本文格式為Word版，下載可任意編輯——成為最愛自己的人

殷音

我們每個人都是父母的寶物、全家的焦點，同時也被寄予厚望。但我們往往難以感受到父母的愛與關心，反而簡單被他們的言行傷害，這讓我們不禁開始懷疑，他們真的愛我們嗎？

小萌的狀況并非個例，在我們身邊也會有一類人總是身處是非之中，他們疲于應付各類人際關系，卻不被身邊人珍視愛護，但他們貌似又并不想從中脫身，反而一次次原諒那些傷害過他們的人。這看似難以理解，其實可能是“低自尊〞的表現。

小萌的父母學歷不高，教育方式傳統粗暴，而且十分強調家長權威，每當孩子的行為不符合自己的期望時，就對其拳腳相向，因此小萌和哥哥都難以跟父母親近。

撫養者是我們長期接觸的人，也是最親近的人，對我們來說他們十分重要，他們的評價是我們形成自我評價的基礎。長期接收到父母尖酸的言語以及經常性的批評，我們可能會把這些信息內化，漸漸認同這類言語，認為自己是失敗的、一無是處的，這種想法會要挾到我們的自我價值感。為了讓“低自尊〞合理化，我們會不自覺地用各種表現把它包裝起來。

由于過于在意外界的評價，畏懼暴露自己的缺陷，我們會為自己難以完成任務找各種借口和理由。小萌早在半年以前就遇到過一次較為嚴重的網絡暴力，但在咨詢過程中，她拒絕向身邊的成年人求助和改變人際交往模式，“沒必要〞“過段時間就好了〞“他們不是有意的〞……她為自己找了各種原因拖延處理問題的時間。

為了裝作不在意他人的評價，我們會刻意藐視權威或通過違反紀律來激怒對方。難以在家中獲得關注和支持、感到“缺愛〞的小萌漸漸將情感投入身邊的同學中。為了融入群體，小萌跟著“朋友〞們瘋狂網購，通宵打游戲，請病假出去玩，成了父母最不能接受的“壞學生〞。

面對問題習慣性地認為自己無力解決，寄希望于他人的幫助或通過自我可憐來拒絕改變。小萌的哥哥成績優異，而小萌的成績一般，父母關注的重心漸漸向哥哥偏移。小萌更加覺得自己是家里的透明人，這讓她對自己僅剩的“友情〞更加依靠，即便被人際關系傷害，也不愿與所謂的朋友們斷絕來往。

“低自尊〞使我們在面臨困難時缺乏直面問題的勇氣，相像的窘境一遍遍重復，更讓我們懷疑自己的能力，從而陷入惡性循環。

家庭情感支持的缺失可能造成個體的“低自尊〞，我們會形成“我不值得被愛〞的非理性觀念，但內心又一直在渴望和尋覓愛。為了能夠得到他人的認可，有些人選擇通過壓抑自己的需求、不停讓步和隱忍來滿足對方，進而形成了“討好型人格〞。但是討好真的能改善人際關系嗎？

小萌的“討好〞心態在與同齡人相處時表現得十明顯顯。面對網絡上同學的辱罵，她不敢告訴學校，怕影響同學關系;朋友將她的機要大肆傳播，她不敢當面質問對方，怕朋友跟自己絕交;被鄰校男生表白，她雖然委婉拒絕了，但當對方送花過來，她還是會接受，怕拒絕讓對方難堪，影響友情……

不僅如此，“討好型人格〞的人在學習、工作中也不敢說明自己的真實需求，不好意思拒絕別人的請求。這往往會導致任務積攢過多，不堪重負，工作也完成得不盡如人意，反而給他人留下大包大攬、能力不足的印象。

由于不認可自己的價值而覺得必需努力取悅他人才能贏得喜歡——這種想法讓我們留戀一些消耗型關系，卻錯過了與他人真誠相處的機遇。其實自身的價值需要我們自己去挖掘和建立，即使是“缺愛〞的孩子，也可以做一個愛自己的人。

原生家庭總有不完美之處，但我們可以不再讓過去影響未來。作為獨立的個體，我們要敢于直面“缺愛〞問題，尋求自愈的方法，為自己的成長負責。

我們往往過于在意他人的評價，而忽視了自己內心的感受。被壓抑的負面情緒沒有消失不見，它們會堆積得越來越多，漸漸占據我們的腦海。在尋覓愛的過程中，我們需要多給自己一些時間，學習關注身體和情緒的變化，體會當下感受，重拾可以給自己帶來療愈的事情，譬如閱讀、做手賬、打羽毛球……體會行動中的愉悅感和成就感，逐漸找回被忽略的自己。

當一件事情的結果不盡如人意時，我們可能會習慣性地自我責怪，認為是自己不夠好;或者走向另一個極端，“甩鍋〞給他人而拒絕承認錯誤，這實際上都是回避問題的表現。隨著成長，我們有了客觀分析事情的能力，要意識到自己不是“無限責任公司〞，對自己該負責的部分要勇于承受，同時不需要為他人的錯誤買單，更不必為此讓自己擔負沉重的負擔。

他人的批評指責會讓你覺得不被關愛和接納，但可能我們并不是真的“缺愛〞，而是沒有認出“愛〞。譬如好多時候父母不是不愛我們，而是不知如何表達他們的關心，帶著愛意說出了傷害我們的話。這份用“刺〞包裹的愛，需要我們用理性和聰慧剝開其表面，將其還原。相比盲目尋求“被愛〞的感覺，培養識別“愛〞的能力更能讓人感受到力量。

我們尋常從他人的愛與認可中加強自信，但也別忘掉自身的力量。自信的來源有好多，可以通過培養自己的興趣愛好、能力特長等來建立自信。在這個過程中，認可自己的成功，培養自信心的內核，及時改正自卑的非理性信念。

當我們陷入思維的泥潭中時，需要朋友拉我們一把，因此選擇適合的伙伴十分重要。隨著手機使用日益頻繁，人與人之間的交流也越來越多地轉移到互聯網上，但這種交流掩蓋了說話的語氣、表情和肢體動作，讓我們難以把握對方的情感信息，反而簡單滋生誤會。將注意力從網絡轉移到現實，嘗試發現身邊讓你信任的人，大膽地去接觸和溝通，讓他人了解真正的你，主動創造和維護你現實中的朋友圈。當你能夠與朋友彼此理解和支持時，也就擁有了一段良性關系。假如你覺得難以向身邊的人傾訴，還可以與心理老師聊