人教版運動訓練第四章運動訓練的基本原則題庫人教版運動訓練第四章運動訓練的基本原則題庫人教版運動訓練第四章運動訓練的基本原則題庫xxx公司人教版運動訓練第四章運動訓練的基本原則題庫文件編號：文件日期：修訂次數：第1.0次更改批準審核制定方案設計，管理制度第四章運動訓練的基本原則第一節競技需要原則1.簡要說明競技需要原則的科學基礎：1、訓練目標對訓練活動的重要導向作用：一切訓練的內容.方法和手段的選擇及訓練負荷與節奏的安排都應該圍繞著成功比賽的需要而組織實施。2、專項競技需要的特異性：必須全面.深入的認識和了解自己所從事的運動項目競技能力結構的特點，才能做到準確的選擇與專項競技需要相符合的訓練內容.手段及制定相對應的運動負荷方案，從而有效的組織運動訓練活動。3、現代訓練的專項化發展趨向：運動訓練的內容.方法.手段及負荷都表現出鮮明的專項化趨向。兒少的早期基礎階段的訓練也應以未來高水平專項競技的需要為導向，為專項高水平競技階段的訓練和參賽打下良好的基礎，將早期基礎階段的訓練與優秀運動員的專項訓練有機的結合起來。2.競技需要原則的訓練學要點：1、要圍繞運動訓練的基本目標，全面安排好訓練和比賽；2、正確分析專項競技能力的結構特點；3、按照競技的需要確定負荷內容和手段；4、注意負荷內容的合理結構：第二節動機激勵原則1.簡述動機激勵原則的科學基礎：1、成功動機是運動員參訓的重要原動力；動機是推動人們從事某種活動的內部動力。2、競技訓練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓動機；現代高水平競技訓練要求他的參與者多年堅持系統的刻苦訓練，承受巨大的心理負荷與生理負荷。2.動機激勵原則的訓練學要點：1、加強訓練的目的性教育和正確價值觀教育；2、滿足運動員合理的需要；3、激發運動員參與訓練和比賽的興趣；4、發揮運動員在訓練中的主體作用；5、注意教練員自身的榜樣作用；6、注意正確地動用動力。第三節有效控制原則1.有效控制原則的科學基礎：1、運動訓練過程的多變性要求對其實施有效的控制；只有對不斷變化的訓練過程實施有效的控制，才能使預定的訓練目標成為可能。2、現代控制論是實施有效控制的理論基礎；必須對行為的對象及其變化是以有效的控制，以確保其朝著預定的方向進行，以實現預定的目標。3、訓練信息是實施有效訓練控制的必備條件。運動訓練信息既反映著運動訓練系統自身的各種狀態和特征。2.信息在現代訓練中的運用主要表現在以下幾個方面：1運用控制信息有效地調節和控制運動員的訓練；2運用信息反饋對下在進行的訓練過程進行有效的監測和調控；3運用運動員訓練過程與狀態的診斷，了解訓練過程的進展狀態狀況，評價運動員的訓練水平；4運用對選材對象狀態信息的測定，進行科學的選材；5利用比賽前和比賽進行過程中獲得的比賽信息，有效地組織比賽前訓練和比賽中的戰術調控；6.運用獲取的信息改進訓練工作，；7用擴大知識信息獲取量，提高教練員、運動員的知識和智能水平；8運用各種不同的信息，對訓練過程進行多學科綜合調控；9利用輿論信息的擾動，去影響和在一定程度上控制對手的戰術決策。2.貫徹有效控制原則的訓練學要點：1、制定科學的訓練計劃；2、高度重視訓練信息的采集和運用；3、及時對訓練計劃進行必要修正和調整。第四節系統訓練原則1.系統訓練原則的科學基礎：1人體生物適應的長期性；從人體生物適應的角度來看，運動員應持續的承受負荷，進行系統的訓練。2、訓練效應的不穩定性；要想獲得理想的訓練效應，有效地發展運動員的體能、技能、戰術能力、運動智能及心理能力，就必須注意保持訓練過程的連續性，系統地、不間斷地參加訓練。3人體生物適應的階段性：人體在訓練負荷下的生物適應過程，不僅是長期的，同時也是有階段的。2.貫徹系統訓練原則的訓練學要點：（一）保持訓練系統性：（如何保持系統訓練原則的診斷性）1、健全多級訓練體制；2、建立和強化正確的訓練動機；3、科學地制定訓練計劃；4、提供有力的社會保證。（二）按階段性特點組織訓練過程：運動訓練過程的組織實施，必須遵循其階段性的特點，有步驟、有秩序地進行。而這一步驟則是按固有的程序排列的。練習內容的程序性在許多情況下都是不可逆的，必須按照固有的程序進行，這樣才能取得理想的訓練效果。忽視訓練活動的程序性，會造成許多不良后果。第五節周期安排原則1.周期安排原則的科學基礎：1、物質運動周期性的普遍規律：每一個新的運動周期，都不應是上一個運動周期簡單的重復，而應在原有的基礎上螺旋式地提高到新的水平。2、人體競技能力變化的周期性特征：人體競技能力的提高，明顯地表現出周期性的特點。3、適宜比賽條件出現的周期性特征：訓練的終極目標是提高運動成績，而運動成績只有在比賽中表現出來才能得到承認。2.周期安排原則的訓練學要點：1掌握各種周期的序列結構：了解各種周期的時間構成及其應用范疇，對于教練員在訓練實踐中貫徹周期安排訓練原則是一個必不可少的重要條2選擇適宜的周期類型：貫徹周期安排時，要考慮到選擇適宜的周期類型。3、處理好決定訓練周期時間的固定因素與變異因素的關系：4、注意周期之間的銜接：整個訓練過程中不同時間跨度的周期組成了一個連續發展的過程，因此在具體的訓練過程中應特別注意周期之間的銜接。第六節適宜負荷原則1.適宜負荷原則的科學基礎（在運動訓練中適宜的、過大或過小的訓練負荷對運動員的機體各會產生什么樣的影響）：1、適宜訓練負荷下機體的生物適應現象；在負荷保持在一定范圍的條件下，機體的應激隨之產生的一系列變化，都會保持在一個適度的范圍內。這時負荷的量越大，對機體的刺激越深，所引起的應激也就越強烈，機體產生的相應變化也就越明顯，人體競技能力提高的也就越快。2、過度負荷下機體的劣變現象；機體的生物適應現象只發生在適宜負荷的條件下，而當負荷超過了一定的范圍，超出了運動員的最大承受能力時，運動員的機體便產生了劣變現象。過度負荷有時表現在生理方面，也有時表現在心理方面。{這就提示我們在運動訓練中，要采用適宜負荷原則，根據運動員的現實可能和人體機能的訓練適應規律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想的訓練效果的訓練原則}↓2.適宜負荷原則的訓練學要點（應該如何安排運動負荷）：（一）正確理解負荷的構成：1、負荷量的評價指標：次數、時間、距離、重量。2、負荷強度的評價指標：練習的速度、遠度、高度、單位練習的負重量或練習的難度予以衡量。（二）漸進式地增加負荷的量度：隨著運動員生物年齡的增長和競技能力與運動成績的提高，通常需要相應的加大負荷的量度（三）科學地探索負荷量度的臨界值；要用科學的診斷方法力求準確的掌握負荷量度的臨界值。（四）建立科學的診斷系統；必須建立科學的診斷系統，選取可靠的指標，在恰當的時間用科學的方法客觀的進行準確的診斷。（五）正確處理負荷與恢復的關系；訓練也離不開恢復，沒有恢復，負荷只會導致運動員機體能量物質的消耗，導致運動員機能的下降。3.如何理解運動負荷的構成并說明訓練中如何保證負荷的適宜性。（一）運動訓練過程中的任何一個負荷，都包含著負荷的量與強度這樣兩個方面。前者反映著負荷對機體刺激的量的大小，后者反映著負荷對機體刺激的深度。第一，負荷量的評價指標。反應負荷量大小的指標一般為次數、時間、距離、重量等。次數是指訓練中重復練習的次數；時間是指一個統計單位中訓練的總時間；距離是指完成各種周期性練習的距離；重量是指完成練習的總負荷量。第二，負荷強度的評價指標；負荷強度的大小常常通過練習的速度、遠度、高度、單位練習的負重量或練習的難度予以衡量。負荷的量和強度構成了負荷的整體，它們彼此依存而又相互影響，（二）在訓練中保證適宜的訓練負荷要做到：第一，正確理解負荷的構成；第二，漸進式地增加負荷的量度；第三，科學地探求負荷的臨界值；第四，建立科學的診斷系統；第五，正確處理負荷與恢復的關系；第七節區別對待原則1.區別對待原則的科學基礎：1、運動專項競技需要的多樣性；2、運動員個人特點的多樣性；3、運動訓練特點的多變性；2.貫徹區別對待原則訓練學要點：為什么區別對待（一）貫徹區別對待原則所需注意的因素：1、運動專項：包括專項成績的決定因素和專項成績的發展規律；2、訓練對象：都來有不同的生物學、心理學、社會學及訓練學方面的特征；3、訓練條件。首先必須考慮訓練所處的時期和階段。（二）正確處理訓練中共性與個性的關系；不同運動專項都有自己的決定因素及其不同的發展規律，但有時通過各個專項的特點反映出所有運動項目共同的規律。（三）教練員要及時準確地掌握運動員的具體情況：在運動訓練過程中，教練員更要注意通過課上觀察、記錄與運動員的成績，及時、準確地掌握運動員的具體情況的變化，為科學地貫徹區別對待原則提供必要的依據。第八節直觀教練原則1.直觀教練原則科學基礎：（一）認識過程的普遍規律：直觀教練原則主要依據人的認識規律確立的。（二）動作技能形成原理；在動作技能形成的全過程中，所獲得的豐富信息會在很大程度上促進動作技能的形成。2.貫徹直觀教練原則的訓練學要點：1、教練員應高度重視直觀教練原則的運用；除運動多種多樣的影響手段外，應盡可能地身體力行2、注意應用科學技術的新成果；應用多維攝影、快速攝影及錄像等影視手段都會取得很好的直觀效果。3、注意直觀教練與積極思維的有機結合。第九節適時恢復原則1.適時恢復原則的科學基礎：1、人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制；在一定范圍內，運動負荷越大，消耗越劇烈，恢復過程就越長，超量恢復也越明顯。2、調整時機的把握對訓練效果的重要影響。訓練中掌握好關鍵性的時機是非常重要的。必須要準確予以把握，才能保證訓練的成功。2.貫徹適時恢復原則的訓練學要點：如何判定（一）準確判別疲勞程度：準確判別疲勞程度，是適時恢復的重