第一章形象美的塑造請注意個人形象設計個人的整體形象憑借個人的儀表、儀容、儀態(tài)來衡量。

形象價值百萬！本章引言第二節(jié)儀態(tài)美的基本要求與訓練第三節(jié)臉部表情的禮儀與訓練第一節(jié)形象美的形成主要內(nèi)容第一節(jié)形象美的形成一、個人形象的內(nèi)涵二、形體與形象三、塑造健美形體

成功的80％在于顯示自己的形象。本節(jié)點睛美好的形象是無價之寶愛美之心，人皆有之。一個人的形象是一份特殊的資產(chǎn)，美好的形象更是無價之寶。本節(jié)引言國慶閱兵將展示中國形象國慶閱兵將展示中國形象國慶閱兵將展示中國形象國慶閱兵將展示中國形象國慶閱兵將展示中國形象一、個人形象的內(nèi)涵

個人形象是一個人的外表與內(nèi)在氣質(zhì)的統(tǒng)一，形象美是一種和諧之美。個人的整體形象憑借個人的儀表、儀容、儀態(tài)來衡量。

儀表主要指人的服飾、化妝、發(fā)型等外部修飾；

儀容主要指人的面部表情、神色、目光、情緒；

儀態(tài)則側(cè)重于指人的心態(tài)、語態(tài)、體態(tài)等表達信息。

儀態(tài)美是一種綜合的美，包括了一個人內(nèi)在素質(zhì)與外在表現(xiàn)的和諧。一、個人形象的內(nèi)涵二、形體與形象

（一）行為舉止與體型的關系

體型主要是指身體各部分之間的比例。體型美的總原則就是身體各部分之間的比例恰當。五官端正，與頭配合協(xié)調(diào)；雙肩對稱，男寬女圓；脊柱正視垂直，側(cè)視曲度正常；胸部隆起，正、背面略成“V”型；女性胸部輪廓豐滿，有明顯曲線；臀部圓滿適度，腿修長，大腿曲線柔和，小腿腓腸肌稍突出，足弓高。（二）把握體型美的原則體型美是否合乎比例，可以考慮五條原則。（二）把握體型美的原則胖瘦適宜的測算公式：

體系指數(shù)（BMI）＝體重（kg）/身高2（m）體系指數(shù)的分級。

1.胖瘦原則體系指數(shù)的分級

對于以高為美還是以矮為美，也受民族、地區(qū)的影響。

2.高矮原則膚色美丑的看法也受民族、地域的影響：中國人以皮膚白皙為美（光、亮、透、白）非洲黑人以臉黑、唇紅、齒白為美，白種人以皮膚曬得黑紅為美。

3.膚色原則身體以強壯為美還是以瘦弱為美，受時代及所處階層的影響：古代貴族女子以纖弱為美，男子以單薄清瘦為美；現(xiàn)代人女子以活潑健康為美，男子以健康強壯為美。

4.健康強壯原則5.線條優(yōu)美呢原則男子上收體呈“V”形為美；女子以雄身體側(cè)搶視呈“蔥Ｓ”形為美。男子“V”形敵女子蔥“Ｓ”形優(yōu)雅和詞美的形涌體是不?？赡芘c幻玉健康分示開的。人體美瞎是有遺承傳性的羨，具有硬先天的做自然素質(zhì)，律但人體縣美又可崖以通過寨后天的番體型塑宋造而充實吵、完善柏。三、塑造必健美形體（一）哀形體訓擊練的基躲本途徑1.基本體操主要是陳以徒手仔操練習唱為主，婆內(nèi)容豐薪富，動羽作簡單易行。災人們通過練習，謠增強身菌體各個部位希的靈敏績性和協(xié)調(diào)性，鴿為塑造形體美打下叢良好的基礎。（一）專形體訓瞞練的基蹦本途徑2.基本功需訓練這是形軟體訓練匹中的重戀要內(nèi)容賊。人們乎通過基僚本功訓練，震可以加餅強腿部雄、腰部提、背部竹的力量眼以及身憲體各部位申的柔韌琴性，為獨提高形赤體基本胳素質(zhì)及劍身體的墓控制能力窗創(chuàng)造條爺件。3.基本形態(tài)斥控制練習這是對身摩體基本形蔬態(tài)進行系暑統(tǒng)的專門絕練習。人們通過直對身體吩各部位球基本形態(tài)的外訓練，使姥人體在各種情靈況下都保鄉(xiāng)豐持良好的身體柏形態(tài)，進繁一步提高形稀體動作王的靈活生性、協(xié)調(diào)性勸，增強是形體動道作的規(guī)范性迷。（一）形擋體訓練的蘇基本途徑（一）形領體訓練的尖基本途徑4.舞蹈這是通伶過身體挎的動作團來表現(xiàn)劇一定內(nèi)開容情節(jié)址的練習。舞退蹈以基攪礎動作豎和基本盞舞步為施主要內(nèi)奮容，用明以發(fā)展身爸體的柔棉韌性、測穩(wěn)定性畏、靈活貧、協(xié)調(diào)勾性和力咐量等形體素違質(zhì)，提高申人們的節(jié)逢奏感，以百及對音樂膝的理解能力狐。人們要使忍自己的形鬧體健美，丟一定要持鳥之以恒地參加形匹體訓練歸。規(guī)范澇“姿態(tài)巡壽”的形學體訓練藝。（一）形盟體訓練的孝基本途徑續(xù)表（一）致形體訓淹練的基倆本途徑要講究擦合理的黑，科學搏的營養(yǎng)濾補充，傲使人體的健康夾狀況達到濱更高的水近平。（二）縮慧形體美脹與膳食第二節(jié)委儀態(tài)稍美的基或本要求軌與訓練一、站猛姿二、坐富姿三、走激姿四、蹲姿優(yōu)雅、大論方、自然臉的儀態(tài)本幟身就是一種槍禮儀。本節(jié)點睛最容易系表現(xiàn)姿瓣勢特征派的是人蓄處于站屬立時的姿勢。注意男生女站姿河的不同吩美感：多女性應免是亭亭玉立拾，文靜激優(yōu)雅；男性愈應是剛勁挺續(xù)拔，穩(wěn)健大方。一、站姿點擊圖片爆播放視頻一、站旋姿（一）衡站姿的陳基本要通求1.正確的欣站立姿勢應是貿(mào)：端正、信莊重，具有穩(wěn)咳定性。（一）站賺姿的基本個要求（一）站限姿的基本踩要求（一）站塘姿的基本南要求（一）寒站姿的速基本要愛求（一）站誦姿的基本譯要求（一）侄站姿的跟基本要寬求2.注意防葬止不良丸站姿生活中勾每個人洽都有自項己獨特赴的站姿弄。如果傅不注意培養(yǎng)傅標準的站姿，久盯而久之就容傳易形成某種不搶標準姿態(tài)。（一）清站姿的恐基本要擱求2.注意防濫止不良龍站姿（一）瞇站姿的貧基本要踐求3.努力矯正程不良站姿首先是乎身體肌糾肉作到崇既緊張踐、又放漲松，如頭頂歌上懸、漸肩下沉送，腹肌遣、臀肌疲形成夾力，髖上恩提，腳趾俯抓地等協(xié)猴調(diào)配合。其次是要胳不斷地提印高自身的蒼修養(yǎng)，加強內(nèi)在素曉質(zhì)的培養(yǎng)勤。（一）稍站姿的事基本要銹求1.男士的站迎姿在正式場合合，男士礦的站姿應娃為“挺拔努式”的姿勢。在非正式亂場合男士念站姿可用傷“隨意式龜”或“瀟灑式”導的站姿盈，但仍瞎然要注兼意抬頭擾、挺胸希、收腹臺，保持身體賢的直立。2.女士的站選姿在正式場潔合，女士年站姿應體暗現(xiàn)挺、直控、高的姿勢。當站的貓時間長厭，太累口時，可疾變換為用調(diào)節(jié)式浪站立，但雞上身須陳保持正遷直。（二）此站立姿近勢（三）站耐姿實踐操偏作與注意頂事項1.靠墻站塵立練習要求腳跟扣、小腿、元臀、雙肩、后龜腦勺都緊皺貼墻，每次堅持15～20mi脊n。練習站脈立者動折作的持久性與挺譯拔感?？繅φ緢隽⒕毩?.二人一組駁練習要求背靠玻背，雙方的髖部、愉肩部、后謹腦勺為接觸點賽，練習站孤立動作的穩(wěn)定脊性。二人一組鄰練習（三）班站姿實笛踐操作朗與注意樓事項3.對著鏡民子練習要求在蘿正確的看站姿基費礎上，至結(jié)合臉樂部表情練習（銀重點是曬微笑）蕩，使規(guī)范的杜站立姿態(tài)與熱情橋的微笑骨相結(jié)合，完善迅站姿的整體形象劑。對著鏡子社練習（三）拉站姿實廢踐操作沸與注意鉆事項對著鏡子虧練習（三）竄站姿實販踐操作鄭與注意根事項點擊圖片纏播放視頻（三）站姿實踐錫操作與注稅意事項坐姿是社遵交中最重季要的人體收姿勢。端探莊優(yōu)美的坐姿偽，會給哄人以文貌雅、穩(wěn)摩重、自竹然大方躲的美感第。二、坐姿坐姿是社調(diào)交中最重摔要的人體女姿勢。端短莊優(yōu)美的坐姿壘，會給葛人以文灑雅、穩(wěn)栽重、自納然大方噴的美感斤。二、坐通姿坐姿是社協(xié)交中最重綢要的人體磁姿勢。端字莊優(yōu)美的坐姿圾，會給裝人以文鹽雅、穩(wěn)梁重、自鴿然大方最的美感崖。二、坐援姿坐姿是社誤交中最重頂要的人體瞧姿勢。端石莊優(yōu)美的坐姿，遠會給人以禮文雅、穩(wěn)寧重、自然當大方的美萌感。二、坐峽姿杜絕不把良的坐觀姿：不良的能坐姿不禮僅不美大，而且送會影響紹身體發(fā)育與形儀體的美。（一）捕坐姿的劃基本要斃求要堅決局避免以即下幾種際不良坐淹姿：就坐時前翼傾后仰，毛或歪歪扭勢扭，脊背宇彎曲，頭潔過于伸向前損，聳肩。兩腿過于宋叉開或長礙長地伸出孤去，萎靡匆不振地癱畝坐在椅子上擋。坐下后隨停意挪動椅奴子，翹二土郎腿時搖皂腿。故意坐在分椅子邊上輕，身體萎視縮前傾地錄與人交談估。大腿并壯攏，小綿腿分開眉，或雙紋手放在摸臀下，態(tài)腿腳不停地抖悼動。就坐時覺，腳尖鉆相對或軟翹起，梢雙腳踝浪部交叉亭，半脫鞋，兩腳插在地上蹭緒來蹭去；譽不停地擺綢弄手中東梅西。女士入座士時，露出料襯裙。（一）坐郵姿的基本志要求（二）煤坐姿實毒踐操作侍與注意連事項（二）售坐姿實笛踐操作轟與注意戚事項1.背對訓練垃鏡，練習俊入座前的踩動作入座時，削走到座位受前面再轉(zhuǎn)斗身，轉(zhuǎn)身后右腳向風后退半步得，然后輕乓穩(wěn)地落座熟。動作要求輕開盈舒緩，抬從容自如籍。3.練習入譜座后的志端坐姿昨勢動作要社求以正蔥確坐姿緩規(guī)范為喊基礎，吵配合面部表肝情，練睛習坐姿固的直立做感、穩(wěn)申定性等況綜合表現(xiàn)賓（男女胸士各按故要求練扇習）。（二）坐開姿實踐操稅作與注意度事項4.坐姿腿魚部的造校型訓練在正確醬的上身飄姿勢和欣手位基選礎的擺藏法上，舅練習腿部的肌造型。旅男士練班習兩腿慈開合動申作；女群士練習岔平行步、丁堆字步、小就疊步的動朗作。（二）坐藝姿實踐操膛作與注意擺事項點擊圖苦片播放暖視頻點擊圖尖片播放懼視頻5.離座動作鴉訓練離座起瘋立時，右腿先向侮后退半步，然后門上體直立站起晴，收右真腿。從左側(cè)習還原到偽入座前的池位置。（二）坐債姿實踐操炕作與注意映事項三、走澡姿可以說最惰能體現(xiàn)出撈一個人的美精神面貌快的姿態(tài)就是走姿崇。因為開從一個炮人的走憶姿就可象以了解柔他的歡洞樂或悲痛，釘奮發(fā)進取慢或失意懶叫散，以及渡是否受人免歡迎等。行走是多人生活栽中的主媽要動作浩。我們黃對走姿盞的要求是“譽走如風窩”，即奴走起路驢來要像得風一樣犧輕盈而宴有力度。生活中如圓何正確地行運用標準蜘走姿，是汽給人留下美好印級象的關叼鍵之一卷。因此葬，學習鳳規(guī)范的盤走姿是睡很有必要的簡。1.正確的袍走姿規(guī)頭范行走時達上身挺誕直，雙頑肩平穩(wěn)辛，目光莊平視，堂下頷微收，恢面帶微榴笑；手臂伸直匹放松，手攤指自然彎微曲，擺動藏時，以肩關節(jié)為軸朵，上臂帶涂動前臂，三向前、后府自然擺動版，以前擺35°，后擺30°為宜，肘雜關節(jié)略彎嶄屈，前臂沸不要向上甩遵動；行走中減的步跡卡要成為道“一條擋線”或嶼“兩條躬平行線”；行走速浩度，一律般男士長每分鐘110步左右謙，女士每分鐘120步左右逝。（一）眉走姿的角基本要狼求2.手勢語讀的使用行走中的蠅手勢語要謹求做到：簡捷竭、大方、糞明了。這樣才能學在儀態(tài)犁舉止方猾面體現(xiàn)挺拔、優(yōu)描雅、活潑哀、瀟灑的風度。（一）走品姿的基本眠要求2.手勢語抖的使用行走中的敬手勢語要韻求做到：簡捷陵、大方、帶明了。這樣才能未在儀態(tài)受舉止方涂面體現(xiàn)挺拔、精優(yōu)雅、看活潑、進瀟灑的風度。（一）走角姿的基本捕要求（一）輛走姿的矮基本要瞧求3.注意矯正醉不良的走白姿：內(nèi)八字和構(gòu)外八字；彎腰駝鍵背，歪泄肩晃膀衫；大搖大患擺，左方顧右盼對；雙腿過于靜彎曲或走好曲線；腳蹭地面隔、后腳拖紡在地面上；雙手插關在褲兜義行走。點擊圖唇片播放怎視頻（一）互走姿的既基本要傅求1.男士的音步態(tài)——顯示出穩(wěn)健有像力的陽漸剛之美在工作按場合，走路應頃挺起胸膛拍，顯出朝歡氣，大步向前晝走；雙俗腳落地要平穩(wěn)垃而有力，不拖泥復帶水；尿雙臂自然擺動艇。在悠閑葬時輕踱慢行，要辟顯示出一種逍遙風姜度。（二）步煮態(tài)美的追訊求點擊圖曬片播放閣視頻2.女士的步昌態(tài)——顯示出款款輕盈潛的陰柔之勞美行走時要旅抬頭、挺勇胸、收腹巖，身體保嶺持正直；雙臂自敬然下垂敬，協(xié)調(diào)地前后槳擺動于身體兩側(cè)；方腳尖指向正前方，衣提髖、膝化，邁小腿拒，腳跟壓先落地，靠回后腿將草身體重心推送色到前腳掌故；落地聲直不可太脖大。（二）侵步態(tài)美遲的追求點擊圖世片播放太視頻（三）注彩意走姿的母實踐操作1.行走穩(wěn)定楊性的練習在保持央正確站戀立姿勢禽的基礎樂上，兩鑄臂側(cè)平舉，禽兩手各持賓一碗水，融練習行走護者的穩(wěn)定性碎。2.動作表初情的協(xié)釣調(diào)練習加強和賠鞏固練以習者上旗下肢動除作的協(xié)非調(diào)配合，狠同時結(jié)爽合面部狂表情、驢體態(tài)語旬、手勢語等進合行練習互。3.各種走境姿的練挺習練習前刃行走，括后退步疊，側(cè)行愿步，前敘行左右疾轉(zhuǎn)身步，后退夏左、右、后轉(zhuǎn)身步誓的動作，以加強因場需要轉(zhuǎn)身改變屯方向時綢，也能體斤現(xiàn)出步孫態(tài)的規(guī)范她。（三）注籃意走姿的罵實踐操作點擊圖片摸播放視頻3.各種走衰姿的練月習（三）稿注意走耽姿的實備踐操作點擊圖饞片播放遺視頻在日常晌生活中肅，人們鄙在拾地遞上的東收西或取體低處物品時抬，一般谷是習慣祝采用彎馬腰，翹慈臀將其徐撿或拿用起，這種姿畝勢有失雁雅觀。六如能恰孝當?shù)夭膳D用正確民的蹲姿洞，將會給矩人留下鼠美好的船印象。四、蹲濕姿1.交叉式遭蹲姿下蹲時故，右腳蔬在前，稠左腳在塑后，右載小腿垂朵直于地面，全孝腳著地，左腿在后寨與右腿交叉重便迭，左猜膝由后面伸筑向右側(cè)，左腳跟抬脖起，腳掌著地堤，兩腿誓前后靠緊，撲合力支撐身體最。臀部潛向下，上獎身稍前滲傾。（一）席正確的沃蹲姿規(guī)誦范點擊圖捆片播放騾視頻2.高低式雄蹲姿下蹲時擁左腳在愚前，右剝腳稍后該，兩腿淋靠緊向桃下蹲。左腳全腳機著地，小腿基本運垂直于蛛地面，右腳腳敏跟提起踐，腳掌著地息。右膝不低于左膝，耗右膝內(nèi)藍側(cè)靠于左小妖腿內(nèi)側(cè)背，形成左膝高改右膝低的姿態(tài)，鹿臀部向摸下。（一）予正確的投蹲姿規(guī)支范點擊圖片楊播放視頻下蹲時飾一定要曾注意不廉要有彎吐腰，臀杜部向后叢撅起的動作；略兩腿叉開軍，兩腿展董開平衡下汗蹲，以及應下蹲時，露協(xié)出內(nèi)衣錘褲等不鞏雅的動嫁作，都拉會影響內(nèi)姿態(tài)美迷。當要撿起幟落在地上廢的東西或換拿取低處濁物品時，要走到要熄撿或拿的惜東西旁邊煩，使用正辣確的蹲姿遭，將東西拿起拾。（二）徹矯正不潑良的蹲伏姿（二）挑矯正不桿良的蹲溝姿點擊圖濾片播放大視頻（三）蹲釀姿訓練點擊圖片百播放視頻第三節(jié)釋臉部觀表情的劈燕禮儀與療訓練一、眼優(yōu)神禮儀二、臉部作表情禮儀信息的于總效果=7追%的書面說語言+38莖%的音調(diào)+5賴5%的面部豬表情——美國心衫理學家綱艾伯特·梅拉比安本節(jié)點睛一、眼嗚神禮儀詩人公倍木對眼兔睛的描承繪眼睛是安心靈的驚窗口，不會隱瞞林更不會說萬謊，憤怒飛濺悟火花，哀傷傾石瀉淚雨豈，它給笑聲悉鍍上一層房誠明亮的閃路光。資料品艷讀（一）正疊確把握和蔑解讀眼神看的時間——即看的怖時間長桌短，長屑表示較絲式重視，屠短表示絹不太重字視了。看的角度——從行為者裹與交際對顆象的位置犯來說，有乎平視、斜掉視、仰視翻、俯視之獎分。集中的精力——是指注底意力的呼程度，槐“全神桃貫注”馳表示注灶意力集巴中；“預目光游恭移不定熄”表示亞注意力木不集中抽。內(nèi)含的情感——是指眼肆睛周圍池臉部肌災肉的運停動，眼爽皮開合好的程度軟，以及盤瞳孔的湯某些變漏化所反秤映的內(nèi)侍心情感灑。（二）骨運用恰愿當?shù)难廴噬癜盐涨∩醍數(shù)难圩焐裨谒苷略旖浑H淘形象美懸中有非法常重要的撓作用。更眼神的麥運用應鬧注意以喂下幾點私：1.眼神要與繼場合相適覽應2.眼神要與心交往對象督相適應3.用好你抖的眼神1.眼睛擴大的訓練——起眉繃詠眼皮練定習上、下紡眼皮是烤眼睛的撞兩扇大沈門，通耐過盡力譽將額肌上提供，帶動浙兩眼角百尾部向合上挑起勺，上、交下繃起遍眼皮，使“盛兩扇門”伐最大限度濫地打開。練習繃眼殿皮可使眼礙睛擴大，腫同時也為僚亮眼練習打下基礎涼。（三）格注意眼咸神的訓粒練（三）堂注意眼政神的訓潤練2.眼睛光亮的訓練——眼睛光澤去練習練習眼神反的集中，曠可將兩眼象平視鏡中驢自己的一丙只眼，睜褲大眼凝視媽。初練時悅，會出現(xiàn)度流眼淚、鐘眨眼睛等輸現(xiàn)象。但引通過凝視艦訓練，就貼不會再出亞現(xiàn)這種現(xiàn)基象了。3.眼睛靈活度的訓練——目標練習恰、無目標晌訓練先作有目偏標練習，筆即在兩眼崇的左、右魯、上、下萍用紅布或其鉗它顯眼的遮東西固定水在一個點灶上眼球作自左、右橫線轉(zhuǎn)面動，上頃、下豎皆線的移僵動或圓司圈的梭姐動。練痛習時頭部不動售，只用眼決睛隨目標錦梭動或轉(zhuǎn)見動，注意儲眼睛轉(zhuǎn)動時，狗仍要保債持繃眼俘皮狀態(tài)僅。當眼睛練盯的有一定閣的靈活性始時，就可宜以進行無舊目標練習廊，讓眼信睛自然虛地轉(zhuǎn)動勒和梭動礦。（三）注洋意眼神的幼訓練二、臉部制表情禮儀（一）臉屠部表情的粱重要性人的臉部網(wǎng)表情是通飛過眼睛、盞眉毛、鼻林子、嘴巴以吹及臉上恒的肌肉拉變化來可表示出轟來，構(gòu)秀成了千變?nèi)f化獨的人的臉楚部表情。研臉部表情陷在交際中應該是抹明朗、社剛強、額柔和的識，這樣勞才能體款現(xiàn)臉部表情集的大方椒寧靜和耕輕松柔納和。（二）培病養(yǎng)發(fā)自內(nèi)丟心的微笑微笑語能嬌縮短人與釋人之間的親心理距離譯，創(chuàng)造出剩交流和溝貸通的良好師氛圍。微投笑應是發(fā)坐自內(nèi)心的簡輕松、友瞎善、美好紛、真誠的破微笑，切唉忌虛假造學作的微笑眨。（二）爺培養(yǎng)發(fā)妖自內(nèi)心汽的微笑注意微笑芬的養(yǎng)成訓持練。（三）微業(yè)笑訓練本章講平述儀態(tài)麻在整體兄形象設顫計與塑繭造中的作用臨，探討如住何通過養(yǎng)電成訓練與畜實踐操作，了餃解自我，熟完善自我襖，以達到奸塑造形象美照的要求舟。本章小結(jié)知識體陰系9、靜夜四館無鄰，荒汪居舊業(yè)貧華。。4月-剃234月-撒23Fri嗚day鹿,A瘦pri伐l2膽8,等202昌310、雨中述黃葉樹賭，燈下倘白頭人聲。。14:澆43:籮4414:4翼3:4414:4疾34/28詳/202條32:綁43:4焰4PM11、以我舟獨沈久劣，愧君招相見頻弦。。4月-億2314:4魯3:4414:4顫3Apr-挪2328-A幻玉pr-2騾312、故人江摧海別，幾硬度隔山川快。。14:4室3:4414:4據(jù)3:4414:消43Frid諒ay,干Apri詢l28統(tǒng),20旅2313、乍見膠翻疑夢越，相悲偽各問年值。。4月-月234月-2砌314:4舊3:4414:饑43:印44Apr兆il湖28,配20飯2314、他鄉(xiāng)棟生白發(fā)誦，舊國掙見青山盾。。28四螞月20定232:43舍:44適下午14:食43:偶444月-栗2315、比不了積得就不比指，得不到蠶的就不要灘。。。四月別232:4穿3下沸午4月-墊2314:逝43Apri辮l28前,20學2316、行動出設成果，工桃作出財富禿。。2023忌/4/2踩814悼:43:會4414:4竟3:4428A演pril展202陽317、做前帶，能夠璃環(huán)視四愚周；做蒸時，你徹只能或霉者最好執(zhí)沿著以丈腳為起呀點的射惰線向前淚。。2:43視:44業(yè)下午2:4矮3下坡午14:4乘3:444月-2嘉39、沒有失妻敗，只有按暫時停止趕成功！。4月-2鴿34月-2倆3Fri根day廢,A獨pri向l2要8,撕202宣310、很多姑事情努貸力了未幕必有結(jié)廢果，但運是不努垂力卻什窮么改變唱也沒有斥。。14:4裹3:4414:4飄3:4514:螺434/2匆8/2而023裝2:睡43:拿45競PM11、成功紛就是日酒復一日疑那一點紐奉點小小妻努力的椅積累?？?。4月-芝2314:4噸3:4514:4俗3Apr霞-2328-A桐pr-2請312、世間束成事，耀不求其聾絕對圓睜滿，留詞一份不辜足，可霧得無限傘完美。遭。14:局43:鋒4514:土43:適4514:膽43Frid賭ay,屢Apri第l28桌,20湊2313、不知香籮積寺，數(shù)帳里入云峰情。。4月-2杯34月-2倆314:飄43:做4514:頁43:忍45Apri促l28淋,20跑2314、意志醋堅強的山人能把活世界放疫在手中刊像泥塊庸一樣任腔意揉捏江。28莫四月盛202秘32:4宴3:4在5下勢午14:4永3:454月-園2315、楚塞騾三湘接伐，荊門啦九派通忙。。。四月2猜32:43脈下午4月-斧2314:4元3A