1、嗓音訓練的基本方法嗓音工作者容易患慢性喉炎，反復發作，難以恢復。想從根本上解決這個問題，不是靠藥物，而是要靠正確的發聲方法。為什么普通人自然講話時間稍長些嗓子就很累，甚至嘶啞，而電視臺主持人連續說幾個小時 ，嗓音還是那么有力，富有光彩？就在于他們有專業訓練過的咽音法發聲。我們提倡在工作中不能憑自己的自然嗓音去 硬講，也要利用發聲技巧。呼吸技巧：腹式呼吸，快吸慢呼，吸氣不過滿腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓，腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力。訓練吸氣肌肉群的方法：1、憋氣的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把氣憋住，不要呼出，憋

2、氣的時間越長越好。慢慢地可以鍛 煉出長時間憋氣的能力，也就是胸廓固定的能力。2、數數的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把胸廓固定 ；然后用很輕很細的、僅僅自己能聽到的聲音數數 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10, 一直數到不能再數為止；然后，吸一口氣再來，如此反復訓練。這樣數的數字會越來越多，時間會越來越長。最好能一口氣數到50以上。下面兩條有聲的呼氣訓練，為我們的聲音控制奠定了基礎。“彈唇”練習：雙唇I合，即用氣息沖擊嘴唇，使它發出“嘟嘟”的聲音，一定要使雙唇顫動，更要使唇聲響 亮。“彈唇”練習應體會的內容是：1)用小腹肌慢收縮的感覺壓迫氣息沖擊雙唇；2)使氣息自始至終均勻流動，不

3、能一會兒氣多，一會兒氣少，均勻是最關鍵的；3)體會你的“彈唇”練習，一口氣能彈多長時間，這也是控 制氣息的關鍵練習。另外，“彈唇練習”也可以作為一個聲帶按摩練習，幫助已疲勞的嗓音盡快恢復健康。“哼鳴”練習：是指用鼻腔共鳴，是為了將來發出較高聲音做準備，為高低音的上下連結做搭橋工作的。有 了“哼鳴”我們的聲音才有光彩。“哼鳴”練習是閉口哼唱，閉口時要感覺口中含一小口水 ，鼻腔豎起，然后深吸氣、哼唱。同樣要求氣息均勻有動感。鼻腔共鳴，不是鼻音共鳴，它是指通過鼻竇、鼻腔、腭竇產生共鳴，而鼻音則是把聲音直接送到鼻子里。切記“哼鳴”時，聲音是在鼻腔后上方，眉心處發出，每天可用一個單音延長練習，直到眉心產

4、生振動。當我們做好這些練習，就可進行簡單的發聲練習。發聲技巧：利用共鳴，使喉頭自然放下把咽喉共鳴腔調整為一頭粗一頭細，這種共鳴位置，對聲音有擴大作用。因此，發聲前要把口張大，使后頸部豎 起來，使會厭軟骨站起來，舌體向下挺起來，使軟腭和懸雍垂放下來。形成一根直的管子。聲音從聲帶發出后， 向上直接沖到鼻咽頂部，在頭頂回旋。這種聲音聽起來非常洪亮、渾厚，有金屬音質。這就是“頭聲區的發聲方 法”。檢驗這個方法是否運用正確，只要在說時摸一摸后腦部和頭頂部有無振動感覺就可知道。這里我選擇了一個母音 u,作為大家發聲共鳴的第一個練習.U(烏)音能有效的放下喉頭，給聲音上下通暢奠定了基礎，再就是u母音比較圓，

5、易集中，是別的母音不可替 代的。所以我們把它稱為模范音，其他母音要盡量在 u母音的感覺上發出，那么您的聲音就會統一而又圓潤。我們平時練習u音時，要特別注意：(1) 不壓喉頭，使喉頭自然放下，可用深吸氣來體會喉頭放下 ;(2) 下 巴、舌根都要放松，使口咽腔不僵硬;(3) 發音時要感到鼻腔、口腔、胸腔是貫通的，像一根通暢的管道。正確的u母音能感到頭腔和胸腔都有共鳴的振動。我們平時用一個單音，找我上面所說的感覺。有了 u母音的發音基礎，我們才能體會到歌唱的氣息，體會到發聲不單靠喉嚨（一般人認為的），它是由頭腔 （高音）、咽腔（中音）、胸腔（低音）三個部位有機結合，發出的通暢、圓潤、有穿透力和持久力

6、的聲音。說話前一定要吸足一口氣，再平穩地運用氣息慢慢講。有意識地頭向前低，下頜內收，使頸部肌肉放松，后頸部 自然伸直，使咽喉、鼻咽共鳴腔成一條直線。下面我給大家提供的一個練說的字是“炮”練習“炮”前，我們要做一點準備，那就是氣息要深、口腔要空，好像含了一個圓球，鼻腔要張開，胸腔和頭腔 要感覺上下連起。當這些已準備好，我們就可發聲，發聲的力量必須是在小腹的反彈力量作用下 ，使口腔的共鳴 得到爆發。可用手按住小腹 ，感到聲音的起點就在小腹，當小腹發力時，聲音從小腹迅速打向眉心、彈出 .“米” mi音的練習，“米”音本身是扁的，是上下牙關合起來后才發出的聲音。為了使它有一定的共鳴空間，我們在練習時可

7、用“ m i （米）+ （吁）”，后面的“吁”音使口腔變圓了 ，聲音也集中。在發“ m i （米）+ （吁） ”這個音時，剛開始練習，必須在1秒鐘內發出，要求同上面一樣，有氣息、有共鳴。當熟練掌握后 ，可把每個音拉長練習，因為“米”音用鼻腔共鳴較多 ，所以鼻腔要豎起來，積極張開，使它在鼻腔產生共鳴。當這個單 音發正確后,可加一個“m ao （帽）”字，用“（m i+吁）+帽”交替連讀。“帽”本身是和“炮”的發音一樣 , 這樣開口，撮口音的連續訓練，為今后更多字音的變化打下了基礎。也就是說 ，不管是彳f么音，我們發音的氣息基礎不能改變，有了這個基礎，我們的聲音才會有持久力。通過一段時間的單雙音練

8、習，發聲的氣息有了進一 步提高，我們就可以做一些較復雜的字音訓練。接下來，可進行一些繞口令的訓練。使前面的發聲練習，從不自然狀態，逐步恢復自然的過程，并在保持話劇語言特有的行腔韻味中，大膽用繞口令，使聲音加強了伸縮的能力，掌握語言的快慢控制能力。 這里我向大家推薦 一首繞口令：“八百標兵奔北坡，炮兵標兵并排跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。”這句繞口令是一段較好 的氣息訓練材料。當背熟后，就可全神貫注體會每個音的氣息運用：每個字都要在氣息支持下“爆破”出來。也就是小腹的作用下，有彈性的發出。用氣是從自然到不自然，再回到自然，這是聲音與氣息進步的一個過程。經過前面快慢的聲音訓練，聲音的感覺已基

9、本形成。最后我們要做的是，朗誦與演講的藝術語氣訓練，通過一首好 的詩和一些感人的故事，激發聲音練習者的藝術創作激情，通過快、慢、強、弱的聲音變化使聲音練習者對運用 氣息感覺更清晰、更準確。抒情聲音的描繪、激情的爆發力，都是檢驗聲音練習者前段訓練的質量結果。作為說的訓練過程，大家有了一個基本的了解，當然在訓練時，有的人練單音或單字時都能較好的運用氣息，一旦遇到多字時，就感到難以發出單音的質量。我可以告訴您一個最簡單的辦法就是當您剛開始打哈欠時去連著說 一句話，這時的聲音位置很高，氣息也很深，雖然有點假，但在您沒有找到女?的聲音之前，它可幫助您去體會，也是一個比較容易掌握的練習。“打哈欠”時還有一

10、個動作就是放下喉頭，喉頭的自然下落給聲音打開了通道 ，這時發出的聲音通暢、悅耳，當然，我并不是讓大家用這樣的聲音去講話，而是讓大家通過一段強化訓練，體會正確聲音的用氣、發聲、共鳴、吐字，當您有了一定時間的積累，您說話的氣息支點一定會下移，特別是在您高 聲講t時，您一定會無意識地用上腹肌的力量 ，最后獲得一個意想不到的好聲音。最后提醒一點，聲音不管多么優秀，方法不管多么科學，如果長時間大運動量的用聲 ，都會出現嗓音病變。所以， 在訓練的基礎上巧妙科學地合理分配嗓音的使用時間，是我們必須牢記的。嗓音訓練講義（轉貼）我正在積極的糾正自己的普通話看到了這個很有用的帖子 就來和大家分享分享希望對大家有幫

11、助一、嗓音訓練的原則1、循序漸進。嗓音訓練是技能訓練，它不同于知識的傳授，知識理解就掌握了，而嗓音訓練要求肌肉要記住正確的位置，并且要 熟練到自動化的程度。所以要由淺入深，堅持訓練才會有成效。只是知道如何正確用嗓是沒有用的。2、聆聽反饋。由于自己感覺自己發出的聲音和別人聽到的聲音是有差別的。所以，嗓音訓練不能跟著感覺走，要有錄音機，自己 要錄下來聽聽自己的聲音。3、語言不同于歌唱。雖然同屬嗓音藝術，歌唱發聲和語言發聲在功能和要求方面都是不同的，聲樂要求藝術的張力，要求傳情達意，縱觀歷史，一個偉大的歌唱家，很難成為一個語言大師。 而對于普通人來說，嗓音訓練的終點還沒有達到音樂學院入學的起點。 而

12、很多美聲歌唱家，說起話來嗓音并不好聽。二、嗓音訓練的內容嗓音的訓練有三個境界：準、健、美。1、所謂 準”是指語音的品質，也就是語音要準確。語音是說話的工具，在語音的運用上人們通常要求口齒要清晰、伶俐。口齒清 晰是指音節連讀時互不粘連，口齒伶俐是指拗口的音節連讀時發音器官反應敏捷不結巴。2、所謂健”是指健康，也就是健康用嗓。嗓音在使用過程中，不發生病變，不出現嘶啞、紅腫、發炎、失聲等癥狀。能夠健康、 響亮、持久的發音。3、所謂 美”就是聲音要有美感。作為日常交流的工具，人們也將聲音列入審美的范疇。表達者想通過自己的嗓音給受眾以怎樣的 感受，那么自己首先要有怎樣的感受，自己沒有美感是無法給予他人美

13、感的。有了美感又如何通過自己的嗓音準確外化出來傳遞給受眾，讓受眾也感到同樣的 美”，這就需要準確 裳達”的訓練了。在感受的交流上，人們追求 真實、自然、生動”，在表達上人們追 求到位的表達三、嗓音訓練的方法通常我們從口部訓練、氣息控制訓練、共鳴控制訓練、吐字歸音等幾個方面對嗓音進行訓練。1、口部肌肉訓練A、口部張合練習：張嘴像打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。B、咀嚼練習：張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌頭自然放平。C、雙唇練習：雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉圈；雙唇達響。D、舌頭練習：舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹；舌尖在口內左右頂

14、口腔壁，在門牙上下轉圈；舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸；舌在口腔內左右立起；舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇；舌尖與上齒齦接觸打響；舌根與軟腭接觸打響2、氣息控制訓練沒有氣息，聲帶不能顫動發聲。但只是聲帶發出聲音是不夠的。想要嗓音富于彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。A、胸腹聯合呼吸法是在工作時應該掌握的方法。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態是做到吸氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷方式有兩種：慢吸慢呼，快吸慢呼。B、強控制練習：要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。C、弱控制練習：吸氣深呼氣勻；夸大聲調，延長發音，控制氣息；通過夸大連

15、續，控制氣息，擴展音域。把握深、通、勻、活”四字方針，注意氣息和內容的結合。3、共鳴控制訓練A、口腔共鳴：就是要在發聲的時候鼻咽要關閉，不產生鼻音泄露。B、鼻腔共鳴：鼻腔共鳴是通過軟腭來實現的，標準的鼻輔音m, n和ng就是這樣發聲的。C、胸腔共鳴：胸腔的空間及共鳴能量大，發出的聲音有深度和寬度，聲音更渾厚、寬廣。在練習時吸氣深、呼氣勻；夸大聲調，延長發音，控制氣息；通過夸大連續，控制氣息，擴展音域。4、吐字歸音訓練普通話音節分為聲母、韻母、聲調，也可叫做字頭、字頸、字腹、字尾、字神。吐字歸音是要從張嘴、運氣、吐氣、發聲、保持、延續到收尾的一系列控制，是字音清晰圓潤，達到大珠小珠落玉盤”的效果

16、。吐字歸音的訓練可以針對自身語音的不足找一些古詩詞和繞口令進行訓練。四、嗓音的美化1、消除悶暗的音色。悶暗的音色主要是口腔肌肉松散，牙關不開造成的，讓人聽了感覺沒有共鳴，有聲無字。訓練方法：加強21個聲母的重點練習，同時與開、齊、合、撮四呼結合起來練習，全面鍛煉口腔2、消除鼻音音色鼻音音色聽上去暗淡、枯澀，象感冒聲，鼻子堵塞。這是口腔開度不夠，軟腭無力塌下，舌中部抬起使部分氣流進入鼻腔，從而失 去了部分口腔共鳴造成的。訓練方法:A、關閉鼻腔通路，用半哈欠的感覺將軟腭提起，放松舌根、牙關，讓后聲腔的開度加大；B、用上述感覺發六個單元音的延長音，發音總趨勢是下行的感覺；3、消除喉音音色喉音音色讓人聽起來生硬、沉重、彈性差。造成喉音的原因主要是：氣息短淺，上胸部緊張，舌根用力，后聲腔開得過大。喉音重 嗓子容易疲勞。訓練方法：A、舌頭活動要沿著舌尖及舌的中部，注意放松喉嚨；B、體會半打哈欠的感覺，這時候是喉嚨、舌根、下腭放松的感覺；C、加強唇舌的練習。五、嗓音保護的方法1、堅持鍛煉身體，游泳和長跑是最有效的方法，使用正確的方法堅持練聲，循序漸進；2、練聲之前（尤其晨練）應注意活動身體，使大腦神經系統處于清醒狀態。練聲時，聲音由小到大、從近到遠，從弱到強，由高 到低，避免一開始就大喊大叫損傷聲帶；3、培養良好的生活習慣，注