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文檔簡介

喜怒哀懼南寧市二十一中 朱 翀善于調節自己的情緒 請你把從今天早晨到現在所體驗到的情緒說出來，并說明引發這種情緒的情境。一、情緒對人的影響有積極的也有消極的二、了解自己的情緒 請在符合自己的選項上面畫“” 我感到很愉快 我對一切都是樂觀向前看 我對原來感興趣的事現在仍感興趣 我能看到事物好的一面 我對自己穿著打扮完全失去興趣 我感到情緒在漸漸變好 我能很投入地看一本書或一部電視劇 A 經常 B 有時 C 較少 D 根本沒有 A：0 B：1 C：2 D：3良好情緒 9 不良情緒三、調節情緒的方法1、轉移注意力改變注意的對象改變環境2、合理發泄情緒 哭-適當的哭一場 喊-痛快地喊一回 訴-向親朋好友傾訴 動-進行劇烈的運動不是任意的發泄哦！3、學會控制情緒要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取薄?自我暗示法 深呼吸法步驟： a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三c.緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復三次以上愿大家天天都有好心情！謝謝！

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