1、合理膳食的演講稿范文5篇隨著科學事業的發展,人們的物質生活水平越來越高,許多人家都把雞.鴨.魚等各 種葷菜當做每頓飯的主食,卻忽略了蔬菜對于我們的重要性.下面給大家分享一些 關于合理膳食的演講稿范文,希望對大家有幫助.合理膳食的演講稿范文 1尊敬的老師和同學們:大家好!今天我演講的題目是從我做起,拒絕垃圾食品.新春佳節剛剛過去,壓歲錢噼里啪啦地落進了同學們的口袋里,一定裝得鼓鼓 的吧.用來買什么呢?相信很多同學會選擇買吃的.俗話說,愛吃之心人皆有之. 可是,讓我們感到恐怖的是,現在大家愛吃的食品前面常常有個定語垃圾 連起來就是垃圾食品!你一定會說,我才不吃垃圾呢?別急,下面請大家跟我一起回想這

2、個場景: 每當學校放學時,我們總會發現校外的小店里.小攤上中擠滿了人.各式各樣的糖 果.油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨.如果你說在放學那一幕里沒有你的身影,想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞.肯 德基,有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水,有沒有咔嚓咔嚓.香噴噴地啃方 便面呢?!請看世界衛生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員:油炸類食品, 腌制類食品,肉類加工食品,餅干類食品,汽水可樂食品,方便類食品,罐頭類食品, 冷凍甜食類食品,燒烤類食品.怎么樣,相信在座的各位同學都中招了吧.遺憾的是,以上食品都是同學們的最愛.大家只知道這些食品美味可口,卻不知 道許多食品含有致癌物,有些會

3、破壞維生素,汽水和可樂含有磷酸和碳酸,會帶走 人體內大量的鈣所以垃圾食品象毒品一樣正侵害著我們的身體健康,它使很 多小朋友欲罷不能.更不用提那些包圍在學校周圍的三無垃圾食品了.下面請事實說話據 報道:這些沒有生產許可證.沒有生產廠家,沒有生產日期的三無食品,生產場 所更是環境差.條件簡陋:地上亂七八糟的擺放著一堆堆的半成品,一桶桶的地溝 油,一罐罐花花綠綠的色素,一袋袋來歷不明的添加劑,散發出刺鼻難聞的味道,引 得一群蒼蠅到處亂飛.更讓人惡心的是,為了讓小食品更有勁道,工人就直接用腳 在辣條上踩來踩去;許多做辣條的工人,由于長時間手與這些化學顏料接觸,手都 掉皮.腐爛了.同學們,垃圾食品會給我

4、們帶來多么巨大的傷害啊!你們還敢吃嗎?尤其是小學 生,正處于生長發育的黃金階段,需要豐富的營養,比如新鮮的蔬菜.水果.牛奶等. 為了我們自己的健康,為了更好地學習.快樂地成長,為了不讓老師和家長為我們 擔心,我再一次呼吁讓我們一起行動起來,杜絕垃圾食品,倡導健康的飲食方 式!謝謝大家!合理膳食的演講稿范文 2老師們,同學們:早上好!今天演講的題目是健康飲食,讓我們更健康.同學們,全國學生營養日即將到來,讓我們暫且放下手頭上的書本,一起來關愛 一下自己的身體.下午四點左右,隨著下課鈴聲的響起,同學們三五成群地走出校門,爭先恐后地 來到學校附近的各種小攤,冷清的街道頓時熱鬧起來,炸肉串.煎蛋餅等小

5、吃攤前 霎時圍滿了身著校服的學生身影.這些攤點的工作人員很少有人戴手套,他們邊收 錢,邊操作,忙得不亦樂乎,但同學們全然不顧,這樣的場景我們隨處都可以看到.常言道:身體是革命的本錢,沒錯,好身體對每個人來說是多么的重要,可 現在的食品五花八門,各種食品廠如雨后春筍般出現,各類垃圾食品也緊跟著出現 在市場上,不干凈食品.過期食品.方便食品.油炸食品.碳酸飲料,以及各種零星小 吃等,甚至還有一些人為了自己的利益,在腌制火腿時噴灑敵敵畏,時時危害著我 們的身體.另外,隨著生活水平的提高,同學們不健康飲食的習慣日益增多.在我們 學校,不少同學因缺乏合理營養知識,膳食攝入不平衡,有些同學在吃午餐時,愛挑

6、 食.偏食,甚至養成了喜吃零食.不愛吃主食的 習慣,這樣,同學們的健康狀況將構 成嚴重威脅.不良的飲食習慣和生活方式,會影響身體的發育,所以,我們一定要養 成合理進食的好習慣,而且要選擇有益于我們健康的食物,抵制垃圾食品對我們的 誘惑.青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代,只有不誤天時,才能生長 發育完好.體質健壯.思維敏捷.健康成長.最后,我們編個口訣和同學們共勉:管好嘴,不貪食多喝開水,少吃零食經常鍛煉,關愛身體重視三餐,平衡飲食 我的講話到此結束,謝謝大家!合理膳食的演講稿范文3尊敬的老師們,親愛的同學們:早上好!我是四4班的植林玲.我今天國旗下講話的題目是合理飲食,促進健 康.平時

7、,我們看到不少同學上學.放學時老愛擠在學校側門附近的小攤.小店前或 駐足觀望.垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條,5角錢1杯的粉干,1元1 個的熱狗那些零食從外形來看,油炸的.燒烤的.香辣的.五顏六色煞是好看,卻不 知這些零食是添加了色素,大部分是地下加工廠生產的,無廠址,無生產日期,更無 生產批號,是典型的三無食品.灰塵.細菌比比皆是,數不勝數.你們可知道長此以 往,必定為你的健康埋下隱患.再說有的同學不但養成吃零食不吃飯的壞習慣,慣 壞了嘴巴,而且還上隱,一天不吃零食,心里就難受.其實7_歲的我們正處于體格迅速發育階段,也是智力發育的關鍵時期.這個 時期的膳食能否供給充足.均衡的營養

8、,不但直接影響我們的生長發育,而且還關 系到我們一生的健康.因此這一時期提供合理的膳食,幫助我們養成良好的飲食習 慣,顯得尤為重要.而這個時期的膳食我們應注意以下幾點:（一）合理膳食要遵循八大原則:食物要多樣,谷類為主;多吃蔬菜.水果和薯類;常吃奶類.豆類及其制品;常吃適量魚.禽.蛋.瘦肉,少吃肥肉和葷油;重視戶外活動,保持適宜體重,避免盲目節食;吃清淡少鹽的膳食;合理分配三餐,少吃零食;吃清潔衛生不變質的食物.（二）適當安排餐次,除三餐外應增加一次點心.三餐能量分配可為早餐20%25%,午餐35%,點心10%_%,晚餐30%.早餐必須 豐富質優,既要吃飽也應吃好.如早餐營養供給不足,同學們會

9、在第二節課后出現 饑餓感,影響聽課的注意力.一般宜供給一定量的葷食（50100克）,如1個雞蛋.1 瓶牛奶或豆漿以及肉松.火腿.醬肉等,還可增加課間點心1次,以供給充分的營養 素和能量,利于腦力勞動.午餐也應充分重視,學校或家庭如能為孩子提供質量好 的午餐,對提高孩子身體素質有極大作用.晚餐一般在家進餐,而這頓相對前兩餐 往往是最豐盛,但從營養學觀點看,晚餐不宜油膩過重.吃得過飽,否則會影響睡眠. 休息,晚飯后最好不再進食.（三）培養良好的飲食習慣,注意飲食衛生.食前便后應洗手,瓜果應用洗滌靈. 清水沖洗凈后再吃.養成不偏食.不挑食.不吃零食的好習慣.希望同學們吃出健康身體,快樂成長,快樂學習

10、!我的發言完了,謝謝! 合理膳食的演講稿范文4老師們.同學們:大家好!大家早上好!今天我講話的題目是合理飲食,促進健康每年的5月20日是全國學生營養日,這項宣傳活動得到廣大師生.家長的歡迎和許多 營養學專家的積極參與.支持.隨著生活水平的提高,挑食.厭食.偏食者日益增多, 很多學生都養成了喜吃零食.不愛吃主食的習慣,導致學生中營養不良者日益增多. 學生片面地攝入高脂肪.高蛋白食物,加上運動量不足,我國青少年肥胖癥發生率逐年升高.良好的營養.適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發育的三個重要因素.日常飲食應多樣化,以提供充足.全面.均衡的營養,保證身體發育所需.飲食應養成吃早餐的良好習慣,吃好早餐

11、.上午緊張的學習和活動,要求早餐必須含 有充足的熱量.我們有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點.甚至不吃就趕著上課, 上了兩節課,肚子就空了.等到第三節課就出現精神不振.注意力不集中等現象,影 響正常的學習.飲食多樣化:合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義.按營養 學要求,青少年一日的膳食應該有主食.副食,有葷.有素,盡量做到多樣化.我們有 些學生經常不去食堂用餐,而是吃些方便面等垃圾食品了事,對身體健康成長帶來 嚴重危害.吃零食還會造成環境的污染.還有些同學把零食等帶進了教學樓,使得 這些污染跟隨進了教室這不僅僅成了我們學校的問題,也成了同學們自身習 慣和修養的問題參加體力活動,加強體

12、育鍛煉.適量運動和合理營養結合可促進青少年生長發育.改善心肺功能.提高人的耐久 力.減少身體脂肪和改進心理狀態等.這種經濟.實用.有效.非藥物又無副作用的 措施,對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用.希望同學們充分利 用晨跑.出操.體育活動課時間加強鍛煉.同學們,讓我們養成良好的飲食習慣,健康成長起來!合理膳食的演講稿范文5尊敬的老師和同學們:大家好!今天我演講的題目是健康飲食,讓身體更強壯.食品可以讓我們身體成長, 可以給人們帶來愉悅，可以給人們帶來營養健康但是，如果不合理飲食，便會 給我們的身體帶來危害.所以,健康的飲食,才可以讓身體健康,使身體強壯!記得小時候的一段日子,由于

13、缺少鍛煉,導致身體的吸收能力下降.為此,我就 想,自己和以往一樣的生活,為什么會生病呢?于是,我帶著疑惑來到了醫院.經過 檢查,發現是因為不健康的飲食給我帶來了麻煩.我突然想到,這幾個月,我比較喜 歡吃甜食,不吃水果.蔬菜,這才導致的身體不適的.雖然以往我缺少鍛煉,但我合 理健康的飲食,才保護了我的身體健康.看來運動.學習和健康的飲食,才能讓人有 一個健康的體魄.現在上小學六年級了,校門口有許多商家,有得賣文具,有的賣食品,可誰會想 到那些低價的食品就是三無產品.現在的學生買東西總去想到味道如何,卻不 去想,吃了對身體的危害.那些垃圾食品可能 5 角.1 元或更低.為什么那么便宜呢? 是因為這些東西可能用料和香料.食品添加劑特別的多,而食材很可能是食品垃圾 打造的.我發現,同學們對味道十分敏感.到了 8_歲時,對咸味是那么喜愛,就如同 寫作業一定用藍墨汁是一個道理.這種食品對身體的危害也不可小覷,吃多了會對 心.肺.肝的健康造成很大的影響.所以,珍愛生命,遠離垃圾食品.健