減壓小組策劃書篇一：減壓小組計劃書組長：洪專成組員：劉禹佳、韓金萍、李宗南、孫瑞潔、曹潔、董玉冰減壓小組工作計劃書小組計劃書小組名稱：減壓小組導師：周林波咨詢人：劉禹佳、韓金萍組員：洪專成、劉禹佳、韓金萍、李宗南、孫瑞潔、曹潔、董玉冰理念：有研究認為，目前中國大學生存在的心理問題呈增多趨勢，眾多誘因導致大學生成為心理弱勢群體。甘肅省青少年教育研究所最近的幾次心理健康調查表明，西北地區大學生的精神行為陽性檢出率約為16%50%左右。大學生心理問題的誘因很大一部分乂是來自學習與生活的壓力。大部分大學生都曾感到過學習的壓力，但如學不會釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張的狀態下，極可能導致強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現。（新華，X為。可以說，壓力水平或壓力指數是大學生心理健康程度的晴雨表。我們認為當前大學生主要面臨以下壓力： （一）社會壓力我們目前所處的社會，不僅需要有豐富的知識，更要掌握獲取知識的途徑和方法；要有創新能力；更要有自主、健全的人格；不僅要懂專業，而且還要善于人際交往。這樣，剛剛通過“千軍萬馬擠獨木橋”走過來的大學生來不及喘息便乂背上了沉重的精神負擔。（二）生活壓力也許對一部分大學生來講，最大的壓力莫過于生活的艱辛。社會生活水平的變化，導致大學生所繳費用與上學花銷在逐年加大，這成了一部分學生尤其是一些貧困生和特困生的壓力源。調查表明，目前中國高校在校生中約有20%是貧困生，70%以上的貧困生認為自己承受著巨大的學習、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困（面對以下的心理困擾：1.生活上的窘迫感。2對家人的歉疚感。4.對現實的無奈感。導致生活壓力的另一因素則是部分大學生較差的自理和自律能力。壓力

（三）就業就業是大學生最為關注的一個話題，其所形成的壓力更大，涉及面也更廣。大學生就業市場競爭的殘酷是可想而知的，壓力巨大也是顯而易見的。大學生個體家庭背景差異很大。家庭背景比較差的學生，即便成績再好，素質再高，也很難得到自己理想的工作，留到理想的城市。因此，面臨畢業，這一部分學生就會為自己的前途感到焦慮、擔憂，感嘆社會的不公，甚至產生怨恨以及某些過激行為。XX年，湖南托普信息教育學院學生吳云生到長沙參加了一次人才交流會后，因工作難找感覺對不起父母，因心理壓力過大而跳樓自殺。XX浙江大學農業與生物技術學院學生周一超因為沒有能考上公務員，就持刀行兇殺人，造成一死一傷。就業帶來的過大壓力使學生無法承受甚至走上自殺或殺人的道路。（蘆文慧，XX）（四）學習壓力學習是大學生群體的主導任務，生活中的絕大多數時間是在與學習打交道，所以由學習所形成的壓力雖有時強度不是很大，但持續時間卻很長，對大學生的影響也是不可低估的。（五）交往壓力（或良好的人際關系能對應激狀態下的人體提供保護，即對應激起緩沖作用，能有效地減少憂郁傾向和心態失衡。美國社會心理學家的一項調查就認為，使人們感到幸福的既不是金錢，也不是名利、地位、成功，而是良好的人際關系。事實上，人際交往問題也是大學生最感困惑的問題之一。（六）個體內部壓力由大學生自身因素所成的壓力叫個體內部壓力，主要由生理和心理兩方面因素造成。生理方面，有研究者把性愛問題與學業問題和交往問題并列為當代大學生心理行為的三大問題。在心理因素方面，不同的個性（性格、氣質、能力）對人的影響不同，心理成熟度低往往也是大學生產生壓力的重要原因之一。雖然，當代中國大學生面臨如此之多的壓力，但是由于大學生往往被認為出類拔萃，能力很強，產生的壓力不能得到及時緩解，甚至不能意識到自己是因為這些壓力的影響，才導致一些情緒和行為的出現。幫助有壓力的人正確認識自己的壓力，教會他們處理壓力的技巧，對他們來說是必要的C本小組會通過一系列活動使他們首先警醒自己所面對的壓力，直面自己的壓力，認清自己所面臨的壓力和壓力產生的來源，引導他們妥善處理情緒；教會他們處理壓力的方法以及溝通技巧。另外，通過小組，起到連接作用，建立支援絡,利用組員間的相互支持和相互幫助，解決每個組員的問題，更重要的是使組員注意和學習其他人的壓力感受及解決方式，以使自己的反思和成長得到幫助。理論架構：這個小組的對象，是有心理壓力并認為有必要且自愿參加減壓培訓的中青院在校同學。壓力是普遍存在的，但依個人情況而言，壓力是有大有小的，有嚴重和有輕微的，有的是無法避免的，有的則是可以自控的。而且，不同個人壓力的大小、形式是有差異也有相似之處的，個人處理壓力的方式技巧也是可以傳遞的。基于此點，小組通過組內分享和互助，能通過組員的相互支持是可以實現減壓目標的。在小組的減壓技巧訓練中，會較多地依據羅杰斯創立的來訪者中心治療。即人為地創造一種絕對的無條件的積極尊重氣氛，使組員能在這種理想氣氛下，放松心懷，認清自己的現實狀況并予以接受，修復其被歪曲與受損的自我實現潛力，重新走上自我實現、自我完善的心理康莊大道。在小組內，工作員會盡可能營造積極、輕松、愉悅的氛圍，適時地給組員以鼓勵、稱贊和支持，培養他們的自信與信念。艾里斯的理性情緒療法將被運用到小組中來。他主為，每個人與生具有理性、直線思考與非理性、曲線思考的潛能。情緒的困擾來自那些個人的自我挫敗的非理性信念。在本小組中，主要依此幫助組員尋找其個人的非理性情緒，引導組員反思自身的一些壓力是否是由非理性觀觀念造成或引起的。小組成員通過互相提出建議或問題、評論，互相反饋。目標及目的：目標：提升組員面對壓力的自我認知及自我緩解能力。目的：1、讓組員明確自身存在的壓力類型和壓力源，引導其理清自己的情緒反應。壓技巧及釋放壓力的多種形式。

2、使組員學習減3、促使組員實現自我認識和自我提升，使其壓力與生活達到和諧點。1、范圍：中青學子

服務對象：2、特點：希望緩解自身壓力的同學小組特征:1、性質：身心教育小組2、節數：6節3、日期：6172045、地點：社工實驗室6、人數：6人招募方法和步驟：1、張貼海報或發傳單（附件一）2、協助來訪者填寫《減壓培訓需求調查問卷》二）、〈〈生活改變與壓力感雖表》（附件三）兩表。

（附件3、對兩份問卷的結果進行整理分析，得出書面結論，選出小組組員，同時工作員初步了解小組組員的情況。4、通知組員參加小組活動。每節活動計劃第一節活動內容第二節活動內容第三節活動內容篇二：22:實驗二：減壓小組名稱：生活充滿陽光一一減壓小組導師：周林波組員：西大學生分組：隨機理念：有研究認為，目前中國大學生存在的心理問題呈增多趨勢，眾多誘因導致大學生成為心理弱勢群體。甘肅省青少年教育研究所最近的幾次心理健康調查表明，西北地區大學生的精神行為陽性檢出率約為16%，心理處于不健康或亞健康狀態的學生約占50%左右。大學生心理問題的誘因很大一部分乂是來自學習與生活的壓力。大部分大學生都曾感到過學習的壓力，但如學不會釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張的狀態下，極可能導致強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現。（新華，X為。可以說，壓力水平或壓力指數是大學生心理健康程度的晴雨表。我們認為當前大學生主要面臨以下壓力：（一）社會壓力我們目前所處的社會，不僅需要有豐富的知識，更要掌握獲取知識的途徑和方法；要有創新能力；更要有自主、健全的人格；不僅要懂專業，而且還要善于人際交往。這樣，剛剛通過“千軍萬馬擠獨木橋”走過來的大學生來不及喘息便乂背上了沉重的精神負擔。（二）生活壓力也許對一部分大學生來講，最大的壓力莫過于生活的艱辛。社會生活水平的變化，導致大學生所繳費用與上學花銷在逐年加大，這前中國高校在校生中約有20%是貧困生，70%承受著巨大的學習、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困（面對以下的心理困擾：1.生活上的窘迫感。2.交往中的自卑感。3.對家人的歉疚感。4.對現實的無奈感。導致生活壓力的另一因素則是部分大學生較差的自理和自律能力。（三）就業壓力就業是大學生最為關注的一個話題，其所形成的壓力更大，涉及面也更廣。大學生就業市場競爭的殘酷是可想而知的，壓力巨大也是顯而易見的。大學生個體家庭背景差異很大。家庭背景比較差的學XX年，湖南托普信息教育學院學生吳云生到長沙參加了一次人才交流會后，因工作難找感覺對不起父母，因心理壓力過大而跳樓自殺。XX浙江大學農業與生物技術學院學生周一超因為沒有能考上公務員，就持刀行兇殺人，造成一死一傷。就業帶來的過大壓力使學生無法承受甚至走上自殺或殺人的道路。XX)（四）學習壓力

（蘆文慧，學習是大學生群體的主導任務，生活中的絕大多數時間是在與學習打交道，所以由學習所形成的壓力雖有時強度不是很大，但持續時間卻很長，對大學生的影響也是不可低估的。（五）交往壓力（或良好的人際關系即對應激起緩沖作用，能有效地減少憂郁傾向和心態失衡。美國社會心理學家的一項調查就認為，使人們感到幸福的既不是金錢，也不是名利、地位、成功，而是良好的人際關系。事實上，人際交往問題也是大學生最感困惑的問題之一。（六）個體內部壓力由大學生自身因素所成的壓力叫個體內部壓力，主要由生理和心理兩方面因素造成。生理方面，有研究者把性愛問題與學業問題和交往問題并列為當代大學生＞L、理行為的三大問題。在心理因素方面，不同的個性（性格、氣質、能力）對人的影響不同，心理成熟度低往往也是大學生產生壓力的重要原因之一。雖然，當代中國大學生面臨如此之多的壓力，但是由于大學生往往被認為出類拔萃，能力很強，產生的壓力不能得到及時緩解，甚至不能意識到自己是因為這些壓力的影響，才導致一些情緒和行為的出現。幫助有壓力的人正確認識自己的壓力，教會他們處理壓力的技巧，對他們來說是必要的。本小組會通過一系列活動使他們首先警醒自己所面對的壓力，直面自己的壓力，認清自己所面臨的壓力和壓力產生的來源，引導他們妥善處理情緒；教會他們建立支援絡，利用組員間的相互支持和相互幫助，解決每個組員的問題，更重要的是使組員注意和學習其他人的壓力感受及解決方式，以使自己的反思和成長得到幫助。理論架構：這個小組的對象，是有心理壓力并認為有必要且自愿參加減壓培訓的在校同學。壓力是普遍存在的，但依個人情況而言，壓力是有大有小的，有嚴重和有輕微的，有的是無法避免的，有的則是可以自控的。而且，不同個人壓力的大小、形式是有差異也有相似之處的，個人處理壓力的方式技巧也是可以傳遞的。基于此點，小組通過組內分享和互助，能通過組員的相互支持是可以實現減壓目標的。在小組的減壓技巧訓練中，會較多地依據羅杰斯創立的來訪者中心治療。即人為地創造一種絕對的無條件的積極尊重氣氛，使組員能在這種理想氣氛下，放松心懷，認清自己的現實狀況并予以接受，修復其被歪曲與受損的自我實現潛力，重新走上自我實現、自我完善的心理康莊大道。在小組內，工作員會盡可能營造積極、輕松、愉悅的氛圍，適時地給組員以鼓勵、稱贊和支持，培養他們的自信與信念。艾利斯的理性情緒療法將被運用到小組中來。他主為，每個人與生具有理性、直線思考與非理性、曲線思考的潛能＜情緒的困擾來自那些個人的自我挫敗的非理性信念。在本小組中，主要依此幫助組員尋找其個人的非理性情緒，引導組員反思自身的一些壓力是否是由非理性觀觀念造成或引起的。小組成員通過互相提出建議或問題、評論，互相反饋。目標及目的：目標：提升組員面對壓力的自我認知及自我緩解能力。目的：1、讓組員明確自身存在的壓力類型和壓力源，引導其理清自己的情緒反應。2、使組員學習減壓技巧及釋放壓力的多種形式。3、促使組員實現自我認識和自我提升，使其壓力與生活達到和諧點。服務對象：1、范圍：西大學子2、特點：希望緩解自身壓力的同學小組特征：1、性質：身心教育小組2、節數：6節3、日期：61日——720日4、時間：下午兩點至三點半5、地點：社工實驗室6、人數：6人招募方法和步驟：1、張貼海報或發傳單（附件一）2、協助來訪者填寫《減壓培訓需求調查問卷》（附件二）、《生活改變與壓力感雖表》（附件三）兩表。3、對兩份問卷的結果進行整理分析，得出書面結論，選出小組組員，同時工作員初步了解小組組員的情況。4、通知組員參加小組活動。每節活動計劃第二節活動內容第三節活動內容日期及整節活動時間：第四節活動內容61515:00-16:30日期及整節活動時間：62215:00-16:30篇三：輕松一“夏”青少年減壓小組計劃書服務地點：道涪社工服務站小組計劃書所需物品清單小組名稱：_輕松一“夏”青少年減壓小組 （小組號:））小組日期:程序安排小組名稱：輕松一“夏”青少年減壓小組篇四：醫護人員減壓小組活動計劃書小組活動計劃書（一）詳細計劃日期/時間：待定

編號：主題：1,小組活動狀態；2、通過繪畫療法，讓組員認識自己及生活工作現狀，引法思考，開啟小組序幕。2日期/時間：主題：1、讓組員了解社工工作手法，了解小組工作方法,進入小組活動狀態；第二節看看壓力事件是怎么影響我們的日期/時間：主題：引導組員分享從業歷程，給自己帶來最大困惑的一次醫患溝通的事件，自己當時是怎么處理，給自己事后帶來了哪些困擾。3日期/時間：510日主題：回顧第一二節的內容，引導組員分享有效的減壓方法。4第四節快樂工作?幸福生活日期及整節活動時間：待定小節主題：平衡工作與生活之間的關系，共同探討如何快樂工作幸福生活。通過于工制作寄情，處理小組離別情緒,給自己在小組中的成長術手制作紀念品。5篇五：女性大學生減壓小組策劃方案女性大學生減壓小組策劃方案一、背景大學是追逐夢想的象牙塔，而對大四女性學生來說，留在象牙塔的最后一年時光，即將迎來理想與現實的交接而變得格外沉重。跟大一大二大三的同學相比，大四女性學生的心理壓力有著明顯的特殊性。壓力有來源于就業與考研；實習時作為新人而面臨的困境；學校對大四學生的壓力問題關注不夠；自身的情感，畢業季等于失戀季憂慮等等雖然，當代中國大四學生面臨如此之多的壓力，但是由于大生往往被認為出類拔萃， 能力很強，產生的壓力不能得到及時緩解，甚至不能意識到自己是因為這些壓力的影響，才致一些情緒和行為的出現。幫助有壓力的人正確認識自己的壓力，教會他們處理壓力的技巧，對他們來說是必要的。本小組會通過一系列活動使他們首先提 醒自己所面對的壓力，直面自己的壓力，認清自己所面臨的壓力和壓力產生的來源，引導他們妥善處理情緒；教會他們處理 壓力的方法以及溝通技巧。另夕卜，通過小組，起到連接作用，建支援絡，利用組員間的相互支持和相互幫助，解決每個組員的問題，更重要的是使組員注意和學習其他人的壓力感受及解決方式，以使自己的反思和成長得到幫助。二、理念架構在小組開展的過程中，羅杰斯的人本治療理念會一直貫穿其中。自我概念是羅杰斯心理學理論中的奠基石，羅杰斯相信人自身內部存在一股巨大的理解自己并改變其自我概念和指導自己行為的潛能，只要提供適宜的氣氛（包括真誠地尊重、關懷、信任等），這些潛能就能開發出來。他認為每一個人都有朝著健康、積極的方向發展、成長、變化的潛能。在小組內，社工盡雖營造積極，輕松，愉悅的氛圍，及時的給予組員鼓勵和支持，幫助組員樹立自信心。艾利斯的理情療法認為每個人與生具有理性、直線思考與非理性、曲線思考的潛能。情緒的困擾來自那些個人的自我挫敗的非理性信念。在本小組中，主要依此幫助組員尋找其個人的非理性情緒，引導組員反思自身的一些壓力是否是由非理性觀觀念造成或引起的。小組成員通過互相提出建議或問題、評論，互相反饋。由美國心理學家沃爾泊首創的系統脫敏療法是人產生焦慮反應的同時，讓他第一次會期：勇敢直面壓力2第二會期：輕松告別壓力3八、預計困難及解決方案九、評估方法1..在小組結束前，每位組員將完成同一份調查問卷，以此比較小組的效果和4反省小組活動。2.小組過程中組員的分享及意見，

指當病3.員和其它組織者的記錄和評估。作員的觀察和評估。從出席率和組員參與程度分析。透過與組員的傾談來知道他們對小組的意見。

小組觀察.小組工組員壓力進行評估1心理壓力測雖表來作為一個評估標準。以下這些問題，可以初步了解您的壓力指數，請回想最近這一個月（或一直持續）以來，是否有以下情形，然后再參考最后的壓力指數分析：（否定:0分,肯定:1分）一、比以前更覺得容易頭暈、腦袋昏沉 二、眼睛比以前更容易疲勞、視力模糊的

三、有時會鼻塞，有時鼻子怪怪四、常感覺站起來時會頭暈，而且還會瞬間頭暈眼花，站不穩五、有時會耳鳴，但以前并沒有此情形六、火氣大（嘴破、長痘子）的情形比以前更容易發生七、經常喉嚨痛或干澀八、常感冒，而且不容易好，感覺抵抗力變差了九、舌頭經常長白色舌苔，但以前并不會十、以前喜歡吃的東西，現在并不覺得那么想吃，對食物的喜好逐漸改變十一、覺得胃里的食物沒有被消化，常覺得胃怪怪的5篇六：減壓活動策劃策劃書主辦單位：云南師范大學商學院承辦單位：云南師范大學商學院學生會復之高吉劉懿楊加斌活動時間：XX1226前言

策劃人：段當代大學生是發展的一代，是創新的一代。大學階段是人一生中“心理發展”最為關鍵的時期，也是心理變化最激烈、最明顯的時期，隨著高校擴招和社會環境的變化，給當代大學生帶來了全新的挑戰，部分大學生心理發展不平衡，情緒不穩定，心理矛盾沖突時有發生，然而乂因為在今天這個人才競爭的時代大學生們也都承載著來自自身、家長社會的期待。近年來由大學生心理問題而帶來的一些社會問題越來越多，一系列的心理問題都源自學生內心所承受的一些內在或外在壓力。如，來自學習與生活、情感困惑和危機、以及獨生子女教育不當、角色轉換與適應障礙、交際困難造成心理壓力、家庭及外界環境的不利影響、就業壓力等，為何這些處于高等教育階段的大學生會出現心理問題，他們的壓力乂是從何而來？那么，對于這些日益嚴重的心理壓力，大學生應該采用什么方法來解決？大學生是社會中很重要的一個群體，關注大學生心理問題，探尋有效的大學生自我減壓的原則與方法已逐漸成為各大高校的重要工作之一預防出現了種種后果較為惡劣的行為，比如大學生抑郁自殺或者傷害別人的事件發生也是大學生自身要思考的問題，應該學會正確釋放和排解自己的壓力也是大學生要學習的內容。目錄5555五、活動主、承辦方5666九、宣傳方案6十、活動領導小組6十一、活動流程6十二、節目形式7十三、減壓游戲7十四、活動結束9十五、后期工作9十六、注意事項910十八、所需資源10十九、應急預案10二十、經費預算11二^一、簽到表12二十二、工作安排表14二十三、學生會簽到表15一、活動主題釋放壓力，尋找自我二、活動背景新學期的開始，為了營造一個積極、健康、熱烈、朝氣蓬勃的校園環境，為增強學生的生活樂趣，豐富同學們的課余文化生活，綜合素質，培養積極向上的進取精神。我校承辦“鴨梨”活動。三、活動意義1、加強學生成員之間的聯系與交流，進一步發揮團隊優勢，挖掘團體潛力，增強同學之間的合作磨合程度，培養成員的團隊合作意識，增強成員內部的整體凝聚力。2、讓學生在活動中樹立起個人對生活的熱情，認識更多的同學。在活動中為各班同學提供一次很好的機會去鍛煉自己交流和合作能力。3、充分豐富學生們的課余生活，緩解學習和工作壓力4、達到真的緩解大學生壓力并讓其了解到健康向上的生活方式說出自己的壓力緩解自己的壓力等意義四、活動目的1、目標：幫助參與者認識到自己的壓力和來源以及找到適合自己釋放壓力的方法。2、目的：提供給大家一個交流、釋放壓力的平臺，并了解、學習一些減壓、調節情緒的方法，提高壓力管理能力,達到幫助廣大大學生緩解壓力，提高生活質雖和學習質雖積極面對生活的目的。五、活動主、承辦方篇七：小組計劃書醫護減壓小組一、小組名稱：“天使”嗨起來二、理論框架：1、壓力源：是指引起壓力反應的因素，包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會環境性壓力源。生物性壓力源直接阻礙和破壞個體生存與種族延續的事件，包括軀體創傷、饑餓、睡眠剝奪、感染、噪聲、氣溫變化等，精神性壓力源直接阻礙和破壞個體正常精神需求的內在和外在事件，包括錯誤的認知結構、個體不良經驗，道德沖突以及長期生活經歷造成的不良個性心理特點。社會性壓力源直接阻礙和破壞個體社會需求的事件，包括純社會性的和由自身狀況造成的人際適應問題。醫護的三個方面的壓力源主要表現在：生物壓力源方面工作強度大，隨時處于緊張狀態，身體疲勞，如不及時放松可能給身體帶來器質性傷害，危害健康；精神壓力源方面醫患之間沖突現象，存在對一戶人與那不尊重的行為等；社會環境壓力源主要存在于社會對醫務人員的評價較低等問題上，影響醫護人員的工作積極性。2、認知治療：是以糾正和改變服務對象適應不良性認知為重的一類心理治療的總稱。 “認知療法”強調，一個人的非適應性或非功能性心理與行為，常常是受不正確的認知而不是適應不良的行為。它以改變不良認知為主要目標，情緒和行為受制于認知，認知是人心理活動的決定因素，認知療法就是通過改變人的認知過程和由這一過程中所產生的觀念來糾正本人的適應不良的情緒或行為。治療的目標不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現，而且分析病人的思維活動和應付現實的策略，找出錯誤的認知加以糾正，進而促進案主情緒的好轉。三、目的及特別目標帶領醫護在活動中得到全方位的放松；

和了解，

引導增強醫護之間的分享增強同事關系；通過團隊游戲，促進團隊建設。①

四、活動內容小組性質：支持性小組、學習性小組、互動性② 工作對象： 浦東新區人民醫院神經內科醫護人數：810人④活動次數：3次

③參加者⑤活動主題：疏導醫護壓力，樹立積極的生活態度，增進團體關懷。六、招募及宣傳招募及宣傳以通知方式進行。工作時間表八、每次活動計劃8、預計會出現的困難及解決方案

（招募通知見附錄） 七、①可能沒有護士參與活動，解決方案：可以邀請護士長調動一下。②可能會不積極配合，解決方案：通過社工的示范、邀請和鼓性。③篆刻療法可能得不到護士們的認可，解決方案：先給小組組員展示部分自己的作品，然后普及一些印章的知識，然后鼓勵大家一起動手做一枚自己的印章。9、財政預算A4紙若干，筆若干，篆刻石料10枚*2元，篆刻刀具10套*5元共計70元。10 、評估方法①，過程評估：在活動過程中及時評估，小組進行到最后的時候邀請組員對本次活動做出評估；②，總結評估：在小組完全結束后對小組的效果進行評估，主要方法是邀請組員對小組效果進行評估。本次評估運用小評估問卷的方式進行，分為組員評估、工作員評估和主持人評估部分，評估表見附錄。 附錄：1、大風吹：在場地中間放置若干椅子（少于小組組員兩個）圍成圓形，小組組員逐次坐下，有兩個人沒有座位，然后沒座位的兩個組員圍著圓圈轉。邊轉邊說，大風吹，坐著的說吹什么，站著的說出一樣在座組員們身上有的物品，比如說穿鞋子的，那所有穿鞋子的就都要換座位，并且不能和鄰座換，大家要槍座，等最終都坐定后，沒有搶到的組員就要接受搶到座位的組員的“調教”了，搶到座位的組員可以提出任何要求讓沒有搶到座位的組員做（不可太過分）。2、“自畫像”：運用畫豬的心理映射圖，讓每一位成員畫一幅豬的圖畫，然給組員分析圖畫所反映的心理狀態，然后將組員的畫收集起來，然邀請任意一組員隨機抽取一張根據 PPT解析,分析作畫者的性格，然后猜測是誰的畫，增進組員之間的相互了解。4、楚漢之爭：①將組員分成兩組；②準備不同顏色的氣球例如紅色和藍色；③每組中只有一個紅色氣球，其余均為藍色；紅色氣球 代“將軍”，藍色氣球代表“士兵”，將氣球綁在組員們的左腿上；④紅色氣球的將軍有權重新征兵，即如果藍色氣球的士兵被踩爆了，紅色氣球的將軍可以重新吹一個氣球綁在被踩爆氣球組員腿上（必須為左腿） ，在重新征兵的過程中對方仍有權利發起進攻，所以請做好防守，如果紅色將軍的球被踩爆了則不能再征兵；⑤游戲結束：一方的全部氣球都被踩爆則游戲結束，游戲勝出者可以邀請失敗者表演節目。5、“減壓英雄會”：邀請組員分享自己日常生活中減壓的方法，任何方法都可以，然后邀請大家對每一位組員的減壓方法進行評價。 6“減壓大法”：邀請全體組員一起制定一個適用于全體成員的減壓方法,并用黑色記號筆在大開紙上記錄減壓法。法：

8、“篆刻減壓”邀請大家一起學習篆刻，在篆刻的過程中學習平心靜氣，通過手部的用力來釋放壓力。9、冥想放松：邀請精神文明辦丁老師為大家做冥想放松訓練。心理映射圖分析：畫豬的心理測試活動：畫一只豬目的：測試你的人咯特質本材料：一張A4的紙基本原則：不能只畫頭，要盡你所能去畫豬的全部。 因為測試是分個人繪畫、講師講兩個階段進行的，要求大家先不要看答案，否則就不靈了，一定要嚴格執行，言行不一或許會變成一頭小豬：案如下，測試完再來看哦： l如果豬畫在紙的上端，表示你很積極與樂觀；l如果畫在中央，你很現實，注重規避風險；ll比例過大，說明你的性格比較張揚。l（如生日等）。l面朝右，你是屬創新型及主動型的人。但是沒有很強的家庭觀念，同時你也記不住重要的日子。l辯論；l如果你把豬屁股畫成正面，說明你看事情比較消極、甚至有點偏激,自己要有意識的糾正。l你對豬眼是如果畫的？有四種畫法：l滿足于現實的生活；l活中每一個小小的細節；l如果畫的是兩個圓孔，說明你想象能力強，有大目標、大抱負，但往往沒有具體的細化并實施；l目標比較務實、專一。l畫了豬鼻孔了嗎？l如果你沒有畫出兩個孔，說明你對周圍事物的變化與特征都不關心，生活在封閉的自我世界里，缺乏與外界的訊息互動。篇八：零度減壓俱樂部策劃書減壓行業創業策劃書項目單位：項目名稱：零度減壓俱樂部負責人：顏婕琦11080116指導教師:目錄第一部創業機會描述.............................產業背景第二部分第三部分求目標客戶群

第四部分市場競爭環境及市場需創業項目概述..........................7產品概述滿足市場需求本項目獨創性實現產業化途徑預計初期的營業項目范例公司戰略..................................15發展戰略主要合作伙伴主要競爭對于市場戰略..................................18市場現狀發展趨勢競爭狀態發展潛力市場目標定預計市場份額第五部分略.................................19第六部分第七部分第八部分 產品策略價格策略售策略關鍵風險和|可題 20市場風險經營風險管理風險資金風險技術人才風管理團隊 23公司部門介紹公司基本結構領導層成員融資與財富 28股本結構與規模資金來源資金運用資產負債及利潤表風險資本退出第九部分

盈利模式利潤趨勢表圖

展望未來.............................

31第十部分社會調查問卷.........................業計32劃大賽作品申報表一、創業機會描述產業背景這是一個充滿壓力的時代！壓力已經滲透到地球的每一個角落!世界衛生組織后得出結論，壓力在每一個國家都發展到了嚴重的程度，WH齒家稱其為“全球大流行”。美國疾病防控中心調查研究顯示，每53名受到工作壓力影響，而這種現象對全球企業每年可造成 3000億美元損失，在英國，每年損失達7億英鎊。人們需要釋放壓力，這直接導致了減壓相關的各個行業的迅猛發展， “減壓”市場規模正在飛速膨脹。僅就美國而言，每年市場價值超過美元。不僅如此，由于尋求各種“減壓”途徑的消費者數雖持續激增，專家預測，這一行業每年市場價值至少增長億美元。而減壓在中國有著更廣泛、更強烈的需求！

110億30中華民族是一個勤勞的自尊的民族，人口眾多，人們的壓力普遍比西方人群要大的多。不完善的福利，高企的房價，大學生不容樂觀的就業率，糟糕的醫療和教育……壓力的產生和來源變得越來越廣泛，不同程度的壓力對人們的身心健康造成了一定的影響和傷害，社會生活節奏的不斷加快，導致人們精神壓力越來越大，甚至影響了家庭和諧。中南大學湘雅二醫院醫學心理學博士劉鐵橋教授說：“如果壓力、焦慮已持續了較長的一段時間，且癥狀已明顯影響日常工作與生活時，就應該到正規醫院、心理咨詢機構找專職的精神衛生醫師或心理衛生醫師診治，尋求減壓、消除煩惱的妥善方法。”而當壓力過大時，身體會有如下反應：心理方面：心悸、胸部疼痛、頭痛、掌心冰冷或出汗、胃部不適、腹瀉、惡心嘔吐、免疫力降低等；情緒方面：易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；行為方面：失眠、過雖吸煙喝酒、辦事拖延、遲到缺勤、厭倦娛樂、嗜吃或厭食、服鎮靜藥等；精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。由于這種消極影響的出現，社會需要出現這樣的機構來減少這樣的不良影響，市場競爭環境及市場需求減壓行業目前在中國幾乎是空白市場，很少有專門的機構來幫助這個群體，篇九：小組計劃書減壓小組第六次活動計劃書——動起來小組名稱：減壓小組導師：工作者：牟曉寧小組成員：劉樂左安琪何青李洪龍胡旭劉東娜王元鵬巴峻峰李鑫鑫工作時間：XX1219日、活動背景減壓是大學生活中的重要內容之一，自我的發展、心理的調試、不同層次的需求都需要減壓這樣才能使個人在溫馨怡人的環境中愉快地學習、生活、工作。 如果壓力過大沒能得到釋放便可能影響我們學習和生活，所以我們應該學會減壓小組理念：我們設計的這個小組，就是讓組員在小組活動中認識自我己的壓力,,壓力來源，如何讓自我減壓。因此我們從四個層來實踐：首先要了解什么是壓力 ，第二要了解自己的壓力是什么,再次要在小組過程中通過大家的討論學會減壓,最后脫離小組后仍舊能夠自我減壓到自我的突破.二、理論架構1、馬斯洛的需要層次理論

,自我釋放,達馬斯洛需要層次理論把人的需求分為五個等級：生理需要、安全需要、歸屬和愛需要、尊重的需要、自我實現的需要，高層次的需要以低層次需要的滿足為前提，交往能滿足各種較高層次的需要，在小組內部，組員之間會通過交流和溝通對小組產生歸屬感，并獲得別人的尊重，通過提高組員的溝通能力，提升組員的自我表達勇氣，我們能夠幫助組員獲得自我實現，同時找到更多的歸屬群體，從而滿足愛和歸屬的需要。此外，根據這一理論，工作員在小組進程中要時刻強調組員間的相互尊重，如在訂立契約時，就把這一點列入契約2、 社會學習理論社會學習理論強調人的行為、思想、情感反應方式和行為受直接經驗和間接經驗的影響，行為和環境具有交互作用，它強調觀察與模仿、認知對學習的作用，并認為行為可以通過贊賞與懲罰得到強化在小組中，組員交流過程也是一個相互影響的過程，也是一個學習的過程，組員與工作者通過自己的語言與行為，為另U人樹立一個觀察模仿的榜樣， 同時,組員也通過對別人的觀察與模仿，是自己發生一些改變。作為工作者，要注意利用好組員之間的交流和分享，并要對組員及時作出回應，起到強化或替代強化的作用，對組員進行引導。3、 庫利的鏡中我理論此理論認為人們通過想象別人對我們的行為和外貌的感覺來理解我們自己，因為這里的自我反映了別人的意見，所以叫做“鏡中自我”。 小組是一個通過互動而存在和發展的有機體，小組中每個成員的表現和變化都會影響到小組，小組整體也會影響到小組中的個人。在小組工作進程中，小組工作者要對小組成員提供及時、真實的反饋以幫助組員感知他人對自己的評價與反映，建立正確的自我意識，或對自己的行為有一個判斷與掌控，這樣，組員可以建立自信，有個較積極的自我意識。4、4、小組工作是借助小組場工作的一種形式，小組一旦產生就會形成一個物理學所講的場，當組員進入小組就進入了一個有自身和不同力雖和變雖組成的心理場中，個人行為會受到這些力雖和變雖組成的心理場的影響。民主型是小組工作的主要領導形態。小組工作時將有需要的對象組織起來，通過對小組的互動，借助小組的智慧和力雖，增進成員自我洞察和自我接納，從而恢復和增強其社會功能，表達其真實需求。三、目標三、四、活動流程1、第一部分進行自我介紹，最后要說出自己感興趣的一名組員名字分鐘），2、第二部分小游戲，踩報紙，規則：十個人分成兩組,每組五人，喊一單雙腳踩住報紙均可，喊二時報紙要對折，依次決出兩名獲勝者。獲勝者須在自己組內挑選一人表演節目，最后分享獎-桔子。（20分鐘）3、第三部分，說說心里話，解決組內沖突，達成小組 目標。（15分鐘）4、結束，組員合唱，王元鵬指揮，體現小組融洽的目的。五、注意問題1、解決出沖突的態度：包容、冷靜理性。澄清小組成員價值觀，其次要增進小組成員自我了解。2、注重小組中期的穩定性。3、把議題拋回小組。4、善于利用小組的內部沖突，使得小組更加具有凝聚力。篇十：小組工作計劃書一、小組基本信息1、小組名稱：我的成長我做主2、理念及理論構架背景：學齡期兒童正在長身體和長知識的階段，智力、求知、理解和學習能力增強，他們在這階段的生活經歷和習慣在很大程度上將影響青年后的思想和行為。隨著獨生子女的家庭增多，家長對兒童過于溺愛，不敢讓兒童獨立活動，使兒童得不到必要的引導，從而使兒童養成依賴，無主見，以自我為中心，感情冷漠，難以適應集體生活，缺乏團體協作能力。還有許多兒童有社交、癮、厭學等成長方面的不良習慣，大部分家長想方設法把那些能出人頭地的一技之長融合到孩子的個性中去，卻忘記了孩子的心理教育，很多家長對孩子的高期望值加上溝通方式有問題，孩子心中積壓的東西越來越多，轉而接觸社會上的新奇事物，缺乏自控力，形成許多不良行為，一發不可收拾，給健康成長帶來巨大隱患。我們