催眠

定義：

催眠是以人為誘導(如放松、單調刺激、集中注意、想象等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態

認識催眠

近代催眠歷史

歷史上，第一個發明催眠術的人是誰，已經不可考了，但是從很多蛛絲馬跡，我們可以推論得知，在催眠術還沒有經過現代化的學術研究之前，古人就已經開始運用了，而且成果斐然。十九世紀在希臘出土了一些稱為「許愿碑」的石碑，就刻有公元前四百年使用催眠術的記載，包括治療方法、對于神賜此法的感謝辭，那時沒有催眠術之名，把這種以暗示為主的治療視之為神恩。生于公元前五二○年左右，巴曼尼德斯（Parmenides）寫過一首詩歌，描述女神接引他進入冥界，接受教導，詳細描述世界的實相，并指出世界只是個幻象。巴曼尼德斯是一位「先知醫治師」（Latromantis），是轉換意識狀態的能手，是孵夢的專家。那時候有一個秘密傳承認為：「人不向下走就無法向上走，沒有經過地獄就到不了天堂，不經過死亡人就無法重生?！箯倪@觀點看，催眠治療正是走入冥界再回返人間，獲得再生力量的旅程。

古代的埃及祭司相信當人處于出神狀態下（Trance，或譯恍惚狀態），疾病就容易痊愈，因為有利于神的力量進入人體，驅逐邪惡的力量。中南美洲的土著懂得利用藥草、歌詠、圍繞篝火跳舞，集體進入出神狀態，然后祈請神諭、消災、治病，這也與催眠術相通。中國民間流傳一種「觀落陰」的法術，可以引導陽間的人進入陰間探訪逝去的親人，法師會焚香、搖鈴、念咒，引導參與者進入出神狀態，也會給與語言引導，參與者對于陰間應有的景觀事先也都有所認知，這其實也是一種變相的催眠術。民間信仰里，有許多乩童作法的活動，當乩童進入恍惚狀態后，可以忽視身上的傷痛、傳達神明旨意、指引信徒迷津。乩童都是善于進入轉換意識狀態的人，他們是催眠敏感度高的族群。催眠術的科學研究始于十八世紀后半期，維也納醫師梅斯梅爾(Mesmer,FranzAnton1734-1815)。在他于1766年發表的博士論文《行星對于人體之影響》中，認為行星力可藉由一種看不見的微妙流體的傳導，而影響人類的健康。1775年，他修正自己的理論，提出「動物磁力說」(animalmagnetism)，人體內有一種動物磁力，此磁流分布不適當就會產生疾病。藉由治療者的手部接觸，使磁流流入受治療者的體內，調整磁流，而治療疾病。這套程序被稱為梅斯梅爾催眠術(Mesmerism)。依據這個理論，他在診所內設置了類似降靈會的治療過程，幾個受治療者在昏暗的室內，圍坐于一個放滿鐵粉或溶液的大木桶四周。木桶的桶蓋上插有許多鐵棒，受治療者手握鐵棒或接觸患部，靜靜等待。不久，屋里響起緩慢動聽的音樂，梅斯梅爾身著絲袍，手持鐵杖出現，來回穿梭于受治療者間，以手或鐵杖接觸患者的身體。于是，受治療者開始出現各種不同的反應。通過這種這種方式，病人的治愈率非常高。他在法國巴黎以此法治病，名噪一時，連當時的法國王后瑪麗都熱衷于此。1784年，路易十六任命一個由科學家與醫生組成的委員會，負責調查梅斯梅爾治療法的真相。委員會的報告否定了梅斯梅爾的「動物磁力說」，將他的治愈案例歸因于受治療者的想象，即自我暗示的效果。梅斯梅爾的聲名自此一落千丈。雖然他從未意識到自己是以催眠術治療疾病，但他確實在催眠術史上占有先驅者的重要地位。同樣在1784年，梅斯梅爾的徒弟皮杰格(MdePuysegur1751-1825)，曾使用「動物磁力說」為一位二十三歲的農夫治病。進而觀察到受治療者進入一種類似睡眠的狀態，在此狀態下，受治療者只能聽到治療者的話而聽不到別人的言語，對治療者的指令言聽計從，清醒之后，卻不記得過程中發生的事情。皮杰格稱具備這三種條件的狀態為「人工夢游狀態」，認為進入這種狀態的人，自然有特別的治療能力。到了十九世紀初葉，對催眠術的探討超越梅斯梅爾催眠術(Mesmerism)而進入以暗示為主的心理學理論范疇。1837年前后，英國外科醫生伊利奧特森(Elliotson,John)，將催眠術使用手術麻醉上，并發現催眠對某些精神癥狀如歇斯底里的治療有重大成效。1843年，英國外科醫生布雷德(Braid,James1795-1860)發表《神經催眠學》（Neurypuology）一書，闡明催眠并非由施術者流入受術者的某種動物磁力或神秘物質所致，而是受術者主觀心理的影響效果。布雷德消除了包圍著催眠的神秘氣氛，并藉由希臘文hypnos（睡眠）創造了催眠術（Hypnotism）與催眠（Hypnosis）等術語。布雷德用生理學觀點將催眠解釋為一種類睡眠狀態，由于眼睛凝視一個光亮的、無生命的物體如懷表之類，精神高度集中，造成疲勞，而引發催眠。他又并用語言暗示于外科手術的痛覺消失上，發現催眠是凝視法與語言暗示所造成的現象。布雷德可謂運用嚴謹實驗研究催眠的第一人。1847年，伊士戴爾(Esdail,James)在印度以催眠為唯一的麻醉手段，進行了一千多次手術。1880年開始，發生在法國的一場論爭而使得催眠術廣為科學界所關注。法國南錫（Nancy）地區的一位醫生利埃博（Lie’beault,Ambroise-Auguste），廣泛將催眠應用于生理與心理性疾病的治療與實驗上。他的研究受到南錫醫學院教授伯恩海姆(Bernheim,Hippolyte)的支持，各自發表論文，主張催眠現象并不涉及體力與生理作用，而是由暗示引起的一種心理上的刺激與反應組合。巴黎大學的神經學專家夏爾科（Charcot,Jean-Martin），則持不同意見。他認為催眠是類似歇斯底里的病理現象，是一種引導出來的狀態，在狀態中他的歇斯底里病患會顯現出類癲癇的現象。在這次論爭中，利埃博等人證實催眠是每一個人都可能產生的自然心理過程，暗示論取得勝利。至此，催眠被認為是暗示所造成的現象。約于此時，弗洛伊德（Freud,Sigmund1856-1939）造訪法國，以催眠術治療精神疾病的潛在效能對他產生重要影響。在他與布魯爾（Breuer,J）合著的《歇斯底里的研究》一書中，認為歇斯底里癥狀是因當事人壓抑受創傷的經驗所致。如果在催眠中將被壓抑的情緒釋放到正常意識里，癥狀便可減輕或消除。弗洛伊德回到維也納后，便利用催眠術協助精神官能癥患者記憶起業已遺忘的、令人不安的事件。在發展自己的精神分析法時，礙于施行催眠術時所遭遇的困難，如：無法催眠每一位患者，不能隨心所欲催眠患者至理想的催眠深度，以及醫病關系的問題等，1926年后，弗洛伊德逐漸放棄了催眠術，而代之以自由聯想。但在自由聯想這個方法中，依稀仍帶有催眠的微影。精神分析師與醫師們對催眠的關切逐漸淡漠。但法國的雅內（janet,Pierre）與美國的普林斯(Prince,Morton)仍提出，「心理活動分離」在多重人格精神異常和催眠現象中是常見的。雅內認為即使在催眠中，受術者也絕不會做出違反自身意志的事實，而駁斥催眠不道德的論調。美國實驗心理學家赫爾(Hull,ClarkL1884-1952)，在1933年提出催眠是人類本質的自然反應，一種具有高度暗示感受性的精神狀態，最重要的因素是受術者的想象力。第一和第二次世界大戰時，催眠術被運用于治療戰爭受創的傷員與精神官能癥病患。1946年，英國催眠醫師學會（TheBritishSocietyofMedicalHypnotists）成立。1949年，紐約組成臨床實驗催眠學會（TheSocietyforClinicalandExperimentalHypnosis）。1957年，美國臨床催眠學會（TheAmericanSocietyofClinicalHypnotists）成立。今日，世界催眠組織已經統合了催眠師應有的準則與操作原則，催眠廣泛應用在牙醫、一般醫學、心理治療以及許多催眠愛好者的日常生活了。催眠不只是一門技術而已，催眠有其深度，有其高度，有其廣泛的應用價值.催眠到底有什么神奇的地方？

催眠狀態是一種特殊的心理學現象，具有特殊的心理學特征：1、被催眠者的主動性減低。在催眠狀態下被催眠者雖然保有意識，但意識活動的主動性大為減低，他不主動地實施任何活動，只接受催眠師的指示。2、注意層面窄化。在催眠狀態下被催眠者對周圍環境中的刺激不再引起反應，只聽催眠師的指示。如果催眠師指示被催眠者，要求被催眠者只注意聽他講的話，催眠狀態中的被催眠者就會聽不到周圍其他的聲音。3、記憶還原現象。被催眠者在清醒時，對某些陳年舊事往往難以清楚地回憶，但在催眠狀態下卻可以進行全心象回憶，如被詢問及往事，他能陳述歷歷，儼然回到事情發生之時。4、知覺扭曲與幻覺。在催眠狀態下的知覺扭曲較之平常的錯覺更為明顯，甚至會發生正或負的幻覺，被催眠者會“無中生有”或“有中變無”。5、暗示接受性增高。在催眠狀態下被催眠者對催眠師的指示毫不懷疑地全盤接受，催眠師的指示完全地在其行為上表現出來。6、角色扮演。在催眠狀態下，被催眠者會聽從催眠師的指示，扮演與其本人性格不同的角色，并表現出完全類似于該角色的一些復雜行為。7、經驗失憶。催眠師的暗示誘導不僅會使被催眠者知覺窄化，在行為上表現出一些清醒時不能表現的事，而且經由暗示可以讓被催眠者在恢復清醒后忘卻催眠狀態中的一切經驗。最神奇的還要數后催眠暗示效應，催眠中施加的暗示指令在醒來后的一段時間內還會被不折不扣地執行。其時效可達數天，最長甚至可達到一年。

催眠和潛意識一：人為什么存在催眠現象？一個人在生活中無時無刻不被催眠,比如說你在看電視的時候,有時候看的入迷的時候,往往身邊有人叫你,你都感覺不到;有時候在發呆或者回憶一件事的時候,同樣也出現這種事,那你是被電視或者事情給催眠了,影響了你的潛意識.當潛意識或靈魂受暗示或主動產生思維活動，并且通過自身軀體直接表現出與顯意識不同的思維風格時，這就叫催眠現象。催眠的本質真實就是潛意識臨時取代了顯意識的思維活動，直觀地說就是自己頭腦中的另一個人臨時取代了自己。催眠，進入“潛意識”

是否我們所有的言談行為，都出自意識的運作呢？我們是否都有所謂「不經意」、「不小心」的經驗呢？像是不經意透過肢體語言泄漏了某些心底秘密(不耐煩的抿嘴、關愛的眼神…)、失言。

其實，咨詢里很多的不經意、不小心，都是潛意識的表現，佛洛依德以冰山來比喻人的心靈，認為意識只是海平面上的冰山，埋藏在海面下更大體積的冰山則是潛意識，也就是說人的言談行為，咨詢多是潛意識的主動運作結果，并且幾乎不為人所覺察到。

我們可以做個比喻，每個人的潛意識，就像是我們地球一層層的地質，每一層地質都有它形成的時間與原因，我們的潛意識也來自于我們生命經驗的點點滴滴，例如在成長經驗中遭遇過人際上的挫敗痛苦，這根刺就常會不經意提醒主人要跟人群保持距離。

也就是說人際關系上的傷痛，一旦沉淀到潛意識這個生命地質中，便無形地產生對人的不信任感，久而久之，經年累月，自己也不知道為什么自己會變成一個如此害羞、內向的人。而這正是潛意識的作用。二：潛意識到底是什么？弗羅伊德把心靈比喻為一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意識，而埋藏在水面之下的大部份，則是潛意識。他認為人的言行舉止，只有少部分是意識在控制的，其它大部分都是由潛意識所主宰，而且是主動地運作，人卻沒有覺察到。當一個人處于正常的狀態下，比較難以窺見潛意識的運作，這時，夢是最好的觀察潛意識活動的管道。弗洛伊德為此專門寫過《夢的解析》（1900）。但是在罹患精神疾病者身上，我們可以看到潛意識的作用非常地尖銳，例如無法解釋的焦慮、違反理性的欲望、超越常情的恐懼、無法控制的強迫性沖動，明顯地看見意識的力量如此微弱，潛意識的力量像臺風一般橫掃一切。然而潛意識并非如此負面，只是在病人的身上較容易觀察而已。潛意識有更大的神奇力量，可以經由學習，來讓意識運用的。一個人的進化程度，與他運用潛意識力量的能力成正比。1、低層潛意識

低層潛意識是本能、沖動、驅力、生理機械反應的世界。人體的生理機能不需要意識來管理，身體自己會呼吸，腸胃自己會消化，心臟自己會跳動，腦下垂體自己監管各種賀爾蒙的分泌，免疫系統自動防御入侵體內的細菌、病毒，這一切都由低層潛意識包辦了。所以低層潛意識雖然說是「低層」，它的運作其實是非常高級而復雜。管理身體運作這個部分，低層潛意識向來是做得很好，對于維持人體健康貢獻良多。人會生病，通常還是受到了意識的不當干擾呢！低層潛意識是藏量無限的記憶庫，人的一生大大小小、巨細靡遺的記憶全部儲存于此。低層潛意識也是獸性、本能的世界，是人類原始而不文明的部分，是犯罪及暴力行為的源頭。低層潛意識容納了所有不被意識接受的壓抑，因而形成了恐懼癥、強迫性的思想行為、妄想、幻覺及噩夢。這個部分的低層潛意識沒有邏輯、理性，而以強烈、動態、隱諱的姿態，猶如地球核心高溫高壓的巖漿在洶涌翻騰，日夜不休。弗羅伊德的精神分析理論有時也稱為「深度心理學」，特別熱衷于挖掘低層潛意識。弗羅伊德曾在致友人信中說：「我只對人的地下室有興趣?！谷绻M地只以低層潛意識來詮釋整個人，難免會陷入悲觀傾向及化約論的觀點。這正是為什么后來即使是精神分析的門人也不斷修正弗羅伊德的理論。如方東美先生說的，心理學要有深度，也要有高度。二、中層潛意識精神分析學派稱為「前意識」（pre-consciousness），是指平常沒有存放在意識的材料，只要我們進行回憶、思考、表達就能調動出來的，這些材料就是位于中層潛意識。例如，「你的行動號碼是？」「你的高一導師叫什么名字？」「你的第一個男朋友是誰？」諸如此類。這些問題還沒提出之前，數據并不在你的意識，而是儲存在中層潛意識。意識和中層潛意識之間并沒有鴻溝，很容易借著反省而引入意識層次，有時一個反問就足夠了。凡是埋藏在低層潛意識的，就很難發覺，這是心理治療者最大的挑戰了。三．高層潛意識

當一個作家埋首疾書，靈感源源不絕，佳句連篇，字字珠璣，事后，連自己都很驚訝：「我怎么能寫得這么好？簡直如有神助?！惯@時，我們可以說，在那當下他接通了高層潛意識，達到平常狀態下不能臻至的境地。自從一八四五年德國化學家霍夫曼發現苯之后，許多化學家絞盡腦汁要破解它的分子結構，然而對當時的人類從未想到環狀的分子結構是可能的存在，所以化學家們紛紛撞壁而相繼放棄。一八六五年某個寒夜，已經研究多年不肯罷手的化學家庫凱里在一整天日徒勞無功的探索后，歪在火爐邊打盹，意識滑入夢鄉，然后，奇怪的事情發生了，他在夢中看見一大堆原子在眼前雀躍，其中有一群原子排成長長的煉，在那兒扭動、盤卷，再仔細一看，啊！是一條蛇咬住自己的尾巴，而且得意洋洋地在他面前猛烈旋轉！像被閃電擊中，庫凱里立刻驚醒，領悟到苯的分子結構是前人未曾夢想過的封閉環狀，難怪那些抱持舊有的開放式鏈狀觀點來研究的專家通通碰了一鼻子灰。從此，化學研究也因為這個革命性的發現而進入新的里程碑。在那個看見蛇咬尾巴的夢境中，庫凱里領悟到苯的環狀結構式，這時，我們可以說，在那當下他接通了高層潛意識。高層潛意識，等同于「超意識」一詞。在催眠狀態中，一旦接通了高層潛意識，就會產生很多奇妙的現象，以及令人驚嘆的治療效果。藝術創作、深刻創見、先進科技的突破、人格的轉變、思想、技藝的融匯貫通、忘我、無私的奉獻、價值觀改變、博愛義行、為遠大理想獻身的熱情……都源自這兒。馬斯洛說：「人格中早就存有種『高級電路』，就像低層潛意識一樣，操縱了我們的喜怒哀樂。高峰經驗、創造能力、美學觀點以及靈性修持，都是這些高層能力的表現，它是實現比我們內顯的完善境界的自然趨向?！顾模庾R界意識界的內容毋須多加解釋，就是我們此時此刻所直接意識到的東西，例如感受、念頭、情緒、欲望、意象、沖動、記憶、期待、計劃等等，隨著我們覺知焦點的改變，內涵也不斷變化著。意識界可以擴大可以縮小，因此在蛋形圖中以虛線表達。五．意識的中心自我這個自我是我們現在的意識的中樞，是自我認同的中心。用最簡單的話來說，就是平常時候我們所以為的我，用「小我」來描述。六．高層自我(超個人的自我)相對于意識的中心自我，高層自我是靈性的我，是真正的我，前者是小我，后者是大我。小我是意識界的中心，也是人格的中心；高層自我則是高層潛意識的中心，所涵攝的層面更為遼闊。非?？上У氖牵蠖鄶等私K其一生都活在小我之中，渾然不覺有大我的存在。高層自我是阿沙吉歐力的用語，他有時也用超個人自我、真我、泉源、核心、頂峰這些詞匯來描述，其它的學者專家也各有偏好的詞匯來形容，例如容格稱之為未發現的真我、原型之真我，埃默森稱之為超越之靈，當今許多學者延用容格及阿沙吉歐力的詞匯，以英文大寫的Self來表達高層的自我，小寫的self來形容個人性的自我或意識的主體。除此之外，古今中外無數的宗教、靈性文明也都探討了高層自我，例如佛教稱之為佛性、真人、本來面目，印度教稱之為梵，新時代稱之為HigherSelf。7．集體潛意識

集體潛意識是指超越個體的存在，進入宇宙性的存在，彷佛所有生命的歷練、智慧全部匯整于此，包含了人類、各種動物、植物，如果有外星人的存在，有不同空間的生命體存在，如果有各種佛、神、鬼、精靈、上帝的存在，那么，都是集體潛意識的一部份?，F在的催眠學理論的二層次學說：

A第一層次：物質層次——腦神經系統功能。腦神經接受心理暗示后，進行儲存、分析后通過神經生物的變化，影響生理活動功能，內分泌和植物神經系統發生相應的變化，誘導催眠狀態。巴甫洛夫認為，催眠的有效作用是由于運用了良性詞，改善了機體的內環境。

B第二層次：個人心理活動的接受情況，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠狀態下接受暗示性指示更具作用。

進入催眠狀態后，催眠師和受術者之間特殊的單線聯系，會使得受術者在生理功能和心理感受上發生積極的變化。腦內乙酰膽堿（分泌越多活動越淺緩）、多巴胺（分泌越多越振奮）、疲勞素等分泌改變，影響交感、副交感神經的平衡，從而提高人的身體器官的功能；同時受術者對催眠師的指令愿意接受而且能夠合作，在催眠師的幫助下改善情緒，調節壓力，解開心結，開發潛能。這就是為什么催眠術能夠起到調節身心作用的原因。

巴甫洛夫說道：“催眠狀態當然是與睡眠相同的。就催眠狀態的本質說，它跟睡眠是無區別的，所不同的僅是一些個別的特點，比方說，催眠狀態是一種進行很緩慢的睡眠，也就是說，它起初是被限制在很狹小的范圍內，而以后愈益擴大起來，最后竟達到這種程度，即從大腦半球到皮質下部，只剩下呼吸中樞和心搏中樞等安然無恙，而且，就這兩種中樞說，也是顯著地被削弱了?！卑透β宸虬汛呙呖醋魇遣糠值乃?。什么是催眠術

其實，當一個人與自己的感覺進行溝通，或者正在做內心觀想工作，便是處在一定程度的催眠狀態了。催眠術是通過特殊的誘導使人進入類似睡眠而非睡眠的技術，在此種狀態下，人的意識進入一種相對削弱的狀態，潛意識開始活躍，因此其心理活動，包括感知覺、情感、思維、意志和行為等心理活動都和催眠師的言行保持密切的聯系，就象海綿一樣能充分汲取催眠師的指令，能導致這種狀態的技術就叫催眠術。

生活中的自然催眠現象

其實催眠現象是人的一種自然適應的反應，生活中也有這樣的自然催眠現象。。

長途乘車旅行也是同樣。長途旅行中單調、刻板的車輪轉動聲也會成為催眠性刺激誘人進入催眠狀態，在催眠中似乎能聽到列車員報站的聲音，而對其他聲音則迷迷糊糊甚至一無所知。比如公路催眠就是一個典型的例子，駕駛員長途駕駛，單調的汽車馬達聲會誘發催眠狀態容易發生事故，所以在修筑公路時會在路旁設置一些醒目的標志，或者有意識地將公路筑成彎道，避免誘發公路催眠.美國地廣人稀，高速公路兩旁經常是茫茫曠野，基本一個樣子，所以開始時有很多人在駕駛途中被催眠發生車禍，后來專家建議在路兩側架設路標等醒目標志，避免此類事件重演。

凡是單調、重復、刻板的刺激都能誘發不同程度的催眠，我們每一個人都有這方面的體會，這是人的正常反應功能；而催眠術則是幫助人們開發和利用自身的這些功能，為調整身心狀態，提高生活質量服務的。

催眠術的應用

長期以來，催眠術在人們心目中一直帶著一種神秘的色彩，奇異的作用，或視為江湖術士的妖法而排斥在科學殿堂之外，使它的聲譽受損，遭到非議。特別是在我國長期封建社會的影響下，尤其被那些不法之徒用作愚弄和欺騙人們的伎倆達到他們的個人目的，使催眠術遭到致命的傷害。

隨著社會的發展，現代科學的興起，人們努力探討催眠術的奧秘，使其不斷科學化、系統化。催眠術作為心理調整和治療技術，給人以智慧和啟迪，它作為心理學之瑰寶，受到各界人士的關注，研究越來越深入，應用越來越廣泛，在心理保健和醫學界、商業界、教育界、體育界、司法界等領域已得到廣泛應用。

隨著我國經濟的發展和生活水平的提高，人們越來越注重生活的質量?，F代都市的人們在享受物質生活的同時也看重精神生活；關注身體健康的同時也關注著自己的心理健康。越是高層次的人，越會注重自己的身心健康。催眠術作為一種特殊的心理調整和放松技術，在緩解都市人心理壓力，調整身心方面，具有獨特的優勢，能發揮特殊的作用。

什么是暗示作用？

暗示是個體無意中接受了人(包括自己)或環境，以非常自然的方式向其發出信息后，做出相應反應的一種特殊心理現象。從這個概念出發，暗示的實現總是存在著實施暗示與接受暗示兩個方面。之所以說它是特殊的心理現象，因為從暗示的實施一方來說，不是說理論證，而是動機的直接“移植”；從接受暗示的一方來說，對施暗示者的觀念也不是通過分析、判斷、綜合思考而接受，而是無意識地按所接受的信息，不加批判地遵照行動。

暗示對人體生理活動、心理及行為狀態，都會發生深刻的影響。當個體接受暗示后，不但可以改變隨意肌的活動狀態，而且也可以影響不隨意肌的功能。由于這個原因，消極的暗示能使人情緒低落甚至患病或加重癥狀，積極的暗示能夠使個體的心理、行為及生理機能得到改善，增強對疾病的痊愈和康復的信心，達到治療目的，從而成為一種治療方法。

個體接受暗示的能力叫做暗示性。暗示性的高低因人而異，與催眠感受性有密切關系，催眠感受性高的人暗示性也高。什么是自我催眠？

人類具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進行自我強化、自我教育和自我治療。實際上．人們早已應用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術、中國的氣功術等都是以不同的方式實施自我催眠。

催眠暗示在人類的生活中具有很大作用。當人在清醒狀態下暗示雖也有作用，但在催眠狀態下，暗示的內容進人潛意識領域更具有強大而持久的威力。在催眠狀態下的暗示，不僅能夠改變身體的感覺、意識和行為，而且還可以影響內臟器官的功能。

腦科學研究證明，大腦前額葉不僅與意識和思維等心理活動有關，而且前額葉與調節內臟器官活動的下丘腦之間也存在著緊密的纖維聯系。這種結構上的聯系可能是人類能主動利用意識和意象來調節和控制內臟生理功能的主要物質基礎。

潛意識對調節和控制人體的呼吸、消化、血液循環、免疫反應、物質代謝以及各種反射和反應均起著很大作用。許多研究證明，在催眠狀態下暗示身體處于不同狀態，代謝率就出現相應的變化，如催眠暗示正在從事重體力勞動時，代謝率可上升25％，應用自體發生訓練法進行自我催眠，使心身放松后，代謝率比平時的安靜狀態降低15～20％。

因此，在催眠狀態下，根據強化的原則，自己不斷地強化積極性情感、良好的感覺以及正確的觀念等，使其在意識和潛意識中印記、貯存和濃縮，在腦中占據優勢，就可以通過心理生理作用機制對心身狀態和行為進行自我調節和控制。什么樣的人容易進入催眠有些人以為，容易被催眠的人一定是意志薄弱、容易被影響、被欺騙的人，這其實是大錯特錯的想法。事實上，根據研究報告指出，比較容易進入催眠意外情況的人，智商比較高，比較具有想像力，比較能夠放松自己，性格比較穩定，而且比較能夠接受新鮮，有趣的事情，對環境的適應能力比較好。誰適合做催眠

1.凡是自己心中有強烈企圖(意愿)想讓自己的生活或生命，開始有正面改變的人。

2.意識、表達能力清楚者。催眠成功的前提---意愿

這里說的意愿就是個案本身的意愿，因為催眠的過程往往是一連串潛意識回溯(regression)探索過程，個案過往經驗就是基本素材，所以如果個案本身缺乏意愿，只是由親人帶來，也不會有效，

這好比帶人去看醫生，即使這人去看了，但如果回來他不吃醫生開的藥，藥擺在那里也沒用，所以不論是做身體或心理治治，個人的意愿絕對是治治成功與否的前提。催眠的目的

在傳統的華人社會里，對因為心理上不適而求教專人的人，常賦予負面標志，但事實上，就像古諺所云：「人吃五谷雜糧，豈有不生病的」，那么，人生在世，既然十之八九不如意，哪個人的潛意識里沒有負面的元素？重點是正面、積極、勇敢地去面對它、處理它，讓自己可以活得更沒有負擔、更自在。五個正確的催眠觀念

第一，進入催眠狀態，并不是睡著了，除非進入很深的催眠，不然，你的意識仍然很清醒。

也許有些人會擔心在催眠中被居心叵測的人控制，不可否認，在過去曾經發生過利用催眠術來犯罪的事情，所以，如果你想體驗催眠，最很能找人品高尚的催眠師來幫你催眠，或者學習自我催眠的技巧，或者，聆聽效果良好的催眠錄音帶。在你聆聽錄音帶時，只要你愿意，你可以隨時睜開眼睛，就能回到正常意外情況。不過，因為催眠是一種很舒服的意外情況，所以，你不會想早一點離開催眠意外情況

第二，催眠效果主要是由語言的引導、暗示來完成的，與超能力、氣功、魔術、法力可以講毫不相干，催眠沒有什么神秘色彩內容，任何人都能夠學會。

第三，在一般意識狀態下，人們很難進入潛意識的世界，但是，在催眠狀態下，一旦處於α腦波狀態，人們的注意力非常集中，很容易接受引導而打開潛意識的記憶庫、或給潛意識輸入積極、正面的信念。

第四，不必擔心在催眠中會醒不過來，也許有些人會因為在催眠狀態下很放松，很舒服，所以不想太早脫離，這時候，不妨很很睡上一覺，睡飽了，自然就會醒來。在催眠中睡著的人，事后都說他們睡得很甜，醒來以后充滿活力。催眠對於幫助安眠，效果很好。

第五，我們的潛意識具有驚人的能力，它儲藏人類所有的智慧，它控制我們身體所有的自動運作，催眠可以幫助我們清除潛意識里的負面想法，讓潛意識發揮最很的功效。一個善用潛意識的力量的人，將會快速獲得各種領域的顛峰成就。

佛法說：萬法唯心造，意思就是這個世界都是由我們的心靈力量所創造出來的，我們的命運也是由我們的想法所形成的。新時代的思想，說：你創造你自己的實相，也就是說，你的心里怎么想，你就會有什么樣的遭遇。因此，如果你是一個悲觀的人，你認為自己不會出人頭地，你認為自己不會成為有錢人，你認為都市的人都很冷漠，你認為自己是個不怎么樣的人，那么，你會心想事成，你就會成為你所想的那種人。

大多數人在增長過程中，都不知不覺接收到許多反面信念，這些反面信念只有一小部份會被你察覺到，大部份都保存在你的潛意識里，潛意識具有不可思議的力量，因此，其實你被許多反面信念響很大，而你可能毫無感覺，如果你的潛意識里完全沒有那些負面信念，你早就成為一個非常自信、健康、成功、有錢、充滿迷人魅力的杰出成就者。

如果你想以最有效率的方式，創造美好的人生，你一定要清除潛意識所有的負面信念，然后輸入正面積極的信念，自然而然地你會變成一個具有成功性格的人，你就一定會成功。因為催眠是一種非常有效的直接與潛意識交涉的技巧，所以通過催眠，你將會很容易、很輕松地完成清除負面信念、輸入正面信念的目的。

自我催眠暗示療法

自我催眠暗示療法目前在世界許多國家中已被廣泛應用。它是通過自我催眠和積極的自我暗示，自我控制心身狀態和行為的一種心理療法，進化到今天的人類已具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進行自我強化、自我教育和自我治療。實際上，人們早已應用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術、中國的氣功術等都是以不同的方式實施自我催眠暗示。

在催眠狀態下，根據強化的原則，自己不斷地強化積極性情感、良好的感覺以及正確的觀念等，使其在意識和潛意識中印記、貯存和濃縮，在腦中占據優勢，就可以通過心理生理作用機制對心身狀態和行為進行自我調節和控制。因而，當應激和焦慮狀態時，體內分泌的大量去甲腎上腺索引起的心悸、心跳加快、呼吸增強、頭暈、出汗、胃部不適、下肢發軟(面條腿)、皮膚發涼和精神恐懼不安等癥狀，經過一定時間的自我催眠暗示很快得以消除。

實施催眠的相關注意事項

一實施催眠的環境和時間設置

環境設置：最好選擇安靜、舒適、溫馨的環境，有利于放松心情的環境，使人能自然而然地感到輕松、舒適和安全。

時間設置：一般一次催眠一個小時左右，根據催眠中要解決的不同問題視具體情況調整。作為治療性的催眠最起碼5次治療，第一次為適應性治療，第二次才真正開始治療；一般每10次為1個療程。當然，由于個體差異有人并不一定需要做完整個療程就全面恢復。

二接受催眠調整期間的生活習慣

每次治療前要排空大小便，不要吃得太多太飽；消除雜念，以平和的心態對待治療；絕對禁止飲酒（飲酒后會出現頭昏、頭痛、煩躁等反應），盡量不服用人參、激素等；盡量保持有規律的生活制度；向催眠師真實反映治療后的體驗和變化。

三實施催眠的禁忌癥

雖然至今未見催眠暗示伴發嚴重后果的實例報導，但實施催眠仍應注意選擇適應癥，同時注意禁忌癥，避免可能出現的不良情況。禁忌癥范圍包括以下幾個方面：

1精神分裂癥或其他重性精神病。這類病人在催眠狀態下會促進病情惡化或誘發幻覺妄想。

2腦器質性精神疾病伴有意識障礙的病人。催眠可使得癥狀加重。

3嚴重的心血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭等。

4對催眠有嚴重的恐懼心理，經解釋后仍然持懷疑態度者。

催眠的用途

一、治療神經官能癥、身心疾病：

尤其是因為心理失調所引起的生理癥狀，有非常很的效果，只要運用催眠幫助病人從心理障礙釋放出來，就能使生理疾病痊愈。根據醫學界的研究報告，催眠對於十二指腸潰瘍、食欲不振、高血壓、偏頭痛等等，都有很好的治療效果。二、催眠是一種有效的止痛方法：

有些人由于為麻醉藥物敏感，不能使用藥物麻醉，這時候，催眠是值得考慮的方法。在美國的婦產科、牙科，都有許多催眠止痛的成功案例，催眠的確可以提高我們的忍耐疼痛的能力。在深度催眠中，催眠師可以用針去刺受術者的手腿，而對方毫無感覺。

在日常生活里，像小孩子有時在玩游戲跌倒了，他正想哭的時候，媽媽就在一旁拍拍他的頭，說：“乖乖，沒事！一點都不會痛，一點都不會痛！”咦！小孩感覺一下，被媽媽催眠了，他真的不覺得痛了，于是他笑了，不但不哭，反而又繼續開開心心地玩。所以，做媽媽的人其實也常常在不知不覺中催眠她的小孩。

在這里，我要對催眠止痛多說幾句話，一般的藥物麻醉，是切斷了疼痛的神經訊息的傳導，大腦沒有接受到痛的訊息，所以我們當然不會覺得疼痛?？墒谴呙邥r，疼痛的神經訊息仍然會傳到大腦，但是當事人卻沒有痛的感覺，我們可以推理得知，這個疼痛的訊息，被我們更高的意識中心否定了。也就是說，其實，痛不痛是由我們自己來決定的。

這是一個非常重要的大發現！我們的感覺，其實是由我們的看法來決定的，我們的心靈具有驚人的神奇力量！同樣地，在催眠中，我們可以被引導出各種幻覺、記憶的無限回溯、表現各種能力，我們可以大膽地說，我們所接收到的世界的形象、自私的概念，都是由自己來決定的！佛法說：“萬法唯心造?！毙聲r代的想法說：“你創造你自己的實相?！钡拇_是有道理的。三、幫助失眠的人容易入睡：

許多失眠的人，越想睡著，反而越睡不著。催眠可以幫助我們很快達到身體與心理的放松，自然而然地就睡著了。有些人習慣吃安眠藥來幫助入睡，但是，大家都知道，安眠藥雖然可以使人入睡，可是并不能睡得很熟很沉，往往睡了很久，第二天醒來以后還是有睡不飽的感覺。而使用催眠來幫助睡眠，可以說是毫無副作用，而且效果最很的最佳選擇了。四、幫助戒煙、戒酒、減肥、調整不良的飲食習慣

我們可以運用“催眠后暗示”的技巧，將一些正面的信念輸入當事人的潛意識里，例如在催眠中告訴他：“以后，當你聞到香煙的味道，你會感覺到這種味道很臭，你一點兒也不會想把它吸到你的肺里……”或者，像想減肥的人，我們可以在催眠中告訴他：“從今天起，你會開始喜歡吃天然健康的食物，你將會每天做運動，來燃燒掉你體內多余的脂肪，當你已經吃了足夠身體所需的食物時，你會非常敏銳地就不再想吃東西了。”

催眠可以幫助人們以比較舒適、自然的方式，來完成戒除不良習慣的效果。說到減肥！用催眠來幫助減肥、苗條，是很有可行性的。從研究心理學的角度來說，我要特別指出，我們身邊的廣告隨時隨地在催眠我們，大家對廣告要有所警覺。五、催眠可以幫助我們，產生驚人的記憶能力與學習效果：

有一個實驗報告，有一次，在催眠狀態下，讓一個只有小學學歷的人背誦整部的莎士比亞的戲劇「哈姆雷特」，在催眠狀態中，他背起來了，催眠師指示他，等他醒過來之后，他會忘記，果然，他醒過來以后，一個字也記不得了?？墒?，過了一個成年儀式拜，再催眠他，他又可以在催眠中一字不漏地把整部戲劇又背誦持來。六、催眠可以幫助我們，更有自信，勇于面對考驗

例如，我們可以對業務員催眠，告訴他：“你可以從業務活動中感受到許多樂趣?！薄安还苣阌龅侥囊环N客戶，你都能夠應付得很?！薄澳氵@個月的業績一定可以突破兩百萬！”這樣，對他就會有很大的幫助。七、催眠可以幫助我們放松，不再被壓力、焦慮、悲傷、挫折感等各種負面情緒所影響。

只要身體一放松，你就會覺得心理也跟著放松，這是一個非常簡單的道理，但是，大多數的人的很容易忽略掉讓自己的身體處於放松狀態的重要性。我敢保證，如果你常常讓身體很放松很放松，你一定會長命百歲的。關於放松的重要性，我再舉個例子，每年中考、高考，許多學生本來成績不錯，可是考試的時候，認真過度，沒有發揮出他應該有的實力，有助于落榜，或者沒有考上理想的學校，這是非常可惜的。一個能夠隨時讓自己的身心都很放松很愉快的人，就是最幸福的人。最后，我祝福你，讓自己成為具有優良的心靈素質的人。自我催眠使人進入催眠狀態的方法很多。如利用單調聲、光和按摩刺激或借助腦波、皮膚電阻等生物反饋裝置幫助放松心身，更可加速進入催眠狀態。通常采用自行閉目安神，調整呼吸，數呼吸、聽呼吸聲，辨別吸氣和呼氣的氣流溫度差別，再結合用意念按一定順序放松全身各部肌肉等方法進行自我催眠。

通常采取仰臥或坐位，使身體各部均處于舒適放松的姿勢下練習。先把注意集中于自己的身體感覺，內視自己，進行自我催眠和暗示。首先不斷地利用“信心、勇氣和滿足?等積極性情感和美好的意象驅除“煩悶、不安和悲傷”等各種消極性情感，進而有針對性地對自己進行自我規劃、自我強化、提高自我控制能力，以達到預期的效果。

初期練習應選擇比較安靜的環境，每天多次練習，逐漸變為每天有規律地練習2-3次，較易收效。每次5-20分鐘。初學者每次時間不宜過長，時間稍長容易出現注意渙散，入睡和不知不覺中使注意緊張等缺點。因此應適當縮短每次練習時間，甚至也可把一次練習分為幾個階段，每段只練習幾分鐘。

自我催眠暗示療法主要用于：(1)減除心理應激，改善睡眠和提高社會適應能力和身體的免疫功能，防治各種心身疾病；(2)增強記憶力、注意力，提高學習效率；(3)矯正各種不良習慣及減肥；(4)治療性功能障礙及痛經、盆底肌松弛、更年期綜合癥；(5)控制疼痛；(6)提高體育訓練和比賽成績等。

催眠狀態下的心理特征在進入催眠狀態后，人的意識活動并未停止，只是變得恍惚不能自主。其心理活動一般有以下幾個主要特征：

1．感覺麻痹有些被試在催眠狀態下，甚至可以接受手術治療而不感到疼痛。以至有些醫生曾用它代替麻醉藥物，但其效果顯然不如止痛藥品。

2．感覺扭曲和幻覺

在催眠狀態下的人可能出現幻聽和幻視現象。他不僅是在沒有刺激的情況下聽到聲音或看到形象，有時還可以依照指導語將電視機看成方紙盒，或將臭味聞成香味。

3．解除抑制

一般情況下，那些依據社會準則不能做的事情是受到抑制的，人們不可能讓被試去、做。但是在催眠狀態下，抑制被解除，他就可能根據催眠者的指示去做，如當眾脫衣、對別人施暴等。

4．對催眠經驗的記憶消失

催眠者的暗示不