1、名師精編 優秀教案體育室內課教案課時1 教學內容肌肉痙攣課的類型目的任務使同學明白肌肉痙攣的發生緣由、發理論課病機理和癥狀,嫻熟把握肌肉痙攣的處理方法；教學方法講授法重點難點把握肌肉痙攣的處理方法和預防措施；導語：上課！這節課我們來學習一個在體育運動中常常遇到的情形的處理；在講新課之前我想問大家一個問題：過筋.是哪個部位？以及你是怎樣處理的？在體育運動或是其他活動中有誰抽-好,請坐！這一節課我們就來講一下肌肉痙攣（板書） ；目的是要我們明白肌肉痙攣的發生緣由、發病機 理及體征,重點要把握肌肉痙攣的處理方法和預防措施；一、 定義（板書）肌肉痙攣就是大家常說的抽筋,是不自主的強制性收縮, 說白一點

2、就是肌肉一個勁的收縮, 不受神經沖動所掌握； 在運動中以小腿腓腸肌最易發生 肌肉痙攣,即我們常說的轉腿肚子,其次是足底的屈趾肌和屈拇肌；肌肉痙 攣多發生于游泳、舉重、足球、長跑等運動項目；為什么會顯現肌肉痙攣呢？在顯現的時候該怎樣處理以及如何預防？下面我們就來詳細的講一下； 第一,我們來看一下肌肉痙攣發生的緣由及發病機理；名師精編 優秀教案二、 緣由與發病機理（板書）1. 冰冷刺激（板書）冰冷刺激是最簡單發生肌肉痙攣的；這是由于在冰冷的環境下從事體育錘煉,如不做預備活動或預備活動坐的不夠充分,當身體突然受到冰冷刺激時,通過神經系統傳至肌肉使肌肉興奮性增高,造成肌肉強直性收縮而引起肌肉痙攣；例如

3、：游泳時受到冷水刺激,冬季在戶外運動時受到冷空氣的刺 激,都可能引起肌肉痙攣；2. 電解質丟失過多 運動時大量出汗,特殊是長時間進行猛烈運動或在高溫環境下進行運動,也可因運動員急性降體重,使體內電解質（如Na 、Cl ）大量從汗液中丟失,造成體內電解質平穩紊亂,引起肌肉興奮性增高而發生肌肉痙攣；3. 肌肉舒縮失調 在緊急猛烈的訓練和競賽中, 由于肌肉連續過快地收縮, 放松時間太短,或肌肉突然猛烈地收縮,均可使肌肉收縮與放松的和諧交替關系發生破壞,引起肌肉發生痙攣； 這種情形多見于短跑和自行車的運動新手,或訓練水平 不高的運動員；4. 運動性肌肉損耗 近年來討論說明, 運動性肌肉損耗后, 鈣離子

4、進入細胞膜內, 肌細胞內 鈣離子增高,使肌纖維收縮丟失掌握,由于鈣離子是肌肉收縮的啟動因子,產生無效性收縮,從而引起局部肌肉痙攣；肌肉痙攣有什么癥狀呢？三、 癥狀與體征（板書）名師精編 優秀教案痙攣的肌肉僵硬 板書 疼痛難忍（板書） ；所涉及到的關節臨時屈伸功能受限（板書）,痙攣緩解后,局部仍有酸痛不適感；假如顯現肌肉痙攣,該怎樣處理呢 方法；四、 處理（板書）.下面就來講一講,肌肉痙攣的處理牽拉痙攣的肌肉, 對局部進行按摩 （板書）下面就針對詳細的事例來講 一下；1、小腿腓腸肌（板書）（最常見）方法：讓患者仰臥或坐位,膝關節伸直,牽引者雙手握住患者足部,將 患足踝關節緩慢的背伸； 如下列圖：

5、 這位同學請到前面來 -同桌之間可以 相互測試一下；屈拇肌、屈趾肌（板書）2、方法：用力將足和足趾背伸,然后屈伸膝關節幾次,課下同學之間可以 相互演練一下；留意（板書）牽引時千萬不要用力過猛, 假如用力過猛, 會使肌肉拉傷；以上介紹的是在別人的幫忙下進行的,假如在無人幫忙的情形下發生肌肉痙攣怎么辦呢？比如說游泳的時候,下面我們就來講一下在游泳時處理肌 肉痙攣的方法；第一,不要慌張,假如自己無法處理或緩解,要立刻呼救,針對詳細事例講一下在水中發生肌肉痙攣的自救方法；1、小腿肌痙攣（板書）方法：先吸一口氣,半仰臥于水上,用痙攣肢體對側的手握住痙攣肢體 的腳趾,并用力向身體方向拉, 另一只手壓住痙攣

6、腿的膝蓋, 讓膝關節伸直,名師精編 優秀教案如下列圖：2、大腿肌痙攣（板書）方法：深吸一口氣,仰臥于水面,痙攣腿屈膝,然后用雙手抱住患小腿 用力貼近大腿,并用力向前伸直,如下列圖：3、上臂（板書）方法：握拳,并用力屈肘, 然后用力伸直, 反復幾次, 就是這樣（示范）大家可以自己做一做；4、手指（板書）方法：用力握拳,然后快速把手張開,重復幾次,就是這樣（示范）大 家來試一試；5、手掌（板書）方法：兩手掌相對用力壓,并作震跳動作,大家看我做（示范）,大家 一塊做；痙攣緩解后,應漸漸游到岸邊,以免再次發生肌肉痙攣；肌肉痙攣緩解 后,不宜連續運動,應針對緣由進行治療,如：補充鹽水,留意保暖并按摩肌肉

7、痙攣處；假如有條件仍可以口服 攣性疼痛有肯定成效；Vc,對預防或減輕運動引起的肌肉痙以上講的是肌肉痙攣的處理方法, 同學們學會了嗎？有的同學可能會想 了,自己雖然能處理,但痙攣究竟是痛楚的,有沒有什么方法能防止肌肉痙 攣呢？有！這就是我們將要講到的問題：預防；五、 預防（板書）針對簡單引起肌肉痙攣的緣由,我們要做好預防工作, 防止發生一些沒名師精編 優秀教案必要的損耗；1、加強體育錘煉（板書）常常參與體育錘煉, 能夠提高身體的免疫才能, 提高身體對冰冷的適應才能,防止發生肌肉痙攣；2、做好預備活動（板書）運動前的預備活動是比不行少的一項工作,而有的同學卻認為預備活動是可有可無的,其實不然,由于

8、人的身體各器官都有惰性,需要通過預備活動逐步適應訓練和競賽, 從而防止肌肉痙攣； 在運動前仍可以對簡單發生肌肉痙攣的肌肉進行適當的按摩,成效也不錯；例：在參與競賽前,拍擊腿部等；3、夏季運動時要準時補充水、鹽和Vb1（板書）補充鹽分和水分可以防止體內的電解質從汗液中丟失而使體內電解質平穩紊亂,發生肌肉痙攣現象；而維生素B1 對于提高運動才能和防治過度疲憊成效明顯,可有效地防止發生肌肉痙攣；4、冬季運動要留意保暖（板書）5、游泳時,適應水溫（板書）游泳下水前,應用冷水淋濕全身,使機體對水的刺激有所適應,可以避 免發生肌肉痙攣,水較涼時,游泳時間不能太長；仍有人在疲憊的狀態下,也不要進行猛烈運動；這一節課的內容我們已經學完