1、資料收集于網絡,如有侵權請聯系網站刪除白市鎮學校少年宮籃球活動小組訓練方案 學校體育工作是全面貫徹黨的訓練方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內容.；本著安全健康第一,進展同學的愛好愛好推廣籃球的普及性為基本原就；依據本校的同學情形和師資水 平,制定訓練方案如下：一 參與對象：五、六年級愛好籃球的同學；二指導老師：宗海江 三時間支配：每周的周三下午課外活動及放學后；四 訓練內容：（一）.體能訓練：耐力訓練以跑步為主,體能訓練高抬腿跑和仰 臥起坐為主；（二） .技術訓練：階段一：投籃訓練；定點投籃（每人每次連續投十球）、以籃圈 的正面和倆個四十五度角為主要投籃點,以近距離投擦板球為主；

2、階段二：運球訓練；先練習原地運球（雙手交叉運球）,嫻熟后 以全場椅子障礙物運球通過、一對一運球過人；留意要點：運球的速 度不要太快；階段三：傳接球訓練；兩人原地傳球和運球互傳上籃；階段四： 防守訓練；手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退 防 守步伐、半場移動防守步伐；留意要點：防守隊員要緊跟被防守 隊員,身體緊靠被防守隊員,用手阻斷被防守隊員接球；階段五：籃板球訓練；強化籃板球意識、把握原地起跳搶籃板球動 留意搶到籃板球后 作； 提高彈跳力,學會先擋人后搶籃板球；第一傳的處理才能；階段六：快攻訓練（ 1） 留意培育同學發動快攻的時機,并打勝利 率；（搶到籃板球后發動快攻搶分） （2） 長傳快

3、攻和短傳快攻相 結合；階段七：場地競賽訓練；女隊進行三對三半場競賽訓練,男隊進行五 對五全場競賽訓練,教練現場進行指導和演練戰術；女隊采納人 盯人,男隊采納人盯人或聯防；五 訓練器材：籃球 20 個,其它幫助器材可在訓練學校體育室挑選；六、訓練課程簡介：把握籃球的基本持球方法,基本步法、胸前傳接 球、雙手胸前投球以及“ 三步上籃” 動作；word 可編輯資料收集于網絡,如有侵權請聯系網站刪除籃球活動方案支配表周場地時內容次間2 籃球2.1手感訓練（原地高 .低運球）移動步伐（側身4 場跑.變向跑 .變速跑 .后退跑）3 籃球2.2手感訓練（運球）,移動,傳接球（雙手胸前場傳）,組織隊員對抗練習

4、,熟識簡潔籃球競賽規章1 4 籃球球感練習（運球急停急起）,鞏固上節課內容,2.28 場一對一練習（突破練習） ,熟識簡潔籃球競賽規章5 籃球3.6 球感練習, 體前變向運球, 傳接球練習 （雙手場胸前傳接球）,投籃練習（原地雙手）,熟識簡潔籃球競賽規章6 籃球3.1球感練習, 體前變向不換手, 背后運球,投籃場練習（原地雙手）,熟識簡潔籃球競賽規章3 籃球鞏固復習以上學習內容,組織同學分組競賽,3.27 場0 選出隊長籃球防守腳步練習（前滑步, 側滑步,后滑步）,傳3.28 場7 接球練習（擊地反彈） ,投籃練習（單手肩上）word 可編輯資料收集于網絡,如有侵權請聯系網站刪除9 籃球4.3

5、 復習以上各種運球動作和防守動作,二對一練習10 場4.1（突破練習）,熟識簡潔籃球競賽規章籃球四角傳球（快速反應才能） ,移動訓練（跳步場急停.跨步急停）,假動作訓練, 熟識簡潔籃球競賽0 規章11 籃球4.1運球練習, 假動作訓練, 三步上籃, 二對二攻場7 防練習,熟識簡潔籃球競賽規章12 籃球4.2復習三步上籃,行進間低手上籃,投籃練習,場4 熟識簡潔籃球競賽規章13 籃球5.1 復習行進間低手上籃, 搶籃板卡位練習, 投籃練習場14 籃球5.8 搶籃板練習, 提高傳接球的精確度, 運球跑比word 可編輯資料收集于網絡,如有侵權請聯系網站刪除15 場5.1賽,熟識簡潔籃球競賽規章籃球

6、四角傳球,三人繞八字形行進間傳接球跑, 投場籃練習,熟識簡潔籃球競賽規章5 16 籃球分組傳球競賽,嬉戲（腳步練習繞人跑）,投5.2籃競賽,分組競賽, 講評競賽過程中的問題, 講解場2 簡潔的擋拆戰術17 籃球5.2搶籃板練習, 提高傳接球的精確度, 運球跑比場賽,熟識簡潔籃球競賽規章9 18 籃球四角傳球,三人繞八字形行進間傳接球跑, 投6.5 場籃練習,熟識簡潔籃球競賽規章19 籃球6.1分組傳球競賽,嬉戲（腳步練習繞人跑）,投籃競賽,分組競賽, 講評競賽過程中的問題, 講解場2 簡潔的擋拆戰術20 籃球6.1總結訓練場9 試驗學校籃球愛好小組活動方案一、指導思想依據學校討論, 本著“健康

7、第一 ”的指導思想,豐富開展學校的課余文化生活,充分利用體育的多功能特點,為同學健康服務；二、工作目標word 可編輯資料收集于網絡,如有侵權請聯系網站刪除1、促進同學的身心健康,提高同學的體質,健康水平和體育才能；2、培育同學的集體主義精神和英勇、機靈、堅決、堅強的意志品質；3、學習籃球的基本技術；三、參與人員及地點人員：六年級愛好籃球同學地點：籃球場指導老師：宗海江活動時間支配：每周三下午第三節課課后；四、詳細工作支配身體綜合素養訓練籃球的運球傳接球練習學習各種投籃技術動作學習攻擊的技戰術學習防守的技戰術word 可編輯資料收集于網絡,如有侵權請聯系網站刪除綜合練習籃球競賽五、主要學習內容

8、1、籃球的進展、 身體綜合素養訓練 （中長跑 1000 米跑,變距折返跑,助跑摸高,半場多種運球上籃、半場移動對目標傳球與投籃、全場綜 合）2、籃球的基本技術；（1）運球；包括高低運球、變向、轉身等； （體前運球,運球接力,運球上籃技術、半場 Z 型折返運球、全場多種變向運球）（2）傳接球；包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行 進間等；（兩人一組胸前傳接球,半場移動對目標傳球、全場移動對 目標傳球）（3）投籃；包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進 間單手低手等；（定點投籃、多點投籃）3、籃球的競賽規章；4、簡潔的防守技術；5、簡潔的攻擊技術；（傳切協作,空切協作,擋拆協作

9、,全場競賽； ）六、器械要求word 可編輯資料收集于網絡,如有侵權請聯系網站刪除籃球 40 個以上七、要求1、加入要求：個人向各班主任老師申請,取得同意后到王老師處報到；2、活動要求：（1）聽從老師的治理,安排；（2）按時上課,有事不能到需向老師請假；無故無假缺席累計達到5 次者開除活動小組；（3）活動中需聽從老師的要求,不得在訓練中做出危急性的動作；3、離組要求需向老師說明情形,經同意后方可離開；八、訓練成效第一學期達到：第 1 月、各種運球技能的把握（身體綜合素養訓練）第 2 月、個人簡潔運球上籃把握（身體綜合素養訓練）第 3 月、兩人各種傳球訓練把握（身體綜合素養訓練）word 可編輯資料收集于網絡,如有侵權請聯系網站刪除第 4 月、多人傳球和定點投籃練習把握（身體綜合素