23/23順產+母乳月子餐月子里吃的東西要符合以下準則：

1．剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西,一定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開,一旦吃了大補的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小,媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通,會很疼的。這個時候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。?２。剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。

３.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不干凈的.

4．紅肉（豬雞/牛／羊，牛羊）白肉(雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵,白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多吃２個，自己規劃月子餐的時候也要注意這點。?5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營養最多25％，其余都在肉里。6.油湯最好要少喝，湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子.7．紅糖一般飲用不能超過1０天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖.紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過１0天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。8。少吃鹽和調味料：一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6．５千克，其中水分就占60％以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分,必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品,或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出.因此產后的一周少吃鹽和調味料,能達到“利水消腫"的目的。另一方面,婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外,產婦胃口已經很不好了,完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用,但一定要比平時再更少一些.9．惡露干凈后，烹調時可以不用加酒?酒的作用是活血,對于剛剛分娩后的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排干凈，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。月子不適合吃的水果蔬菜偏冷性的果菜最好避免(特別是分娩后7~10天內的產婦），如蔬菜：冬瓜、大白菜、腌黃瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、水果:椰子水、楊桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子（鴨梨)、山楂、檸檬、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、哈密瓜、香蕉、甘蔗、香瓜、甜瓜、奇異果、芒果、柚子、山楂、櫻桃、石榴、荔枝其它:烏梅、南瓜等。這些食物不利于惡露的排除。辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食,產婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿,也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑.蔬果的重要性:產婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多,若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天,產婦更應適當地吃些蔬果，以防中暑.

例外:桔子最好避免,但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲）有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。

２．下列幾類食品應避免食用:?①刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；?②酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等,以免阻滯血行,不利于惡露排出；

③過咸食品,過多的鹽分會導致浮腫；?④麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；

⑤忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等.不能混吃的:１.海鮮與啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌,有的不行)：２。雞蛋與豆漿降低蛋白質吸收:3.牛奶與巧克力易發生腹瀉:4。土豆不宜燒牛肉:馬鈴薯燒牛肉,由于這兩種食物消化時所需胃酸濃度不同，會延長食物５。在胃中的滯留時間，而拉長胃腸消化吸收的時間，造成胃腸的不適。6。菠菜與豆腐易患結石癥：7。蘿卜與橘子（坐月最好不要吃橘子）易誘發甲狀腺腫大：宜食食物包括:黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等、萵筍。紅色食品：如紅糖、紅棗、紅小豆等，富含鐵、鈣等,能提高產婦的血色素，幫助產婦補血、去寒。?第1周(代謝排毒階段：幫助子宮排出惡露與其他廢物）（注意：順產者本周不用喝養肝湯，剖腹產者喝。）小提示:1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利于排毒；不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰。２、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。31、紅豆粥和糯米粥剖腹產者要煮軟點,一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補食物。42、前兩周吃紅糖有利于惡露排出.5３、早餐不想吃豬雞/牛/羊肝者可以換成２個雞蛋。６、前兩周忌吃青菜和水果,不能吃刺激性食物。74、麻油有削減脂肪的作用，不容易長脂肪。85、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長胖。臺灣廣和月子餐第一周注意：１．剖腹產后前三天麻油豬肝換為四神豬肝;２.剖腹產前三天怕奶水漲的太厲害，可以把魚湯換成素燉品；3．紅豆湯及糯米粥剖腹產前三天煮軟點,一次不可吃太多；4。剖腹產者,如到24小時未通氣可用坐月子飲料調１至3包稀一點的仙杜康來幫助排廢氣.56.如有便秘者，可每次在飯后用坐月子飲料美妍茶調2包仙杜康吃備注:

1．7、黑白飯為黑米、血糯米、白米?2.8、八寶粥為黑芝麻、黑米、百合、紅棗、蓮子、銀耳、核桃、紅糖。?3．9、烏雞每次半只,烏骨雞蛋每天1個。?4。10、喝湯時一定要將湯中的材料一并吃完。第一周第1天早餐(07：0０）：１。生化湯（１0０ML）約1/3碗；2．四神豬肝粥(生養粥）麻油雞/羊肝;3.五谷飯;或薏仁飯4.紅糖桂圓糯米粥(或紅糖糯米粥.芝麻小米瘦肉粥、四神雞/羊肝粥(生養粥）)?早點(10：00）：1．紅豆湯（放紅糖）或八寶粥;美妍茶。2.美妍茶

?午餐（1２：０0)：1.生化湯(１0０ML）約1/3碗;2.首烏豬雞/牛/羊心（舒心湯）(;或山藥雞／牛/羊肝、番茄雞/牛／羊腰湯、豆芽肉絲)3.五谷飯。或薏仁飯或黑白飯午點(15:０0）：1．紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥或牛奶燉蛋）?；2.養肝湯。美妍茶?晚餐(18：００)：生化湯(１０0ML）約1/３碗；２．順產：枸杞魚湯(；剖腹產：素燉品(豆制品）。或腐竹山藥百合瘦肉湯、白灼蝦）３。黑白飯??晚點(21：00)：紅豆湯（放紅糖)或者婦寶;美妍茶.美妍茶一杯蘿卜水，一杯白開水.大米粥．剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生分娩讓身體經歷了一場嚴酷的考驗,虛弱的身體急需補充營養。哪怕你什么都不想吃，也要強迫自己慢慢吃點東西,至少要喝點水，否則你可能會脫水。第一餐進補充足的碳水化合物有利于恢復能量；蛋白質可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素Ｃ也是必需的營養素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液。另外,給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失很多鈣，所以及時補充鈣也很必要。臺灣廣和月子餐：早餐：生化湯(100cc）約1／３碗麻油豬肝薏仁飯桂圓糯米粥早點：美顏紅豆湯坐月子飲料午餐：生化湯（100cｃ）約1/３碗山藥豬肝薏仁飯午點：桂圓糯米粥養肝湯晚餐：生化湯（100cc）約1／３碗枸杞魚湯晚點：美顏紅豆湯坐月子飲料早餐:芝麻小米瘦肉粥?早點:八寶粥

午餐：１．黑白飯2．番茄豬腰湯3．豆芽肉絲?午點:牛奶燉蛋

晚餐：１．黑白飯2.腐竹山藥百合瘦肉湯３。白灼蝦?晚點:新鮮水果孕婦奶粉第2天早餐（07：０0）：1．生化湯（100ＭL）約1/3碗；2．四神豬雞/牛/羊肝粥（生養粥）或麻油雞/牛/羊肝；３.黃豆糙米飯;或五谷飯4。紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥。或小米粥、開水沖雞蛋或芝麻小米瘦肉粥

早點（10：0０):紅豆湯（放紅糖）；或八寶粥2．養肝湯。美妍茶

午餐(12：0０）:1。生化湯（１０0ML）約1/３碗；2。山藥木耳排骨藥膳雞/牛/羊肝或蓮子紅棗烏雞湯或絲瓜毛豆；３。黃豆糙米飯。或小米粥、爛面條（可用鯽魚湯之類煮面）或五谷飯或黑白飯?午點(15：0０）:1。紅豆湯(放紅糖);或牛奶燉蛋2.美妍茶。

晚餐(18:00)：1。生化湯(100ML）約1/3碗；2.順產:當歸魚湯或酒釀沖雞蛋－下奶的+中藥路路通(通奶管的）或木瓜鮮魚湯或香菇肉片;剖腹產:素燉品(豆制品）。

3。白米粥(加生菜葉）或黑白飯晚點（21：０0)：1.紅豆湯(放紅糖）或酒釀沖雞蛋（放點紅糖—排惡露)或紅糖桂圓糯米粥或者婦寶；２.美妍茶.

早餐:自做小米粥,也可以用開水沖雞蛋,既有營養,味道也不錯下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。晚餐：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的）以及中藥路路通（通奶管的)。臺灣廣和月子餐：早餐:生化湯（1０0cc）約1/3碗麻油豬肝五谷飯桂圓糯米粥早點：美顏紅豆湯坐月子飲料午餐:生化湯(1０0cc）約１/3碗藥膳豬肝五谷飯午點：美顏紅豆湯養肝湯晚餐：生化湯（100cc)約1/3碗當歸魚湯晚點：桂圓糯米粥坐月子飲料早餐：芝麻小米瘦肉粥

早點：八寶粥?

午餐:１.黑白飯2．蓮子紅棗烏雞湯3．絲瓜毛豆?午點：牛奶燉蛋

?晚餐：1。黑白飯2.木瓜鮮魚湯3.香菇肉片?晚點:新鮮水果孕婦奶粉第一周第3天早餐(07：００)：1.生化湯（１０0ＭL)約1/３碗;2。四神豬雞／牛／羊肝粥(生養粥）或麻油雞/牛/羊肝;3。薏仁飯或糙米飯；４．紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥或金銀粥或赤豆瘦肉粥。

早點（1０：０0）:１．紅豆湯(放紅糖)；或八寶粥2。美妍茶。

午餐（12：０0）：1。生化湯(10０ML）約１/3碗；2.竹蓀蓮子豬雞/牛／羊心或山藥雞/牛/羊肝或芋艿牛肉枸杞湯或木耳蒸鱸魚；3.薏仁飯或金銀粥或糙米飯或黑白飯。

午點（１5：0０）:1.紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥或牛奶燉蛋;2.養肝湯。美妍茶?晚餐（1８：0０）:1.生化湯(1０0ML）約１／3碗;2．路路通+順產:麻油魚湯;或清炒雞毛菜或淮山香菇燉烏雞;金針菇牛肉３。黑白飯剖腹產:素燉品(豆制品）。

晚點（21：００）:１．紅豆湯（放紅糖）2.或者婦寶；美妍茶.早：白米粥(里面摻和點小米），一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃,有開奶的功效)。午:白米粥(里面摻和點小米）。晚:白米粥（里面摻和點紅棗-）,清炒雞毛菜，路路通。注:小米:據說白米容易上火，加點小米會中和一下。紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點,要不然惡露一直不干凈也討厭。從第三天開始，為了通便，每天吃一根香蕉.香蕉應該連皮放到微波爐里面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果.別的水果也可以這么做，像獼猴桃之類的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.臺灣廣和月子餐：早餐：生化湯(10０cｃ）約1／3碗麻油豬肝糙米飯桂圓糯米粥早點:美顏紅豆湯坐月子飲料午餐：生化湯（１00cc)約1/3碗山藥豬肝糙米飯午點:桂圓糯米粥養肝湯晚餐：生化湯(１00ｃc）約1/3碗麻油魚湯晚點：美顏紅豆湯坐月子飲料早餐：赤豆瘦肉粥

早點：八寶粥?

午餐：1。黑白飯2.芋艿牛肉枸杞湯３．木耳蒸鱸魚

午點：牛奶燉蛋??晚餐:１。黑白飯2.淮山香菇燉烏雞3．金針菇牛肉

晚點：新鮮水果孕婦奶粉第一周第４天早餐（０7：00):１．生化湯(１00MＬ)約1/３碗;2.麻油豬雞/牛/羊肝；3。黑米飯;或一個豆沙包或薏仁飯4.紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥或。黑米粥（加枸杞)或海帶蛋花粥?早點（10：0０)：1.紅豆湯（放紅糖)；或赤豆紅棗牛奶湯2．養肝湯美妍茶。

午餐（１2:０0）:１.生化湯(10０ML）約1/3碗;2.當歸排骨（潤顏湯）；鯽魚湯(下奶的),加一個沖雞蛋或番茄雞/牛／羊肝湯；清炒鱔絲3.黑米飯或薏仁飯。

午點(15：00)：１。紅豆湯（放紅糖)；銀耳蓮子羹2．美妍茶。?晚餐(18：00)：1.生化湯（100ＭＬ）約1/3碗;2。首烏燉魚湯（舒心湯）。或黑魚湯(恢復傷口的）;雞毛菜炒蘑菇；腐竹山藥百合瘦肉湯;.西蘭花蝦仁3。黑白飯

晚點（21：０0）：1。紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥;或紅豆銀耳湯；２。美妍茶。早：黑米粥（加枸杞）,一個豆沙包。午：鯽魚湯（下奶的)，加一個沖雞蛋.晚：黑魚湯（恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇,紅豆銀耳湯注：鯽魚不要與雞肉同食.黑米：比普通大米更具營養,具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效，對于少年白發、婦女產后虛弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。紅豆：通常女性在月經期，吃一碗熱呼呼的紅豆湯,可以有效舒解月經期的緊張癥狀態癥狀。母乳分泌不足時，也可以吃紅豆湯。臺灣廣和月子餐:早餐:生化湯(100cc）約１/3碗麻油豬肝薏仁飯桂圓糯米粥早點:美顏紅豆湯坐月子飲料午餐：生化湯(１00ｃc）約1/3碗山藥木耳排骨薏仁飯午點：美顏紅豆湯養肝湯晚餐:生化湯（100cc）約1/３碗首烏魚湯晚點：桂圓糯米粥坐月子飲料?早餐:海帶蛋花粥?早點：赤豆紅棗牛奶湯??午餐：1。黑白飯2.番茄豬肝湯３.清炒鱔絲?午點：銀耳蓮子羹

?晚餐：１.黑白飯2。腐竹山藥百合瘦肉湯3。西蘭花蝦仁

晚點:新鮮水果孕婦奶粉第一周第５天早餐（０7:0０):1。生化湯（１00ML）約1/3碗;2．麻油豬雞／牛/羊肝;3．糙米飯或1個豆沙包或黑米飯；；4.紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥或白米粥或海帶蛋花粥。?早點（10：00)：紅豆湯（放紅糖）或赤豆紅棗牛奶湯；美妍茶。?午餐(１２:０0):1。生化湯(１０0MＬ）約1／３碗；2.歸芪豬雞/牛/羊心(潤顏湯）；鯽魚湯；素燉品；蓮子紅棗烏雞湯；蘆筍肉片3。糙米飯或黑米飯或黑白飯；青菜面條.

午點（1５:０0）:１．紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥;銀耳蓮子羹2.養肝湯。美妍茶?晚餐(１8：00）：1.生化湯(100ML)約1/３碗；2.干貝鮮魚湯或黑魚湯;小白菜炒木耳；或木瓜鮮魚湯;蝦仁蒸豆腐3．白米粥加幾粒紅棗或黑白飯.?晚點（21:00)：１.紅豆湯(放紅糖）；2.美妍茶。?早:白米粥，一個豆沙包午:鯽魚湯,內加青菜和面條晚：黑魚湯，小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗臺灣廣和月子餐:早餐：生化湯(1０0cc)約1/3碗麻油豬肝黑米飯桂圓糯米粥早點:美顏紅豆湯坐月子飲料午餐:生化湯(10０ｃｃ)約1／3碗素燉品黑米飯午點：桂圓糯米粥養肝湯晚餐：生化湯(１00cc）約1/3碗干貝魚湯晚點:美顏紅豆湯坐月子飲料早餐：海帶蛋花粥?早點：赤豆紅棗牛奶湯?

午餐：１．黑白飯２．蓮子紅棗烏雞湯3。蘆筍肉片

午點:銀耳蓮子羹??晚餐:1.黑白飯2。木瓜鮮魚湯3.蝦仁蒸豆腐

晚點：新鮮水果孕婦奶粉第一周第6天早餐(0７：0０）:１.生化湯(１00ML）約1/３碗；２.麻油豬雞/牛/羊肝；3.五谷飯或１個豆沙包,半個饅頭;；４．紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥或白米粥或黃花菜蛋花粥.?早點（1０:0０):紅豆湯（放紅糖）或赤豆紅棗牛奶湯;2.養肝湯美妍茶。?午餐（12：00)：1。生化湯(10０ＭL）約1/3碗；2.膳食牛肉(養膳湯);鯽魚湯；竹蓀蓮子雞/牛／羊心；芋艿牛肉枸杞湯；清蒸鱖魚3.五谷飯或白米粥或黑白飯。

午點（１5:0０）：1.紅豆湯（放紅糖）；銀耳蓮子羹2．美妍茶。

晚餐（18：０0）：1．生化湯（100ＭＬ）約1/3碗;２.生菇鮮魚湯;炒青菜、炒小白菜；十全魚湯;淮山香菇燉烏雞;木耳炒面筋3.白米粥。;黑白飯

晚點（２１:00）:１。紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥；2。美妍茶。?早：白米粥,一個豆沙包，半個饅頭午：白米粥,鯽魚湯晚：2大碗鯽魚湯,炒青菜、炒小白菜,白米粥臺灣廣和月子餐：早餐：生化湯（１００cｃ)約1/３碗麻油豬肝五谷飯桂圓糯米粥早點:美顏紅豆湯坐月子飲料午餐：生化湯（100cｃ）約1／3碗竹蓀蓮子豬心五谷飯午點:美顏紅豆湯養肝湯晚餐：生化湯（10０ｃc）約1/3碗十全魚湯晚點：桂圓糯米粥坐月子飲料早餐:黃花菜蛋花粥

早點：赤豆紅棗牛奶湯

午餐:1.黑白飯2．芋艿牛肉枸杞湯３.清蒸鱖魚

午點：銀耳蓮子羹??晚餐:1。黑白飯２.淮山香菇燉烏雞3.木耳炒面筋?晚點：新鮮水果孕第一周第7天早餐（07：00）：1。生化湯（１00MＬ）約1/３碗;2。麻油豬雞/牛/羊肝;３.黃豆薏仁飯；１個豆沙包;４。紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥。；酒釀煮雞蛋（2個)，路路通;黃花菜蛋花粥

早點（10:0０）：1．紅豆湯(放紅糖);赤豆紅棗牛奶湯2。美妍茶。

午餐（１２：０0）：1．生化湯(100ML）約1/3碗；2。四神豬雞/牛/羊心（潤顏湯）；膳食牛肉;黑魚湯；鯽魚湯蒸蛋；黑豆紅棗鯽魚湯;3.黃豆薏仁飯;黑白飯；。午點（15：00）：1.紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥;銀耳蓮子羹２。養肝湯美妍茶。

晚餐（18：0０）：1.生化湯(100ＭL）約１/3碗；2.十全燉魚湯(大全湯)。;鯽魚湯,清炒白菜；香菇魚湯；淮山圓肉燉烏雞；青豆蝦仁3．白米粥；黑白飯?晚點(21：０0)：紅豆湯(放紅糖）；2。美妍茶。?早：一個豆沙包,酒釀煮雞蛋（２個），路路通午:黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋晚:3碗鯽魚湯，清炒白菜,白米粥注：鯽魚湯先冷卻，然后用來蒸蛋，里面放一個香菇。臺灣廣和月子餐：早餐：生化湯（１00cc)約1/3碗麻油豬肝薏仁飯桂圓糯米粥早點：美顏紅豆湯坐月子飲料午餐：生化湯(100cc)約１/３碗膳食排骨薏仁飯午點:桂圓糯米粥養肝湯晚餐:生化湯(100cc）約1／3碗香菇魚湯晚點:美顏紅豆湯坐月子飲料早餐：黃花菜蛋花粥

早點：赤豆紅棗牛奶湯??午餐:1。黑白飯2.黑豆紅棗鯽魚湯3.茭白豬肝?午點:銀耳蓮子羹?

晚餐：1.黑白飯２.淮山圓肉燉烏雞3．青豆蝦仁

晚點：新鮮水果孕婦奶粉第2周（收縮內臟調理：活化血液循環,預防腰酸背痛)（順產者本周不喝生化湯和養肝湯，剖腹產者繼續喝。)小提示：1、本周多吃羊腰有益于腰腎的恢復,但依然不能吃大補大熱的食物。２、本周第四天起，開始逐漸減少紅糖的添加量，到第三周完全停止。3、任何菜都不要放鹽、味精、醋和醬油。４、本周開始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。５、3、不能吃刺激性食物。4、第二周蔬菜最好多吃紅色蔬菜，不要吃涼性的蔬菜如黃瓜、苦瓜等；臺灣廣和月子餐第二周注意：５、注:1.第二周蔬菜最好多吃紅色蔬菜，不要吃涼性的蔬菜如黃瓜、苦瓜等；每餐要保證足夠的深綠色蔬菜,品種不限。水果品種不限,吃之前要用溫水溫熱.2．為預防和治療由于各種原因引起的腰酸背疼，建議第二周起開始連續服用養要康１至2個月;備注:?每餐要保證足夠的深綠色蔬菜,品種不限。水果品種不限,吃之前要用溫水溫熱.?第二周第1天8D早餐(07:00）：1。生化湯（100ML）約1/3碗；黃豆+花生米（去皮,因為花生皮會回奶)，打成花生豆漿一碗；２．麻油腰花;五谷飯；時令蔬菜；３.薏仁飯；五谷飯；豆沙包１個；黑米糕1個；時令蔬菜；4．紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥。;雞/牛/羊肝枸杞粥;

早點（１0：00）：1．紅豆湯(放紅糖）;木瓜牛奶羹2。美妍茶。

午餐(12：0０)：1。生化湯（１00ＭＬ）約1/3碗；酒釀加2個雞蛋2．首烏豬雞/牛/羊心（舒心湯)；鯽魚湯；胡蘿卜牛肉；清蒸鱸魚；時令蔬菜.3.五谷飯;薏仁飯時令蔬菜。?午點（１5:00):1．臺灣油飯；2。養肝湯美妍茶。

晚餐(18：０0）:1。生化湯（1０0ＭL)約1/3碗;枸杞鮮魚湯;黑魚湯；清炒生菜；南瓜燉烏雞；蛤蜊燉蛋２．膳食飲料。；紅薯煮飯?晚點（２1:00):1。紅豆湯（放紅糖);2．美妍茶。早:黃豆+花生米（去皮，因為花生皮會回奶），打成花生豆漿一碗,豆沙包一個，黑米糕一個上午:一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉中午：酒釀加2個雞蛋，一碗鯽魚湯下午：一碗黑魚湯，3個黑米糕晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯臺灣廣和月子餐：早餐：生化湯（10０cc）約1／3碗麻油腰花薏仁飯桂圓糯米粥早點：美顏紅豆湯坐月子飲料午餐:生化湯（１00ｃc）約1/3碗胡蘿卜排骨薏仁飯午點：美顏紅豆湯養肝湯晚餐：生化湯（100ｃc)約１/3碗枸杞魚湯時令蔬菜晚點:桂圓糯米粥坐月子飲料早餐：豬肝枸杞粥?早點:木瓜牛奶羹

?午餐:１．薏仁飯2．黑豆紅棗鯽魚湯3。清蒸鱸魚

午點：新鮮水果＋孕婦奶粉?

晚餐:1.薏仁飯2。南瓜燉烏雞３。蛤蜊燉蛋?晚點：新鮮水果+孕婦奶粉第二周第2天9D早餐（0７：0０）:1．生化湯（１0０ML)約1／3碗;一碗花生豆漿2.杜仲腰花（麗身湯)；時令蔬菜；山藥腰花；3．黃豆糙米飯；一個豆沙包；五谷飯4.時令蔬菜;紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥;黑木耳肉末粥。

早點（1０:00）:紅豆湯（放紅糖)；美妍茶.；公雞湯(公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥）;木瓜牛奶燉蛋

午餐（12：０0）:1。生化湯(１０0ML)約1/３碗；一碗豆漿2。山藥木耳排骨;時令蔬菜；鯽魚湯+雞蛋+面疙瘩；卷心菜瘦肉香菇湯;茄汁霸魚3．黃豆糙米飯;4個黑米糕；五谷飯；薏仁飯時令蔬菜.

午點（15：００）：1．臺灣油飯;２.養肝湯美妍茶。；3．獼猴桃?晚餐（1８：０0）:1．生化湯（100ML）約1/3碗；膳食飲料2.當歸鮮魚湯;公雞湯+雞蛋；黑魚湯；時令蔬菜；絲瓜毛豆

3．膳食飲料薏仁飯.

晚點（２1:00）：1。紅豆湯（放紅糖）；2。美妍茶。早：一碗花生豆漿,一個豆沙包上午:公雞湯(公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥.據說公雞比母雞更加下奶)午：鯽魚湯+雞蛋+面疙瘩，一碗豆漿，4個黑米糕下午茶：獼猴桃晚：公雞湯+雞蛋,一碗黑魚湯，清炒白菜臺灣廣和月子餐:早餐：生化湯（100cｃ)約１/3碗山藥腰花五谷飯桂圓糯米粥早點:美顏紅豆湯坐月子飲料午餐：生化湯（１０0cc）約1／3碗四神腰花五谷飯午點:美顏紅豆湯養肝湯晚餐:生化湯（100cｃ)約1/３碗當歸魚湯時令蔬菜晚點：桂圓糯米粥坐月子飲料早餐：黑木耳肉末粥?早點:木瓜牛奶燉蛋

?午餐:1.薏仁飯2．卷心菜瘦肉香菇湯3。茄汁霸魚?午點：新鮮水果+孕婦奶粉?

晚餐：1.薏仁飯2.芋艿排骨紫菜湯３.絲瓜毛豆

晚點:新鮮水果+孕婦奶粉第二周第３天1０Ｄ早餐（07:0０）：1.黑木耳腰花；鯽魚湯;時令蔬菜；一個雞蛋2.薏仁飯；面條;糙米飯；３。紅糖糯米粥;黑木耳肉末粥。?早點(10:00)：1。紅豆湯（放紅糖）;公雞山藥枸杞紅棗湯；木瓜牛奶燉蛋；2．美妍茶.?午餐(12:0０）：1．黃豆鱸魚湯;香菇炒雞柳；酒釀＋２個雞蛋;時令蔬菜.2。薏仁飯；糙米飯;

午點(1５：0０）：1．臺灣油飯；

晚餐（18：00)：1。麻油鮮魚湯（潤顏湯）;腐竹山藥百合瘦肉湯;番茄牛肉；排骨山藥湯；三黃雞山藥枸杞紅棗湯；膳食飲料;清炒白菜、生菜。２。薏仁飯;糙米飯；晚點(2１：００）：1。紅豆湯（放紅糖)；2。美妍茶。?第４天11D早餐(0７：00）：１.生化湯（10０ＭL)約1/３碗；麻油腰花；時令蔬菜;一碗三黃雞湯及雞肉2.黑米飯;一個豆沙包；薏仁飯3。時令蔬菜；紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥.；紅薯瘦肉粥早點（１0:0０)：１．紅豆湯(放紅糖)；木瓜牛奶燉蛋２.美妍茶。

午餐（１2：0０)：1．生化湯(1０0ML）約1／3碗；當歸牛肉；時令蔬菜;牛肉燉山藥；竹蓀蓮子牛肉；黑豆牛肉湯;清蒸帶魚２.黑米飯；面疙瘩;薏仁飯時令蔬菜.?午點(１5：00）:1.臺灣油飯；2.美顏紅豆湯；美妍茶養肝湯.

晚餐（18：００）：1。生化湯（100ＭL）約1/３碗；首烏燉魚湯（舒心湯）；三黃雞湯（加當歸);雞/牛/羊肚湯(防產后氣虛自汗);青菜黃芪；竹蓀烏雞湯；木耳白菜炒肉片2.膳食飲料;面條；。?晚點(2１:0０）:1。紅豆湯(放紅糖)；桂圓糯米粥2.美妍茶。早:一個豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉午：排骨燉山藥+面疙瘩晚:三黃雞湯(加當歸)、豬肚湯(防產后氣虛自汗）＋面條+青菜+黃芪臺灣廣和月子餐:早餐：生化湯(10０cc）約1/３碗黑木耳腰花薏仁飯桂圓糯米粥早點:美顏紅豆湯坐月子飲料午餐：生化湯（１０0cｃ)約1/３碗竹蓀蓮子排骨薏仁飯午點：美顏紅豆湯養肝湯晚餐:生化湯(1０0cｃ)約1/３碗首烏魚湯時令蔬菜晚點:桂圓糯米粥坐月子飲料早餐:紅薯瘦肉粥?早點：木瓜牛奶燉蛋?

午餐：1．薏仁飯2．黑豆排骨湯3。清蒸帶魚?午點：新鮮水果+孕婦奶粉??晚餐:1。薏仁飯2.竹蓀烏雞湯3。木耳白菜炒肉片

晚點：新鮮水果+孕婦奶粉第5天12Ｄ早早餐（07:00)：1。生化湯（100ＭL)約1／3碗；杜仲腰花（麗身湯)；雞/牛／羊肚燉黃芪湯一碗;麻油雞/牛/羊肝；時令蔬菜2.糙米飯;豆沙包一個;黑米飯；紅薯瘦肉粥時3.令蔬菜;紅糖糯米粥。?紅糖桂圓糯米粥；豆漿一碗早點(10：０0）:1。紅豆湯（放紅糖）;2.美妍茶。3．木瓜牛奶燉蛋午餐(12:00)：1.生化湯（1０0ML）約1/３碗；歸芪豬雞/牛/羊心(潤顏湯)；麻油烏雞一碗；蒸鵝蛋一個；時令蔬菜;素燉品；菠菜雞/牛/羊肝湯；醋悶沙丁魚2。糙米飯；時令蔬菜。?黑米飯;薏仁飯午點(15：０0)：1．臺灣油飯；2.紅糖養肝湯。桂圓糯米粥?晚餐（18:0０）:１．生化湯（10０ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯;時令蔬菜；絲瓜毛豆２.膳食飲料。3．?薏仁飯晚點（２1:０0)：1。紅豆湯（放紅糖）;２。美妍茶。?早:豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個，豆漿一碗。午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個。晚：紅豆餐。臺灣廣和月子餐：早餐:生化湯（1０0cc）約1/3碗麻油豬肝黑米飯桂圓糯米粥早點：美顏紅豆湯坐月子飲料午餐:生化湯（100cc）約1／3碗素燉品黑米飯午點:桂圓糯米粥養肝湯晚餐:生化湯(100cｃ）約1/3碗干貝魚湯時令蔬菜晚點:美顏紅豆湯坐月子飲料早餐：紅薯瘦肉粥

早點:木瓜牛奶燉蛋

?午餐：１.薏仁飯2。菠菜豬肝湯3.醋悶沙丁魚

午點：新鮮水果+孕婦奶粉

晚餐:1．薏仁飯２.芋艿排骨紫菜湯3。絲瓜毛豆

晚點：新鮮水果+孕婦奶粉第6天13D早餐(０7：00）：１。生化湯(100ＭL）約1/3碗;黑木耳腰花；五谷飯；時令蔬菜;鯽魚湯；2.五谷飯;３．紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥。；酒釀煮雞蛋2個；花生瘦肉粥早點（10:00)：１。紅豆湯（放紅糖);木瓜牛奶燉蛋２。美妍茶。?午餐（12:00）:1．生化湯(1０0ＭＬ）約１/３碗；膳食排骨(養膳湯）；時令蔬菜；蓮子紅棗烏雞湯；金針菜肉絲2．五谷飯；麻油雞湯＋面條;薏仁飯時令蔬菜。

午點（15:0０）：1.臺灣油飯;2。養肝湯。小碗香蕉粥;

晚餐(1８：00）：1.生化湯(1００ML)約1/3碗；生菇鮮魚湯；膳食飲料時令蔬菜。；鯽魚湯;十全魚湯;黃豆鱸魚湯；白灼基圍蝦２。薏仁飯；?晚點（２1：00）：1。紅豆湯（放紅糖）；2.美妍茶。３.桂圓糯米粥早:鯽魚湯一碗,酒釀煮雞蛋２個午:麻油雞湯+面條下午茶：小碗香蕉粥,黃豆豬手湯晚:一碗油麥菜，2碗鯽魚湯,一條鯽魚肉注：黃豆豬手湯里的黃豆一定要是大黃豆。主要有：豬手+大黃豆+枸杞+黃芪+當歸+天麻+蔥+姜，一起入鍋,加白開水，大火煮5分鐘后轉小火.臺灣廣和月子餐:早餐:生化湯(1０0cc）約1／３碗杜仲腰花五谷飯桂圓糯米粥早點：美顏紅豆湯坐月子飲料午餐:生化湯(100cc）約1/3碗山藥腰花五谷飯午點:美顏紅豆湯養肝湯晚餐：生化湯(100cc）約1／3碗十全魚湯時令蔬菜晚點：桂圓糯米粥坐月子飲料早餐:花生瘦肉粥

早點：木瓜牛奶燉蛋

?午餐:１．薏仁飯2.蓮子紅棗烏雞湯3.金針菜肉絲?午點:新鮮水果+孕婦奶粉

晚餐：1.薏仁飯２.黃豆鱸魚湯3．白灼基圍蝦

晚點：新鮮水果+孕婦奶粉第７天14D早餐（07:00）:1.生化湯（１00ML）約1/3碗;麻油腰花；黃豆薏仁飯；時令蔬菜；鯽魚湯；一個蒸鵝蛋（表面淋上麻油)；2．紅糖糯米粥紅糖桂圓糯米粥。；一只奶黃包；薏仁飯;花生瘦肉粥?

早早點(１0：0０）：1.紅豆湯(放紅糖）；木瓜牛奶燉蛋?2．美妍茶。

午餐(12:0０）：1.生化湯(10０ＭL)約１/３碗;四神豬雞/牛/羊心(潤顏湯）；時令蔬菜;雞/牛/羊肚湯;海帶豆腐湯;清炒蟶子；２.黃豆薏仁飯;青菜面條；時令蔬菜。?午點（15：０0）:１.臺灣油飯;桂圓糯米粥養肝湯。2。麻油雞湯

晚餐（１8:00):1．生化湯（100ML)約1/3碗；十全燉魚湯（大全湯)；幾顆菠菜,紅棗木瓜湯一碗；香菇魚湯；時令蔬菜；．黃豆鱸魚湯；蘆筍肉片

膳食飲2.薏仁飯料。?晚點（21:0０）：1。紅豆湯（放紅糖);花生大米粥(花生最好去皮）2．美妍茶。?早上：一碗鯽魚湯，一個蒸鵝蛋(表面淋上麻油)，一只奶黃包上午：豬肚湯午：豬肚湯＋青菜面條，黃豆豬手湯下午：麻油雞湯晚:幾顆菠菜,紅棗木瓜湯一碗夜宵:花生大米粥（花生最好去皮)晚點：美顏紅豆湯坐月子飲料臺灣廣和月子餐：早餐：生化湯（１0０cｃ）約１/３碗麻油腰花薏仁飯桂圓糯米粥早點:美顏紅豆湯坐月子飲料午餐：生化湯(1０0cc）約１/３碗膳食排骨薏仁飯午點:桂圓糯米粥養肝湯晚餐：生化湯（100cc）約1/3碗香菇魚湯時令蔬菜早餐:花生瘦肉粥

早點:木瓜牛奶燉蛋

?午餐：1。薏仁飯２。海帶豆腐湯3。清炒蟶子

午點:新鮮水果+孕婦奶粉?

晚餐:１．薏仁飯2。黃豆鱸魚湯3。蘆筍肉片

晚點:新鮮水果＋孕婦奶粉第3周（滋養進步一階段)小提示：１、不吃豬豬肝可改為羊肝或雞肝2、不吃豬豬心可改為羊心或雞心;不吃豬豬腰可改為羊腰；3、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞；4、第三周開始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等（稍稍加熱下）。臺灣廣和月子餐第三周注意事項：注：1.５、如果覺得有些油膩，可偶爾把魚、雞或豬雞/牛/羊腳換為素燉品調節一下;2。水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、櫻桃、黑布爾等熱性水果（吃前最好熱水中清洗一下）；6、3.雞選用烏皮雞和草雞輪換用，每日用量約為半只。4。7、坐月子飲料美妍茶每日600—900CC,渴的時候小口飲用，與口內溫度相同后再吞下。８、備注：五谷雜糧飯為糙米、小黃米、高粱米、黑米、血糯米。烹調之前，要將所有的米?在清水中浸泡12小時.第三周第1天１5D早餐(07:00）：1.麻油雞;鯽魚湯；酒釀沖雞蛋；麻油雞；2.五谷飯；2個奶黃包;薏仁飯；3。桂圓糯米粥。；蝦干紫菜粥??早點(１０：00）:１．膳食飲料.銀耳蓮子湯；２．水果一份?午餐（1２:０0)：1。首烏燉雞（舒心湯)；紅棗木瓜湯;鯽魚湯；時令蔬菜；蓮藕枸杞瘦肉湯；２。薏仁飯;。雞湯面;五谷雜糧飯；茭白肉絲?午點(1５:00)：１.臺灣油飯；2．美妍茶;紅棗木瓜湯；黑魚湯；銀耳蓮子湯3。水果一份。?晚餐(1８:00）：１。枸杞鮮魚湯；面疙瘩＋雞/牛／羊肚湯+山藥；雞蛋黃花湯２.時令蔬菜；西紅柿炒雞蛋；3.五谷飯；薏仁飯.?晚點（21：00）:1．紅豆湯；2.美妍茶。

早:一碗鯽魚湯，一碗酒釀沖雞蛋,2個奶黃包午：雞湯面,紅棗木瓜湯，鯽魚湯下午：紅棗木瓜湯,黑魚湯晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩+豬肚湯+山藥臺灣廣和月子餐：早餐：麻油雞薏仁飯桂圓糯米粥早點:銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）、水果一份午餐:胡蘿卜排骨時令蔬菜臺灣油飯午點：銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）、水果一份晚餐:枸杞魚湯薏仁飯時令蔬菜晚點：美顏紅豆湯坐月子飲料早餐：蝦干紫菜粥?早點：新鮮水果＋孕婦奶粉?

午餐：1。五谷雜糧飯2。蓮藕枸杞瘦肉湯3.茭白肉絲?午點：新鮮水果?

晚餐：1.五谷雜糧飯2.雞蛋黃花湯3.油爆腰花

晚點:新鮮水果+孕婦奶粉第三周第2天１6D早餐(0７:00）:1。麻油雞；酒釀煮湯圓；雞湯；2.黃豆糙米飯;五谷飯;瑤柱粥3.紅豆湯。?早點（10：００)：膳食飲料。;銀耳蓮子湯；水果１份

午餐(12:０0）:１.竹筍牛肉;雞/牛/羊肚山藥湯;牛肉湯(枸杞＋黃芪+天麻+當歸)；蓮藕枸杞瘦肉湯；清蒸鱸魚；時令蔬菜；2.臺灣油飯.;面條；五谷雜糧飯;?午點（15：００):1。臺灣油飯;2.美妍茶;紅棗木瓜湯;銀耳蓮子湯;牛奶燉蛋;３。水果一份。?晚餐（18：00）:1.當歸鮮魚湯（潤顏湯)；清炒胡蘿卜絲；銀耳桂圓烏雞湯;清蒸白米蝦;時令蔬菜;2。黃豆糙米飯。；五谷飯

晚點(2１：0０）:1.桂圓糯米粥；2。美妍茶。?早:酒釀煮湯圓，雞湯午:豬肚山藥湯+面條，排骨湯（枸杞＋黃芪+天麻+當歸）下午茶:紅棗木瓜湯晚：清炒胡蘿卜絲,排骨湯，一碗米飯附:排骨湯盡量撇去湯上的油層，媽媽吃油太多會影響寶寶排便。臺灣廣和月子餐：早餐：麻油雞五谷飯美顏紅豆湯早點：銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）、水果一份午餐:清燉花生豬腳時令蔬菜臺灣油飯午點：銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨)、水果一份晚餐:當歸魚湯五谷飯時令蔬菜晚點：桂圓糯米粥坐月子飲料早餐：瑤柱粥

早點:新鮮水果＋孕婦奶粉??午餐：1。五谷雜糧飯2.蓮藕枸杞瘦肉湯3．清蒸鱸魚

午點：牛奶燉蛋

?晚餐:1.五谷雜糧飯2.銀耳桂圓烏雞湯3．清蒸白米蝦

晚點:新鮮水果+孕婦奶粉第三周第3天17D早餐（0７:０0):1。麻油雞；2.薏仁飯；一個奶黃包;酒釀沖2個雞蛋；糙米飯3．桂圓糯米粥;。紅棗木瓜湯；蓮子瘦肉粥?早點(10：00）：1．膳食飲料.;銀耳蓮子湯；2.水果一份

午餐(1２:00):1。十全燉雞(大全湯)；雞／牛／羊肚湯+面條；時令蔬菜;竹蓀干貝雞；木瓜鮮魚湯；孜然羊肉2．薏仁飯;臺灣油飯;五谷雜糧飯;面條.午點(15：00)：1.臺灣油飯;公雞湯（麻油雞）；2。美妍茶;銀耳蓮子湯3．水果一份。?晚餐（１8:00）:１．當歸鮮魚湯（潤顏湯）；公雞湯+一碗米飯；麻油魚湯；薺菜豆腐羹；豆芽肉；時令蔬菜；2．薏仁飯。；糙米飯;五谷雜糧飯?晚點(２1:00）:1．紅豆湯;2.美妍茶。?早：一個奶黃包，酒釀沖２個雞蛋,紅棗木瓜湯午：豬肚湯+面條下午茶：公雞湯（麻油雞)晚：公雞湯+一碗米飯臺灣廣和月子餐:早餐：麻油雞糙米飯桂圓糯米粥早點:銀耳蓮子湯(或膳食飲料或青木瓜燉排骨)、水果一份午餐：竹蓀干貝雞時令蔬菜臺灣油飯午點:銀耳蓮子湯(或膳食飲料或青木瓜燉排骨)、水果一份晚餐:麻油魚湯糙米飯時令蔬菜晚點：美顏紅豆湯坐月子飲料早餐：蓮子瘦肉粥

早點：新鮮水果＋孕婦奶粉?

午餐：１．五谷雜糧飯2。木瓜鮮魚湯3.孜然羊肉?午點:水果燉蛋

?晚餐：１。五谷雜糧飯２。薺菜豆腐羹3．豆芽肉

晚點：新鮮水果+孕婦奶粉第三周第4天18D早餐（07:00）：１。麻油雞；公雞湯；青菜2。黑米飯；面疙瘩3。紅豆湯。；桂圓枸杞花生湯；核桃仁瘦肉粥

早點（1０：０0):膳食飲料；銀耳蓮子湯；水果一份.?午餐（1２:０0）:1.山藥雞湯；時令蔬菜；肉丸湯（雞/牛/羊肉丸+青菜＋雞蛋)；鯽魚湯；猴頭菇銀耳瘦肉湯；紅燒兔腿肉2．薏仁飯。；臺灣油飯；五谷雜糧飯?午點(1５:００）：1.臺灣油飯；蒸鵝蛋；燕窩2.美妍茶；3。水果一份。?晚餐(１8:０0）：1。首烏燉魚湯（舒心湯);時令蔬菜;雞湯；卷心菜瘦肉香菇湯；清蒸鱸魚2.黑米飯。；薏仁飯；五谷雜糧飯

晚點(２１:0０)：1．桂圓糯米粥;2。美妍茶。?早：公雞湯+面疙瘩+青菜，桂圓枸杞花生湯午：肉丸湯（豬雞/牛／羊肉丸+青菜+雞蛋）,鯽魚湯下午茶:蒸鵝蛋，燕窩晚:半碗米飯，雞湯臺灣廣和月子餐:早餐：麻油雞薏仁飯美顏紅豆湯早點:銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）、水果一份午餐:當歸排骨時令蔬菜臺灣油飯午點：銀耳蓮子湯(或膳食飲料或青木瓜燉排骨）、水果一份晚餐：首烏魚湯薏仁飯時令蔬菜晚點:桂圓糯米粥坐月子飲料美妍茶早餐：核桃仁瘦肉粥?早點：新鮮水果+孕婦奶粉?

午餐:1。五谷雜糧飯2。猴頭菇銀耳瘦肉湯３.紅燒兔腿肉?午點:水果燉蛋

?晚餐:1。五谷雜糧飯２.卷心菜瘦肉香菇湯３．清蒸鱸魚?晚點：新鮮水果＋孕婦奶粉第三周第5天１９D早餐(07:00）：1.麻油雞；酒釀蒸鵝蛋(去胎毒的)糙米飯；2。桂圓糯米粥；一個豆沙包；一個黑米糕；黑米飯；核桃仁瘦肉粥

。?早點（10：00）:1.膳食飲料;銀耳蓮子湯；2.水果一份。

午餐（１2：00）：1.當歸牛肉(潤顏湯）；紅棗木瓜湯；山藥燉雞;時令蔬菜；猴頭菇銀耳瘦肉湯；紅燒兔腿肉２。臺灣油飯；五谷雜糧飯；。

午點(15:00)：1．臺灣油飯；2.美妍茶；銀耳蓮子湯3．水果一份。?晚餐（18:00):1。干貝鮮魚湯；時令蔬菜;麻油雞;卷心菜瘦肉香菇湯;清蒸鱸魚2。糙米飯;黑米飯；五谷雜糧飯。?晚點（２１:00):1.紅豆湯；2．美妍茶。?早：一個豆沙包，一個黑米糕,酒釀蒸鵝蛋(去胎毒的)午：豬雞/牛／羊手黃豆湯，紅棗木瓜湯晚:清炒青菜、菠菜，麻油雞,半碗米飯臺灣廣和月子餐:早餐：麻油雞黑米飯桂圓糯米粥早點：銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）、水果一份午餐：山藥燉雞時令蔬菜臺灣油飯午點：銀耳蓮子湯(或膳食飲料或青木瓜燉排骨)、水果一份晚餐:干貝魚湯黑米飯時令蔬菜晚點：美顏紅豆湯坐月子飲料美妍茶早餐：核桃仁瘦肉粥?早點:新鮮水果＋孕婦奶粉

午餐：１．五谷雜糧飯２.猴頭菇銀耳瘦肉湯3.紅燒兔腿肉

午點：水果燉蛋?

晚餐：１．五谷雜糧飯2。卷心菜瘦肉香菇湯３.清蒸鱸魚

晚點：新鮮水果+孕婦奶粉第三周第6天20D早餐（0７：00)：1.麻油雞；酒釀煮鵝蛋;２。五谷飯；2個奶黃包;１個黑米糕；萵苣瘦肉粥３.紅豆湯。?早點(10：0０):1．膳食飲料。;銀耳蓮子湯2。水果一份?午餐(12：00)：1.膳食排骨(養膳湯）；鯽魚湯；麻油烏雞湯；藥膳燉雞;時令蔬菜;雞蛋黃花湯;清炒鱔絲2。時令蔬菜；薏仁飯；臺灣油飯；五谷雜糧飯。

午點(15:00)：1。臺灣油飯；２。美妍茶;鯽魚湯；銀耳蓮子湯;水果燉蛋3.水果一份。

晚餐（1８：00）:1．生菇鮮魚湯；西紅柿炒雞蛋；麻油烏雞湯；冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜;十全魚湯；時令蔬菜;西蘭花蝦仁2.五谷飯。；?晚點（21:０0):１。桂圓糯米粥；2.美妍茶.?早:酒釀煮鵝蛋，2個奶黃包,１個黑米糕午：鯽魚湯,麻油烏雞湯下午茶:鯽魚湯晚：西紅柿炒雞蛋,麻油烏雞湯,冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜臺灣廣和月子餐:早餐：麻油雞五谷飯美顏紅豆湯早點：銀耳蓮子湯(或膳食飲料或青木瓜燉排骨）、水果一份午餐：藥膳燉雞時令蔬菜臺灣油飯午點：銀耳蓮子湯(或膳食飲料或青木瓜燉排骨）、水果一份晚餐：十全魚湯五谷飯時令蔬菜晚點：桂圓糯米粥坐月子飲料美妍茶早餐:萵苣瘦肉粥

早點：新鮮水果+孕婦奶粉

午餐：1.五谷雜糧飯2.雞蛋黃花湯3.清炒鱔絲

午點:水果燉蛋??晚餐:1。五谷雜糧飯2.綠豆百合排骨湯3。西蘭花蝦仁

晚點:新鮮水果+孕婦奶粉第三周第7天２１Ｄ早餐（07：０0）:1.麻油雞；一碗鯽魚湯2.黃豆薏仁飯；一個豆沙包；一個奶黃包3．桂圓糯米粥;黃花菜蛋花粥?早點(10：００）:1。膳食飲料；銀耳蓮子湯２.水果一份

午餐（１２：0０)：1.竹蓀干貝雞；午：豬雞／牛/羊肉丸（+山藥）＋菠菜；鯽魚湯；時令蔬菜；木耳豬雞/牛/羊肝枸杞湯；五香雞腿2．薏仁飯；五谷雜糧飯?午點(15：00)：1.臺灣油飯;2.美妍茶;鯽魚湯3。水果一份;銀耳蓮子湯

晚餐(１8:00)：１．十全燉魚湯（大全湯);牛肉炒胡蘿卜；首烏燉雞；香菇魚湯；時令蔬菜；鯽魚豆腐湯；金針菜炒肉絲２．黃豆薏仁飯；黑米飯+紅薯;五谷雜糧飯

晚點(21：00）:1.紅豆湯；2．美妍茶.

第４周（滋養進步一階段)小提示：１、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞，每日用量約為半只。２、第四周繼續添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等（稍稍加熱下）。3、如果覺得有些油膩，可偶爾把魚、雞或豬雞/牛/羊腳換為素燉品調節一下；4、坐月子飲料美妍茶每日600-9００CＣ，渴的時候小口飲用，與口內溫度相同后再吞下。第四周第1天總第22天早餐(07：00):1.黃豆豬雞／牛/羊腳;麻油雞；番茄肉絲面2.五谷飯；薏仁飯；2個奶黃包，2個黑米糕3．桂圓糯米粥.

早點（10:00）:1．膳食飲料;銀耳蓮子湯；2．水果一份

午餐(1２:０0)：首烏燉雞(舒心湯）;豬雞／牛/羊肉丸湯(湯里加了西紅柿）；時令蔬菜;胡蘿卜牛肉;番茄胡蘿卜烏雞湯；茭白豬雞／牛/羊肝薏仁飯;臺灣油飯；五谷雜糧飯午點（15：00):１。臺灣油飯;銀耳蓮子湯２