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文檔簡介
第一章 體育與健康理論知識第一節 生活方式與健康 健康是人生最寶貴的財富，人的一切生命活動都以健康活動作為載體。健康不僅承載著我們的智慧和品格，還是我們幸福成長的基礎。 要獲得健康，需要形成良好的生活方式，而良好的生活方式是當代人過文明、幸福生活的基本標志。學習目標 1、掌握健康的概念及組成部分，關心秘書的健康狀況。 2、認識生活方式對健康的影響，養成健康的生活方式。一、關注自己的健康 什么是健康？應該從哪些方面關注自己的健康？ 健康：指人的身體、心理和社會適應的完好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，并能與其所處的社會及自然環境保持協調的關系。健康的人要素 身體健康 心理健康 社會適應二、生活方式是健康的基石 怎樣才能獲得健康呢？ 1、合理膳食 2、適量運動（每天1小時） 3、規律生活（睡眠8-9小時） 4、心理平衡（與人交流，心理愉快）三、選擇健康的生活方式，過文明幸福的生活 1、獲得健康知識是保持健康的前提，堅定的信念是動力，付諸正確的行動才能保持健康，過文明幸福的生活。 2、健康生活：“知、信、行” 知：獲取健康知識，識別不良習慣 信：樹立健康
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