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爵士舞在高校舞蹈教學中占據了舉足輕重的地位。它不僅可以塑造完備的體型,還可以提高學生的交際才能和豐富學生的藝術感染力。下面是我為大家整理女生爵士舞他說她說7級考級視頻，供大家參考!

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爵士舞入門根基技巧

Q:如何練習操縱?

首先是肢體方面的技巧，譬如手臂發力的時候通過肘關節略微彎曲以便使得氣力能完全的隱匿在身體里，

并且保持動作標準性而不是把手臂伸直，將氣力完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化，這方面就對比簡樸了。

就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習來鞏固手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉氣力和速度。

結果是對比靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發自身的理解與想法與舞蹈本身。

完全是出于身體本能的對舞蹈動作的操縱和歌曲意境的融合。

Q:如何練習爆發?

對于初學者來說，力度的操縱切實是需要花時間來練習與強化的。

一般來說，通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的氣力。

每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數可在15次到25次之間。

相信一個月后的你就會感覺到識別的。并且大家不用惦記手臂會變粗，腿變粗等，我們需要練習的是"爆炸點'，而不是將自己練成"猛男'或者"猛女。'

另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的氣力運用進去。不要慌張，總有個過程

。

Q:如何調整張力與力度?

在張力與力度之間，個人認為張力對比重要。而張力越大，力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。這就是為什么我很佩服外國舞者的理由，也是我一向在努力變更自己的理由。還有對于中國舞者來講，要把張力和力度同時做到對比困難，終究身體素質和外國人不一樣。只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質，讓肢體的操縱力提高也可以達成張力與力度同時存在的可能。

Q:怎么才能加強律動?

首先多聽音樂，什么類型的都要聽。譬如說HIP-HOP、RB、POP、Reggae，House等。律動先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺，結果再是律動(身體隨著音樂動)。但是總而言之就是要多練習(沒有捷徑)。不同的風格都要學習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體生動性與協調性得到提高。結果是心緒上的律動，舞蹈的最終表現就是心緒的表現。無論是什么風格，由心緒來帶動肢體由肢體來提升心緒!所以在多聽、多跳的同時也練習到了心緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對于情感上的操縱與律動。

Q:如何轉圈轉的穩?

要轉圈轉的穩就務必練習半腳尖站立，選擇一條你覺得轉圈相對來說較穩的支撐腿。在平日休息是讓它以半腳尖的狀態站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個模樣的時間越長越好，練習自己的重心與腳尖的操縱力。逐漸的轉圈就會變得得心應手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉的，不過我們先練好直腿、掌管好重心之后什么圈都不在話下了!轉圈時要留神"留頭、甩頭'!

Q:關于韌帶問題?

韌帶的松軟是要需要每天壓的。假設不是從小開頭練習的話，那現在就要每日壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。假設漏了一天那韌帶的軟度就會回去。其實不需要太惦記這個問題。韌帶對于舞蹈來說其實是次要的。它只是為了讓你的身體伸張的更徹底一些。一般拉扯一