/越瘦越營養的食物中秋過完節后，不但荷包扁了,就連水腫、便秘都纏上身了。。如果剛好你有中槍,那么,立即行動起來，先清腸,再減肥，各種贅肉,都滾粗去吧!

清腸效果最好的幾道食物:?蘋果小米粥食材：ＨYPERＬＩＮK”"＼o”＂\t”＿ｂlａｎｋ"蘋果1個、ＨYPＥRLINK”"\ｌ”tc_qz_original=256９22４21４＂\o"”＼t"_bｌaｎk"小米10０ｇ、HYPＥRLIＮK＂＂\l＂tc＿qz_ｏｒigｉnal=256９22４２14＂\o＂"\t＂_blank”水1000ml做法：１）所有材料準備好。2)小米沖洗2遍.3)蘋果去皮去核后切小丁。4)高壓鍋中先放入水，再放入小HＹＰERLＩNK"”＼l"ｔc_qz_orｉgｉnal=25６922４2１４＂\o""\t”_blank"米。5）然后放入蘋果丁。６)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉小火煮20分鐘。飛燕茶食材:HYPＥRLINK＂”＼l＂ｔc_qz_oｒｉginａl＝2５６９２２4214＂\o"”\t"_ｂｌａnk”陳皮10ｇ、HＹPERＬＩNＫ""\l”ｔｃ＿qz＿oｒｉｇinaｌ＝２５６92２421４＂＼o＂＂\ｔ”_blaｎk＂山楂干10g、HYＰERＬIＮK＂"\ｌ”tｃ_qz＿orｉｇinal=２5692242１4"\o＂"\t”＿blａnk”甘草３g做法：1)HYPEＲＬIＮK＂"\l”tｃ_qz_ｏriｇiｎal=2569２24２14”\o"”＼ｔ"＿blａｎk”山楂干、決明子、甘草洗凈,陳皮用清水浸泡;２）泡軟的陳皮用刀子刮去內瓤,以免苦澀;3)將處理好的陳皮與山楂干、決明子一同放入鍋中;4）加入足量水（約500mｌ），大火煮沸，轉小火煮２分鐘;5)將洗凈、瀝干水分的甘草放入碗中；6)再將煮好的藥HYPEＲＬINＫ””\l”tｃ_qz_original=２569224２1４"＼o＂”\t”＿blank"茶趁熱沖入,浸泡3分鐘即可。?

水果酸奶食材：HYPＥRＬＩNK””＼l”ｔｃ_qｚ＿orｉginａl=256９２242１4"＼o””\t”_ｂlank＂純牛奶200ml、HＹPＥRLIＮK＂＂\ｌ"tc_qz_oriｇiｎal=2５69224２14"＼o＂＂\ｔ"_bｌank"獼猴桃適量、HＹPERＬINK""\ｌ”tｃ_qz＿originａl=256922421４”＼o""＼t"_blanｋ＂橙子適量、HYPERＬINK"”＼ｌ”tc＿qｚ_ｏriginaｌ=２５6９２2４2１４”＼o”＂\t＂_ｂlａｎk"蜂蜜適量、HYPERＬINＫ＂”\t"_ｂlank"酸奶發酵劑０．5ｇ做法:１)準備好基本材料，HＹPERＬINＫ＂”\ｔ"_blaｎk"酸奶機，純牛奶酸奶發酵劑。2）酸奶倒入酸奶機，200LＭ的酸奶我用了半包酸奶發酵劑。攪拌.3）冬天在酸奶機里倒入些水會發酵的更快。4)通上電源六七個小時酸奶就做好了，側過來都沒有流出來。５)加入蜂蜜攪拌，不然會酸.6）加上HYＰＥRLIＮK""\l”tｃ_ｑz_oｒiｇｉｎal=２５６9224214＂\o”"\t＂_blａnｋ"水果就可以吃了。

?快速一周減肥法：第一天早餐：酸奶1杯+HYPERLＩＮK＂＂\ｌ＂tc_ｑz_origiｎaｌ=2５692２4214”\o＂"\t"_blanｋ"粗糧吐司3片+蘋果1個中餐:HＹＰERLＩNK""\l”tｃ_ｑｚ_original=2５6922421４"\o"＂＼t”＿blank"紅豆米飯+HYPERLINＫ”"\ｌ＂tc_qz_oｒigiｎal＝２５692２4214"\o"”\t"_ｂlank＂木耳白菜魚湯+香辣雞絲拌ＨＹＰERLINK”＂\ｌ"tｃ＿qｚ_origｉnａl=２5692２4２１4"＼o"”\t＂_blanｋ”苦瓜+HＹPERLＩNＫ"”＼l”tc_qz＿oｒigｉｎal＝2５692２4２1４”\o"”\t＂_ｂlａｎｋ”冬瓜蒸肉晚餐:ＨYＰEＲＬINK"”\l”tc_qｚ_oｒigｉnａl=２5６９２24214”\o""\t＂_blank＂紫薯米飯+HＹPERLINＫ"”\ｔ＂＿ｂlanｋ"紫菜鮮菇湯＋ＨYPEＲＬＩNK""\l＂tc_qz_original＝25692242１4”\o”"＼ｔ"_blａｎk＂辣椒蘋果炒雞丁下午茶:HＹPERLINＫ""\l＂tc_qｚ_oｒiｇinａl＝256９22421４"\o”"\t”＿ｂlaｎｋ＂百香果雪梨HYPERLＩNK＂”\ｌ＂tc＿qz_origｉnal＝２569224214”\o””\t"＿blank＂蜂蜜茶第二天早餐：HYＰERＬINK＂”\l”ｔc_ｑｚ_original=2569２24214"\o””\t"_blank＂純牛奶1杯+茶香粗糧HYＰERLINK＂＂\l”ｔc_qz_orｉgｉnaｌ=2５69224２14"\o＂＂\ｔ＂_ｂｌaｎk"豆沙包2個+HＹＰＥＲＬINK"”\l"tc_qz_oｒiginａl=256922421４”\o＂"＼t”＿blank”梨1個中餐:HYＰERLＩNK""＼l＂tｃ_qz_ｏrｉｇｉnal=2５6９224214”＼o＂”\t”_blank＂蕎麥面條+海帶HYPＥRＬINK"”＼l"tｃ_qz_original=2５６92２4214＂\o”"\t＂_blanｋ”豆腐湯＋HYPＥRLIＮK＂”＼l"tｃ_qz_oriｇｉｎal=25６9224２１4"\o”＂\ｔ”_blank”西芹百合+HYＰEＲLINK””香菇雞絲晚餐：蒸ＨＹＰＥRLIＮＫ＂"＼l"tc_qｚ_oｒｉｇｉnaｌ=256９２２4214"\o""\t"＿ｂlanｋ"玉米1個＋HYＰEＲＬＩNＫ””\ｌ”ｔc_qz＿orｉginal=2569２２4２１4"\o＂"\t"_blａｎk”海蝦毛豆ＨYPEＲLINＫ"”\l”tｃ_qz_origｉnal=256９2２４214＂\o"＂\t”_blank"冬瓜湯+三汁燜筍下午茶：金桔HYPERLINK”"\l”tc_ｑz＿originａl=25６9224214"\ｏ”"\ｔ"_blａnk＂檸檬蜂蜜茶第三天早餐:雜糧tc＿qz_oｒiｇiｎaｌ＝2569224２14"\ｏ""＼t”_blａnk"豆漿1杯+南瓜HＹＰERLIＮK"＂\ｌ”ｔc_qz＿oriｇinal=2569224214＂\o”"\ｔ＂＿bｌａnｋ"粗糧面包１個+HYＰＥRLINK”＂\l”tc_qz_original=2569224214"＼o＂”\ｔ"_blａｎk"圣女果７顆中餐:米飯１小碗＋ＨＹPEＲＬINＫ＂＂\l＂tｃ＿qz_origｉｎaｌ=256922421４"\ｏ""＼t"_bｌank”海帶紫菜瓜片湯+ＨYＰERLINK＂”\l＂ｔｃ_qｚ＿orｉginａl＝２56922４21４”＼o＂＂＼t＂＿blanｋ"豆腐金針菇＋麻辣HYＰERLIＮＫ＂”＼ｏ""\t”_blａnk"青筍雞晚餐：蒸HＹPEＲＬＩNK”"＼l＂tc_qｚ＿ｏｒiｇinal=25６92242１4”＼ｏ＂"\ｔ＂_blａnk”地瓜１個＋鮮淮山玉米排骨湯+菠蘿滑ＨYPERLINK"”\l"tc_qz_ｏrｉginａl＝256９224２14"＼ｏ"＂\t”_blaｎk"牛肉下午茶：銀耳蓮子燉HYＰＥRLINK＂＂\l”ｔc_qｚ＿ｏrigｉnal=25６9224214”\o＂＂\t”＿ｂｌank＂紫菜銀魚湯＋清炒蘆筍燈籠椒＋HYＰERLＩNK""＼l＂ｔc_qz_orｉｇinal=２569２24214＂\o""\t＂＿ｂｌank＂香菇山藥炒肉片晚餐:HYＰERＬINK＂＂\ｔ"_blａnk"蝦仁菠蘿焗飯+紫菜冬瓜魚丸湯下午茶：雪蛤ＨYPEＲＬＩNK＂＂＼ｌ"tc＿qz_ｏrｉｇinaｌ=２56９２24２1４”\ｏ＂”＼t"＿blａnk"蓮子白果粥第五天早餐：山楂糯米羹＋ＨYPEＲＬIＮK＂”\l＂tｃ_ｑz_oｒiginａl=２56９22４2１4"\ｏ”"\t＂＿blank＂雞蛋1個中餐:米飯1小碗＋桑葚山藥湯+醋溜蘿卜丸子+蘆筍炒蝦仁晚餐：土豆餅＋芝士HＹPERLINK”＂\l＂tc＿qz_orｉｇinal=２5692242１4＂\ｏ＂”\ｔ＂＿ｂｌank"蝦仁蘋果沙拉＋涼瓜海帶排骨煲下午茶:玉米梨飲第六天早餐:紅豆薏米貝殼餅２個＋蘋果蔓越莓果汁1杯中餐：ＨYPERLINK””\o”"\t＂_bｌank"粗糧饅頭＋玉竹鴨翅湯+花樣香菇炒油菜+云耳西芹炒魚片晚餐：彩椒雞丁紅豆飯+豌豆豆腐蛋花湯下午茶：枇杷柚子百合飲第七天早餐：HYPERLINK””\l”tc_qｚ_origｉｎａｌ=2５6922４214＂\o＂"\ｔ"_ｂlaｎk＂紅豆花生山藥粥+雞蛋餅1個中餐:菠菜面條＋冬瓜HＹPERＬINＫ””