冬季糖尿病養(yǎng)生冬季糖尿病養(yǎng)生晨練很不可取

早晨氣溫很低，導致人體產(chǎn)生應激反應，使得血糖升高；清晨吃飯前鍛煉，有低血糖風險；是寒冷會使血管驟然收縮，易誘發(fā)腦卒中。----適宜的戶外鍛煉時間是吃過早飯、太陽出來以后。霧天不宜進行鍛煉鍛煉時不宜用嘴呼吸鍛煉時不宜忽視保暖空腹不宜進行鍛煉早起不宜外出鍛煉取暖要防燙傷

天冷了，中老年人容易手腳冰涼，很多人選擇暖水袋、暖手寶等。由于糖尿病患者多伴有神經(jīng)病變，對溫度不敏感，燙傷了常不自知，由此引發(fā)的足部傷口不愈等問題非常麻煩，嚴重的甚至發(fā)展到截肢的地步泡腳水用手試睡前用熱水泡腳是個好習慣，特別是冬天，能促進血液循環(huán)、幫助御寒。但基于糖友腳部對溫度不敏感的原因，一定要用手試水溫，最好用手腕去試。水溫不要超過40攝氏度，時間不要超過30分鐘。泡完要用干毛巾把腳擦干，特別是腳趾縫。防感冒要切記感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特別是老病號，一次看似不嚴重的感冒很可能讓病情急轉(zhuǎn)直下。可通過4個方法防感冒：1.平時練習深呼吸，促進全肺運動；2.堅持全身運動，增強體質(zhì)；3.天冷出門前戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激；4.居室注意通風，但不宜將室溫降得過低。天冷莫忘喝水天氣冷，人容易跑廁所。很多老年人冬天怕麻煩，或由于活動少、出汗少，就不愛喝水。專家說，糖友必須保證足夠的飲水量，女性每天不少于1000毫升，男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要開始喝水，白天多喝，晚飯后少喝，但夜間起夜后要補喝。謹防皮膚干燥冬季天干物燥，常出現(xiàn)皮膚瘙癢，糖友因此引發(fā)神經(jīng)性皮炎甚至濕疹的不鮮見。專家指出，糖友冬季一定要預防皮膚干燥，特別是小腿、雙腳，以免破口、皸裂。洗澡、洗腳后須涂抹護膚乳，好好保護皮膚這道重要的防線。注

意

情

緒

調(diào)

節(jié)

冬季出門活動少，朋友很少聚會聊天，容易出現(xiàn)情緒波動，而情緒激動能引起交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果。因此病人應學會控制情緒，避免負性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。控制主食，忌食甜點有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鮮蔬菜，以滿足機體需要。糖尿病人還要養(yǎng)成冬季多喝湯的習慣，雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增強抵抗力湯兼顧年齡量出為入

每一位糖尿病患者的年齡不同，活動量不同，所消耗的能量也不一樣，年齡越大，消耗的能量越少，運動越多，消耗的能量也就越多。消耗多的可以多吃一些，消耗少的應當適當少吃一些。如果消耗的少吃得多，就會引起血糖升高，體重增加，甚至加重病情。進食多樣平衡營養(yǎng)每天至少要吃5種以上的蔬菜、3種以上谷物、3種以上水果、3種以上的奶制品或肉類，多吃粗糧，少吃精米、精面。糖尿病患者食物要越雜越好，因為每一種食物所含的營養(yǎng)成分不同，只有食物盡可能地多樣化，才能保證各類營養(yǎng)素互補。禁煙限酒少吃食鹽糖尿病患者一定要禁煙限酒。攝取鹽分也要嚴格控制，這一點對糖尿病合并心腦血管疾病、腎病、高血壓的患者更為重要。保證需要慎食高“膽”

膽固醇是合成人體內(nèi)多種類固醇激素的原料，也是很多神經(jīng)細胞