中職體育太極拳的教學(xué)實(shí)踐［摘要］作為一項(xiàng)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳在生活、健身、修身等方面發(fā)揮著重要的作用。中職生正處于青春發(fā)育的后期階段，太極拳不僅能夠關(guān)心他們強(qiáng)身健體，還可以使其修身養(yǎng)性形成完善的人格，因此在中職階段推廣太極拳有著樂觀的意義。

［關(guān)鍵詞］中職體育；太極拳教學(xué)；實(shí)踐

隨著社會(huì)的快速進(jìn)展，人們?cè)絹碓街匾暽硇慕】档娜孢M(jìn)展，中職生處于青春期的末期，有著性格不穩(wěn)定、簡(jiǎn)單急躁的心態(tài)，太極拳恰好能讓他們修身養(yǎng)性，形成較為全面的人格，因此，在教學(xué)中如何有效地開展太極拳的教學(xué)以促進(jìn)同學(xué)的全面進(jìn)展，就成為中職體育老師關(guān)注的焦點(diǎn)，本文從以下方面綻開論述，盼望對(duì)大家有所啟示。

一、情境導(dǎo)入，吸引同學(xué)愛好

對(duì)于太極拳來講，同學(xué)的愛好不是天生具有的，中職男生喜愛對(duì)抗激烈、具備競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的球類競(jìng)賽，對(duì)于動(dòng)作較為伸展、緩慢的太極拳運(yùn)動(dòng)則愛好很小。針對(duì)同學(xué)一開頭不愿投入的問題，老師應(yīng)當(dāng)創(chuàng)設(shè)肯定的情境，關(guān)心同學(xué)快速進(jìn)入太極拳學(xué)習(xí)狀態(tài)，激發(fā)他們內(nèi)心對(duì)于中國(guó)武術(shù)的探究愛好，指導(dǎo)其養(yǎng)成終身進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。在情境中學(xué)習(xí)，同學(xué)能夠快速進(jìn)入到太極拳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，了解太極運(yùn)動(dòng)的精髓。在講授太極動(dòng)作時(shí)，我敘述了太極中“白鶴亮翅”動(dòng)作的來源，通過故事化的語言有效地吸引起同學(xué)的愛好。當(dāng)背景音樂響起時(shí)，我在微風(fēng)中進(jìn)行了演示動(dòng)作，展現(xiàn)出太極運(yùn)動(dòng)的風(fēng)韻，即，“白鶴亮翅”就像“白鵝之鳥伸展羽翼象形也”一樣形神兼有，讓同學(xué)想象成一只翩翩起舞、展翅高飛的白鶴，利用技巧的神韻快速地吸引了他們的課堂留意力，同時(shí)介紹了我國(guó)古代“向物取形”的理念，在強(qiáng)健體魄的同時(shí)還能拓寬其課外學(xué)問，從而增加了同學(xué)對(duì)動(dòng)作名稱的記憶。隨后，我為同學(xué)介紹了“白鶴亮翅”的攻防含義，從而開闊了同學(xué)的武術(shù)眼界。在情境教學(xué)中，我通過演示、故事化地講解，能夠快速提升同學(xué)的學(xué)習(xí)欲望，從而加深他們對(duì)太極拳動(dòng)作的理解程度。

二、多措并舉，提升教學(xué)質(zhì)量

太極拳運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)較多，單純地依靠老師進(jìn)行示范，加之同學(xué)內(nèi)心較為急躁，在學(xué)習(xí)中很難沉下心完全把握太極拳的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，因此，老師應(yīng)當(dāng)綜合采納多種教學(xué)方式，提升太極拳教學(xué)質(zhì)量，讓同學(xué)的水平能夠達(dá)到“形神皆似”的地步。在學(xué)習(xí)過程中，同學(xué)應(yīng)當(dāng)根據(jù)老師的示范和視頻的講解，在課下利用互聯(lián)網(wǎng)等方式多角度地進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)，從而提升自己動(dòng)作的精確?????性，體會(huì)并感悟太極拳的精髓，最終把握太極拳的正確動(dòng)作和意義。在授課時(shí)，我發(fā)覺不能單靠老師的示范動(dòng)作，要周全地考慮到同學(xué)的理解力量，通過懸掛動(dòng)作圖和多媒體演示教學(xué)錄像等手段，使他們的印象更加直觀，從而讓教學(xué)手段服務(wù)于教學(xué)目的。如，“左右野馬分鬢”動(dòng)作有個(gè)雙手體前“抱球”的動(dòng)作，這時(shí)，單靠老師的提示聲音達(dá)不到良好的教學(xué)效果，在示范時(shí)，我將籃球抱于體前，從而讓同學(xué)直觀地意識(shí)到動(dòng)作的核心技巧；如“白鶴亮翅”等內(nèi)容，通過促進(jìn)他們發(fā)揮想象，使其加深理解動(dòng)作要領(lǐng)。此外，課堂教學(xué)中還有許多的教學(xué)方法，老師要依據(jù)動(dòng)作的不同來選取合理的方式，注意在教學(xué)中示范的位置，再依據(jù)班級(jí)的課堂反饋來把握課程教授的進(jìn)度，并予以相應(yīng)的改進(jìn)，從而提升動(dòng)作的質(zhì)量和教學(xué)的效果。

三、修身養(yǎng)性，滲透太極文化

我國(guó)傳統(tǒng)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，太極文化也已經(jīng)深化于社會(huì)生活的各個(gè)領(lǐng)域。太極的氣息調(diào)整、心理修煉是一種心靈的內(nèi)在沉淀。在日常教學(xué)中，老師應(yīng)當(dāng)在休息或上課之余為同學(xué)穿插講授一些太極文化，關(guān)心他們領(lǐng)悟太極文化的精華，讓他們?cè)诎緹捝眢w之余能夠修身養(yǎng)性并體會(huì)到中華文化的博大精深。對(duì)于每一位同學(xué)而言，不管在這種通悟中有無思想之獲，都會(huì)產(chǎn)生一種很有層次、很有品位的精神感覺，這種感覺就是太極運(yùn)動(dòng)所帶來的，它顯示出太極與眾不同的文化范。學(xué)習(xí)太極是領(lǐng)悟人生、享受生活，讓自己的心沉醉在一種境界之中，簡(jiǎn)潔而空靈。太極拳是陰陽學(xué)說，同時(shí)還結(jié)合了人體的運(yùn)行學(xué)問，從而成為了剛?cè)嵯酀?jì)的健身和防衛(wèi)的拳種，我在授課時(shí)為同學(xué)就重點(diǎn)講授陰陽變化在生活中無處不在、到處從沖突對(duì)立到統(tǒng)一思想，讓他們體會(huì)到太極的內(nèi)涵極其豐富，熟悉沖突、解決沖突，從而明確太極拳的神秘。由于同學(xué)處于高負(fù)荷的學(xué)習(xí)中，因此，我就指導(dǎo)他們通過練習(xí)太極拳來放松自己的心態(tài)。通過正確的太極拳練習(xí)，能夠調(diào)整身體的相關(guān)機(jī)能、平衡人身的陰陽之氣，補(bǔ)充人的后天不足，使同學(xué)的精力充足，關(guān)心他們把身體從僵滯的狀態(tài)中解脫出來，放松身體的各個(gè)肢節(jié)，養(yǎng)成樂觀的性格，從而達(dá)到渾然一體的運(yùn)動(dòng)效果。通過太極拳運(yùn)動(dòng)，同學(xué)不僅能夠強(qiáng)健自己的體魄，還