婦女保健知識以此為準實用第一頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五為什么會有痛經？痛經是指月經期前后或月經期間，下腹部痙攣性疼痛，嚴重影響日常生活者。原發性痛經和繼發性痛經二大類第二頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五原發性痛經原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛原發性痛經的原因大多為子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜，后一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊，也能引起小肚子痛。

第三頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五繼發性痛經繼發性痛經是指月經來潮數年或十幾年才出現的經期腹痛。繼發性痛經的原因，多數是疾病造成的，例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。第四頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五痛經的預防（一）避免情緒劇烈波動：沉重的思想負擔，過分的憂郁焦慮，再加上對痛經的敏感、緊張等因素均可刺激中樞神經，使子宮過度收縮，引發痛經或使痛經癥狀加重。因此，痛經患者應盡量控制自己的情緒，保持精神愉快，情緒放松，以減輕痛經的發作。第五頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五痛經的預防（二）防止房勞過度，注意性生活衛生：房事過頻或經期過勞可導致精神緊張，子宮過度收縮，使子宮缺血缺氧而發生痛經。平素房事不潔，不注意經期衛生，可導致盆腔器官感染，是導致繼發性痛經的重要因素。因此，平時應注意節制房事和性生活衛生，尤其是痛經發作時，更應臥床休息，絕對禁止性交，對防止和緩解痛經的發生、發展有重要意義。第六頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五痛經的預防（三）經期注意保暖，防止寒涼入侵：經期注意腹部保暖，對緩解痛經有好處。尤其是在經期注意不要冒雨涉水，坐臥濕地、下水游泳等，以防止痛經加重。第七頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五痛經的預防（四）防止濫用藥：痛經患者用藥多在經前一周開始。如果用藥不當可使痛經加重。比如，大量的止血或收斂藥物會造成行經不暢，反而使痛經加劇，如安絡血，維生素K，止血敏等。因為這些藥會促使血液凝滯、瘀阻，不利于經血暢行而加重痛經。總之，痛經患者不要自行隨便用藥，應在醫師指導下對癥治療。第八頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五經期的保養一般經期3~7天左右，這期間從子宮通過陰道排出一定的血液，這些血液是很干凈的。月經期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛生，保持陰部清潔。第九頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五月經期間十不做1、月經期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。2、月經期間要注意保暖：也就是少吹冷氣，在冷氣房里是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲：喝冰水會使經血無法順利排出，可以適當喝一些：桂圓紅棗茶、紅糖姜水、玫瑰花茶。

4、吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助經血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

第十頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五月經期間十不做

6、不要太情緒化：月經期時情緒會不好，但是不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會擾亂經期。想要控制情緒，應多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質的食物。研究顯示，女性如果長期保持每天1200mg的鈣質攝入，就能夠確保整個月的情緒平穩。你也可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養的均衡。此外，多喝豆漿，吃豆制品，也有助于增加體內的荷爾蒙含量。

第十一頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五月經期間十不做7、忌盆浴：因為生理期子宮口處于張開狀態，容易受到污染，所以洗澡最好采用淋浴。

8、不捶腰：腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做，卻犯了錯，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。第十二頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五月經期間十不做9、油炸食品也是經期的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好。第十三頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五女性補氣血的七大食物1、當歸紅棗排骨排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。2、銀耳紅棗湯銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。第十四頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五女性補氣血的七大食物3、黑糯米補血粥黑糯米、桂圓和紅棗，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7~8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。4、養顏補血燕麥粥先泡好核桃、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。5、雙紅補血湯紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟了才下紅糖，這個是夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。第十五頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五女性補氣血的七大食物6、黃豆雪梨豬腳湯雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果。7、養顏的木瓜銀耳湯銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。第十六頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五乳腺增生怎么辦？70%—80%的女性都有不同程度的乳腺增生按照專業的說法應該叫乳腺囊性增生病，這種病是乳腺實質的良性增生，常可以在乳房表面觸到大小不等的結節。乳腺增生作為一種綜合癥狀，多以生理性的增生居多，少部分的為病理性增生。生理性增生與月經有很大關系，會隨著月經周期變化，經前加劇，經后緩解。第十七頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五早期發現乳腺病變的檢查方法1、乳腺增生自我檢查：乳腺增生檢查自查時間應放在月經干凈之后的一周進行，因為來月經前，乳腺組織充血，會使整個乳房腫脹，容易判斷錯誤。提示：自查是為了熟悉乳房的正常隆起、腫塊和凸起，這樣當它有變化時你就能敏感地覺察到。檢查中尤其要注意那些實際出現的，并在同一位置已持續一兩個月周期的所有腫塊。乳腺自查口訣

（一看二摸三通過）：洗澡時、睡覺前、月經完后三兩天；先舉手、后叉腰、然后左右仔細瞧；左摸右、右摸左、手指平移回腋窩。第十八頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五早期發現乳腺病變的檢查方法

2、乳腺增生醫生觸診

30歲后的女性可每年做一次，這是專業乳腺檢查的第一步。檢查內容包括：乳頭有無凹陷、上抬、溢液;乳房有無腫塊和酒窩癥;雙乳位置是否一致，顏色有沒有改變。如果在哺乳期發現腫塊，要等斷乳后再作進一步檢查。

3、乳腺增生紅外線掃描：紅外線掃描尤其適合妊娠期和哺乳期的女性進行篩檢。該檢查主要是利用正常組織和病變組織對紅外線吸收率的不同，而顯示透光、暗亮等不同的灰度影像來診斷乳腺疾病。這項檢查速度快、無放射性因而在體檢中常作為乳腺疾病的初篩檢查。第十九頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五早期發現乳腺病變的檢查方法

4、乳腺增生B超檢查：當懷疑乳腺有腫塊，B超檢查是必須做的。能判斷腫塊性質和位置。

5、乳腺增生鉬靶檢查：女性在40歲以后，每年都該做鉬靶檢查。該檢查通過將乳房夾在鉬靶機的托板上，以便固定乳房得到清晰的圖像，可檢查出一些手摸不出來的細小腫瘤萌芽。檢查時可能會有輕微的痛感，這是由于夾板對乳房壓迫引起的，可通過調整體位來緩解。第二十頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五乳腺如何保健

①按時作息，保持心情舒暢，合理安排生活，病期要注意適當休息、適當加強體育鍛煉，避免過度疲勞。

②保持乳房清潔，經常用溫水清洗，注意乳房腫塊的變化，注意防止乳房部的外傷。

③患者宜常吃海帶，有消除疼痛、縮小腫塊的作用，多吃橘子、橘餅、牡蠣等行氣散結之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物，不吸煙，不喝酒。

④注意與乳腺惡性腫瘤鑒別，必要時進行細胞學或病理學檢查以明確診斷。第二十一頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五沒有癥狀的“宮頸糜爛”無需治療“宮頸糜爛”并非真正的糜爛，與正常光滑的子宮頸相比，只是直觀上感覺像糜爛而已。此種改變與宮頸鱗狀上皮和柱狀上皮交界移位有關。屬宮頸生理變化之一，不是病理改變。當出現一些癥狀是需要就診，比如：白帶異常，可能還存在腰酸、外陰和陰道瘙癢等癥狀。但這并非宮頸糜爛本身所致，而多是因為合并的炎癥感染所致。第二十二頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五

當無病原微生物感染時，“宮頸糜爛”可無臨床癥狀，或僅表現為分泌物增多，不需進行治療。

第二十三頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五治療須知（1）<30歲，對于單純、表淺糜爛多為生理性變化，不必特殊處理。

（2）>30歲，或顆粒型糜爛、不對稱糜爛、有接觸性出血、宮頸硬度不同，應作宮頸病變三階梯篩查，即細胞學-陰道鏡-組織學，除外宮頸病變。

（3）顆粒型或乳突型糜爛，如合并有白帶增多，外陰陰道瘙癢等炎癥癥狀，應進行治療。在除外宮頸癌的情況下，多主張行物理治療。

（4）物理治療方法較多，但治療原理相同，療效相近。關鍵是掌握正確的適應證，規范操作，注意圍治療期處理。我們建議到正規醫院檢查和治療。第二十四頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五上環避孕知識宮內節育器的避孕原理主要是通過引起子宮內無菌性炎癥等作用達到避孕的目的。各種環均有一定使用年限，T銅環為8-10年，母體樂為5年，含銅宮形環為10年以上。當你所上的環已到使用年限，則應在醫生的指導下重新更換，或改用其它避孕方法。年齡大的婦女應在月經停止半年到一年內及時將環取出。第二十五頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五怎樣卵巢保養（一）

保養卵巢要順應卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經周期不同的階段體內陰陽氣血處于不同的狀態，如月經期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物，如豆類食品，塊莖類食品；月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養的食物或藥物，并增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮等等。

第二十六頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五怎樣卵巢保養（二）保養卵巢要根據自己的體質特征：中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質偏熱且并不虛弱，為了保養卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛。反而出現月經失調和身體“上火”的癥狀。

第二十七頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五怎樣卵巢保養（三）3．保養卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態對維護卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。

總之，卵巢可以保養，但一定要針對每個人的身體狀況和生理需要而進行。

此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。第二十八頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五卵巢保養按摩

卵巢保養按摩

膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益于卵巢的保養。

第二十九頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五血海穴位置患者坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。第三十頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五三陰交位置三陰交位于小腿內側，足內踝尖上3寸（即除拇指外其余四個手指并起來的寬度）、脛骨后方凹陷處。

第三十一頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五復溜、照海穴位置復溜取穴方法：復溜穴位于小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）照海穴取穴方法：足內側，內踝尖下方凹陷處。第三十二頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五涌泉穴位置第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處，靠近腳趾端的那個點就是涌泉穴，或者你用力彎曲腳趾，腳底凹陷的那個地方就是涌泉穴。第三十三頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五下腹部的關元、氣海、神闕關元穴位置：位于臍下3寸處氣海穴位置：位于臍下1.5寸處神闕穴位置：位于臍部第三十四頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五腎結石的早期癥狀腰部若隱若現的疼痛：結石刺激神經引起，不易被察覺腰部的絞痛（易察覺），自覺排尿困難或是排尿不順腎結石最可怕的癥狀就是沒有任何癥狀。很多人在腎結石發生一個多月之后才有自己的察覺，因此，要定期體檢，體檢是很容易察覺出腎結石的，因此我們在生活中不僅要時刻注意良好的生活習慣，更要做好體檢的計劃，才能有效的避免腎結石發生發展第三十五頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五輸尿管結石有什么癥狀表現？1、疼痛：

局部觸痛、叩擊痛是輸尿管結石的重要體征，尤其是叩擊痛。觸痛部位與結石部位相吻合，表現為腎區觸痛，叩痛或腹部輸尿管走行區深壓痛。

2、少尿或無尿：

輸尿管結石阻塞或雙側輸尿管阻塞，或一側輸尿管結石阻塞使對側發生反射性無尿等情況，都可發生急性無尿，甚至腎功能不全。

3、惡心嘔吐：

輸尿管結石可伴有惡心、嘔吐等癥狀，輸尿管結石引起尿路梗阻時，輸尿管管腔內壓力增高，管壁局部擴張、痙攣和缺血，由于輸尿管與腸有共同的神經支配而導致惡心與嘔吐。

第三十六頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五輸尿管結石有什么癥狀表現？4、發熱：當上尿路結石引起尿路梗阻，并發感染，引起腎盂腎炎時，才會出現寒戰、高熱，嚴重者可出現感染性休克、腎積膿。

5、腎積水：

輸尿管結石有癥狀者均有不同程度的腎積水，病程長、梗阻重則積水嚴重，可表現為腎區腫塊。

6、血尿：

輸尿管結石患者出現急性絞痛的時候會發生明顯的肉眼血尿，尤其是在患者處于絞痛狀態并伴有結石排出的情況下。當患者不發生急性絞痛時，常常是以鏡下血尿多見。第三十七頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五讓夫妻生活和諧的秘密1、雙方的心理狀態良好。

夫妻要恩愛，在感情上水乳交融，能創造和諧的性生活氣氛；宜選擇環境安靜、心情歡快的時候進行性生活。雙方在性生活中應主動、默契地配合，密切協作，共同充當“二重奏”的主角。恩愛的夫妻關系是性生活和諧的關鍵。

2、雙方的生理狀態良好。

性生活前應進行局部的清潔衛生，清除局部不適因素，增加局部潤滑感，這是性生活和諧的必要條件。第三十八頁，共四十七頁，編輯于2023年，星期五讓夫妻生活和諧的秘密

3、雙方體魄強健，精力充沛。

雙方生殖器發育正常是保證性器官接觸、獲