1、 USI proprietary and confidentialASE Group作者作者 :Leo Zhou日期日期 : 2008-3-25上班族的常見疾病和預防上班族的常見疾病和預防 USI proprietary and confidential2你現在身體狀態幾歲？你現在身體狀態幾歲？ 曾有人一針見血地道出曾有人一針見血地道出了當今社會上班族們的了當今社會上班族們的生活狀態：前半輩子用生活狀態：前半輩子用健康換金錢，后半輩子健康換金錢，后半輩子用金錢換健康！用金錢換健康！忙碌的忙碌的上班族上班族在在“金錢金錢”與與“健康健康”的物物交換中，的物物交換中，損失掉的是什么呢？損失掉的是什

2、么呢？那那么么究竟是什么在日復一究竟是什么在日復一日地蠶食日地蠶食我我們的們的健康呢健康呢？ 生活和健康下面是一些我們上班中不好的習慣和疾病. USI proprietary and confidential31010種種不健康不健康生活方生活方式式 第第0101長時間長時間面對電腦面對電腦 第第0202常坐不動常坐不動 第第0303極度缺乏體育鍛煉極度缺乏體育鍛煉 第第0404長時間處在空調環境中長時間處在空調環境中 第第0505有病不求醫有病不求醫 第第0606缺乏主動體檢缺乏主動體檢 第第0707不吃早餐不吃早餐 第第0808不能保證睡眠時間不能保證睡眠時間 第第0909三餐飲食無規律三

3、餐飲食無規律 第第1010與家人缺少交流與家人缺少交流 USI proprietary and confidential4第第01長時間面對電腦長時間面對電腦 我們一天有多少時間在使用電腦? 下班后回家還會繼續使用電腦？ 在使用電腦的過程中有什么感覺？ 電腦在我們的生活，工作，以及休閑中都必不可少， 但是過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。 USI proprietary and confidential5第第02常坐不動常坐不動 這和第01點有很大的關系，在使用電腦的過程中，你的坐姿一般是怎樣？多久會走動一次？坐久了有什么感覺？ 久坐，不利于

4、血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素 USI proprietary and confidential6第第03極度缺乏體育鍛煉極度缺乏體育鍛煉 平常都有什么鍛煉項目？平均每周多久？平常都有什么鍛煉項目？平均每周多久？ 你是不是“幾乎不鍛煉”的人? 后果:疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。 其實鍛煉很簡單，基本可以說是隨時隨地. USI proprietary and confidential7第第04長時間處在空調環境中長時間處在空調環境中 一般早上8:20分到辦公室，然后是18:00出辦公室,除去吃飯和外出透氣的時間,一天少說也有8-

5、9h在空調下. 在上班時，一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。 特別是我們制造業，還有大量的鉛錫銅重金屬和化學物質的危害. USI proprietary and confidential8第第05有病不求醫有病不求醫 在生病的時候你第一反應是想到醫生嗎？ 一般感冒和常見小病是如何處理？ 有病時自己買藥解決，根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。 親生體會：感冒如果不及時治療很快就會引起支氣管炎進一步則會到慢性支氣管炎. USI proprietary and

6、 confidential9第第0606缺乏主動體檢缺乏主動體檢 你會每年做一次健康體檢嗎？你會每年做一次健康體檢嗎？ 健康體檢的注意事項1、檢查前三天正常飲食,勿飲酒,體檢早上進行，空腹； 2、慢性疾病患者，請將平時服用的藥物攜帶備用，受檢日建議不要停藥 (如糖尿病、高血壓、心臟病、哮喘等)； 3、如有發燒等急性病癥應去醫院就診，體檢需另行安排； 4、忽略重要病史陳述 . USI proprietary and confidential10第第0707不吃早餐不吃早餐 不吃早餐的危害不吃早餐的危害 1、反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感

7、到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。2、易患慢性病：身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。3、腸胃不適:胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。4、產生便秘：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。 USI proprietary and confidential11第第0808不能保證睡眠時間不能保證睡眠時間 睡眠不足的影響睡眠不足的影響經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急，免

8、疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠 不足或睡眠紊亂，會影響細胞 的正常分裂，由此有可能產生 癌細胞的突變而導致癌癥的發 生。一般說來，不同年齡的人 每天所需的睡眠中學生每天應 睡8-9小時成年人每天需睡7-8 個小時。 USI proprietary and confidential12第第0909三餐飲食無規律三餐飲食無規律 你能按時進餐嗎？你能定量進餐嗎？ 不規律的飲食極其容易引起胃病. USI propriet

9、ary and confidential13第第1010與家人缺少交流與家人缺少交流 你和家人通電話的頻率是多少？ 家人知道你在外面所做的具體工作嗎？ 你有重要事情會和家人商量嗎？ 在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。 USI proprietary and confidential14常見疾病常見疾病 病癥一病癥一: :眼病眼病 長時間的看電腦全使雙眼干澀，酸脹，感到越來越模糊，看不清楚東西，經常犯困等等。另外， 顯示屏中的射線嚴重損害人的視力，這些射線對晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛，角膜是人體神經密集的地方，一旦被損傷，會感到雙眼劇痛， 甚至讓人坐立

10、不安。人們 在使用電腦的時候常常注 視目標不移動，眼睛眨眼 次數減少，影響淚液的分 泌，導致眼睛水分越來越 少，極易誘發干眼癥。 USI proprietary and confidential15常見疾病常見疾病 病癥一病癥一: :眼病眼病 對策:為了讓你的眼睛能在電腦時代幸免于難，建議大家從以下幾個方面進行防護： 1.與電腦保持一定的工作距離，14英寸的顯示屏要有60厘米的距離，15、17英寸的顯示屏要有70厘米的距離。顯示屏上端應低于視線10-15度。 2.每工作一小時向遠處眺望10分鐘左右，緩解視疲勞，做做眼保健操。 3.加強眼睛保濕，保持室內的濕度, 還可使用滴眼露之類的產品。 4.

11、適量服用維生素B2和維生素C， 多吃玉米和水果 USI proprietary and confidential16常見疾病常見疾病 病癥二病癥二: :骨骨病病1:頸部不適 頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之后過早地出現頸椎 間盤退行性變，導致頸椎病。 對策對策: 操作電腦時要保持正確坐 姿.請確保坐著時整個腳掌著地， 經常伸展腿部并改變腿的姿勢, 而且經常要走走活動一下.(如 去打水，伸懶腰) USI proprie

12、tary and confidential17常見疾病常見疾病 病癥二病癥二: :骨骨病病2:腰骨疼痛 會有麻痹的感覺,疼起來以后好象很多蟲在咬的感覺. 坐久了會有很不舒服的感覺，希望有人給他捶一下 . 對策：對策：要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。 3:肩酸 使用鍵盤久了這個感覺就隨之而來了. 對策對策：在使用鍵盤久后，輕做摔手動作10-50次不等。4:腕痛 經常打字的人覺得手腕麻痹. 對策對策：兩手五指交叉，手腕轉動50次。 USI proprietary and confidential18常見疾病常見疾病 病癥三病癥三: :痔瘡痔瘡 an

13、d and 便秘便秘 原因： 久坐者，血液循環減慢，使身體內靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現擴張。血液淤積后，致使靜脈曲張，并可能患痔瘡和便秘，發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象，長此下去則會導致貧血。 對策：對策： 1:進行熱水坐浴。坐浴時水溫不宜高，以3040為宜。坐浴時間不宜過長，2030分鐘即可,可在熱水中加入少量鹽，水面不低于會陰部. 2:做到經常空腹飲水，工作時間每隔12個小時站起來活動一下身體。同時，多食高纖維素的食物，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。 USI proprietary and confidential19常見疾病常見疾病 病癥四病癥四: :胃不舒服和經常疼痛胃不舒服和

14、經常疼痛. . 現代人的生活節奏非常緊張忙碌，導致飲食不規律，得胃病的人就越來越多了。關于胃病治療的藥物，這種廣告更是鋪天蓋地. 對策對策: : 1.少吃油炸食物：2.少吃腌制食物：3.少吃生冷食物刺激性食物：4.規律飲食：5.定時定量：6.溫度適宜：7.細嚼慢咽：8.注意防寒：9.避免刺激：10.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。 USI proprietary and confidential20常見疾病常見疾病 病癥五病癥五: :感冒與流感感冒與流感. . 感冒雖然不

15、是大病，但影響工作和生活，而且還可能導致其他疾病。引起感冒的病毒主要藏在患者的鼻腔里和咽喉部，當他們說話、咳嗽、打噴嚏的時候，病毒就隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上,健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品,就可能得病.在身體受涼、抵抗力降低的情況下，更易中招.而且容易引起伴隨性病癥,如支氣管和咽喉等病. 對策對策: : 1.與患者保持一米距離。 2.經常洗手。 3:通風 4:多喝水 5:充足睡眠 USI proprietary and confidential21常見疾病常見疾病 病癥六病癥六: :情緒困擾與精神障礙情緒困擾與精神障礙 原因原因: : 工作壓力大，缺少與人溝

16、通,加班. 隨著社會的演進和資訊快速而大量的流通，和行各業均面臨激烈的競爭，上班族也遇到前所未有的壓力，每天要面對萬變的局勢，在短期間內必須做成決策或完成上司交代的工作，處理辦公室內復雜的人際關系，可能還得外加應酬、加班。長期處在這樣的情境中，便有許多人會產生情緒困擾或身體不適的病狀，極需盡早與醫師討論解決之道。對策對策: :1:工作勿急勿躁,先溝通再處理.2:周末找朋友休閑娛樂，勿周 末長時間不出門.3:多和家人通通電話，讓家人 知道你的近況. USI proprietary and confidential22常見疾病常見疾病 病癥七病癥七: :肥胖肥胖, ,疲勞疲勞, ,頭暈頭暈. .

17、原因：長時間坐立，壓力大，睡眠不足，以及缺少運動. 久坐不動，機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉變為脂肪貯存體內，使人肥胖。久而久之，各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類，導致全身組織系統供血不足，加速以上疾病的發生，這無疑造成一種惡性循環。 對策：對策： 對于在寫字樓工作的人來說，爬樓梯可以是最簡便有效的運動；利用下班時間，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可），或者做一些如乒乓球、健美操等力所能及的運動，來鍛煉增強自己的體魄，同樣能收到明顯的健身效果。 注：每天早上10：00有廣播體操，大家有時間一定要認真做一做，對緩解疲勞和頭暈非常有效.(親自試過) USI proprietary and confidential23 結論語結論語其實只要在生活和工作稍微留點神，疾病就會離你遠一點其實只要在生活和工作稍微留點神，疾病就會離你