高考倒計時60天課件1相信自己，創造奇跡“高考倒計時60天”主題班會高三（276）班相信自己，創造奇跡“高考倒計時60天”主題班會高三（2決勝高考，60天沖刺決勝高考，60天沖刺3我正在到達成功的途中…我正在到達成功的途中…4但是成功，還沒到來。

現在是：黎明前的黑暗！但是成功，還沒到來。

現在是：黎明前的黑暗！5在到達成功的終點之前，

我們要一直奮力奔跑學習就應該像一只快樂的小狗在到達成功的終點之前，

我們要一直奮力奔跑學習就應該像一只快6用盡全力一跳用盡全力一跳7能移就多移，不能就少移，力爭一定要移！能移就多移，不能就少移，力爭一定要移！8

我們現在的歡樂比起高考成功后帶來的幸福，又算得了什么？

我們現在的痛苦比起高考失敗后的痛苦，算得了什么？我們現在的歡樂比起高考成功后帶來的幸福，又算9我相信這樣的一個現實：我相信這樣的一個現實：10最困難之時就是離成功最近之日難道，就這樣放棄了？明明探測到這兒有金子啊！怎么老挖不著呢？我是金子啊!!!!!!最困難之時就是離成功最近之日難道，就這樣放棄了？明明探測到這11相信自己，才能成功相信自己，才能成功12

現在距離2016年的高考還有最后60天，如何在沖刺階段，繼續保持旺盛的精力，讓成績繼續提高，這是擺在我們面前的難題。我們怎么辦？現在距離2016年的高考還有最后60天，13現階段高三學子究竟該怎么做?1.搶時間，抓基礎，勤演練定有收獲；樹自信，誓拼搏，升大學回報父母。2.不為失敗找借口，要為成功找方法。3.腳踏實地，心無旁騖，珍惜分分秒秒。緊跟老師，夯實基礎。4.遇難心不慌，遇易心更細。5.忘時，忘物，忘我。6.誠實，樸實，踏實。現階段高三學子究竟該怎么做?1.搶時間，抓基礎，勤演練定有收14高三學子一定要做到1.作業考試化，考試高考化，將平時考試當高考，高考考試當平時。

2.堅持：貴在堅持、難在堅持、成在堅持。

3.太陽每天都是新的，你是否每天都在努力。

4.保持平常心，營造好環境，揚起常笑臉，輕松迎高考。

5.再苦再難，也要堅強，只為那些期待的眼神。

6.不要回避哪怕是一個簡單得不好意思的問題，其實它對你很重要，其實它對別人也是一個了不起的難題。

高三學子一定要做到1.作業考試化，考試高考化，將平時15第一部分：清除知識盲點第一部分：清除知識盲點16第一、制定計劃

計劃要針對自己的弱項，抓緊時間能提高的，以查缺補漏和系統綜合為主。要按自己的情況合理安排，不被大量的試題打亂自己的計劃。計劃的目標要實事求是，貼近自己的實際。不要貪多，不要盲目攀比，而是要在自己的基礎上提高，能提高多少就提高多少。

第一、制定計劃計劃要針對自己的弱項，17第一、制定計劃

有的同學往往沒有全面的計劃，而只是熱衷于到處找難題做。這是不恰當的。原因有二：一是考題中難題占分很少，而且需要較強的能力。盡管花費巨大代價，得分也不多。相反，全卷丟分主要也是丟在不太難的題錯誤和漏洞較多。對這一點一定要有清醒的認識。

二是越到復習的后期，越要維持學習的信心和良好的情緒。而信心來自對個人實力的恰當估計。太難的，不會也不怨天尤人；但是不太難的，自己會的，一定要把分數拿到手，保證不丟冤枉分，這才是應有的心態。在這一階段再做過難的題，會造成過度緊張，反而影響信心，使情緒不穩定，更不利于高考時的正常發揮。

第一、制定計劃有的同學往往沒有全面的計劃18第一、制定計劃

制定最后階段的復習計劃，要注意保證自己可以支配的自習時間。平時總是聽講，耳朵用得最多。現在更需要自己思考、自己總結，針對自己的情況進行安排，不要再過多地依賴老師。這樣才能有效地利用時間，提高效率。

第一、制定計劃制定最后階段的復習計劃，19第二、系統綜合

把所掌握的知識和重要的方法加以濃縮，勾選提要，整理有序，在需要的時候能迅速提取，這本身就是一種能力。在考場上，這同樣是一種用于競爭的實力。

要整理所學過的內容之間的橫向、縱向的聯系，把各種不同事情中共性的東西抽出來。系統綜合就是能用自己的簡練的語言概括、復述這些有關的內容。第二、系統綜合把所掌握的知識和重要的20

系統綜合的辦法之一是做“備忘錄”。對于每個學科，把最主要的概念和規律、公式及它們之間的聯系，重要的方法，易混淆的問題，典型的例題和自己的主要經驗教訓，整理出來，用2張8開大小的白紙寫下來。這樣就把自己認為最要緊的事，最應提醒自己注意的事，最容易忽視而出問題的地方，經過自己的加工，有了清晰的認識。加以濃縮、整理、記錄，成為一個時時可以方便查閱的“備忘錄”。系統綜合的辦法之一是做“備忘錄”。對于21要指出的是這個“備忘錄”篇幅不能過大，應限制在8開紙2張之內甚至更少。越是到最后復習階段，越要從一大堆書、一大堆筆記、一大堆篇子中解脫出來，必須完成由多到少的轉變。這是提高應試能力的一個關鍵。特別是臨考之前，稍微用一點時間認真地把"備忘錄"看一遍，就相當于把這個學科的主要內容進行了一次較全面的復習，這是一個值得推薦的行之有效的辦法。要指出的是這個“備忘錄”篇幅不能過大，應限22第三、查缺補漏

查缺補漏的有效方法是把平時練習、單元測驗、期中考題等等練習中，自己曾經做過但是出了錯的題抽出來，把太難的、力所不能及的先放一邊，把其他的統統認真訂正，做出標記，并定期再復習。分在哪兒丟的，就在哪兒補上。這些題目比外界流行的題目更適合自己，更有針對性，更能收到實際效果。這就是“對癥下藥”，可以消除死角，在短時間內有效地提高成績。

第三、查缺補漏查缺補漏的有效方法是把平23第三、查缺補漏

有的同學認為，“就是要按高考要求復習”。還有的同學認為，“就是要多見新鮮題”。他們忽略了一點：大量的低、中檔題同樣是高考要求。高考中也是大量采用稍加變形的常見題。所以，越是到復習的最后階段，越要強調“回到基礎上來”。也不能到處搜集新題，一味求新、求異、求難，陷入題海，反而丟掉了根本，那樣不會有好的結果。

第三、查缺補漏有的同學認為，“就是要24

曾經有一位同學，每次考數學都不太好，經過與老師交流，他將自己所有出錯的問題在一張紙上抄寫下來，將紙疊成四豎道，然后在第一豎道里寫一遍，過幾天，再寫第二遍，在考試前再做一遍，在大考再做一遍，基本上保證四遍，經過半個學期的努力，在高考中，他的數學成績達到了全班的前五名！

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考前60天：做好有“心”人堅定信心：增強后期復習的興奮點臨考復習，體現的不僅是學業素質、程度水平，還有心理素質、身體素質以及意志品格。有了良好的心理素質、身體素質和堅強的意志品格，才能有效地度過“高原反應”期所呈現出來的“高考焦慮”和“應考疲勞”等癥狀，產生持續學習的強大動力，進而增強復習的興奮點。

考前60天：做好有“心”人堅定信心：增強后期復習的興奮26

時時專心：抓住后期復習的著力點

伴隨著二輪復習的結束，各科都已經進入了綜合復習階段。考生要善于對高三階段做過的練習、訓練、考卷進行系統梳理和分析。這樣，既可以從歷次的失誤中明了原因，提高解題質量，又可以從歷次的成功中總結經驗，把握復習規律，更可以從歷次的成功和失誤中，客觀地認識自己，明確臨考復習的著力點在哪里，做到有的放矢，更有針對性。考前60天：做好有“心”人時時專心：抓住后期復習的著力點考前60天：做好有“心”27

事事耐心：理清后期復習的基本點越臨近高考，各科綜合性越顯現出內容的紛繁復雜性，復習線索千頭萬緒。所以越是此時，越要做到頭腦清楚、脈絡清晰，把握住心神，堅持住耐心，這樣才能化繁就簡，理清好復習內容的基本點，從大框上去整理思路。考前60天：做好有“心”人事事耐心：理清后期復習的基本點考前60天：做好有“心”28強化精心：掌握后期復習的制高點“精心”從“精煉”中來，所以在最后的復習過程中，學會在老師的指導下或自主復習過程中精選題目，精心解答，不沉溺題海，不馬虎應付，力求高效優質，掌握每年的高頻考點，在練的過程中深入思考，把握解題的要領、思路和關鍵，以求得最終的高分，掌控最終復習的制高點。考前60天：做好有“心”人強化精心：掌握后期復習的制高點考前60天：做好有“心”人29答題細心：力保后期復習的得分點考前60天，要十分注重從非“題質”本身去取分，如強化解題規范、答卷規整的訓練，形成嚴謹的解題態度和良好的答卷習慣，切實做到卷面整潔，書寫工整，給人清爽的感覺。所以要加強對平時訓練、模擬練習的鞏固性訓練;還要根據不同題型、不同的解題要求，全面準確地審明題意，切實避免不必要的失分。考前60天：做好有“心”人答題細心：力保后期復習的得分點考前60天：做好有“心”人30

只要不放棄每一天，講求方法、踏實做好每天的復習，兩個月里為高考加的分一定相當可觀。只要不放棄每一天，講求方法、踏實做好每天的復習31切忌“用功不用心”

歷年來，高考第二輪復習進入尾聲時，總會有不少考生因為成績無法突破而陷入苦惱。這屬正常現象。此時切忌急躁，應緊跟著教師按部就班地復習，同時要對照著歷次模擬試卷、考試大綱、考試說明“自查”：對自己的知識遺漏點、模糊點、薄弱點以及疑難點，做到心中有數，針對性地安排下一階段的復習。現實中，不少考生確實勤奮，拿起書就看，拿起題就答，時間花得不比別人少，成績卻還是不如人。究其原因就是考生用功不用心。從現在，考生醒悟“用心”復習還不算晚。切忌“用功不用心”歷年來，高考第二輪32別閑置了糾錯本

優秀考生介紹經驗時，都會提到自己的糾錯本。糾錯本中記錄的是自己大小考試、作業中屢次出現的錯題。一有空，他們就會拿出來研究。臨近高考時，不少考生捧著各科糾錯本復習就足夠了。談到“木桶原理”：一個木桶由許多塊木板組成，如果組成木桶的這些木板長短不一，那么這個木桶的最大容量不是取決于最長的木板，而是取決于最短的那塊板。這一原理對于高考同樣適用，考生只有不斷提升“短板”的長度，才能盡可能地為高考攬分。“如果你現在還沒有糾錯本，建議從現在開始準備一本，為自己查漏補缺。”名師建議考生說。別閑置了糾錯本優秀考生介33別等到高考才“規范”

在緊張的復習中，不少考生為了贏得時間，忽略了書寫和答題的規范。答題不寫步驟，字跡更是潦草。很多考生認為，現在的任務是盡可能地做題，至于規范和書寫，到高考時重視就行了，其實不然。如今，離高考還有兩個月的時間，考生必須從現在開始，工整書寫、規范作答每一道題，養成好習慣就是在為高考加分。別等到高考才“規范”34第二部分：保證良好的心理狀態第二部分：保證良好的心理狀態35一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素二、高考前的心理調適三、高考前常見的幾種心理現象及對策四、考試中的心理調適一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素36一、考試前和考試中的心理狀態是影響

考試成功的最重要因素一、考試前和考試中的心理狀態是影響

考試成功的最重要因素371.一項對高考“狀元”的研究王極盛教授連續5年對高考狀元進行跟蹤研究，發現在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是“考試中的心態”，其次是考試前的心理狀態，第三位是學習方法，第四位是學習基礎。

王極盛教授是中國著名心理學家、著名高考研究專家、中國科學院博士生導師、國務院特殊津貼獲得者，是一位被媒體廣泛關注的高考問題研究權威，公認為中國高考心理指導第一人。2004后退休后受聘為北京華夏英杰教育科學研究院高考指導首席專家。創立有中國考生家長指導網。一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素1.一項對高考“狀元”的研究王極盛教授連續5年對高考狀元進38一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素2.一項對畢業班學生的心理調查（1）關于目前影響學業的最大因素。“情緒”占50.8%，（2）在影響情緒的最大因素中，68.4%的學生選擇了“學業成績”。這說明情緒與學業成績有很高的關聯，成績的好壞直接影響學生的情緒，而情緒的波動又會引起成績的起伏，二者是互為因果的。此結果進一步說明穩定的情緒對學生學習起著重要的作用。（3）關于開展心理講座的內容，56.7%的學生希望是“情緒調節”，進一步印證情緒是影響學習、困擾學生的最大因素。

某校心理研究室在2014年春季學期開學之際，在高三學生中隨機抽取244名學生進行學生心理問卷調查。下面是其中幾項調查統計結果的分析：一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素2.393.

考生的心理狀態與考試成績的關系心理狀態臨場表現考試成績良好狀態超出正常水平意想不到的成績正常狀態考出正常水平一般正常水平低迷狀態水平不強低于正常水平一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素3.考生的心理狀態與考試成績的關系心理狀態臨場表現考試成績404.理論根據一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素人體生物節律的研究（1）人體生物節律對人的影響精力旺盛，體力充沛心情舒暢，情緒高昂頭腦靈敏，記憶力強疲勞乏力，無精打采心情煩躁，情緒低落遲鈍健忘，理解力差體力狀態智力狀態情緒狀態高潮期低潮期4.理論根據一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重414.理論根據一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素人體生物節律的研究（2）生物節律高潮期使人進入最佳狀態，易取得理想的成績。例如對兩屆奧運會的200名運動員進行調查，發現約有87%的運動員在高潮期取得佳績。（3）生物節律低潮期使人感到受壓抑，難以發揮正常水平。例如：一位高中畢業生在五月模擬中考得很好，誰料在高考中竟一敗涂地；日本一家運輸公司調查發現，交通事故往往是由于當時司機處于低潮期。4.理論根據一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重424.理論根據一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素心理學的研究成果

積極的心態能增強人的活動能力，消極的心態則會削弱人的活動能力。

一個人在活動的緊要關頭或者是在決定性意義時刻容易出現緊張的情緒。適度的緊張有助于全身精力的動員和注意的集中，對活動產生有利的影響。過分的緊張則會產生抑制作用，從而妨礙活動的進行。4.理論根據一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重43二、高考前的心理調適二、高考前的心理調適44策略一：備考計劃早安排二、高考前的心理調適4月初至5月初：心理調整階段A.身體（生物鐘）、心態的調整;B.熟悉考場和試室的環境。A.排除各種干擾，靜下心來復習B.避免走進復習的“誤區”:“做題”還是回歸課本回歸考綱？

5月初至6月初：冷靜應考階段“做題”還是回歸課本回歸考綱？策略一：備考計劃早安排二、高考前的心理調適4月初至5月初：45策略二：吃好睡好精神好二、高考前的心理調適

合理膳食，補充必要的營養適當增加含蛋白質(蛋、奶、瘦肉、魚和豆類等)、維生素（蔬菜、水果）高的食物；食物清淡可口、干凈衛生；注意補充水分、鹽分。

勞逸結合，合理用腦文、理科搭配，聽、說、讀、寫、練交替。充足的睡眠、適當的文體活動、閉目養神、做有氧操。

定時起床和睡眠。主動調節自己的作息時間，對控制生物節律的變化有決定性的作用。策略二：吃好睡好精神好二、高考前的心理調適合理膳食，補充必46策略三：平常心態最重要二、高考前的心理調適

平常心態最重要，不要對成敗過分關注。

根據自己實際情況制定“夠得著的目標”。

把每次考試當作練習，坦然接受考試成績。

掌握情緒調節的技巧：樂觀心態、“三張笑臉”、頭部按摩、改變衣著、親近自然。

策略三：平常心態最重要二、高考前的心理調適平常心態最重要，47三、高考前常見的幾種心理現象及對策三、高考前常見的幾種心理現象及對策48三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應暫時失憶三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高49三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應暫時失憶阿山一直是個非常用功的學生，成績紿終處于中上游，但最近幾次測驗考得不太理想，她就開始著急起來，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。雖然學習更加刻苦，但是成績并沒有起色。阿山更加著急，最近連飯都吃不下了。原因：對策：對考試成績過于關注正確對待考試+平常心三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高50三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應暫時失憶小敏想著高考馬上要到了，想多找時間來學習，晚上經常開夜車，結果白天精神越來越差，上課經常走神，有時打瞌睡。原因：對策：

只顧學習，不懂休息，時間安排惡性循環。

科學安排作息時間，調整好生物鐘。三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高51三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應暫時失憶學習中使出渾身解數，拼盡全力，但學習成績與學習效率停滯不前。原因：對策：重復練習/弱點不明/欠缺踏實情緒調整+能力訓練三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高52三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應暫時失憶一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來。原因：對策：回憶信息暫時遺忘

平時要扎實地學好知識，形成知識網絡體系。出現這種情況時，要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關的學習內容，從而找到解決這一問題的有效線索。三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高53三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應暫時失憶心理飽和現象：高三后，大多數學生不再參加其他活動，只是重復地進行大量的練習，出現學習效率低下的現象。原因：對策：大量學習活動單一不斷變化學習內容與學習方式，勞逸結合。三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高54“瓦倫達效應”的啟示

瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗；而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。后來，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態，叫做“瓦倫達心態”。

法拉第說過一句話：“拼命去換取成功，但不希望一定會成功，結果往往會成功。”這就是成功的奧秘。

越是患得患失，就越會把事情搞砸，這就是心理學上說的“瓦倫達效應”。返回“瓦倫達效應”的啟示瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼55

★我們不能改變高考，但是可以改變自己的心情！

【深度解析】：高考不會因為你的緊張或病態而延遲或者取消，所以一切積極應對比較好。熱愛高考，擁抱高考，你就會成為高考青睞的對象。有利于調整心態緩解壓力的幾句話

★與其為自己完全無法掌控的明天而焦慮，不如腳踏實地的度過今天！

【深度解析】：有時明天真的是很遙遠，很虛無，遙遠得你連看都看不見，虛無得你根本捉摸不到；所以還是好好的把握今天吧，只有今天才是真真正正的屬于你！★我們不能改變高考，但是可以改變自己的心情！有56

★生命是一種過程

【深度解析】：事情的結果盡管重要，但是做事情的過程更加重要，因為結果好了我們當然會更加快樂，但過程卻也能使我們的生命充實。人的生命最后的結果一定是死亡，我們不能因此說我們的生命沒有意義。世界上很少有永恒。生命本身其實是沒有任何意義的，只是你自己賦予你的生命一種你希望實現的意義，因此享受生命的過程就是一種意義所在。★生命是一種過程57

★只有知道如何停止的人才知道如何加快速度。

【深度解析】：用汽車來打比方，寶馬可以上200公里，奇瑞卻只能上120公里，為什么？發動機的鋼材和質量其實不相上下，差距在剎車系統，上了200公里剎不了車，呵呵，我的天，你懂的！所以要注意適時地停下來反思或者休息！★只有知道如何停止的人才知道如何加快速度58

★放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠。

【深度解析】：我的個人原則是，每一次放棄都必須是一次升華，否則就不要放棄；每一次選擇都必須是一次升華，否則不要選擇。做人最大的樂趣在于通過奮斗去獲得我們想要的東西，所以有缺點意味著我們可以進一步完美，有匱乏之處意味著我們可以進一步努力。繼承一大筆財富，就幾乎什么都能買到。所以，當一個人什么都不缺的時候，他的生存空間就被剝奪掉了。因此不管你處于什么狀態都不要怨天尤人！★放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠。59

★兩點之間最短的距離，不一定就是直線。

【深度解析】：做很多事情時，需要等待、合作甚至技巧。我們做事情會碰到很多困難和障礙，有時候我們不一定甚至不能硬挺、硬沖，我們可以選擇有困難繞過去，有障礙繞過去，也許這樣做事情更加順利。比如考試時憨憨地去跟根本不是為你準備的題目較勁，其實換個方式，走走曲線，結果也許更美好！★兩點之間最短的距離，不一定就是直線。60

★優秀是一種習慣。這句話是古希臘哲學家亞里士多德說的。如果說優秀是一種習慣，那么懶惰也是一種習慣。人出生的時候，除了脾氣會因為天性而有所不同，其他的東西基本都是后天形成的。所以，我們的一言一行都是日積月累養成的習慣。所以我們從現在起就要把優秀變成一種習慣，使我們的優秀行為習以為常，變成我們的第二天性。讓我們習慣性地去創造性思考，習慣性地去認真做事情，習慣性地對別人友好……【深度解析】：要會“裝”，要持續的、不間斷的“裝”，裝久了就成了真的了，就成了習慣了，比如提前到校，每次都提前到校，你裝裝看，你裝30天看看，裝的時間長了就形成了習慣。★優秀是一種習慣。61今天會很殘酷，明天會很殘酷，后天會很美好，但大部分人會死在明天晚上今天會很殘酷，62什么是冠軍的心？堅毅，創新，把不可能變成可能。這就是冠軍的心。什么是冠軍的心？63只要明天還在只要春天還在我就不會悲哀縱使黑夜吞噬了一切太陽還可以重新回來只要生命還在我就不會悲哀縱使陷身茫茫沙漠還有希望的綠洲存在只要明天還在我就不會悲哀冬雪終會悄悄融化春雷定將滾滾而來只要明天還在64相信自己，相信未來！沒有克服不了的困難，沒有過不去的火焰山，沒有蕩平不了的荊棘路。相信自己，相信未來！沒有克服不了的困難，65熱愛生命－汪國真我不去想是否能夠成功既然選擇了遠方便只顧風雨兼程我不去想能否贏得愛情既然鐘情于玫瑰就勇敢地吐露真誠我不去想身后會不會襲來寒風冷雨既然目標是地平線留給世界的只能是背影我不去想未來是平坦還是泥濘只要熱愛生命一切，都在意料之中熱愛生命66謝謝觀看謝謝觀看67高考倒計時60天課件68相信自己，創造奇跡“高考倒計時60天”主題班會高三（276）班相信自己，創造奇跡“高考倒計時60天”主題班會高三（69決勝高考，60天沖刺決勝高考，60天沖刺70我正在到達成功的途中…我正在到達成功的途中…71但是成功，還沒到來。

現在是：黎明前的黑暗！但是成功，還沒到來。

現在是：黎明前的黑暗！72在到達成功的終點之前，

我們要一直奮力奔跑學習就應該像一只快樂的小狗在到達成功的終點之前，

我們要一直奮力奔跑學習就應該像一只快73用盡全力一跳用盡全力一跳74能移就多移，不能就少移，力爭一定要移！能移就多移，不能就少移，力爭一定要移！75

我們現在的歡樂比起高考成功后帶來的幸福，又算得了什么？

我們現在的痛苦比起高考失敗后的痛苦，算得了什么？我們現在的歡樂比起高考成功后帶來的幸福，又算76我相信這樣的一個現實：我相信這樣的一個現實：77最困難之時就是離成功最近之日難道，就這樣放棄了？明明探測到這兒有金子啊！怎么老挖不著呢？我是金子啊!!!!!!最困難之時就是離成功最近之日難道，就這樣放棄了？明明探測到這78相信自己，才能成功相信自己，才能成功79

現在距離2016年的高考還有最后60天，如何在沖刺階段，繼續保持旺盛的精力，讓成績繼續提高，這是擺在我們面前的難題。我們怎么辦？現在距離2016年的高考還有最后60天，80現階段高三學子究竟該怎么做?1.搶時間，抓基礎，勤演練定有收獲；樹自信，誓拼搏，升大學回報父母。2.不為失敗找借口，要為成功找方法。3.腳踏實地，心無旁騖，珍惜分分秒秒。緊跟老師，夯實基礎。4.遇難心不慌，遇易心更細。5.忘時，忘物，忘我。6.誠實，樸實，踏實。現階段高三學子究竟該怎么做?1.搶時間，抓基礎，勤演練定有收81高三學子一定要做到1.作業考試化，考試高考化，將平時考試當高考，高考考試當平時。

2.堅持：貴在堅持、難在堅持、成在堅持。

3.太陽每天都是新的，你是否每天都在努力。

4.保持平常心，營造好環境，揚起常笑臉，輕松迎高考。

5.再苦再難，也要堅強，只為那些期待的眼神。

6.不要回避哪怕是一個簡單得不好意思的問題，其實它對你很重要，其實它對別人也是一個了不起的難題。

高三學子一定要做到1.作業考試化，考試高考化，將平時82第一部分：清除知識盲點第一部分：清除知識盲點83第一、制定計劃

計劃要針對自己的弱項，抓緊時間能提高的，以查缺補漏和系統綜合為主。要按自己的情況合理安排，不被大量的試題打亂自己的計劃。計劃的目標要實事求是，貼近自己的實際。不要貪多，不要盲目攀比，而是要在自己的基礎上提高，能提高多少就提高多少。

第一、制定計劃計劃要針對自己的弱項，84第一、制定計劃

有的同學往往沒有全面的計劃，而只是熱衷于到處找難題做。這是不恰當的。原因有二：一是考題中難題占分很少，而且需要較強的能力。盡管花費巨大代價，得分也不多。相反，全卷丟分主要也是丟在不太難的題錯誤和漏洞較多。對這一點一定要有清醒的認識。

二是越到復習的后期，越要維持學習的信心和良好的情緒。而信心來自對個人實力的恰當估計。太難的，不會也不怨天尤人；但是不太難的，自己會的，一定要把分數拿到手，保證不丟冤枉分，這才是應有的心態。在這一階段再做過難的題，會造成過度緊張，反而影響信心，使情緒不穩定，更不利于高考時的正常發揮。

第一、制定計劃有的同學往往沒有全面的計劃85第一、制定計劃

制定最后階段的復習計劃，要注意保證自己可以支配的自習時間。平時總是聽講，耳朵用得最多。現在更需要自己思考、自己總結，針對自己的情況進行安排，不要再過多地依賴老師。這樣才能有效地利用時間，提高效率。

第一、制定計劃制定最后階段的復習計劃，86第二、系統綜合

把所掌握的知識和重要的方法加以濃縮，勾選提要，整理有序，在需要的時候能迅速提取，這本身就是一種能力。在考場上，這同樣是一種用于競爭的實力。

要整理所學過的內容之間的橫向、縱向的聯系，把各種不同事情中共性的東西抽出來。系統綜合就是能用自己的簡練的語言概括、復述這些有關的內容。第二、系統綜合把所掌握的知識和重要的87

系統綜合的辦法之一是做“備忘錄”。對于每個學科，把最主要的概念和規律、公式及它們之間的聯系，重要的方法，易混淆的問題，典型的例題和自己的主要經驗教訓，整理出來，用2張8開大小的白紙寫下來。這樣就把自己認為最要緊的事，最應提醒自己注意的事，最容易忽視而出問題的地方，經過自己的加工，有了清晰的認識。加以濃縮、整理、記錄，成為一個時時可以方便查閱的“備忘錄”。系統綜合的辦法之一是做“備忘錄”。對于88要指出的是這個“備忘錄”篇幅不能過大，應限制在8開紙2張之內甚至更少。越是到最后復習階段，越要從一大堆書、一大堆筆記、一大堆篇子中解脫出來，必須完成由多到少的轉變。這是提高應試能力的一個關鍵。特別是臨考之前，稍微用一點時間認真地把"備忘錄"看一遍，就相當于把這個學科的主要內容進行了一次較全面的復習，這是一個值得推薦的行之有效的辦法。要指出的是這個“備忘錄”篇幅不能過大，應限89第三、查缺補漏

查缺補漏的有效方法是把平時練習、單元測驗、期中考題等等練習中，自己曾經做過但是出了錯的題抽出來，把太難的、力所不能及的先放一邊，把其他的統統認真訂正，做出標記，并定期再復習。分在哪兒丟的，就在哪兒補上。這些題目比外界流行的題目更適合自己，更有針對性，更能收到實際效果。這就是“對癥下藥”，可以消除死角，在短時間內有效地提高成績。

第三、查缺補漏查缺補漏的有效方法是把平90第三、查缺補漏

有的同學認為，“就是要按高考要求復習”。還有的同學認為，“就是要多見新鮮題”。他們忽略了一點：大量的低、中檔題同樣是高考要求。高考中也是大量采用稍加變形的常見題。所以，越是到復習的最后階段，越要強調“回到基礎上來”。也不能到處搜集新題，一味求新、求異、求難，陷入題海，反而丟掉了根本，那樣不會有好的結果。

第三、查缺補漏有的同學認為，“就是要91

曾經有一位同學，每次考數學都不太好，經過與老師交流，他將自己所有出錯的問題在一張紙上抄寫下來，將紙疊成四豎道，然后在第一豎道里寫一遍，過幾天，再寫第二遍，在考試前再做一遍，在大考再做一遍，基本上保證四遍，經過半個學期的努力，在高考中，他的數學成績達到了全班的前五名！

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考前60天：做好有“心”人堅定信心：增強后期復習的興奮點臨考復習，體現的不僅是學業素質、程度水平，還有心理素質、身體素質以及意志品格。有了良好的心理素質、身體素質和堅強的意志品格，才能有效地度過“高原反應”期所呈現出來的“高考焦慮”和“應考疲勞”等癥狀，產生持續學習的強大動力，進而增強復習的興奮點。

考前60天：做好有“心”人堅定信心：增強后期復習的興奮93

時時專心：抓住后期復習的著力點

伴隨著二輪復習的結束，各科都已經進入了綜合復習階段。考生要善于對高三階段做過的練習、訓練、考卷進行系統梳理和分析。這樣，既可以從歷次的失誤中明了原因，提高解題質量，又可以從歷次的成功中總結經驗，把握復習規律，更可以從歷次的成功和失誤中，客觀地認識自己，明確臨考復習的著力點在哪里，做到有的放矢，更有針對性。考前60天：做好有“心”人時時專心：抓住后期復習的著力點考前60天：做好有“心”94

事事耐心：理清后期復習的基本點越臨近高考，各科綜合性越顯現出內容的紛繁復雜性，復習線索千頭萬緒。所以越是此時，越要做到頭腦清楚、脈絡清晰，把握住心神，堅持住耐心，這樣才能化繁就簡，理清好復習內容的基本點，從大框上去整理思路。考前60天：做好有“心”人事事耐心：理清后期復習的基本點考前60天：做好有“心”95強化精心：掌握后期復習的制高點“精心”從“精煉”中來，所以在最后的復習過程中，學會在老師的指導下或自主復習過程中精選題目，精心解答，不沉溺題海，不馬虎應付，力求高效優質，掌握每年的高頻考點，在練的過程中深入思考，把握解題的要領、思路和關鍵，以求得最終的高分，掌控最終復習的制高點。考前60天：做好有“心”人強化精心：掌握后期復習的制高點考前60天：做好有“心”人96答題細心：力保后期復習的得分點考前60天，要十分注重從非“題質”本身去取分，如強化解題規范、答卷規整的訓練，形成嚴謹的解題態度和良好的答卷習慣，切實做到卷面整潔，書寫工整，給人清爽的感覺。所以要加強對平時訓練、模擬練習的鞏固性訓練;還要根據不同題型、不同的解題要求，全面準確地審明題意，切實避免不必要的失分。考前60天：做好有“心”人答題細心：力保后期復習的得分點考前60天：做好有“心”人97

只要不放棄每一天，講求方法、踏實做好每天的復習，兩個月里為高考加的分一定相當可觀。只要不放棄每一天，講求方法、踏實做好每天的復習98切忌“用功不用心”

歷年來，高考第二輪復習進入尾聲時，總會有不少考生因為成績無法突破而陷入苦惱。這屬正常現象。此時切忌急躁，應緊跟著教師按部就班地復習，同時要對照著歷次模擬試卷、考試大綱、考試說明“自查”：對自己的知識遺漏點、模糊點、薄弱點以及疑難點，做到心中有數，針對性地安排下一階段的復習。現實中，不少考生確實勤奮，拿起書就看，拿起題就答，時間花得不比別人少，成績卻還是不如人。究其原因就是考生用功不用心。從現在，考生醒悟“用心”復習還不算晚。切忌“用功不用心”歷年來，高考第二輪99別閑置了糾錯本

優秀考生介紹經驗時，都會提到自己的糾錯本。糾錯本中記錄的是自己大小考試、作業中屢次出現的錯題。一有空，他們就會拿出來研究。臨近高考時，不少考生捧著各科糾錯本復習就足夠了。談到“木桶原理”：一個木桶由許多塊木板組成，如果組成木桶的這些木板長短不一，那么這個木桶的最大容量不是取決于最長的木板，而是取決于最短的那塊板。這一原理對于高考同樣適用，考生只有不斷提升“短板”的長度，才能盡可能地為高考攬分。“如果你現在還沒有糾錯本，建議從現在開始準備一本，為自己查漏補缺。”名師建議考生說。別閑置了糾錯本優秀考生介100別等到高考才“規范”

在緊張的復習中，不少考生為了贏得時間，忽略了書寫和答題的規范。答題不寫步驟，字跡更是潦草。很多考生認為，現在的任務是盡可能地做題，至于規范和書寫，到高考時重視就行了，其實不然。如今，離高考還有兩個月的時間，考生必須從現在開始，工整書寫、規范作答每一道題，養成好習慣就是在為高考加分。別等到高考才“規范”101第二部分：保證良好的心理狀態第二部分：保證良好的心理狀態102一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素二、高考前的心理調適三、高考前常見的幾種心理現象及對策四、考試中的心理調適一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素103一、考試前和考試中的心理狀態是影響

考試成功的最重要因素一、考試前和考試中的心理狀態是影響

考試成功的最重要因素1041.一項對高考“狀元”的研究王極盛教授連續5年對高考狀元進行跟蹤研究，發現在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是“考試中的心態”，其次是考試前的心理狀態，第三位是學習方法，第四位是學習基礎。

王極盛教授是中國著名心理學家、著名高考研究專家、中國科學院博士生導師、國務院特殊津貼獲得者，是一位被媒體廣泛關注的高考問題研究權威，公認為中國高考心理指導第一人。2004后退休后受聘為北京華夏英杰教育科學研究院高考指導首席專家。創立有中國考生家長指導網。一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素1.一項對高考“狀元”的研究王極盛教授連續5年對高考狀元進105一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素2.一項對畢業班學生的心理調查（1）關于目前影響學業的最大因素。“情緒”占50.8%，（2）在影響情緒的最大因素中，68.4%的學生選擇了“學業成績”。這說明情緒與學業成績有很高的關聯，成績的好壞直接影響學生的情緒，而情緒的波動又會引起成績的起伏，二者是互為因果的。此結果進一步說明穩定的情緒對學生學習起著重要的作用。（3）關于開展心理講座的內容，56.7%的學生希望是“情緒調節”，進一步印證情緒是影響學習、困擾學生的最大因素。

某校心理研究室在2014年春季學期開學之際，在高三學生中隨機抽取244名學生進行學生心理問卷調查。下面是其中幾項調查統計結果的分析：一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素2.1063.

考生的心理狀態與考試成績的關系心理狀態臨場表現考試成績良好狀態超出正常水平意想不到的成績正常狀態考出正常水平一般正常水平低迷狀態水平不強低于正常水平一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素3.考生的心理狀態與考試成績的關系心理狀態臨場表現考試成績1074.理論根據一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素人體生物節律的研究（1）人體生物節律對人的影響精力旺盛，體力充沛心情舒暢，情緒高昂頭腦靈敏，記憶力強疲勞乏力，無精打采心情煩躁，情緒低落遲鈍健忘，理解力差體力狀態智力狀態情緒狀態高潮期低潮期4.理論根據一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重1084.理論根據一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素人體生物節律的研究（2）生物節律高潮期使人進入最佳狀態，易取得理想的成績。例如對兩屆奧運會的200名運動員進行調查，發現約有87%的運動員在高潮期取得佳績。（3）生物節律低潮期使人感到受壓抑，難以發揮正常水平。例如：一位高中畢業生在五月模擬中考得很好，誰料在高考中竟一敗涂地；日本一家運輸公司調查發現，交通事故往往是由于當時司機處于低潮期。4.理論根據一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重1094.理論根據一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重要因素心理學的研究成果

積極的心態能增強人的活動能力，消極的心態則會削弱人的活動能力。

一個人在活動的緊要關頭或者是在決定性意義時刻容易出現緊張的情緒。適度的緊張有助于全身精力的動員和注意的集中，對活動產生有利的影響。過分的緊張則會產生抑制作用，從而妨礙活動的進行。4.理論根據一、考試前和考試中的心理狀態是影響考試成功的最重110二、高考前的心理調適二、高考前的心理調適111策略一：備考計劃早安排二、高考前的心理調適4月初至5月初：心理調整階段A.身體（生物鐘）、心態的調整;B.熟悉考場和試室的環境。A.排除各種干擾，靜下心來復習B.避免走進復習的“誤區”:“做題”還是回歸課本回歸考綱？

5月初至6月初：冷靜應考階段“做題”還是回歸課本回歸考綱？策略一：備考計劃早安排二、高考前的心理調適4月初至5月初：112策略二：吃好睡好精神好二、高考前的心理調適

合理膳食，補充必要的營養適當增加含蛋白質(蛋、奶、瘦肉、魚和豆類等)、維生素（蔬菜、水果）高的食物；食物清淡可口、干凈衛生；注意補充水分、鹽分。

勞逸結合，合理用腦文、理科搭配，聽、說、讀、寫、練交替。充足的睡眠、適當的文體活動、閉目養神、做有氧操。

定時起床和睡眠。主動調節自己的作息時間，對控制生物節律的變化有決定性的作用。策略二：吃好睡好精神好二、高考前的心理調適合理膳食，補充必113策略三：平常心態最重要二、高考前的心理調適

平常心態最重要，不要對成敗過分關注。

根據自己實際情況制定“夠得著的目標”。

把每次考試當作練習，坦然接受考試成績。

掌握情緒調節的技巧：樂觀心態、“三張笑臉”、頭部按摩、改變衣著、親近自然。

策略三：平常心態最重要二、高考前的心理調適平常心態最重要，114三、高考前常見的幾種心理現象及對策三、高考前常見的幾種心理現象及對策115三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應暫時失憶三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高116三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應暫時失憶阿山一直是個非常用功的學生，成績紿終處于中上游，但最近幾次測驗考得不太理想，她就開始著急起來，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。雖然學習更加刻苦，但是成績并沒有起色。阿山更加著急，最近連飯都吃不下了。原因：對策：對考試成績過于關注正確對待考試+平常心三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高117三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應暫時失憶小敏想著高考馬上要到了，想多找時間來學習，晚上經常開夜車，結果白天精神越來越差，上課經常走神，有時打瞌睡。原因：對策：

只顧學習，不懂休息，時間安排惡性循環。

科學安排作息時間，調整好生物鐘。三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高118三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應暫時失憶學習中使出渾身解數，拼盡全力，但學習成績與學習效率停滯不前。原因：對策：重復練習/弱點不明/欠缺踏實情緒調整+能力訓練三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高119三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應暫時失憶一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來。原因：對策：回憶信息暫時遺忘

平時要扎實地學好知識，形成知識網絡體系。出現這種情況時，要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關的學習內容，從而找到解決這一問題的有效線索。三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高120三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高原反應暫時失憶心理飽和現象：高三后，大多數學生不再參加其他活動，只是重復地進行大量的練習，出現學習效率低下的現象。原因：對策：大量學習活動單一不斷變化學習內容與學習方式，勞逸結合。三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮心理飽和精神恍惚高121“瓦倫達效應”的啟示

瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗；而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。后來，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態，叫做“瓦倫達心態”。

法拉第說過一