1、淺談畢業班學生的心理健康易縣職教中心 藺秀英摘要：本文首先分析畢業班學生存在的迷茫、不自信、考試焦慮；人際關系等心理健康問題，特別是焦慮問題，其次是班主任應怎樣加強對中學生的心理健康教育。關鍵詞：班主任 心理健康 考試焦慮 自信教育 人際關系一、學生的現狀及心理教育的必要性畢業班的學生，學習負擔沉重，考試壓得學生喘不過氣來，心理健康受到很大的影響。主要表現在以下幾類：（一）學習中缺乏自信、考試焦慮（1）面對日益殘酷的就業競爭壓力，社會對學歷的要求越來越高，中職學生所學知識簡單，部分學生擔心步入社會比不過普通高中學生，更擔心考不上本科大學，對前途產生迷茫，動搖，不自信，有些自暴自棄，不知所措，中

2、學的英語、數學、等科目又成為某些同學前進中的絆腳石，給他們的學習增加很多困擾，在我所帶的班級中，每年都有不少由于偏科而學習不佳的學生，他們為此苦惱、掙扎，總是徘徊不前，對自己的人生目標缺乏自信。（2）基礎較好的學生勵志要考上本科，面對各種考試，又經常產生焦慮情緒，表現為情緒上：在考前復習階段，緊張不安，浮躁，有壓力感，異常興奮或過度抑郁，悲觀消沉或易于沖動，心神不定或心煩意亂，考后為某一題，某一科沒有考理想或考砸而倍感內疚，反復自責。認知上：考前可能出現注意力異常，注意力不集中，如看書走神，一道題想半天也做不出來，感知障礙，如視聽困難，感受性降低，甚至把試題要求看錯等，出現思維障礙，回答問題不

3、能判定，缺乏邏輯性，記憶力減退，疏解壓力能力降低，社會功能（如聽，寫，操作，講）等遲鈍，減退。（二）人際關系問題,主要有以下幾種：1、與教師的關系問題主要集中在學生對老師的誤會和不理解，也就是師生之間存在“代溝”，認為老師落后于時代，不理解他們的生活、思想，認為老師偏心，只關注成績好的學生，對后進生關心不夠，使得學生與老師之間關系緊張。2、同學關系問題.進入考前最后階段，學生間的競爭逐漸顯出殘酷的一面，部分同學潛意識里有一種對別人的排斥感，常常出現這樣的情況：有些成績好的學生對同學提出的學習方面的問題總是拒絕回答，推說不知道或者說自己沒時間；有些學生在課堂上故意表現散漫，而晚上一個人的時候則非

4、常用功；有些學生總是跟人吹噓昨天又玩什么了等，好像根本沒時間去學習；甚至有的同學故意把同學的書本、資料等藏起來或者丟掉，給同學的學習制造障礙粗一看，很容易把這樣的事情歸結為學生品質問題，但事實上，不在畢業年級這一特殊階段，這樣的現象相對來說少很多，也就是說，這些都是面臨升學考試特有的學生心理問題。二，加強心理健康教育的具體措施（一）加強自信教育，不到最后，決不放棄 學習成績總有好壞，但不能說你做其他事也不行，愛因斯坦做的小板凳最差，愛迪生小學都沒上完，比爾蓋茨也中途退過學，一個人成績可以丟，但不可以丟棄學習，自暴自棄的丟掉做人的尊嚴，一個人可以丟棄勝利，迎來挫折和逆境，但絕不可以丟棄奮斗精神，

5、陽光少年，希望你微笑面對高考，給老師和同學留下積極向上，頑強拼搏的好印象。老師愛你、關心你，更期待著你的成功。這是我給我們班魏強同學曾經寫過的一段話，是在他成績下滑思想波動大的時候我給他的一封信提到的部分內容。他收到信后，第二天找到了我，說出了她的困惑，他是典型的頭腦聰明，基礎較差，信心不足，偏科現象嚴重，尤其是數學、英語不入門。我們談了很久，此后，我找到了科任老師，就魏強的問題制定了教育方案，進行單獨輔導和思想教育，我和魏強比賽一起學習英語、數學，在我的鼓勵和帶動下，他有了很大轉變，成績每次都有所提高，逐步確立了自信，夯實了基礎。（二）開展“我的大學夢”主題班會，在班會上，我提出了以下幾個要

6、求：（1）正確看待自己的成敗得失，要做到“勝不驕敗不餒”。（2）正確評價自己、看準自己的優缺點。發揚長處的同時，不要被自己的缺點嚇到。要多看、多想、多以自己的長處和潛力，激發自信心。（3）讓同學們都寫一張“我絕對能考上”的字條貼在課桌上當座右銘，每日看幾遍。體會到：認為“我可以做到”是成功的第一步。（4）從言行舉止上讓自己像個優秀生，那么你很快就成為優秀生。因為，一個乞丐如果讓他當董事長，他也會逐漸有像董事長一樣的風范及能力。利用這個“像”字也可以使后進生變成優秀生。（5）當你考試沒考好時，不必心灰意冷，要合理歸因，不要歸因為“我很笨”，而應歸因為是自己努力不夠，別忘了有句俗語叫“笨鳥先飛”！

7、（6）做好充分準備，為樹立自信的心理打下基礎。（7）取得心理支持，在高考結束之前，勝負尚難決定；要看誰笑到最后，關鍵在自己的努力。當遇到困擾時，要將這些煩惱向老師、同學、家人傾訴，避免猶豫壓抑，堅定學習信心。（三）要指導學生選擇適當的目標。在班里提出總體要求后，再根據同學們的成績現狀，單獨和同學交流，指導他們根據自己的實際情況確定目標，選擇難度適中，又有挑戰性的目標，保證“跳一跳摘個桃”，教學中采取分層教學，分組教學，個別輔導等方法為每個學生提供條件和機會，考試題目由易到難，分層考察，使他們都能體會到成功的喜悅，做到 “不求人人成功，但求人人進步！”，逐步確立學生的自信心。在每次考試后，做好總

8、結分析，有效評估自己的現狀，找到正正的問題，調整學習方法，要注意復習方法多樣化。視、聽、讀、寫結合，避免枯燥單一的復習方法。充分利用大腦的“最佳時限”，學習與休息巧安排。頭腦清醒、精力充沛時，抓緊學習；當頭腦疲勞時，要休息，還要保證足夠的營養。（四）指導學生正確對待考試焦慮.焦慮產生的原因主要的有以下幾個：(1)不夠恰當的自我期待，或者說是成就動機太強。對自己要求很高，希望自己十全十美，要求每次考試都比別人考得好，小小的失敗就會導致很大的情緒反應；有些人則是家長或老師對其成績過分關注，要求太嚴。這兩類人都會在不自覺中被“不允許失敗”的思想占據了頭腦。而一但面對不太有把握的考試時，便會產生嚴重的

9、焦慮情緒。(2)對考試失敗的過分擔憂有些考生總是在考試之前就一直對并不存在的考試結果憂心忡忡，“萬一考砸怎么辦”“如果考砸了，家里會”等一類的想法總是困擾著學生，使其難于集中注意力，難于入眠，記憶力衰退。這些夸大了考試重要性的想法和考生自己想象的“嚴重后果”不僅使其無法好好復習，同時加重了考生對考試的焦慮。（3）對考試本身及目的認識不正確由于社會和考生自己給考試賦予了太多額外的負擔，認為考試成績事關前途命運、臉面、地位、名譽等，同時受一考定終身的思想的影響，使得考生對考試過分小心。(4)被過去考試失敗的經歷困擾有相當部分的學生有過在大考中失敗的經歷。這些失敗的陰影，特別是面對失敗時的一些負面情

10、緒（對自身能力的懷疑，嚴厲的自責，痛苦的體驗等）便在大腦中保存下來了。當面對新的考試時，當前的考試情景便會引發記憶中相關的失敗體驗，從而引起情緒的波動，它導致的直接結果便是注意力的分散和記憶力的減退，從而使人無法從容應考。心理學研究證明，在考試中，適度的焦慮最能發揮水平；過高或過低的焦慮都不利于學生水平的發揮。考試焦慮程度與考試成績之間的關系類似一個倒U形曲線。當這種情緒已經影響到學生的學習和生活，那就需要采取一定方法，認真對待。如果確實有焦慮傾向的學生可以采用以下的方式去緩解壓力。（1）聽聽音樂、置身于大自然，適度放松與調節緊張的學習情緒。聽輕音樂對調整人的緊張情緒有良好的效果，但不可一邊聽

11、音樂一邊做練習，這樣只會養成很散漫的學習習慣。在晚自習期間的確心情煩躁時可以請假二十分鐘到室外漫步，清醒頭腦、調整情緒、理清目標。（2）深呼吸。深呼吸是調整情緒的一種簡便易行的方法，要經常訓練深呼吸的操作方法，使用時才會得心應手。閉幕坐在椅子上，緩慢有節奏的吸氣，停幾秒后在緩慢有節奏的呼氣。此外還可以采用按摩內關穴，放松訓練法，和想象排憂法均可以排除考試焦慮癥狀。（五）重視心靈溝通，搞好同學關系，師生關系。1、學生離不開周圍社會、老師、同學及父母的支持。一個學生的能力除體現在學業成績上之外，還應該包括人際交往能力，這是當今社會的一種基本生存技能。如何保持良好的人際關系？我要求同學們做到以下幾點

12、（1）坦率真誠。任何感情都講究真誠，如果感情失去真誠，那就不是感情了，真誠地對待你的同學，那么你的同學就會真誠的對待你，這段友情就可以繼續下去。（2）互相幫助。積極幫助同學能夠在學生集體中樹立起較高的威信。（3）謹防自傲。驕傲 的人難以容人，別人也不愿意和他在一起。那么，你們的友誼可能就會因此而破裂。所以，要謹防自傲。（4）學會忍讓。俗話說，“得饒人處且饒人”。忍讓并不是懦弱，有些時候還是保持自己的手段。 2、.保持和諧的師生關系 學生的大部分時間在學校里，就必須和老師交往，對畢業班學生來說，該怎樣與老師保持和諧的關系呢？教育學生做到以下幾點：（1）尊重老師，尊重老師的勞動。上課認真聽講，遵守課堂紀律，認真完成各項作業。尊敬，尊重老師的勞動，這是師生和諧相處的基本前提。（2）勤學好問，虛心求教。向老師虛心求教不僅直接使學生受益，還會增多、加深和老師的交流，無形中就縮短了與老師的距離，更有利于加深師生彼此了解。（3）正確對待老師的過失，委婉地向老師提意見。（4）犯了錯誤勇于承認，及時改正。相信老師會全面、客觀評價學生的。總之，通過心靈的交流，建立和諧的師生關系與同學關系，樹立陽光心態，