1、【歌手如何保護嗓子】聲帶是歌手的本錢，稍有損傷，就會影響演出的質量和效果,因此不能不重視，如何保護嗓子，下面向大家推薦港臺明星們是如何保護嗓子的，希望給喜歡聲樂的朋友有所幫助。1、譚詠麟平時任何食品都能吃，但在演唱會之前，為使演唱不失水準，在出場前4小時會含一片紅參，如果喉嚨不適，會用一些紅參片兌蜂蜜泡水喝。2、梅艷芳說，平日并不特別護理喉嚨，只是在大型演出之前才會特別注意，她的方法是向喉嚨噴蒸汽，服清音丸。3、與梅艷芳相反，林憶蓮較注重平日的保養，“我的護喉方法非常簡單，不吃煎炸食物，少喝酸的飲品，多休息，睡眠充足。在演出前則絕對不吃熱的食物。”4、羅文的秘訣是吃大量的水果，任何水果都可以，

2、或者每天早上喝一大杯橙汁。羅文說他從未有過失聲現象，間或有喉嚨沙啞的毛病，因此他戒吃辣椒。5、鐘鎮濤日常飲得最多的是花旗參茶，每逢開演唱會時，只喝清水。平日的食物則減少油膩、甜食。他還有一個中藥秘方，因為這秘方味道甚怪，他喝時得掩著鼻子一口灌下。6、張學友并沒有特別護嗓秘方，也沒有什么特別保養措施，煎炸、油膩、辛辣食品照吃。遇上喉嚨不適，他便喝上一杯蜜糖水。7、瑪利亞從不下功夫保護嗓子，她經常抽煙、喝酒，還特別愛吃辣椒，“開演唱會前幾天大叫幾聲就可以了。”她唯一的禁忌是唱歌前不喝香檳及吃得太飽。8、劉德華并沒有特別的護嗓方法，只飲些中國最傳統的燕窩湯。遇上演出前喉嚨痛，他會打針救急。9、郭富城

3、坦言嗓音不算好，拍電影問題不大，但拍電視劇要大聲說話，不保護嗓子會影響唱歌。他平時只喝蜜糖水，唱歌前則喝清水。10、盡管很多歌星愛以蜜糖水護嗓，周慧敏卻持相反意見，她說：“蜜糖水會封喉，千萬別飲用。”她說護嗓不必太多花樣，只要休息好、多喝水就可以了。11、林子祥的護嗓方法主要是不吸煙，有充足的睡眠，如遇上失聲情況，便立即找醫生，演出前一定不喝冷飲，只喝熱的飲品。12、為了保護嗓子，葉倩文平日喝蜜糖水，很少飲冰水。錄音前她不會吃油炸類食物。演出前盡量不吃硬的東西，如果太餓了，也只選擇湯面和面包。【嗓子的衛生與保健】 濫用嗓音是聲樂學習的大忌。在日常生活中，有些人無節制地用嗓，高興時唱個不停、說個

4、沒完，生起氣來爭吵不休、大喊大叫，這很容易造成對發聲器官的損害。特別是在睡眠不足或休息不夠的情況下，濫用嗓音就容易出現聲音和器官上的反應，如出現不同程度的聲音沙啞，甚至失聲。濫用嗓音可出現運動過度性粘膜充血、水腫，甚至粘膜下出血，發聲功能失調性聲門閉合不良和精神心理方面的疲勞。這種損傷如得不到及時的治療，可造成聲帶肥厚和聲帶息肉等病變，從而失去演唱能力。另外，某些刺激性食物對聲帶粘膜刺激較大，它會使嗓音發干、微血管充血，聲帶肥厚。在變聲期和女性月經期間，還要加強營養，注意起居冷暖和咽喉衛生，不吃燥熱性刺激性食物，節制用嗓，以利于嗓音的保護。練唱前后，不宜吃過冷過熱的食物，特別是練唱或劇烈運動后

5、，咽喉部血管擴張，血液循環旺盛，稱為“熱嗓子”，如在此時喝冷飲，喉部突然受到冷的刺激，血管驟然痙攣收縮阻礙血流，引起咽喉肌肉的伸縮失調，導致聲嘶或失聲。如嗓音出現異常，應及時就醫治療。 三、常用的嗓音保健方法和練習方法 嗓音的保護與人的身心健康、生活規律、飲食習慣和體力鍛煉等有著密切的關系。良hao的生活習慣對嗓音保健有著重要作用。在日常生活中，睡眠不足會導致血液中的酸性物質增多，引起喉肌疲勞，除了生活要有規律和保證必需的睡眠時間外，個人要根據不同的年齡、性別、體質，積極參加適當的體育和勞動鍛煉，增強抗寒抗病能力，預防感冒和呼吸道疾病，保持身體健康。同時，體育鍛煉能幫助擴大肺活量，增加肌肉的彈

6、性，有利于歌唱時的氣息控制。在此，介紹幾種常用的嗓音保健方法和練習方法： 1.喉部按摩：用拇指和食指按住喉結兩旁上下移動。指壓力量以感覺舒適為度，不可用力過大，每次約23分鐘。 2.毛巾熱敷：把毛巾用熱水浸透后擰干敷在頸部（溫度以不燙傷皮膚為宜），反復數次。以上保健法可以增進喉部血液循環，消除疲勞，增進分泌，減少咽干、喉痛，以及練唱后喉部不適等。 3.吹唇練習：雙唇閉合后，用微弱而均勻的氣流吹動閉合的雙唇，使之彈動發出清晰的嘟嚕聲，也稱為彈嘴皮練習。 4.哼鳴練習：牙關松開，雙唇輕閉，喉肌放松，用微弱而均勻的氣流發出單純的哼音。 5.氣泡音（也稱水泡音）練習：頭部端正，雙眼平視，張嘴松開牙關，

7、用少量微弱均勻的氣息平穩地從松弛的聲帶吹出，發出連貫的氣泡音。以上3、4、5、條練習對于聲帶振動的平衡、發聲器官與呼吸器官的協調、增加聲帶的肌肉力量有一定的作用，還可以鍛煉均勻呼氣的能力。這些練習對于聲帶閉合不良或閉合過強等嗓音病變，均有一定的預防和治療作用。其實有些保護嗓子的東東還是比較難做到的需要極大的克制力如果要真正保護hao嗓子就要真正告別冰激淋巧克力水煮魚等等hao多hao多hao東西所以若要真正做到還是有難度 但是hao歹看一下雖不能做到完全不吃，但是盡量少吃還是會對自己的嗓子hao的：咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更

8、要注意。 首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發生。 其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎癥。 如果嗓子發生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。 .許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考： 無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛

9、，下列方法療效較佳。 1拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可hao轉。 2拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。 3飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入。 4風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日46次。 5冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。 3.那就只hao試試雞蛋茶了 雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞） 取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油

10、，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。 4.如何保護您的嗓子 聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上，最hao找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長繭也并非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不

11、要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放松。十二) 感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海 5.那么如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議： 1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。 2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。 3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持