社會體育指導員職業培訓教材（初級）試題庫第一章體育概述一、是非題TOC\o"1-5"\h\z.廣義的體育包括競技運動、狹義的體育、身體鍛煉和身體娛樂三部分。 （， ）.狹義的體育也稱體育教育。（， ）.體育的本質功能是健身和攀登競技體育高峰。（X）.體育手段具有歷史性、國際性、民族性和地域性的特點。 （， ）二、簡答題我國體育的任務是什么？答：（1）增強人民體質，提高機體工作能力，延長工作年限，使人健康長壽； （2）掌握提與的基本知識、技能和技術； （3）提高運動技術水平，攀登世界體育高峰； （4）進行思想品德教育。體育的功能是什么？答：（1）健身功能； （2）娛樂功能； （3）促進個體社會化功能； （4）社會情感功能； （5）教育功能； （6）政治功能； （7）經濟功能。按照體育運動要達到的目的，可以把體育手段分為哪些類別？答：（1）健身類手段； （2）健美類手段； （3）娛樂類手段； （4）競技類手段； （5）冒險類手段。三、論述題1.試述體育在現代社會生活中的地位。答：體育已引進各國政府的重視。隨著社會現代化水平的不斷提高，體育的社會價值和地位也在日益提高。主要表現在：國家設立了專門的體育機構；制定了體育政策法規；把體育納入教育制度中；各國政界人物重視體育，參與體育，把體育放在顯赫位置。體育正逐步成為人們日常生活不可缺少的組成部分。表現在：首先，經常參加體育活動的人數越來越多；其次，近年來，競技運動在許多國家迅速進入人們生活的各個領域，日益成為人們感興趣的社會活動之一，人們對重大比賽的熱情，更是達到了狂熱的地步。第二章社會體育指導員概述一、是非題.社會體育是政府強制公民參加的，以增進身心健康為目的，內容豐富、形式靈活的大眾普及性體育活動。（X）.社會體育是衡量一個國家和體育發展水平的重要標志。 （，）.一般認為社會體育的對象為社會全體公民。（，）4.1995年，《全民健身計劃綱要》和《中華人民共和國體育法》的頒布實施，標志著我國社會體育的發展實現了一個更大的飛躍。（V）5.社會體育指導員不是我國職業系列中的一種。（X）6.1993年國務院頒布了《社會體育指導員技術等級制度》。（X）二、簡答題社會體育有哪些特點？答：（1）對象的廣泛性； （2） 時空的廣泛性； （3）目的、內容的多樣性； （4）組織的靈活性；（5）參與的自愿性。社會體育有什么作用？答：（1）滿足社會成員的多種需求；（2）促進社會精神文明建設； （3）促進生產發展和經濟建設。社會體育指導員有什么作用？答：（1）推動體育產業發展；（2）增進公民身心健康，提高生活質量； （3）促進社會主義精神文明建設。建立社會體育指導員職業資格證書制度有什么意義？答：促進社會體育指導員隊伍的發展和建設；是建立社會體育指導員人才市場和保障就業質量的重要手段；能夠提高社會體育指導員的能力和地位；有利于體育行政部門加強對社會體育指導員隊伍的監控管理。第三章社會體育指導員從業須知一、選擇題TOC\o"1-5"\h\z在社會體育指導員道德體系中，居于核心地位的是 。A體育道德 B社會體育指導員職業道德規范 C社會體育指導員職業道德原則D行為準則建立社會體育指導員職業資格證書制度的法律依據是 。A《體育法》和《勞動法》B《體育法》和《職業教育法》C《體育法》和《職業教育法》D《體育法》和《教育法》根據《勞動法》，集體合同簽定后，應保送 。A工商管理部門B勞動行政部門C勞動人事部門D勞動仲裁部門下列哪種情形下，用人單位可以解除勞動合同 。A勞動者患病或者非因公負傷，醫療期滿后，不能從事原工作B患職業病或者因工負傷并被確認喪失或者部分喪失勞動能力C患病或者負傷，在規定的醫療期內的D女職工在孕期、產期、哺乳期的對社會體育指導員儀表儀態的基本要求是：A、既要有職業美，也要有聲音美 B、既要有語言美，也要有行為美C、既要有聲音美，也要有行為美 D、既要有職業美，也要有風度美二、是非題.“遵紀守法，誠實公平”是我國社會體育指導員的職業道德原則之一。 （，）.《職業標準》由職業概況、基本要求和工作要求 3個部分組成。（，）.取得本職業初級職稱資格證書后，連續從事本職業工作 2年以上，可取得中級社會體育指導員正規培訓。（X）.社會體育指導員分為初級、中級、高級三個級別。（X）.《職業標準》規定社會體育指導員的職業功能是由接待咨詢、準備工作、技術指導、健TOC\o"1-5"\h\z身指導、培訓及經營與管理等幾個方面的工作組成。 （，）.職業道德是從事不同職業的人們，在其工作或勞動中必須遵循的道德行為準則。 （V）.我國社會主義各行業職業道德的共同要求是愛崗敬業、誠實守信、辦事公道、服務群眾、奉獻社會。（，）.“為人民服務“是我國社會體育指導員的職業道德原則。 （X）.社會體育指導員在言論談吐方面需要注意的的問題主要有聲音美、禮貌稱呼和禮儀用語。（，）.社會體育指導員應勇于并善于揭露和抵制各種偽科學的活動（，）.社會體育指導員應按照練習者的民族習慣稱呼對方（，）.在社會體育指導員的職業道德中，社會體育指導員的道德規范是處于核心地位的。（，）三、簡答題1.申報初級社會體育指導員應具備什么條件？答：經過初級社會體育指導員正規培訓，并達到規定標準學時數；通過初級運動技術考核，并取得畢（結）業證書；或者是取得體育中等?？茖W校畢業證書。.我國社會體育指導員在工作中必須遵循的道德規范主要有哪些?答：第一，熱愛體育，樂于奉獻；第二，熱忱服務，盡職盡責；第三，堅持科學文明，反對迷信；第四，鉆研業務，勤于進取；第五，團結協作，互相尊重；第六，遵紀守法，誠實公平。.社會體育活動常見的儀式禮節的主要有哪些？答：獲準禮節、提前做好文書禮儀工作、場地的選擇、租賃與布置工作第四章人體運動科學基礎知識一、選擇題.正常人體由（ ）塊骨組成？A200B210 C206D208.被稱為生命中樞和交通中樞的是（ ）A大腦 B腦干C小腦D間腦.（ ）是重要的皮層下感覺中樞。A大腦B腦干C小腦 D間腦.正常成年男子每100ml血液中約含（ ）克血紅蛋白。A11?15 B12~16 C13?17 D14~18TOC\o"1-5"\h\z.聽覺感受器是（ ）A耳蝸B前庭C半規管D 以上都是.幼年時（ ）激素分泌過多會引起巨人癥。A甲狀腺素B胰島素C 腎上腺素 D生長素.肌肉收縮唯一的直接能量來源是（ ）AATPBADPCCPDPi二、是非題.組織是人體構成、發育和生命活動的基本結構和功能單位。 （X）.人體的腦神經和脊神經各為12和31對。 （，）.動脈血指的是在動脈中流動的血，靜脈血指的是在靜脈中流動的血。 （X）.糖的無氧氧化能產生乳酸，有氧氧化能產生二氧化碳和水。 （，）三、簡答題.人體是由哪幾大系統構成的？答：共九大系統：運動系統、循環系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統、感官系統、內分泌系統。.簡述心臟的主要功能以及其內部4個腔室的名稱。答：心臟的主要功能：是實現泵血功能的肌肉器官、 是血液循環的動力器官。四個腔室：右心房和右心室；左心房和左心室。.簡述尿的生成過程。答：尿的形成是在腎內完成的：血液經過腎小球的過濾進入腎小囊，形成原尿。原尿經過腎小管時，一部分對人體有用的物質如葡萄糖等被重吸收入血液，剩下的廢物如尿酸等就形成終尿。腎形成的尿液經腎盂流入輸尿管，再經膀胱及尿道排出體外。.三磷酸腺甘（ATP?的再合成途徑有哪些？答：有三個途徑：來自磷酸肌酸（CP）的分解放能；來自肌糖原的糖酵解放能；來自糖和脂肪（可能還有蛋白質）的氧化放能。第五章身體鍛煉的心理學知識一、選擇題.心理壓力會影響人們的認知、情緒、行為和生理過程，而認知、情緒、行為和生理也在影響或改變著心理壓力，其中， 具有決定性的影響。A認知B情緒C行為D生理

.某人面對壓力時經常采用喝酒的方式來緩解緊張，他所采用的應付方式是。A主動型應付 B回避型應付C情緒定向應付D問題定向應付.下列屬于個體遭受挫折后的積極自我防衛方式。A攻擊B厭世C固執 D升華.個體受到挫折后表現出和自己身份、年齡極不相稱的幼稚行為，這種自我防衛方式稱為。A補償B改變策略 C倒退D固執.一個人承受挫折和戰勝逆境的能力，稱為。A智商（IQ） B逆境商（AQC情商（EQ二、是非題.健康包括軀體健康、心理健康、道德健康和社會適應良好，心理健康是健康的重要組成部分。（，）.心理健康是個體較長一段時間內持續的心理狀態。 （，）.壓力是由緊張刺激引起的，伴有軀體功能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態。壓力包括壓力源、認知評價和壓力反應三大組成部分。 （，）.塞爾耶認為人們對壓力的反應有警報和動員、抵抗、衰竭和崩潰三個典型的階段。（，）5.壓力總是引起人們生理、心理或行為上的消極反應，如頭疼、失眠、焦慮、煩躁等。（X）三、簡答題.人們參加身體鍛煉的動機有哪些？答：人們參加身體鍛煉的動機有：為豐富社會經驗而鍛煉；為強身健體而鍛煉；為消遣和尋求刺激而鍛煉；為豐富審美經驗而鍛煉；為精神發泄而鍛煉；為磨煉意志而鍛煉。.身體鍛煉能產生哪些心理效益？答：身體鍛煉能產生的心理效益有：增加或提高學業成績、信心、情緒穩定性、智力水平、記憶力、工作效率、知覺能力、人際關系、良好心境、積極身體自我評價等；減少或降低怒氣、焦慮、抑郁、敵意態度、恐懼感、應激反應、緊張、A型行為、工作錯誤等。.怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效益？答：獲得較大心理效益的鍛煉方法有：選擇令人愉快和感興趣的活動；選擇有氧運動或者有節奏的腹式呼吸的運動；選擇回避人際競爭的運動；選擇自控性的運動。.哪些因素影響人們堅持體育鍛煉？答：影響人們堅持體育鍛煉的因素有：個人動機；堅持性行為和應對技能；配偶的支持；可利用的時間；接近鍛煉器材；個體對良好健康狀況的知覺等。.挫折的心理調適方法有哪些？答：挫折的心理調適方法有：提高挫折承受力；走出過去的陰影；調整不現實的目標；客觀分析挫折的原因等。第六章身體素質的生理學基礎及鍛煉一、選擇題.力量訓練使肌纖維增粗，主要是因為增加人體肌肉中的（ ）含量。？A.肌糖原物質？ B.肌凝蛋白 C. 三磷酸腺昔 D. 肌紅蛋白.要使在訓練中獲得的力量不消退，訓練的頻率至少應（ ）。A.每周訓練一次 ？B.每周訓練二次？C.每周訓練三次？D.每周訓練四次.發展磷酸原系統供能能力，要求運動強度大，而最合適的持續時間是（ ）。A.5-15s B.20-30S C.30-45s4.A.5-15s B.20-30S C.30-45s4.下列發展無氧耐力訓練的錯誤方法是（A.200-600m疾跑一次練習的持續時間在 30s-2min5.力量練習主要能發展大腦皮質神經過程的A.抑制性B.靈活性C.D.45s-1min）。B.低乳酸值的間歇訓練高乳酸值的間歇訓練（）。均衡性 D.加快發放沖動的頻率增加.靜力性練習主要是提高（）。A.動力力量 B.相對力量 C. 速度性力量 D. 最大力量.決定有氧耐力的關鍵因素是（ ）。A.肺活量B.血色素 C.肌肉的氧化供能能力 D.心率.采用較低強度和持續時間長的練習或用長段落的間歇訓練方法主要是發展運動員的 （）。A.無氧耐力 B.有氧耐力C.速度耐力 D.力量耐力.在動力性力量中，若要很快提高最大力量，應采用（）。A.重復次數多而阻力小的練習 B.重復次數少而阻力大的練習C.最大負重的50%左右的負荷 D.采用12-16次的重復次數TOC\o"1-5"\h\z.優秀耐力運動員腿部肌纖維的百分組成最多的是（ ）。A.白肌纖維 B.紅肌纖維 C.快肌纖維 D. 慢肌纖維.投擲運動員的器械出手速度屬于 （）。A、反應速度 B 、位移速度 C、動作速度 D 、速度耐力.短跑運動員從聽到發令槍響到起動的時間屬于（ ）。A.反應速度 B. 位移速度 C. 動作速度 D.加速度.評定有氧耐力最有效的強度指標是（ ）。A.心輸出量 B.乳酸閾 C.最大吸氧量 D.心率二、是非題.身體素質主要包括力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質、反應素質。（ ）.肌肉的生理橫斷面是決定肌肉力量的重要因素， 其生理橫斷面愈大，肌肉收縮產生的力量就越小。（）.力量訓練后肌力增長同時肌肉的生理橫斷面也會增大。（ ，）.骨骼肌中快肌纖維百分比高及其橫斷面面積大的人， 其肌肉收縮力量也大，尤以快肌纖維百分比高對力量的影響更大。（，）.重復次數少而阻力大的練習，能夠提高肌肉耐力。 （X）.超負荷原則就是超過自己的最大力量。 （，）.肌肉力量增長愈快，而停止訓練后力量消退也愈慢。 （X）.力量訓練中應考慮肌群的練習順序，一般是先練小肌群，后練大肌群。 （X）.重復次數少而阻力大的練習，能很快使肌肉橫斷面面積增大。 （X）.肌肉中快肌纖維百分比越高，且快肌纖維越粗，肌肉收縮速度則愈快。 （，）.在完成運動過程中，運動技能愈熟練，動作速度也就愈快。 （，）.強度大、時間短的速度性練習主要依靠糖酵解供能。 （，）.體操運動員在體操器械上十分敏捷，在球場上也必然十分靈敏。 （X）.靈敏素質與年齡、性別、體重和疲勞等因素有關。 （，）三、簡答題.簡述發展力量素質的原則。答：①進行力量素質鍛煉；②要正確選擇訓練手段；③合理安排各種力量訓練的順序； ④處理好負荷與恢復的關系；⑤力量練習要保持經常。做到循序漸進；⑥超負荷原則。.簡述與無氧耐力訓練有關的因素。答：①強度；②負荷數量；③重復練習的次數與組數；④間歇時間。四、論述題決定肌肉力量的主要因素有哪些？答：1、肌肉體積①肌肉力量增加常伴隨肌纖維增粗（肌肉橫斷面積增大）的現象，肌力增加與肌肉橫斷面積增大成正比；②肌肉結締組織增厚、肌毛細血管增生、肌纖維內其他內含物（肌紅蛋白、 CR肌糖原等）增加，也是肌肉體積增大的原因。2、神經調節機能①通過力量訓練，可改善神經系統動員肌肉的能力。神經系統不斷動員更多的肌纖維，使力量增加；②神經系統改善主動肌、協同肌、對抗肌間的相互協調關系可以增大力量第七章練習指導過程、選擇題1、場地器材活動不大的項目，如單杠、雙杠等，可盡量設置在場地的（ ），但不能過分集中。A.邊角或較小的地塊 B.場地中間 C.場地門口 D.較大的地塊TOC\o"1-5"\h\z2、把鉛球的技術要領概括為： （ ）A.蹬、轉、送、挺、撐、推、撥 B.蹬、轉、送、挺、推、撐、撥C.蹬、送、轉、挺、撐、推、撥 D.蹬、轉、送、挺、撐、撥、推3、講解時要注意語言的藝術性例如， 練習“前滾翻”時團身要緊，可形象的稱為（ ）A.團成球形B.圓形C.球形D.車輪4、講解與示范相結合效果最差的是（ ）A.又聽又看B.只看不聽 C.只聽不看5、指導員在做完整示范的同時講解身體練習的技術要領，鍛煉者邊聽、邊看、邊練。這種結合方式適合用于（）的指導。A.簡單的身體練習 B.初學者 C.復習 D.比較難6、能否掌握鍛煉者（ ）的原因，是能否做好預防工作的關鍵。A.產生錯誤B.性格方面C.體力D.身體素質7、產生錯誤動作的原因（ ）。A.指導員造成 B.練習者造成 C.練習安排不合理D.指導者教材鉆研不透、內容缺乏目的性練習積極性不高8、下面哪些幫助措施屬于直接幫助（ ）A站在合適的位置，運用托、頂送、擋等手法，幫助完成 B.借助專門器械進行幫助C.通過數1、2、3等信號幫助鍛煉者完成 D .借助純、桿等醒目的物品，指出運動方向幫助完成二、是非題1、加強運動場地的環境綠化，有利于鍛煉者的健康（，）2、場地器材的布置要便于管理，器材應放置在指導員的視野之內，便于管理和控制（，）3、體育鍛煉的特點三以身體實際操練為主，實際操練占大不分時間（，）4、術語是專門性的語言，是最集中、最概括、最精煉的語言（，）5、語言必須能反映客觀事物的現象和本質（，）6、正確是要求指導員的示范符合鍛煉者的實際水平（X）7、為防止由于技術不準確或意外的發生，運用特定的技巧擺脫危險叫他人保護（X）8、使用專門的保護器材，達到保護和幫助的目的，最大的特點的安全、可靠（，）9、對保護和幫助的手段第一階段一般以保護與幫助交替運用（X）10、保護的重點是身體的要害部位和最容易受傷的部位，首先是上肢（X）三、簡答題1、場地器材的準備要注意哪些？答：1）場地器材的總體布局要合理； （2）活動時場地器材的布置應適當集中，避免轉換活動項目時花費時間，布置要便于管理放在視野之內以利于管理和控制；（3）在同一時間同一地點有多個小組進行活動時，指導員應事前商量好場地使用的先后順序和時間；（4）活動前或做練習前應仔細檢查場地的布置情況；（5）加強運動場地的環境綠化。2、簡述保護與幫助運用的原則。答：（1）位置要適當；（2）助力部位要準確； （3）時機要恰當； （4）力量要適當； （5）重點要明確。3、對保護、幫助的要求有哪些？答： （1）要有高度的責任感； （2）要熟悉技術動作，掌握正確的保護與幫助的方法； （3）要了解練習者的特點，做到區別對待。四、論述題1、如何準確運用講解法和示范法？答：講解法是指指導員用語言向鍛煉者說明鍛煉任務、動作名稱及其作用，完成動作的要領、方法和要求以及指導鍛煉者進行學習和鍛煉的一種方法。運用時要注意：（1）精講多練； （2）善于運用比喻； （3）準確運用體育術語； （4）巧妙運用口訣； （5）注意語言的科學性；（6）注意語言的藝術性。動作示范是體育指導員的重要方法，它是貫徹直觀性原則的重要途徑。運用時要注意：（1）示范要合理、準確； （2）示范要有明確的目的性； （3）選擇合適的位置和示范面； （4）示范的次數要適當，示范的時機要合理。2、試述產生錯誤動作的原因及糾正錯誤動作的注意事項。答：產生錯誤動作的原因有：（1）由于指導者對教材的鉆研不透、理解不深，在講解和示范中傳授了錯誤的知識概念或沒有抓住重點內容造成鍛煉者理解上的錯誤；（2）練習項目的安排和指導法的選擇與鍛煉者的接受能力差距過大，也會造成較大范圍的錯誤動作；（3）由于鍛煉者對所學的內容缺乏明確的目的性，練習時積極性不高或難度太大、運動量太大有怕苦的情緒； （4）鍛煉者在學習一個準確的動作前，多數已有部分技能遷移。 糾正錯誤動作的注意事項：（1）發現練習者在練習過程中有錯誤動作時，首先要分析其產生的原因；（2）糾正錯誤要抓主要矛盾；（3）糾正錯誤動作時，一 定要視存同樣錯誤動作的鍛煉的人數來確定糾正的人數。第八章常用身體練習方法一、選擇題1、連續練習兩次以上-固定間歇或自由間歇-再連續練習兩次以上-這種練習方法是（）A.持續練習法 B.間歇練習法 C.連續重復練習法 D.變換練習法2、對非周期性項目的串聯技術動作進行連續重復練習，也不宜超過（）以上，以免負荷過大。A．3B．2C．5D．43、在連續重復練習法中，采用每組練習后固定的間歇時間（ ）分鐘。A．2B．4C．5D．34、持續練習法的運動時間較長，一般至少（）分鐘。A．20-30B．30—40C.40 —50D．50以上5、持續練習法的運動時間較長，心率控制在（）次／分。A．90--100 B．100--170 C.120---150 D.130-1706、老年人一次持續鍛煉時間一般不要超過（ ）小時。A．0.5B．1C.1.5D．27、間歇練習法在提高運動成績為目標的訓練中，間歇期間心率大多數恢復到（）次/分時就進行第二組訓練。A．120--140B．100—170C.120---130 D．120—1708、體質狀況一般的人及老年人，持續練習時間不宜過長，可以從每次（）分鐘開始。A．20—30B．15— 20C．30—40D．10--20二、是非題1、連續重復練習法有明確的時間規定（X）2、單個動作強度大的練習，其重復練習次數與持續時間相對較大（X）3、在連續重復練習法中，采用每組練習后以練習者心率恢復到 90—100次/分繼續練習（，）4、持續練習法運動強度不大一般控制在50—60（V）5、持續練習法，屬于有氧鍛煉方法之一（，）6、變換練習法有助與推遲或減輕運動疲勞，活躍鍛煉氣氛（，）7、對大多數人來說較易適應的是運動器械（X）三、簡答題1、何謂重復練習法及它的特點和作用是什么？答：重復練習法是指根據具體任務的需要，在相對固定的條件下反復練習同一內容的方法。練習法的特點：（1）相對固定的練習條件；（2）反復練習同一鍛煉內容（動作或項目）；（3）練習的間歇時間無嚴格規定。練習法的作用：（1）有利于練習者在反復練習中，逐漸掌握和鞏固動作技能； （2）有利于在多次練習中培養練習者的體育興趣和習慣； （3）適合于不同年齡、性別和體育基礎的人，合理安排運動負荷。2、什么是變換練習法？變換練習法的要求是什么？答：變換練習法是指在變換鍛煉的各種環境條件下進行身體練習的方法（在大眾健身活動中，變換練習法是比較受歡迎的鍛煉方法。變換練習法的要求：（1）不斷變換練習者的環境與條件，能激發練習者的練習興趣和積極性；（2）能提高練習者中樞神經系統的靈活性及對個器官系統的協調能力，增強練習者在練習中的協調性和適應能力；（3）有助于推遲或減輕運動疲勞，活躍鍛煉氣氛。3、單次練習與間歇交替重復練習法的特點。答：（1）練習的持續時間比較短，練習數量少；（2）練習密度小，間歇可固定或不固定，可推遲疲勞產生；（3）對初學階段較適合，有利于指導者及時指導總結，也有利于練習者集中注意力體會動作。四、論述題1、論述持續練習法的特點及運用要求。答：持續練習法是指在較長的時間內，練習者用不大的練習強度持續不間斷地進行身體鍛煉的方法。持續練習法的特點：（1）連續不間斷運動時間較長；（2）鍛煉過程中一般無間歇時間，練習密度較大，對身體的持續鍛煉作用較大，鍛煉效益較高；（3）這種練習法主要用于增強練習者的體力，發展一般耐力，提高有氧代謝能力；（4）鍛煉過程中，從實際出發，根據練習者的體質基礎和運動反應，可以及時調整強度和運動形式。持續練習法的運用要求：（1）選擇鍛煉的項目手段要適合于鍛煉者的年齡.生理特點和體質基礎；（2）體質狀況一般或初次參加鍛煉的人及老年人不宜過長，可以從每次15—20分鐘左右開始；（3）中老年人有持續練習法鍛煉身體時，可根據自己在練習中的體力狀況，及時調整運動強大和練習方式。2、什么是間歇練習法？說明間歇練習法的特點及運用要求。答：間歇練習法是指在任意兩次（組）練習之間，有嚴格的間歇時間規定；使鍛煉者在間歇時得到必要休息和一定恢復，然后再進行下一次（組）練習的方法。間歇練習法的特點：（1）嚴格規定兩次（組）練習之間的間歇時間，以控制下一次（組）練習開始時機體恢復的程度；（2）練習者的身體機能未完全恢復，就繼續進行下一次（組）練習；（3）能有效提高人體的機能能力和練習效果，特別是心肺功能和一般耐力。間歇練習法的運用要求：（1）合理確定間歇時間，一般要考慮負荷強度和練習者已具有的體育基礎與體質狀況；（2）在間歇時間內，以積極性休息為主；（3）注重科學指導與科學鍛煉；（4）鑒于間歇練習法的基本特點和作用，應將其主要用于周期性項目的鍛煉中，也可用于非周期性項目。第九章常用體育健身器械一、選擇題.啞鈴兩個鐵球（木球、塑料球）之間的鐵棒（木棒、塑料棒）長度為A.10厘米 B.11厘米 C.12厘米D.13厘米.國際標準杠鈴要求兩個內卡箍之間的距離為A.1米B.1.31米C.1.5米D.1.8米.國際標準杠鈴卡箍每個重A.1.5千克B.2千克 C.2.5千克D.3千克.國際標準杠鈴片重量和顏色規定：杠鈴片分為 25千克（紅）、20千克（藍）、15千克（黃）、10千克（綠）、5千克（白）、2.5千克（黑）、1.25千克（）A.黑B.橙C.紫D.綠.自1996年起，國家體育總局決定把體育彩票公益金的用于實施全民健身計劃A.40%B.50% C.60%D.70%.年，全國第一條“全民健身路徑”在廣州市天河體育中心建成。A.1994B.1995C.1996D.1997.通常，一條健身路徑由種器材組合構成。A.8~10B.9~12C.10~15D.12~18.以發展肌肉力量、增強體力為鍛煉目的的練習，大肌肉群每組次數應在次A.3~5B.5~7C.7~9D.8~12.以發展肌肉力量、增強體力為鍛煉目的的練習，小肌肉群每組次數應在次A.7~10 B.8~15C.12~18D.18~22.以消除多余脂肪、增長肌肉彈性為鍛煉目的的練習，大肌肉群每組次數應在次A.15~20 B .18~22 C.20~25 D .25~30.以消除多余脂肪、增長肌肉彈性為鍛煉目的的練習，小肌肉群每組次數應在次A.15~20 B .18~22C20~25 D .25~30.以減肥為主要鍛煉目的的練習，大肌肉群每組次數應在次A.25~30 B. 30~35 C .35~40 D .40~45.以減肥為主要鍛煉目的的練習，小肌肉群每組次數應在次A.20~30 B. 30~40 C .40~50 D .50~60.進行健身器械練習，一般以每周鍛煉或隔天訓練為好A.1~2天B.2~3天 C.3~4天D.4~5天.對于進行有氧健身器械的鍛煉，可每天堅持，時間保持在分鐘以上即可A.15B.20C.25D.30二、是非題.通過系統、科學和持久的體育健身器械鍛煉，不僅能夠增進練習者健康、改善練習者體形，而且能夠陶冶練習者的情操。（，）.一個人的內在形體主要由肌肉、骨骼及關節、韌帶等組成，這也是人體的運動器官。（X）.啞鈴全部是用金屬材料加工成的。（X）TOC\o"1-5"\h\z.壺鈴大都是用金屬或非金屬材料加工成的。 （X）.滑輪配重拉力器這類練習器能適合于廣大健身健美鍛煉者。 （，）.專項力量練習系列器械只能進行肌肉力量練習。 （X）.“固定健身自行車”是即將被淘汰的一種室內健身器械。 （X）.“全民健身路徑”是我國體育事業發展中的一個新生事物。 （，）.“全民健身路徑”是一種集娛樂性、趣味性、科學健身于一體的多功能健身路徑。 （，）.運動負荷安排的總體趨勢是由大到小逐步降低。 （X）.任何一個練習計劃都不是一成不變的，練習者的身體狀況以及工作環境、季節氣候等因素的變化，都會影響到計劃的實施。（，）.老年人適宜選擇功能多、動作幅度較大、動作速度較快的全身性健身器械。 （X）.同一種方法，練習次數和練習重量不同，所達到的效果也不一樣。 （，）

.練習次數與練習重量無關。（X）.練習過程中，技術動作的正確與否直接影響到鍛煉的效果。 （，）三、簡答題1．何為健身器械？答：體育健身器械，是依據人體解剖、生理特點，針對個人的形態及健康狀況，遵循科學健身、健美原理，以達到增進健康、發達肌肉、增強體力、促進發育、改善形體和陶冶情操等目的的進行鍛煉活動時所運用的專門的練習器械。2．體育健身器械主要分哪幾類？答：（1）按功能可劃分為單功能健身器械和多功能健身器械（2）按用途可劃分為家用健身器械和專業訓練健身器械（3）按對身體的鍛煉部位可劃分為全身性健身器械和局部性健身器械（4）按大小可劃分為小型健身器械和大型綜合性健身器械3．運用健身器械進行練習的主要目的、作用與意義是什么？答：（1）發達肌肉，增長力量，塑造形體（2）促進青少年身體的正常發育（3）延緩衰老，提高抵御傷害事故發生的能力（4）培養堅毅的品質和適應社會的能力，改善人的心理健康4．健身器械練習特點有哪些？答：（1）專門性（2）多樣性（3）安全性（4）實用性5．專項力量練習器械主要包括哪些？這類體育健身器械的主要特點和功能是什么？答：這類健身的特點是練習動作主要模擬了劃船、騎車、跑步、騎馬等運動項目主要技術動作特點，有針對性的加強完成這些動作所需的肌肉的力量。主要包括：健身車、跑步機、劃船器、臺階器、健騎機、漫步機。四、論述題“全民健身路徑”的分類及科學鍛煉原則是什么？答：“全民健身路徑”器材品種的搭配可以根據使用群體的不同而進行選擇和分類，一般可分為：（1）以趣味性、娛樂性為主的兒童健身路徑（2）以氧運動器材為主的中、老年健身路徑（3）以力量訓練器材為主的青、少年健身路徑（4）通用性器材較多的大眾健身路徑。在“全民健身路徑”中進行組合練習的基本原則是： （1）先進行柔韌練習,再進行力量練習（2）先進行力量練習，再進行耐力練習（3）先進行輕阻力、小負荷練習，后進行大阻力、大負荷練習。2.健身器械的練習原則和要求有哪些？進行健身器械練習時應注意哪些事項?答：健身器械練習的原則和要求有：（1）循序漸進（2）持之以恒（3）合理安排運動負荷（4）專門性與均衡發展。進行器械練習時應當注意：（1）動作規格和身體姿勢（2）預防創傷發生第十章人體的測量與評價、選擇題身高在一天內有所變動，（A.清晨起床時 身高在一天內有所變動，（A.清晨起床時 B.上午小學生的耐力評定常采用（A.400m跑 B.800m 跑中學生的耐力評定常采用（A.400m跑B.800m跑）時最高。C.下午）。C.1500m跑）。C.1500m跑D.夜晚D.3000m跑D.3000m跑人體橫向發育的重要指標是（）A.身高 B.體重C.腰圍D.胸圍（）不屬于機能評定指標。A.肺活量 B.安靜脈率 C.血壓 D.肩寬發展腹肌力量可采用（）A.負重仰臥起坐 B.屈膝仰臥起坐C.俯臥撐D.引體向上最大心率推算公式為（ ）A.200—年齡 B.220—年齡C.180—年齡D.220+年齡靜息心率正常范圍是（ ）次/分。A.60－80 B.50 －60C.低于60D.高于100心率最常用的測量部位是（）A.頸動脈B.潁動脈C.肱動脈D.槎動脈最大攝氧量可用來測評（）機能。A.呼吸系統 B.心血管系統 C.運動系統 D.循環系統二、是非題TOC\o"1-5"\h\z.身高是反映人體骨骼發育狀況和身體縱向發育水平的重要指標。 （，）.骨盆寬是指兩骼前上棘間的距離。 （X）.可采用縱跳、立定跳遠、推實心球測量爆發力。 （，）.屈膝仰臥起坐可評價腹肌耐力。 （，）.身體素質包括力量、速度、耐力、柔韌和協調性。 （X）.呼吸機能的測評指標有心率、肺活量。 （X）.主要體格測量指標有長度、體重、圍度與寬度。 （，）.脈搏是心血管機能測評的簡易方法。 （，）.立定跳遠可用于測定下肢爆發力。 （，）.引體向上可測量學生上肢和肩帶的肌肉力量和肌肉耐力。 （X）三、簡答題簡述常用的體格測量指數。答：①身高體重指數；②身高胸圍指數；③身高坐高指數；④腰臀比指數；⑤肩寬一骨盆寬指數。第十一章 體育活動的醫務監督一、選擇題自我監督中主觀感覺的內容不包括（）A.食欲B.排汗量 C.運動成績 D. 運動心情運動訓練期間鍛煉者應每天測量晨脈，如（）情況下表明其機能不良。A.晨脈稍減少 B. 晨脈比平時增加6次／分C.