莫讓明眸失潤澤

都說眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮清澈的眼睛也是每一位愛美人士的追求，很多人覺得，隨著年齡的增長，眼睛的保水功能一定會下降，有點小毛病也是正常。但其實這也只是為自己長期懶惰，對健康不關注的借口而已，健康無小事，眼睛的問題直接會影響到我們的生活質量和狀態，甚至會錯失很多擇業、擇偶的機會，所以我們一定要重視起來。眼睛的潛在危險

作為

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后的我們，面臨的多方壓力很容易讓我們的身體長期處于亞健康狀態，特別是在這0c85f9e

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樣的信息網絡高速發展時代，我們接觸的電腦輻射增多，很多報紙、書籍、游戲等都出現在了熒光屏上，色彩鮮艷、鮮活生動，讓我們目不轉睛的同時，用眼率也在增加，扎眼次數減少。眼球表面長時間暴露在空氣中，使得水分蒸發過快，造成眼睛干澀不適，長期如此就會造成干眼癥，出現眼睛疲勞、灼燒、疼痛、視力模糊等癥狀，0c85f9e

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辦公室保持通風濕潤，有空調的辦公區域內要注意空調的溫度不要過高或過低，有條件的可以放加濕器，增加空氣濕度，每天多喝水，增強自身新陳代謝。

用眼一段時間后，可以自行休息做做眼保健操，通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內的血液循環，消除眼球內過度充血。

用熱毛巾敷眼

10

分鐘可以改善眼部不適癥狀。熱敷可促進眼部血液循環，對恢復瞼板腺功能有一定幫助，可改善因瞼板腺功能障礙導致的干眼癥狀。健康合理飲食對于預防一些眼部疾病，緩解0c85f9e

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眼部疲勞也有很好的效果，特別是富含維生素的食物。如缺乏維生素

B1，眼部會有干燥和灼燒感，視力減退等；缺乏

B2

易出現眼疲勞、眼瞼瘙癢、結膜炎等；若缺乏維生素

D，會使眼球突出，亦可引發低鈣性白內障；缺乏維生素

A

會引起干眼病、夜盲癥等，嚴重時會導致失明。溫馨提示：眼部出現不適癥狀時千萬不要隨意滴眼藥水，要對癥下藥，如果想緩解眼部疲勞，應盡量選取一次性包裝，不含防腐劑的人工淚液，不宜使用一般的抗生素眼藥水，這些藥水的成分和人的眼淚成分比較大，多次頻繁使用容易稀釋我們自身分泌的淚液，抑制人體分泌淚液的功能。飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發涼的人不易常飲。2、熟芝麻

芝麻中含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多于肉類，含鈣量是牛奶的

2

倍，還有維生素Ａ、Ｄ、Ｅ及豐富的Ｂ族維生素，這些都是-胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。4、圣女果別看圣女果個頭小，但它是十足的維生素倉素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。6、胡蘿卜缺少維生素

A

表現在：怕光、視物有疲勞感、0c85f9e

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眼球發干發澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素

A。它是最有效和實用的補充維生素

A

方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有

10%，做熟后，利用率可達

90%。如果每天平均吃

20-50

克做熟的胡蘿卜，就不太可能發生維生素

A

缺乏。

要想讓眼睛時刻保持清澈透亮，那就要注意點滴