武漢體育學學院成教教學院體體育科學學研究工工作計劃劃姓名：站名名：年年級：題目：武術術散打運運動員靈靈敏素質質訓練方方法的研研究1選題依依據（3300——5000字符）靈敏素質是是指在突突然變化化的情況況下能夠夠迅速、準準確、協協調地完完成動作作的能力力。該素素質是各各種基本本素質、運運動技能能、心理理感知能能力的綜綜合體現現。其特特征表現現為快速速性、準準確性和和協調性性。靈敏敏素質可可分為一一般靈敏敏素質和和專項靈靈敏素質質兩種。一一般靈敏敏素質是是專項靈靈敏素質質的基礎礎，同時時也是專專項技術術形成、熟熟練和運運用的重重要條件件。其發發展和提提高武術術散打運運動員的的靈敏素素質主要要采用變變換訓練練法。要要求訓練練強度大大，速度度快，但但練習次次數不宜宜過多，時時間不宜宜過長。武術散打屬屬于體能能型搏擊擊類對抗抗性運動動項目，在在技術水水平相當當的兩名名運動員員同場比比賽時，靈靈敏素質質好的運運動員就就能在運運用技術術的過程程中更好好地發揮揮其水平平，創造造出更多多的得分分機會。所所以靈敏敏素質的的好壞對對散打運運動員技技術水平平的發揮揮起著至至關重要要的作用用。有關關武術散散打運動動員靈敏敏素質訓訓練方法法問題，長長期以來來未能得得到很好好的解決決。究其其原因，主主要是受受傳統訓訓練思想想的影響響，總認認為只要要技術過過硬就能能在實戰戰中戰勝勝對手，正正因為對對靈敏素素質訓練練的重要要性認識識不夠，加加之訓練練方法不不當，導導致運動動員在實實戰中很很難發揮揮自己的的實際水水平。綜上所述，本本研究在在對武術術散打技技術運用用原理進進行分析析的基礎礎上，構構建出了了散打運運動員靈靈敏素質質的訓練練方法，旨旨在為更更有效地地發揮運運動員的的技術水水平提供供理論與與實踐依依據。2研究對對象與方方法2．1研究究對象本文以武漢漢體育學學院武術術系散打打專選班班20名名學生為為研究對對象。2．2研究究方法2．2．11文獻資資料法。查查閱與本本研究有有關的文文獻資料料，為分分析與討討論靈敏敏素質訓訓練方法法的運用用提供可可靠的依依據。2．2．22調查法法。采用用問卷調調查的方方式對研研究對象象的基本本技術、運運動能力力、技術術水平等等進行調調查，為為實施訓訓練方法法尋找對對策。2．2．33實驗法法。將研研究對象象分為實實驗組和和對照組組，并將將實驗所所得數據據運用數數理統計計法進行行對比分分析。3研究內內容（研研究設計計）3．1武術術散打運運動員快快速應答答動作能能力的訓訓練及分分析“快速應答答”要求散散打運動動員在極極短的時時間內對對所要作作出的動動作做出出反映。其其訓練方方法為：：在給出出信號的的同時快快速躲閃閃，突然然起動、急急停，迅迅速改變變動作方方向等。3．2武術術散打運運動員準準確反應應動作的的訓練及及分析“準確反應應”是散打打運動員員動作規規范化的的具體體體現。要要求運動動員對所所做的技技術動作作在時間間、空間間及用力力特征上上能準確確地達到到所攻擊擊（打）的的目標。訓訓練方法法一般與與專項技技術結合合進行，如如定點、定定距、定定時的完完成對目目標的攻攻擊（打打）動作作來提高高運動員員動作的的準確性性。3．3武術術散打運運動員協協調能力力的訓練練及分析析“協調能力力”采用組組合練習習方法進進行訓練練。如：：拳—摔—踹成套套訓練法法。即先先作沖拳拳動作，緊緊接著用用各種摔摔法，再再作各種種踹法技技術。還還可以采采用身體體素質練練習項目目來發展展協調性性。如象象限跳、十十字變向向跑等。4預期結結果4．1通過過對散打打運動員員快速應應答能力力的訓練練，預期期可以提提高運動動員在散散打實戰戰中對攻攻、防技技術的快快速反應應的能力力，為達達到積極極進攻，有有效防守守的目的的創造有有利的條條件。4．2通過過對散打打運動員員準確反反應動作作的訓練練，預期期可使散散打運動動員所做做技術動動作的質質量有較較大幅度度地提高高，并使使其達到到規范化化的程度度。4．3通過過對散打打運動員員協調能能力的訓訓練，預預期可以以進一步步增強運運動員綜綜合運用用技術的的能力。為為運動員員在實戰戰中技術術運用的的全面性性和實效效性提供供保障。5工作內內容與日日程安排排編號工作內內容日程安安排備注1234論文設計搜集資料整理資料撰寫論文2006年年月日—20006年月月日2006年年月日—20006年月月日2007年年月日—20007年月月日2007年年月日—20007年月月日武漢體育學學院成教教學院體體育科學學研究工工作計劃劃姓名：站名名：年年級：題目：1選題依依據（3300——5000字符）2研究對對象與方方法2．1研究究對象2．2研究究方法2．2．112．2．222．2．333研究內內容（研研究設計計）3．13．23．34預期結結果4．14．24．35工作內內容與日日程安排排編號工作內內容日程安安排備注1234論文設計搜集資料整理資料撰寫論文2007年年月日—20007年月月日2007年年月日—20007年月月日2007年年月日—20007年月月日2007年年月日—20007年月月日武漢體育學學院成教教學院《》站級級科畢業論文題目：姓名名：指導導教師：：聯系系方式：：武漢體育學學院成教教學院理理論教研研室20110年年122月××省中學學體育教教師現狀狀與發展展對策的的研究×××（××中學學體育組組××××××33250000）摘要：本文文從我省省中學體體育教師師的年齡齡結構、學學歷層次次、知識識結構、職職稱結構構和體育育教師的的工作學學習條件件及體育育教學訓訓練環境境等現狀狀進行了了全面而而系統的的調查與與分析。研研究結果果表明，我我省中學學體育教教師存在在著年齡齡結構偏偏高、學學歷層次次較低，專專業面較較窄、職職稱結構構不盡合合理、教教學訓練練環境較較差等現現實問題題。為此此，我們們針對存存在的問問題，提提出了一一些相應應的改進進措施與與發展對對策，旨旨在為教教育管理理部門提提供決策策上的參參考依據據。關鍵詞：×××省；；中學體體育教師師；現狀狀；發展展對策0選題依依據中學體育教教師不僅僅是學校校體育教教育、課課外業余余體育活活動的組組織者和和執行者者，而且且擔負著著體育運運動技術術的啟蒙蒙訓練和和組織群群體活動動的重任任，建立立一支思思想素質質好、業業務水平平高、結結構層次次合理的的中學體體育教師師隊伍是是貫徹執執行《中中小學生生體育課課程標準準》和《學學生體質質與健康康合格標標準》的的重要保保障，同同時也是是不斷增增強廣大大中學生生體質關關鍵所在在。我省省教育行行政管理理部門為為了適應應中學體體育教育育改革的的需要，根根據中學學體育教教師的職職責，并并結合我我省中學學體育教教師的實實際情況況，從119999年開始始對在職職體育教教師進行行了分期期分批的的繼續教教育培訓訓工作，為為全面提提高我省省中學體體育教師師的教學學質量與與水平和和工作能能力起到到了重要要促進作作用。但但隨著我我國學校校教育改改革的不不斷深入入和發展展，全國國各中學學在全面面貫徹素素質教育育和實施施新的教教學大綱綱和課程程標準的的情況下下，對體體育教師師的綜合合素質、業業務能力力等提出出了更高高的要求求。眾所所周知，有有關中學學體育教教師的教教學方法法、業務務能力與與水平的的研究由由來已久久。但就就中學體體育教師師在實施施素質教教育和貫貫徹執行行新體育育教學大大綱的課課程標準準情況下下，對體體育教師師的年齡齡結構、學學歷層次次、專業業結構、職職稱結構構和體育育教師的的工作學學習條件件及體育育教學訓訓練環境境等現狀狀的綜合合性調查查研究，則則較為少少見。因因此，本本課題在在對我省省中學體體育教育育現狀進進行全面面、系統統地調查查研究的的基礎上上，提出出了具有有一定針針對性的的發展對對策，旨旨在為教教育管理理部門制制定科學學的管理理辦法提提供決策策上的參參考依據據。1．研究對對象與方方法1．1研究究對象本課題以我我省中學學體育教教師為研研究對象象。調查查人數為為3088人，其其中男體體育教師師2566名，占占83..1%；；女體育育教師552名，占占16..9%。1．2研究究方法1．2．11文獻資資料法。查查閱與本本研究有有關的文文獻資料料31篇篇（部），并并對文獻獻資料進進行了分分析與利利用，為為本課題題的實施施找到了了充分的的理論依依據。1．2．22調查法法。制定定具有一一定代表表性的調調查指標標，設計計科學可可行的調調查量表表。發放放問卷調調查表3337份份，回收收3088份，回回收率為為91..4%。在在對調查查數據進進行綜合合分析的的基礎上上，運用用相關理理論闡述述了我省省中小學學體育教教師的綜綜合情況況，并提提出了相相應的改改進措施施與發展展對策。1．2．33專家咨咨詢。對對問卷調調查量表表中提出出的所有有問題聘聘請有關關專家學學者進行行研討，并并提出對對調查問問題的修修改意見見。并對對課題的的可行性性進行了了充分的的論證。1．2．44數理統統計法。經經對問卷卷調查量量表的數數據進行行可靠性性、有效效性檢驗驗，原始始數據符符合統計計學要求求。結果與分析析2．1中學學體育教教師年齡齡結構的的調查與與分析體育教師的的年齡結結構標志志著個體體在所從從事專業業工作中中閱歷，不不同的年年齡層次次表現在在體育教教學訓練練中的效效果不盡盡相同。剛剛從學校校畢業的的年輕體體育教師師在實際際工作中中會表現現出對工工作極大大熱情，但但因閱歷歷淺薄，又又無體育育教學訓訓練經驗驗而使得得教學訓訓練效果果達不到到預期的的目標；；中年層層次的體體育教師師經過多多年教學學訓練實實踐，在在專業技技術和專專項理論論上的實實踐應用用均已趨趨于成熟熟，是從從事體育育教學訓訓練的最最佳時期期，起著著承上啟啟下的作作用；老老教師具具有豐富富的教學學訓練經經驗，在在中學體體育教學學中不僅僅擔負著著傳授教教學經驗驗的重任任，而且且擔負著著對中青青年體育育教師培培養的責責任。所所以，中中學體育育教師在在年齡層層次上應應具有合合理的比比例結構構。為了了檢查我我省中學學體育教教師在年年齡結構構上的比比例構成成是否合合理，我我們對此此項進行行了調查查，其結結果見表表1。表1×××省中中學體育育教師年年齡結構構調查統統計表（歲）N==3088性別人數〈25%266-300%%311-355%%336-440%41--45%46--50%〉51%男2563814..8446188.0227100.53513..7433166.841116..026100.2女5213.51121..29917..4111221.22815..46111.550---從表1可知知，我省省中學男男體育教教師在225歲以以下的占占總人數數的144.8%%；266-300歲為118.00%；331-335歲為為10..5%；；36--40歲歲為133.7%%。在440歲以以下的四四個年齡齡段所占占比例共共為577%，而而41歲歲以上者者占433%。女女體育教教師在225歲以以下的占占13..5%；；26--30歲歲的占221.22%；336-440歲的的占177.3%%；411歲以上上者占226.99%。調調查結果果表明體體育教師師在400歲的比比例偏大大，而中中青年教教師的比比例則偏偏低，存存在的斷斷層現象象。說明明教師中中缺乏經經驗豐富富、能力力較強的的中青年年骨干力力量。女女體育教教師的年年齡結構構基本合合理，并并呈現出出年輕化化趨勢。2．2中學學體育教教師學歷歷結構的的調查與與分析學歷反映一一名教師師修完學學業后所所達到的的某種知知識水平平，學歷歷的高低低在一定定程度上上反映了了知識層層次的高高低。因因此學歷歷不僅體體現出教教師自身身所受教教育的程程度，而而且也表表明了對對所學專專業知識識的全面面性和系系統性。可可以說具具有高學學歷的體體育教師師對完成成體育教教學任務務起著至至重要作作用。為為此，我我們對我我省中學學體育教教師的學學歷結構構進行了了調查，其其結果見見表2。表2×××省中中學體育育教師學學歷結構構調查統統計表N=3308性別人數體校中專體育育院校師范院院校體育育系體育育函授專科%本科%專科科%本科%專科科%本科科%%專專科%男256155.992228..667266.243316..861123..8114..337144.5女52008815..416300.810019..213325..035..8233.8從表2可知知，我省省男體育育教師的的本科學學歷的比比例為664.55%，專專科學歷歷的比例例為355.5%%。女體體育教師師本科學學歷的比比例為559.66%；專專科學歷歷的比例例為400.4%%。就總總體而言言，專科科學歷的的比例偏偏高，也也就是說說整體學學歷結構構存在著著層次較較低的問問題。調調查結果果還表明明，體育育教師特特別是中中青年教教師缺泛泛培訓或或進修，使使得知識識老化，很很難適應應中學現現代體育育教育的的要求。2．3中學學體育教教師職稱稱結構的的調查與與分析職稱是教師師學術水水平和工工作能力力的具體體體現。中中學現行行的職稱稱結構為為特級教教師、高高級教師師、中級級教師和和初級教教師四個個級別。不不同的職職稱等次次反映出出教師的的學術水水平和實實際工作作的能力力。為此此，我們們對我省省中學體體育教師師的職稱稱結構進進行了調調查，其其結果見見表3。表3×××省中學學體育教教師職稱稱結構調調查統計計表（歲歲）N=3308性別職稱25以下%26--30%331-335%%36--40%441-445%466-500%%551以上上%男（256）特級高級中級初級20..7820..78331.2215555.92228..6187..0722.733714..518877.0332122.522810..91766.6622.331112.1193..5933.5女（52）特級高級中級初級11..935..823..823..87713..59177.410199.259..647..759..6447.77從表3可知知，在2566名男體體育教師師中，具具有特級級職稱的的教師44名，僅僅占1..56%%，高級級職稱的的教師人人數為558人，占占22..7%。且且年齡均均在455歲以上上；中級級職稱的的教師1145人人，占556.77%，初初級職稱稱的教師師49人人，占119.00%。女女體育教教師具有有高級職職稱的66人，占占11..5%，中中級職稱稱的377人，占占71..2%，初初級職稱稱的9人人，占117.33%。統統計結果果表明，我我省中學學體育教教師的職職稱呈現現出高級級教師少少中級教教師多的的比例結結構。在在高級職職稱中，特特級教師師僅占11.566%，而而中級則則占566.7%%，女教教師中級級職稱竟竟達711.2%%，這種種不太合合理的職職稱結構構對教師師隊伍的的穩定及及后備學學術帶頭頭人的培培養極為為不利。2．4中學學體育教教師專業業結構的的調查與與分析專業是根據據特有知知識（能能力）結結構的要要求，對對本學科科內容具具體加以以排列、組組合使之之成為可可傳授、易易學習的的知識單單位。作作為中學學體育教教師就其其專業而而言應側側重于術術科知識識的全面面性和系系統性，因因為中學學所面臨臨的教學學對象是是體育基基礎知識識的傳授授，而不不是體育育專項的的學習，所所以體育育教師術術科的合合理配置置尤為重重要。為為此我們們對中學學體育教教師專業業配置情情況進行行了調查查，其結結果見表表4。表4×××省中中學體育育教師專專業結構構調查統統計表NN=3008分組人數田徑籃球排排球足球球乒乓乓球體體操藝藝術體操操健美操操武武術游泳人數%%人數%人人數%人數數%%人數%人人數%人數%人數數%%人數%人人數%男25644117.221106411.493..538144.813355.131..2000145..5266110.2231.22女5217332.77223444.2000000355.800000059..647.77000從表4可知知，我省省中學體體育教師師的專業業結構存存在較嚴嚴重的配配置不合合理現狀狀。在男男女體育育教師所所學專業業中，田田徑專項項分別占占17..2%和和32..7%；；籃球專專項分別別占411.4%%和444.2%%；武術術專項分分別占110.22%和77.7%%；足球球專項占占14..8%。調調查結果果表明，中中學體育育教師的的專業構構成基本本上以田田徑、籃籃球、武武術三個個專項為為主體，造造成術科科知識面面較窄而而形成專專業配置置不合理理。這種種專業結結構配置置勢必導導致教師師在教學學中必然然會選擇擇自己的的優勢項項目而避避開弱項項進行教教學活動動，這與與現代學學校體育育課程標標準所要要達到的的目的是是不太相相符的。2．5中學學體育教教學環境境的調查查與分析析體育教學場場地、器器材是學學校從事事體育活活動的硬硬件設施施，它不不僅體現現出一所所學校對對體育活活動的重重視程度度，而且且標志著著學校的的整體辦辦學實力力與水平平。為此此，我們們對中學學體育場場館及常常用體育育器材進進行了調調查，其其結果見見表5。表5×××省中中學體育育教學場場地、器器材調查查統計表表項目規格數量田徑籃籃球乒乓乓球體操操武術術場鉛球球標標槍沙坑館場標準臺臺水水泥臺墊單雙杠杠器材材（劍、棍棍等）10201-223-551--355以上5-11055以上300-500件（套套）地市中學縣市中學鄉鎮中學√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√從表5可知知，地市市級中學學在體育育場館和和常用器器材方面面基本齊齊全，縣縣市級重重點中學學體育場場館建設設較好，但但普通中中學體育育設施較較差，大大部分鄉鄉鎮中學學僅有一一個簡易易的田徑徑場和22-3個個籃球場場，其它它常用體體育器材材也相當當缺乏，可可以說是是學校體體育設施施建設的的最溥弱弱環節。3發展展對策3．1體育育教師年年齡結構構的構成成比例是是教師的的知識結結構和工工作閱歷歷及能力力的具體體體現。調調查結果果表明，330歲以以下的體體育教師師占322.8%%，311-400歲的體體育教師師占244.2%%，作為為中青年年骨干教教師（331-440年齡齡段）所所占比例例太低，而而40歲歲以上的的體育教教師所占占比例達達43%%，呈現現出兩頭頭高中間間低的“U”形狀，稱稱之為“斷層”現象。為為此，在在中學體體育教師師的要加加大中間間力量教教師的引引進與培培養工作作，使之之形成一一支既具具有豐富富經驗的的老教師師，又有有年富力力強的中中年骨干干教師，還還有洋溢溢著青春春活力的的青年體體育教師師隊伍。3．2創造造條件提提高在職職體育教教師的學學歷層次次。給中中青年教教師創造造多種學學習、進進修、提提高的機機會，保保證教師師隊伍的的穩定發發展。資資助只有有專科學學歷的教教師通過過函授、自自學等教教育形式式取得本本科學歷歷，有條條件的中中學可鼓鼓勵在職職體育教教師進修修碩士學學位課程程，在中中學體育育學科中中形成一一批具有有高學歷歷的學術術帶頭人人。3．3合理理的職稱稱結構可可使教師師隊伍處處于最優優化狀態態。改變變職稱評評定中的的論資排排輩，為為青年教教師創造造一個公公平競爭爭的環境境，對那那些在教教學、科科研中有有突出貢貢獻和取取得重大大科研成成果的青青年教師師予以分分傾斜，實實行破格格提升高高級職稱稱。3．4加大大體育場場館的建建設力度度。中學學體育設設施和常常用體育育器材可可采取專專款專用用的方法法（特別別是縣市市級和鄉鄉鎮級普普通）進進行投資資，以確確保體育育教育活活動的正正常進行行，為營營造良好好的教學學環境提提供可靠靠的保障障。4．5進一一步落實實好體育育教師的的待遇，在在體育教教師工作作量計算算和教學學工作服服裝等方方面要按按有關政政策明確確落實，學學校領導導在高度度重視體體育工作作的同時時，還要要提高對對體育教教育工作作的進一一步認識識和理解解。參考文獻：：（略）武術套路運運動員身身體訓練練控制方方法的研研究×××(武漢體育育學院競競技學院院湖北北武漢漢44300079))摘要：：本文采用用綜合性性研究方方法，對對高水平平武術套套路運動動員的機機能指標標（有氧氧耐力、無無氧耐力力）和身身體素質質與運動動能力（力力量、速速度、靈靈敏和柔柔韌等）以以及專項項技術訓訓練方面面的身體體訓練控控制的問問題進行行了探討討。本研研究旨在在為高水水平武術術套路運運動員的的身體訓訓練實施施有效的的控制提提供了理理論與與與實踐依依據。關鍵詞：武武術套路路；運動動員；身身體訓練練；控制制方法0前言身身體訓練練是運動動訓練的的重要內內容之一一。它是是運用各各種有效效手段和和方法，以以提高機機能和全全面發展展各種身身體素質質與運動動能力的的訓練[[1]。身身體訓練練分為一一般身體體訓練和和專項身身體訓練練。運動動員通過過一般身身體訓練練可以改改善身體體形態，提提高各器器官系統統的機能能水平，為為專項身身體訓練練打下基基礎。專專項身體體訓練可可以發展展專項運運動素質質，為更更好地掌掌握各種種動作技技術，并并使其在在比賽中中得以合合理而有有效的運運用，為為創造優優異的運運動成績績提供保保障。武武術套路路運動員員的訓練練實踐證證明，身身體訓練練在對保保證運動動員適應應現代運運動訓練練和大負負荷高強強度比賽賽要求，掌掌握復雜雜而先進進的技術術，培養養良好的的意志品品質，以以及防止止運動損損傷、延延長運動動壽命等等方面具具有重要要的意義義。在武武術套路路運動員員運動訓訓練的實實際過程程中，對對身體訓訓練方法法采用科科學而合合理地控控制，使使其在身身體發育育的敏感感期搶先先誘導與與發展，與與此同時時注重其其技能與與體能的的協同培培養，則則是實現現武術套套路運動動員運動動訓練科科學化的的重要課課題。為為此，本本課題針針對武術術套路運運動員身身體訓練練中的機機能指標標（有氧氧代謝能能力、無無氧代謝謝能力）和和身體素素質與運運動能力力指標（力力量、速速度、靈靈敏、柔柔韌等）以以及專項項訓練等等方面的的問題進進行了研研究，其其目的在在于探索索科學合合理的武武術套路路運動員員身體訓訓練手段段與方法法。1研究對對象與方方法1．1研究究對象：：本文以河南南、湖北北、湖南南三省市市48名名優秀女女子武術術套路運運動員為為研究對對象。平平均年齡齡17..5±1.2歲歲，平均均訓練年年限6..5±1.55年。研研究時間間為20003年年12月月到20004年年11月月。1．2研究究方法：：1．2．11文獻資資料法。查查閱與本本研究有有關的文文獻資料料，了解解國內外外高水平平運動員員身體訓訓練研究究的內容容與方法法，提出出本課題題研究方方案和測測量指標標。1．2．22測量法法。對研研究方案案中所涉涉及的測測量指標標進行測測試。1．2．33數理統統計法。對對測試數數據進行行統計學學處理，并并根據統統計結果果進行分分析。2研究結結果與分分析2.1最最大有氧氧能力的的訓練武術套路運運動中的的拳、刀刀、槍、劍劍、棍等等成套技技術的訓訓練和比比賽一般般都在11分300秒左右右，是表表演類運運動中時時間較長長的項目目，這就就使得運運動員必必需要有有較好的的有氧代代謝能力力以此保保證長時時間完成成成套技技術的需需要。最最大有氧氧能力的的生理學學基礎是是人體最最大攝氧氧量能夠夠滿足最最大需氧氧量[22]。雖雖然最大大攝氧量量通過訓訓練只能能提高55%～225%，其其它955%～775%受受遺傳因因素的影影響，但但在武術術套路訓訓練和比比賽中由由于存在在較強的的節奏，從從呼吸系系統來分分析，運運動員在在完成具具有較強強節奏的的武術套套路動作作時，呼呼吸越徹徹底，所所攝入的的氧量也也就越多多，為氧氧與血液液的氣體體交換提提供的動動力也就就越大。因因此我們們有目的的、有規規律地對對研究對對象進行行了最大大有氧能能力的訓訓練，其其方法主主要是以以每分鐘鐘心率為為控制參參數。如如成套技技術訓練練中拳、刀刀、槍、劍劍、棍的的教學比比賽以及及身體訓訓練中的的中長跑跑、變速速跑等，均均將心率率控制在在1500/miin左右右，優秀秀運動員員心率控控制在1130//miin左右右。為檢檢驗最大大有氧能能力訓練練的效果果，我們們對實驗驗前后所所測試的的數據進進行了對對比分析析，其結結果見表表1。表1武術術套路運運動員最最大有氧氧訓練對對照表((單位::L/mmin))級別NsTP訓練前訓練后484.510.3365.130.3305.5355**>00.011從表1可知知，武術術套路115名運運動員經經過一年年的身體體訓練后后，最大大攝氧量量的平均均值從44.511毫升增增加到55.133毫升，并并呈現出出顯著性性差異（PP﹤0.001）。運運動后33minn、7mmin、110miin的血血乳酸值值明顯下下降，同同樣呈現現顯著性性差異（PP﹤0.001）。從從而證實實運動員員的有氧氧能力明明顯提高高，血乳乳酸值明明顯下降降對于運運動員疲疲勞的消消除有促促進作用用，其最最大有氧氧能力訓訓練的方方法是有有效的。2.2無無氧代謝謝能力的的訓練無氧代謝是是由ATTP、CCP分解解放出能能量以及及糖無氧氧酵解放放出能量量的反應應過程。AATP、CCP分解解放能，是是短時間間的最大大運動中中能量供供應的主主要途徑徑。糖酵酵解供能能是保證證機體在在供氧不不足以及及長時間間劇烈運運動時能能量供應應的主要要途徑。在在本實驗驗研究中中采用無無氧能力力訓練的的方法是是與專項項相結合合，并將將負荷強強度控制制在每分分鐘心率率1700-1880次//minn左右進進行。如如登臺階階實驗，高高負荷大大強度的的單個技技術組合合練習，各各項目成成套動作作練習，定定距、定定時、定定組的素素質練習習以及不不同形式式的單套套持續練練習等。為為檢驗武武術套路路運動員員無氧代代謝能力力訓練的的效果，我我們對實實驗測試試數據進進行了分分析，其其結果見見表3。表2武術套套路運動動員運動動后無氧氧代謝能能力對照照表級別N無氧功率（kkg/mm）1100米米跑（秒秒）15000米((分)sttpstpsstpp訓練前訓練后48193.55225.33225.11220.114.1322*>0..0512.7220.88312.1330.7712.2877>0..055.4000.2335.1500.1993.4533*>0..05注：從表3可知知，通過過實驗訓訓練后受受試者無無氧功率率最大值值的平均均值從訓訓練前1193..5±25..3增至至2255.1±±20..1，呈呈現出顯顯著性差差異（PP﹤0.005）；；在速度度和速度度耐力這這兩項反反映無氧氧能力的的指標測測試中，100m由12.72±0.83s提高到12.13±0.71s；1500m由5.40.3±23s提高到5.25.3±19s，均存在顯著性差異（P﹤0.05）。表明采用的無氧訓練方法能有效地提高武術套路運動員的無氧能力。2.3武術套套路運動動員運動動素質訓訓練運動素質是是與競技技運動成成績直接接有關的的身體素素質。按按運動機機能特征征可分為為基本運運動素質質和復合合運動素素質兩大大類。基基本運動動素質是是具有一一般運動動機能特特征的素素質，或或某一運運動機能能占主導導地位的的素質，包包括速度度、耐力力、力量量、柔韌韌素質等等。復合合運動素素質是具具有兩種種或兩種種以上運運動機能能特征的的素質，包包括靈敏敏、彈跳跳力等。兩兩類運動動素質相相互獨立立又緊密密聯系。為為使所采采用的運運動素質質訓練方方法與手手段合理理，我們們根據武武術套路路所需運運動素質質的實際際需要，在在冬訓期期間對運運動員采采用了如如下訓練練方法。2．3．11速度素素質訓練練速度素質是是人體在在神經系系統支配配下，以以高能物物質ATTP、CCP為主主要能源源進行快快速運動動的能力力。根據據武術套套路運動動員速度度敏感期期的特點點，首先先抓好“速率”練習，包包括反映映速度、動動作速度度和移動動速度等等。采用用短距離離大強度度訓練，每每周進行行2次。針針對青少少年運動動員肌肉肉的生長長發育特特點，采采用小力力量快節節奏負重重或不負負重練習習，每周周2～33次。同同時安排排次最大大重量的的杠鈴練練習，其其目的是是提高肌肌肉的爆爆發力。負負荷為身身體重量量的800%-990%，每每周一次次。有氧氧耐力訓訓練，其其方法主主要是以以心率為為控制參參數。安安排長距距離跑或或變速跑跑，每周周3～44次。均均將心率率控制在在1300次/mmin左左右～1150次次/miin左右右。無氧氧耐力訓訓練主要要與專項項訓練相相結合，將將負荷強強度控制制在每分分鐘1770-1180次次/miin左右右。如330～550米短短距離跑跑、單套套技術和和成套技技術練習習以及不不同形式式的小組組合練習習等，每每周3～～4次。2．3．22力量量素質訓訓練力量素質是是運動的的基本素素質，同同時也是是身體訓訓練水平平的重要要指標之之一。武武術套路路運動員員的力量量素質訓訓練，必必須考慮慮兩種因因素，其其一是遺遺傳因素素，其二二是敏感感期因素素。在本本實驗研研究中力力量訓練練的方法法包括等等動、等等長、等等張等基基本訓練練方法。換換項之間間間歇時時間為330s，組組別之間間間歇時時間為22minn。負重重練習做做8次，徒徒手練習習做200次，每每組練習習10mmin，每每次訓練練課完成成6組練練習。根根據人體體肌肉力力量的特特征和武武術專項項特點，實實驗測試試指標為為負重半半蹲、負負重臥推推、負重重背起、仰仰臥起坐坐等。實實驗研究究結果發發現，通通過為期期一年的的力量素素質系統統訓練，反反應肌肉肉力量的的各項指指標均明明顯提高高，證明明了武術術專業運運動員的的上肢、下下肢和腰腰腹肌肉肉群力量量增強。經經過力量量訓練，反反應研究究對象的的幾項專專項素質質也有了了明顯提提高，而而這些專專項指標標對評定定武術套套路運動動員身體體素質水水平有著著重要的的影響。通過實驗研研究，本本文提出出了武術術運動員員在進行行力量訓訓練中應應注意的的問題：：⑴在力量訓訓練中，應應注意對對技術動動作規范范化的要要求，強強化其單單套和成成套動作作的技術術意識，提提高其訓訓練效果果，同時時避免受受傷。⑵在力量訓訓練中，注注意對力力量負荷荷的掌握握。采用用介于中中等負荷荷和大負負荷之間間的負荷荷量，如如相當于于運動員員最大力力量的770%--85%%的負荷荷[3]]。適當當降低練練習的技技術難度度。⑶在力量訓訓練中，注注意對肌肌肉的刺刺激效應應。如做做負荷臥臥推練習習時，當當肌肉做做向心收收縮時可可采用爆爆發式快快速完成成；而當當杠鈴下下落肌肉肉做離心心收縮時時，可減減慢速度度甚至靜靜止完成成。⑷在力量訓訓練中，應應注意區區別對待待。2．3．33靈敏與與柔韌素素質訓練練靈敏是在突突然變化化情況下下能夠迅迅速、準準確、協協調完成成動作的的能力。它它是各種種基本素素質、運運動技能能和心理理感知能能力的綜綜合體現現。該素素質是專專項運動動中所表表現出的的與運動動技術密密切相關關的變化化能力，是是專項技技術形成成、熟練練和運用用的重要要條件。靈靈敏素質質在武術術套路技技術訓練練中有著著舉足輕輕重重要要作用。我我們在對對運動員員進行靈靈敏素質質訓練中中所采取取的主要要手段是是：單個個技術的的準確率率、成套套技術演演練的協協調性等等，每次次訓練課課5～77組，每每周進行行4～55次。另另外游戲戲和雙搖搖跳繩等等訓練，每每周1～～2次。柔韌是人體體關節活活動范圍圍的大小小及肌肉肉、肌腱腱、韌帶帶等軟組組織的伸伸展能力力。該素素質對提提高運動動成績有有著重要要影響，對對武術套套路運動動項目的的影響尤尤為突出出。武術術運動員員所具有有的一般般柔韌素素質包括括肩、膝膝、髖關關節等活活動幅度度，專項項柔韌素素質是武武術套路路運動員員掌握專專項技術術的必備備條件。如如武術套套路中常常用的“前踢腿腿”的“側踢腿腿”技術動動作的髖髖部柔韌韌性、各各種轉體體、劈叉叉等柔韌韌素質都都是武術術套路運運動員必必須具備備的能力力。因此此我們在在訓練中中采用拉拉、壓、控控等方法法進行肌肌肉柔韌韌性練習習。每次次訓練課課對肩、膝膝、髖等等部位進進行定組組限次的的拉、壓壓、控練練習，以以最大限限度地發發展運動動員的的的柔韌性性。2．3．44彈跳素素質訓練練彈跳力是人人體對地地面施和和后克服服地球吸吸引力而而騰起的的能力。它它是一種種復合素素質，速速度和力力量是構構成彈跳跳素質的的主要要要素。在在現代武武術套路路技術朝朝著“高、新新、美、難難”方向發發展的今今天，作作為高水水平的武武術套路路運動員員具備良良好的彈彈跳素質質，不僅僅可在空空間高度度上表現現出高水水平的運運動狀態態，而且且有利于于創造新新穎而復復雜的高高難度技技術動作作，以達達到不斷斷完善難難、新技技術的目目的。所所采用的的練習方方法有：：助跑摸摸高、原原地摸高高、二級級蛙跳、立立定跳遠遠、跳繩繩、跳深深等。2.4武術套套路專項項技術訓訓練的指指導思想想與原則則武術套路運運動員的的專項技技術訓練練是運動動訓練的的重要內內容。其其目的在在于使運運動員在在不斷掌掌握和改改進專項項技術的的前提下下，進一一步提高高運用技技術的能能力。在在武術套套路技術術訓練過過程中，我我們將專專項技術術分為基基本技術術訓練和和高難度度技術兩兩大類。前前者是技技術訓練練的基礎礎和核心心，在高高水平武武術運動動員訓練練中占有有重要的的在位。它它不僅應應貫穿于于運動訓訓練的始始終，做做到全面面、實用用、準確確、熟練練，而且且要結合合運動員員個人的的特點形形成獨特特的技術術風格。后后者是技技術訓練練的高峰峰，要在在全年和和多年訓訓練計劃劃中系統統地進行行，并注注意使運運動員建建立正確確的技術術概念。除除此之外外，必須須重視運運動技術術的科學學診斷，以以達到改改進和完完善運動動技術的的目的，為為創造優優異的運運動成績績提供堅堅實的基基礎。為為此，本本研究在在專項技技術訓練練指導思思想的前前提下提提出了相相應的訓訓練原則則：⑴抓基本功功的提高高，強化化基本技技術的訓訓練質量量。即基基本功規規范化和和熟練化化，注意意技術之之間的創創新組合合與技術術運用能能力的培培養。⑵在一定負負荷強度度下，進進行基本本技術與與成套技技術之間間組合練練習，注注意對運運動員的的時間、空空間概念念判斷能能力以及及選擇運運用基本本技術能能力的培培養[44]。⑶在接近比比賽狀態態下或高高于比賽賽強度下下，抓好好技術規規范性、熟熟練性練練習，并并注重運運動員良良好心理理素質的的培養。3結論論3．1實施施科學而而合理的的身體訓訓練手段段與方法法，能有有效的提提高武術術套路運運動員的的有氧能能力。3．2采用用心率控控制，結結合專項項技術訓訓練，能能夠促進進武術套套路運動動員無氧氧能力的的發展。3．3經過過一年訓訓練后，武武術套路路運動員員的有氧氧和無氧氧代謝能能力明顯顯增加，符符合青少少年生長長發育的的規律，同同時也證證明了一一年的訓訓練運動動量是適適宜的。在在運動后后血乳酸酸值明顯顯降低，極極有利于于運動后后疲勞的的恢復。3．4經過過一個周周期的訓訓練，武武術套路路運動員員的速度度、力量量、靈敏敏和柔韌韌等身體體素質有有了明顯顯的進步步，證明明所采用用的訓練練方法與與手段合合理，并并取得了了明顯的的訓練效效果。3．5對武武術套路路運動員員進行適適宜的身身體訓練練，不僅僅能夠提提高其肌肌肉力量量，而且且對其專專項素質質也有明明顯的促促進作用用。實驗驗結果表表明本研研究中有有關身體體訓練方方法設計計合理、負負荷安排排適當，所所采用的的訓練措措施達到到了預期期的目的的。3．6武術術套路運運動員的的專項訓訓練，應應強化基基本技術術訓練的的質量，同同時還應應注意培培養運動動員對時時間、空空間的判判斷能力力和規范范使用基基本技術術的能力力。主要參考文文獻[1]李李晉裕等等主編..學校體體育大詞詞典[MM].湖湖北:武武漢工業業大學出出版社119944，（5525）[2]《運運動生理理學》編編寫組..運動生生理學[[M]..北京：：人民體體育出版版社，220000，（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