保健的重要性

預防的重要性

早在5000年前，我國第一部醫書《黃帝內經》中就有“圣人不治已病治未病”的記載，意思是：“一個真正高明的醫生，不會等到疾病已經發生了再設法救治，而應在疾病尚未發生之前就進行預防”，這就是我國中醫所提倡的養生保健理念。由于我國近代科學技術的落后，使中醫藥的研究停滯不前，而西方現代科技的高度發達，中醫在西方得到了很大的發展，尤其在中藥材的開發與應用方面，已處于領先地位，從中應運而生的營養保健品，則成為西方人日常必需的消費品。相反，由于中藥繁瑣、難服、見效慢，而西藥簡單、易服、見效快，迎合了病人急于求好的心理，所以，越來越多的中國人把西藥視為保護生命的法寶，有病無病都隨便買來服用，對人們的健康造成了極大危害。

據世界衛生組織統計發現：絕大多數人不是死于疾病，而是死于藥物，死于無知。在國外，很多藥物（如抗生素、去痛片、安眠藥等）不能隨便買賣和處方，而在中國，卻可以隨便服用。人們把自己的生命與健康交給醫生，寄托于藥物，亂服濫用，引發了越來越多的現代新型疾病，而導致死亡。其實，生命掌握在我們自己手中，只有進行科學合理的自我保健預防，才能獲得理想的健康。要不然，年輕時用命換錢，欺負身體，年老后用錢換命，身體欺負你，家人還嫌棄的悲劇就會落到你的頭上！

為什么這種悲劇在我們身邊隨處可見呢？那是因為人們根本不重視自我保健，不明白保健對生命的重要意義。下面讓我們作個類比，來說明自我保健與求醫看病的區別。

我們把“身體”比作“房屋”。房屋的設計水準，所用建筑材料的優劣與住居者的日常維護，決定了一幢房屋經受風雨災害的能力。同樣，身體遺傳基因（DNA）的健全，所攝入營養物質的好壞與自己平時的保養，決定了一個人抵御疾病的能力。我們再把身體得了“疾病”比作房屋發生了“火災”，把“醫生”的治療比作“消防員”的滅火。不難發現，“醫生”與“消防員”的工作十分類似，目的都是搶救和保護人的生命安全，為此，他們在搶救的過程中很難避免對身體（或房屋）造成傷害（或破壞）。消防員滅完火之后，是不會負責房屋的修復或重建的，房屋的主人必須花費巨大的資金，自己或請建筑隊來完成后續工作。與其等到火災發生后再花錢補救，還不如事先做好預防工作，將火災發生的可能性降到最低，或消滅火患于萌芽狀態。身體的保養也是如此，“病來如山倒，病去如抽絲，”醫生只是治好了你的病，使你不會因病致殘、致死，但你的身體并沒有恢復到健康狀態，還必須進行自我調養或在營養師的幫助下慢慢康復

有人說生命在于運動，有人說生命在于營養，這都正確，但是不夠全面。

中醫養生學認為，生命的關鍵在于平衡。然而，作為現代的文明人類，卻身處一個極不平衡的自然環境、社會環境和生理環境之中，造成正邪矛盾的日益尖銳。

一方面，邪氣水平日益強盛，嚴重威脅人類健康。主要表現在：

⒈生態平衡的破壞，地球氣候反復無常，引起各種疫氣、毒氣泛濫成災；

⒉生活環境的污染，如工業廢氣、廢水、農藥、激素等造成空氣、水源及食物對人體的毒害；

⒊不良生活習性及社會風氣的影響，如抽煙、酗酒、夜生活等打破了人們正常的生活規律，造成人們生理上的傷害和心理上的壓力。

另一方面，正氣水平逐漸衰弱，造成人體免疫力、抵抗力、自愈力的急劇下降。主要表現有：

⒈消極的情緒，造成人體內分泌系統的失調；

⒉工作上的壓力，使精神過度緊張；

⒊缺乏運動，導致身體機能的退化；

⒋睡眠的不足，破壞了人體生物鐘和正常的新陳代謝；

⒌營養不均衡，影響了身體正常的生長與發育，造成免疫力低下；

⒍不懂得科學養生，從而導致元氣大傷和中氣不足。

可想而知，在這種正氣趨于消耗殆盡，邪氣又日益強盛的情形下，人們的身體已由亞健康狀態轉移到疾病狀態，并且正在向早衰、死亡方向發展。這也是為什么死于疾病的人越來越多，同時也越來越年輕化的原因。因此，提倡和加強自我保健，的確是一件造福全人類的事情，一場全民性的保健運動勢在必行！

自我保健的重要性

古希臘哲學家蘇格拉底有一句格言“你需要知道自己”，能夠了解自己，認識自己，在生命的過程中就能夠健康地駕馭自己，可見自我保健甚為重要。首先，自我保健是提高人類健康水平，促進健康長壽的有效方法。古人曰：“德智皆寄于體，體之不存，德智焉附。”說的是只有健康的身體，才能更好地發揮自己的才智，為人類做出更大的貢獻。世界衛生組織（WHO）提出的健康概念是“健康不僅僅是不生病，而且是身體上、心理上和社會適應上的完好狀態”。

因此，健康需要進行自我保健，而自我保健又可促進健康長壽。人們在相互祝愿時常說：“祝您健康長壽”，總是把健康和長壽聯系在一起。健康是長壽的基礎，也只有健康者才能長壽。目前，常以生活質量來評估老年人的健康水平。近年來又提出“健康期望壽命”，就是指一個老年人始終具有“穿衣、吃飯、處理大小便、洗澡、室內外走路、經濟自理和外出購物”等生活自理能力，直至生命終止。有人統計，老年人在臨終前3～5年，其中一部分老年人的全部或部分日常生活不能自理，而需他人照料，既增加了家庭和社會的負擔，又增加了個人的痛苦。

WHO提出“人的健康長壽與遺傳因素的關系只占15%，社會因素占10%，醫療條件占8%，氣候條件占7%，而60%取決于自己”。說明健康長壽的鑰匙掌握在自己的手中，可見自我保健多么重要！要想健康長壽，就必須重視、加強和做好自我保健工作。其次，自我保健是預防疾病和早期發現疾病的重要手段。由于自我保健能夠充分發揮個人在保健中的主動性，就能改變心理和環境等因素對健康的影響，尤其是不良的生活方式和行為是危害健康的首敵，這種由個人自己造成的危害因素，只有靠自我保健才能根本消除。

從一些人的英年早逝看自我保健的重要性。近幾年來，在報刊上常有報導，對國家有貢獻的一些科學家和知識分子過早地離開人世，令人堪憂。據調查了解，早逝的主要原因是由于他們有強烈的事業心和使命感，工作上超負荷運轉，緊張、繁忙、缺少運動，不善于科學地、合理地安排工作和生活，缺乏自我保健知識和必要的自我保健物質條件，忽視一年一度的健康查體，自我保健意識和能力較差以及不良的生活習慣等因素有一定的關系。值得注意的是有些科學家當身體出現一些異常或危險信號時，并不能加以識別和重視，從而貽誤治療時機，常會造成嚴重的后果。如果他們能重視和加強自我保健，配備必要的物質條件，就能夠增加預防保健知識，增強自我保健能力和水平，能夠健康長壽，可為國家做出更大的貢獻。

要實現“新世紀人人享有衛生保健”的目標，必須重視和加強自我保健。改革開放以來，隨著社會經濟的發展和人民生活水平的提高，消費結構發生了明顯的變化。醫療衛生事業在發展，人民群眾需要更完善的醫療保健工作。要提高老年人的健康素質，實現“新世紀人人享有衛生保健”的目標，要使大多數老年人能“度百歲，享天年”，實現健康長壽的目的，只靠少數醫院和醫務人員是不行的，也是辦不到的，必須重視和加強自我保健，這也是社會發展的需要。應該從每個家庭和個人做起，進行醫學科