亞健康學介紹亞健康學的概念健康與亞健康狀態的研究是本世紀健康和疾病預防研究領域的熱點問題，是國際醫學界的醫學新視角。是人們在身心、情感方面處于健康與疾病之間的健康低質量狀態與體驗，又稱“次健康”、“病前狀態”、“亞臨床狀態”、“第三狀態”或“灰色狀態”，是非器質性改變或未確診為某種疾病，單身體已經出現功能上的變化的狀態。亞健康學的概念“亞健康”這一概念最早見于專業報刊始于1996年的1月，當時《健康報》曾開辟了一個名為“亞健康學術探討”的專欄，并相繼發表了王育學所撰寫的《疲勞綜合癥與亞健康狀態》和其他專家所撰寫的一系列文章。伺候，中國要學會多次召開了“亞健康學術研討會”，1998年在“第二屆亞健康學術研討會”上提出亞健康狀態的英文名為“SUB—HEAI,THSTATE(SHS)”.在2001年8月于青島召開的“第八屆亞健康學術研討會”上，亞健康的英文名被修正為“SUB—HEALTH(SH)”,此后在社會上被各領域人們廣泛使用。亞健康學的概念科學認識亞健康，有必要憤青亞健康和與相關醫學問題的區別：一是亞健康不同于亞臨床：盡管亞健康與上游的健康狀態和下游的疾病狀態有部分重疊，單區分也是明顯的。亞臨床是有主觀檢查證據而沒有明顯臨床表現，如當前常見的中老年人亞臨床頸動脈硬化，頸動脈超聲檢查發現有較明顯的頸動脈內中膜增厚，甚至有斑塊形成，而無臨床表現；而亞健康狀態者具有頭痛、頭暈和胸悶不適主訴，但血管心臟超聲及心電圖檢查都未發現異常。亞健康學的概念二是亞健康不等于慢性疲勞綜合癥（CFS）。首先CFS具有國際統一標準，亞健康至今沒有；其次CFS在18歲以上成人發生率僅為0.004%，而亞健康則為70%，兩者間懸殊甚大；兩者國內描述的亞健康狀態多數通過積極干預恢復健康，CFS則僅有30%可以恢復健康狀態。三是界定亞健康還應注意同臨床功能性疾病和精神心理障礙性疾病及某些疾病的早期診斷相區別。需要指出的是，目前亞健康還沒有建立統一的判斷標準，中、西醫對亞健康的理解和界定范圍也存在很大差異，這些均是今后有待研究解決的問題。亞健康的分類亞健康狀態是集體在無器質性病變情況下發生的一些功能性改變。因其主訴癥狀多種多樣且不固定，故又被稱為“不定陳述綜合癥”。眾多學者認為其分類主要有以下幾種：1、軀體亞健康軀體亞健康狀態總的特征是持續的或難以恢復的疲勞，常感體力不支，懶于運動，容易困倦疲乏。但由于還伴有多種軀體表現，故分以下亞型。

（1）疲勞型亞健康持續的3個月以上的疲乏無力為主要表現，并排除一切可能導致疲勞的疾病（2）睡眠失調性亞健康持續3個月以上的失眠或嗜睡，晨起時有明顯不快感，或不解乏的睡眠為主要表現并排除可能導致睡眠紊亂的各種疾病

亞健康的分類（3）疼痛性亞健康

持續3個月以上的各種疼痛為主要表現，并排除可能導致疼痛的各種疾病（4）其他癥狀性亞健康易感冒性亞健康：顯著抵抗力下降，容易收感染，反復感冒，容易出汗；心肺功能低下性亞健康：胸悶氣短，喜嘆氣，心悸，心律失常，血壓不穩；消化不良性亞健康：食欲不振，腹脹，暖氣，腹瀉，便秘：內分泌代謝紊亂性亞健康：性功能減低，月經紊亂，痛經，高血脂，高尿酸，糖耐量低，腰痛、尿痛、尿急、尿多。

亞健康的分類（2）抑郁性亞健康持續3個月以上的抑郁情緒，并且不滿足抑郁癥的診斷標準。主要表現為情緒低落、抑郁寡歡、悲觀、冷漠、自我感覺很差和自責、失眠、記憶力下降、興趣喪失、缺乏活力等（3）恐懼或嫉妒性亞健康持續3個月以上的恐懼情緒，并且不滿足恐懼癥的診斷標準。主要表現為恐懼膽怯；嫉妒、神經質、疑病、精神不振、記憶力減退、注意力不集中、失眠、健忘、反應遲鈍、情緒易激動（4）記憶力下降性亞健康持續3個月以上的近期記憶力下降，活不能集中注意力做事情為主表現，且配出器質性疾病或非器質性精神類疾病者亞健康的五大危害1、亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。2、亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。3、心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4、多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。不可忽略的亞健康跡象2、進餐時的3點反應：食欲不振——吃油膩的東西感上腹部悶脹不是，大便不規律，要小心是否得胃病、肝膽疾病或胃癌、結腸癌。酒量變小——要小心是否得了肝膽病、動脈硬化等胃部不適——常有隱痛、反酸等癥狀，要小心是否得了慢性胃病3、工作上的2種狀態：暴躁——脾氣暴躁，易發火、焦躁不安，時常有頭暈癥狀，要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等健忘——要小心是否得了腦動脈硬化、腦梗塞等4、睡眠中1點變化小便增多——常上廁所，晚上口渴活小便頻繁，夜尿增多。可能內分泌系統或泌尿系統出了問題，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。毒素學說一、人體與環境的關系人類賴以生存的自然環境是經過億萬年演化而形成的。在其中的一段演化時期產生了人類。認識自然環境的產物，自然帶有自然環境的痕跡。人體與環境之間處于一種動態平衡的關系。我國正處在工業化和城鎮建設不斷發展的時期，這樣一來，對環境的不利影響比較嚴重，保護環境已成為世界各國人民強烈的呼聲。面臨巨大的環境危機，我們不能認為環保的事情離我們很遠，與我們的生活無關而漠不關心。我們應該樹立環境憂患意識和解決環境問題的緊迫感。毒素學說二、人體對外部環境的適應能力適應環境涉及人與環境的關系，包括個體對環境的認識以及個體在整合各方面信息后對自己心理和行為的調控，因此，自我意識中的自我調控是個體適應環境的重要心理因素。對環境有良好的適應表現為個體對環境適應的主動性、反映的適度性和調控的靈活性，即個體能主動地搜集和分析信息，恰當有效的控制自己的行為，并及時根據個體與環境的關系進行調整，建立起和諧的人際關系，在組織和社會中找到自己合適的位置，使自己生活和事業的目標得以實現。個體的自我適應與適應環境相互聯系、相互影響、相互作用，構成其整體的適應水平。毒素學說三、內環境及其穩態人體生存的外部環境即外環境，包括自然環境和社會環境。相對于外環境而言，由細胞外液構成的細胞生存環境成為內環境。正常機體，其內環境的理化性質如溫度、滲透壓、PH、離子濃度等經常保持相對的穩定，這種內環境理化性質相對穩定的狀態成為穩態。內環境的穩態包含兩方面的含義：1、是指內環境理化性質總是在一定水平上保持相對恒定，不隨外環境的變化而出現明顯的變動；2、內環境的理化因素并不是靜止不變的，在正常生理狀態下有一定的波動，但其變動范圍很小。毒素學說四、毒物在體內的沉積

造成疾病的一個重要的原因，在于毒素的日積月累。各種不同的性質的毒素，對身體將造成不同的傷害。水溶性的毒素會傷害腎臟和肺部；脂溶性的毒素，則造成肝臟、皮膚和心腦血管的傷害。那些既不溶解于水，也不溶解于脂肪的毒素，對神經系統，微循環系統則造成難以挽回的傷害。在毒素未能夠很好地排放之前，氧份的吸收和利用將大打折扣。毒素寄存在體內的各個器官，組織及細胞，哪里通道狹窄，氧份的輸送與交換會因為毒素的積存而受到巨大的影響毒素學說2、內生之毒：體內代謝產物，失誤經分解消化后，會有如尿素肌酐、食物殘渣，有害中經書的物質產生，影響我們正常生理功能。壓力——它使人體正常生理狀態產生紊亂，導致排毒不暢，以至于毒素積聚體內，對集體造成危害。飲食不當吸收毒素——過多攝取油膩、肥厚、油炸類高脂肪食物使脾胃運化失調，腸蠕動降低，影響毒素排出。不良的生活習慣——生活無序，沒有規律，是人體的排毒功能無法按時完成，直接導致人體排毒機能的下降毒素學