藍的51、天下之事常成于困約，而敗于奢靡。——陸游

52、生命不等于是呼吸，生命是活動?！R梭

53、偉大的事業(yè)，需要決心，能力，組織和責任感。——易卜生

54、唯書籍不朽

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