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1、武漢矯正o型腿形體訓(xùn)練課程有些人天生腿型不美觀，影響自己挑選衣服時的選擇和心情，O型腿的女生放棄了穿鉛筆褲、短褲、短裙等。下面介紹幾個能改善腿型的小方法，但需要長時間堅持。O型腿的判斷標(biāo)準(zhǔn)在雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。一般根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距兩個指標(biāo)，判斷O型腿的輕重程度。所謂常態(tài)膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節(jié)放松時，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。主動膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關(guān)節(jié)向內(nèi)用力并攏，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距的大小，“O型腿”分為度、度、度和度。常態(tài)膝距在3厘米以下，主動膝距為0的屬度；常態(tài)膝距在3厘米以

2、下，主動膝距大于0的屬度；常態(tài)膝距在3-5厘米之間的為度；常態(tài)膝距大于5厘米的屬度。下面的是針對局部的拉伸辦法，大家自己去拉伸組合：（拉伸動作都1個保持20-30秒，每個動作2-3組，每個拉伸動作都要收腰腹收屁股，每個拉伸動作結(jié)束時保持肌肉在拉長位置做5-10秒收緊的狀態(tài)，以保證肌肉在拉伸狀態(tài)下還能維持原有的力量）針對骨盆后傾：拉伸腹直肌，腹內(nèi)斜肌，臀大肌，髂腰肌，膕繩肌 拉伸腹直肌：拉伸腹內(nèi)斜肌：拉伸髂腰肌：拉伸膕繩肌：針對股骨外旋：拉伸髖外旋肌當(dāng)代風(fēng)尚形體矯正形體矯正：矯正頸部前探、摳肩、駝背、含胸、塌腰、O型腿、x型腿氣質(zhì)訓(xùn)練：形體到位的基礎(chǔ)上尋找到氣質(zhì)最佳狀態(tài)身材塑型：改善由于體態(tài)不到位所造成的局部多余脂肪堆積：腰腹肥胖、大腿粗壯、臀部下墜儀態(tài)訓(xùn)練：走姿訓(xùn)練、坐姿訓(xùn)練、站姿訓(xùn)練、蹲姿訓(xùn)練心理疏導(dǎo)：好體態(tài)、好心態(tài)基礎(chǔ)禮儀：生活禮儀、社交禮儀課程效果: 勇于展示自己，有禮貌、懂禮儀、挺拔、舒展、自信、開朗大方、有氣質(zhì)，表情生動、眼神靈動、自然微笑解決頸部前探，摳肩，駝背，含胸，O型腿，走路拖沓，肥胖等改善人際關(guān)系，提升接人待物的標(biāo)準(zhǔn)度調(diào)整坐姿，走姿，站姿

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