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文檔簡(jiǎn)介

東關(guān)民族小學(xué) 陳慧禮簡(jiǎn)介 跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。發(fā)展歷史 跳繩運(yùn)動(dòng)在中國(guó)已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索”、宋稱“跳索”、明稱“白索”、清稱“繩飛”，民國(guó)以后才稱“跳繩”。跳繩有以下的特點(diǎn)、跳繩可跳出多種花樣，需要手、腳協(xié)調(diào)配合，并富有較強(qiáng)的節(jié)奏感，因此玩起來頗有興趣和吸引力。、跳繩運(yùn)動(dòng)量可大可小，鍛煉強(qiáng)度也可自由掌握，因此不分男女老幼，都可以用跳繩來鍛煉身體，還可以用來做運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備放松和整理活動(dòng)。、跳繩要求手、臂、腰、腿、足全面配合，使身體得到全面鍛煉，可以全面提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、速度、耐力和爆發(fā)力等。、跳繩可增進(jìn)人體新陳代謝，強(qiáng)化心肺功能，增強(qiáng)骨骼、肌肉的力量。整 隊(duì) 集 合熱 身 慢 跑熱 身 韻 律 操熱身韻律操組 織 教 學(xué)小 組 練 習(xí)組 織 游 戲放 松 活 動(dòng)小 結(jié) 下 課課后反思 通過對(duì)這節(jié)課的教學(xué)，使我認(rèn)識(shí)到了一節(jié)課中，教師的正確引導(dǎo)是非常重要的，教師在教學(xué)過程中的主導(dǎo)作用不能僅僅體現(xiàn)在教案的設(shè)計(jì)上，更應(yīng)該在教學(xué)過程中靈活的把握教學(xué)機(jī)制及時(shí)的調(diào)整課堂結(jié)構(gòu)，以

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